初學(xué)者先學(xué)不同泳姿的利弊分析

文｜溫宇紅（北京體育大學(xué)）

應(yīng)該說(shuō)，先學(xué)哪種泳姿是因人而宜的，學(xué)習(xí)游泳的目的不同，人群不同，先學(xué)的姿勢(shì)也可以不同。

1. 先學(xué)蛙泳

蛙泳的特點(diǎn)是呼吸簡(jiǎn)單，通過(guò)抬頭和低頭就可以很容易地完成。蛙泳每個(gè)動(dòng)作周期間有短暫的滑行，便于放松。蛙泳對(duì)踝關(guān)節(jié)靈活性的要求相對(duì)低一些，即使踝關(guān)節(jié)外翻困難，也可以通過(guò)寬蹬腿推動(dòng)身體前進(jìn)。因此，如果是成年人初學(xué)游泳，建議先學(xué)蛙泳，可以在較短時(shí)間內(nèi)就能掌握初步姿勢(shì)，并能游一定的距離。

先學(xué)蛙泳也存在一定的弊端。首先蛙泳腿部動(dòng)作，特別是踝關(guān)節(jié)的外翻動(dòng)作與仰泳、蛙泳和蝶泳都不相同，學(xué)會(huì)蛙泳后再學(xué)其他姿勢(shì)時(shí)，習(xí)慣的作用下往往較難改變腳的動(dòng)作。而且，習(xí)慣了蛙泳抬頭吸氣后，學(xué)習(xí)自由泳時(shí)也容易抬頭吸氣，使身體位置難以保持。

即使是成年人，在學(xué)會(huì)蛙泳并能夠游一定的距離后，建議再學(xué)會(huì)其他的2-3種泳姿。因?yàn)橥苡就鹊膭?dòng)作如果反復(fù)大量進(jìn)行，容易造成膝關(guān)節(jié)韌帶損傷。交替進(jìn)行不同姿勢(shì)的練習(xí)可以避免傷病，提高練習(xí)興趣。

2. 先學(xué)自由泳（爬泳）

自由泳的特點(diǎn)是腿打水動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)，但是由于對(duì)踝關(guān)節(jié)靈活性要求較高，成年男子往往感覺(jué)打不到水，前進(jìn)困難。此外自由泳的呼吸采用了我們不習(xí)慣的兩側(cè)吸氣動(dòng)作，如果不能借助靈活的身體轉(zhuǎn)動(dòng)，往往感覺(jué)呼吸和移臂動(dòng)作非常困難。

因此，兒童在學(xué)習(xí)游泳時(shí)，可以把自由泳作為先學(xué)的姿勢(shì)。自由泳的身體姿勢(shì)、腿部動(dòng)作與仰泳、蝶泳都有相似之處，對(duì)于業(yè)余體校兒童來(lái)說(shuō)，在基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段先學(xué)自由泳。對(duì)后兩種泳姿的學(xué)習(xí)也有幫助。

實(shí)際教學(xué)過(guò)程中先學(xué)哪種姿勢(shì)并不是絕對(duì)的，更多教練員采用平行教學(xué)法。例如自由泳腿掌握后，可以學(xué)習(xí)仰泳腿，再學(xué)自由泳劃手和配合。也可以先學(xué)蛙泳腿、自由泳打腿交替學(xué)習(xí)，讓學(xué)生及時(shí)體會(huì)兩者動(dòng)作的區(qū)別，強(qiáng)化概念。

總之，游泳教學(xué)過(guò)程是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和創(chuàng)造性的過(guò)程，一成不變、墨守成規(guī)的教練員難以教出技術(shù)先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)員。