學習游泳從哪種泳姿開始

文｜凌月光（北京YMCA幸福家園會所游泳館教練）

從初學者的年齡來說，6歲以下的兒童要從學習自由泳開始，因為兒童身體的骨骼、關(guān)節(jié)都處在生長發(fā)育的初期，還沒有定型，蛙泳腿的特殊動作不利于兒童骨骼正常的生長發(fā)育，而自由泳的動作和我們走路以及幼兒時的爬行動作相似，是兒童在水里的本能動作，所以要從自由泳學起。

對于6歲以上的兒童其實也是一樣。由于蛙泳的動作是起伏前進的，多數(shù)兒童先學會蛙泳后在水中游進時身體是頭高腳低上下傾斜的，沒有習慣流線型的動作，不太有利于以后游泳技能的提高。游泳就是讓身體盡可能的減小阻力，發(fā)揮最大的推進力，任何一個泳姿在水中的滑行都是很重要的，要讓兒童嘗試每個游泳的姿勢以吸引他們對游泳運動的興趣。而要做到好的滑行動作就要有好的身體姿勢，自由泳學習的一開始就要求身體以水平姿勢在水面上做打水動作，容易養(yǎng)成水平流線型向前滑行的好姿勢，為他們以后的發(fā)展打好基礎(chǔ)，做好準備。