淺析提高小學(xué)生踢毽子成績內(nèi)因及其分析

　　踢毽子是我國民間傳統(tǒng)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，它簡便易行，練習(xí)時(shí)不受時(shí)間、人數(shù)、場地器材限制，利于推廣普及，通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運(yùn)動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部位得到鍛煉，尤其對腿、腳的靈活性和動作的準(zhǔn)確性有很好地促進(jìn)作用。
　　毽子一般有五種踢法，有盤踢、磕踢、拐踢、繃踢、落地等。本文重點(diǎn)介紹毽子盤踢的方法。盤踢又稱腳內(nèi)側(cè)踢法，以右腳盤踢為例，即抬腿瞬間像平常盤腿的姿勢，動作要領(lǐng)是：盤踢前雙腳自然站立，近似肩寬，然后雙膝微屈穩(wěn)站，一手將毽向上拋起，離手高度約30公分左右，當(dāng)毽子下降時(shí)，左腳站立、用右腳內(nèi)側(cè)二分之一將毽子踢起，高度以齊腰為準(zhǔn)，一般不過胸，同時(shí)身體微向右轉(zhuǎn)，支撐腿不動，盤踢時(shí)膝向外側(cè)自然抬起，約距地面40公分至50公分左右時(shí)接觸毽子，毽子踢起時(shí)與身體的距離適中，離身體40公分至50公分的位置較適宜，在毽子踢起時(shí)保持直起直落。
　　
　　一、掌握踢毽正確技術(shù) 提高專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)
　　
　　小學(xué)生特別是一二年級學(xué)生身體協(xié)調(diào)性、力度感及空間感較差，要在較短時(shí)間內(nèi)掌握踢毽子的技術(shù)動作，是比較困難的，因而在教學(xué)中要注意技術(shù)方法的教學(xué)。
　　1.踢毽子技術(shù)動作的指導(dǎo)要點(diǎn)
　　首先可進(jìn)行空踢練習(xí)，徒手姿勢練習(xí)。目的是培養(yǎng)學(xué)生動作的熟練度及身體的平衡感，接著從持毽單腳踢開始，采用一踢一接，二踢一接，熟練后逐漸過渡至三到五踢一接，進(jìn)行循序漸進(jìn)式教學(xué)；其次在踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，力求踢起時(shí)毽子直上直落，力度均勻，身體重心穩(wěn)定，不能只注意腳的動作正確與否，而忽略掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)；最后當(dāng)毽子感覺要失去控制時(shí)，可調(diào)整力度，方向等方法，應(yīng)盡可能想方設(shè)法穩(wěn)住它，使其不落地，以此提高對毽子的連續(xù)性及流暢性，促進(jìn)學(xué)生步法的靈活協(xié)調(diào)性等。
　　2.糾正幾種易犯錯(cuò)誤動作的辦法
　　一是毽子拋起時(shí)離身體高度太高或太低，偏近或偏遠(yuǎn)，無法正確判斷毽子“行走”方向，這要注意掌握正確的拋毽力度與動作。二是腿部力量不夠，反映在不能用力朝上踢，或支撐腿彎曲，可適當(dāng)增強(qiáng)下肢力量素質(zhì)練習(xí)，如進(jìn)行單雙腳跳、縱跳、臺階交換跳、收腹跳等下肢力量的練習(xí)。三是毽子在前，身體在c2ebSx3J1XQFe33VJQYhjA==后，導(dǎo)致身體動作滯后，無法掌控踢毽動作，這可多增強(qiáng)協(xié)調(diào)性的輔助性練習(xí)，跟上毽子的“行走”速度，提高小學(xué)生步法的靈活性。四是同手同腳，身體動作太僵硬，肌肉動作太緊張，糾正動作可采用兩手順勢后展，變換動作姿勢的轉(zhuǎn)移注意力練習(xí)，以便放松動作。五是毽子到處跑，人去追毽子，這要控制毽子的力度、方向、踢毽及落毽部位，只有掌握了正確的踢毽子技術(shù)，才能為提高踢毽子成績奠定良好的基礎(chǔ)。
　　
　　二、科學(xué)合理訓(xùn)練是提高成績的核心
　　
　　兒童的骨骼肌肉尚未生長發(fā)育完善，內(nèi)臟器官（特別是心血管）機(jī)能較低，不能承受過大的負(fù)荷，因而教師應(yīng)了解學(xué)生，結(jié)合實(shí)際，認(rèn)真制定訓(xùn)練計(jì)劃，并根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況不斷調(diào)整修訂計(jì)劃，使計(jì)劃得以實(shí)施且達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。訓(xùn)練內(nèi)容的安排順序，可按照打基礎(chǔ)，抓素質(zhì)、提技術(shù)，促發(fā)展，提高成績這四個(gè)訓(xùn)練步驟進(jìn)行。練習(xí)強(qiáng)度可采用大、中、小強(qiáng)度交叉進(jìn)行，通常有五個(gè)訓(xùn)練周期。第一周期是興趣培養(yǎng)或技術(shù)周 （發(fā)展興趣或掌握技術(shù)階段），第二周期是運(yùn)動量周，第三周期是強(qiáng)度周，第四周期是比賽周，第五周期是調(diào)整周。
　　第一、興趣（技術(shù)）培養(yǎng)周期。在周期性運(yùn)動項(xiàng)目訓(xùn)練中，宜根據(jù)統(tǒng)一要求和區(qū)別對待的原則，采用多種訓(xùn)練方法和手段相結(jié)合，發(fā)展不同素質(zhì)能力，適用不同訓(xùn)練方法。在初始興趣周或技術(shù)周時(shí)，一般安排一周（或幾天）讓學(xué)生初步掌握踢毽子的正確技術(shù)，提高學(xué)生對毽子興趣及踢毽的連續(xù)性及流暢性。練習(xí)中首先可進(jìn)行自拋?zhàn)越与ψ泳毩?xí)，讓學(xué)生掌握拋毽子直上直落動作，體會用力大或小和方向遠(yuǎn)近的區(qū)別點(diǎn);接著進(jìn)行空踢練習(xí)，最后從單腳踢開始進(jìn)行教學(xué)。采用一踢一接；二踢一接，逐步體會踢毽動作力度、方向感，接著逐漸過渡至2-3踢一接，3—5次連續(xù)不掉毽練習(xí)等，如此循序漸進(jìn)式教學(xué)。
　　第二、運(yùn)動量周期。在本周期可安排3-5次連續(xù)不掉毽練習(xí)5-8組，掌握后提高到10次連續(xù)不掉毽練習(xí)4-6組練習(xí)，最后進(jìn)行20-30次連續(xù)不掉毽練習(xí)3-4組。在練習(xí)中運(yùn)動量逐漸加大，并適時(shí)的調(diào)整。
　　第三、強(qiáng)度周期。本周期可安排進(jìn)行規(guī)定時(shí)間15-17秒鐘內(nèi)練習(xí)20-30次連續(xù)不掉毽練習(xí)2-3組；接著在30-35秒鐘內(nèi)練習(xí)40-50次連續(xù)不掉毽練習(xí)1-2組；也可進(jìn)行模擬比賽40-45秒鐘內(nèi)練習(xí)50-60次連續(xù)不掉毽練習(xí)1-2組訓(xùn)練。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成時(shí)，還要根據(jù)學(xué)生的生理負(fù)荷反應(yīng)，作必要的個(gè)別或階段性調(diào)整。在訓(xùn)練中，應(yīng)嚴(yán)格注意適宜的運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度，遵循循序漸進(jìn)的原則。
　　第四、比賽周期。若學(xué)生要參加比賽，可于賽前3-4天調(diào)整，主要以中小強(qiáng)度訓(xùn)練為宜，以便學(xué)生達(dá)到最佳的比賽狀態(tài)。若不進(jìn)行比賽則可過渡至調(diào)整周期。在強(qiáng)度周或比賽后進(jìn)行恢復(fù)性調(diào)整，適度安排游戲?yàn)橐?，消除學(xué)生在前階段訓(xùn)練和比賽后產(chǎn)生的疲勞。