茶葉的保健新功效等

　　茶葉的保健新功效
　　
　　茶香沁人心脾，喝茶有益健康。我國茶養(yǎng)生歷史悠久，英國《每日郵報(bào)》近日結(jié)合國際最新研究，告訴你茶的保健新功效。
　　白茶護(hù)膚　牙買加金斯敦大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，白茶同樣含有大量保護(hù)膠原蛋白和彈性蛋白的物質(zhì)，有助于保持肌膚的彈性，同時(shí)還有預(yù)防蛀牙的功效。
　　菊花茶降糖　日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天喝菊花茶可以減緩血糖升高和糖尿病并發(fā)癥。在降低血糖的同時(shí)，菊花所含的化學(xué)物質(zhì)還可抑制誘發(fā)糖尿病眼病與神經(jīng)損傷的酶的活性。
　　紅茶護(hù)心　紅茶以養(yǎng)胃著稱，但最新研究發(fā)現(xiàn)每天喝4杯紅茶還能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，緊張的人可以喝一些紅茶，它能降低人體壓力激素皮質(zhì)醇的含量。
　　綠茶減肥　東京大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，綠茶除了有清熱去火的作用外，還能減少脂肪，降低體內(nèi)膽固醇。不過，每天要喝五六杯才能達(dá)到這樣的效果。
　　烏龍茶護(hù)牙　意大利那不勒斯大學(xué)研究者表示，烏龍茶含有高濃度的兒茶酚，能夠抵抗細(xì)菌，降低蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。
　　薄荷茶護(hù)腸　飯后喝杯薄荷茶可以舒緩腸道，能減少消化不良的患者所出現(xiàn)的腹痛、惡心等癥狀。
　　
　　高鉀飲食能降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)
　　
　　新一期的《美國心臟病學(xué)雜志》指出，高鉀飲食能降低腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，并同時(shí)降低患心臟病的危險(xiǎn)。研究者同時(shí)指出，多吃富含鉀的果蔬可達(dá)到這樣的保健效果。
　　鉀是一種重要的礦物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，多數(shù)成人每天需要補(bǔ)充4.7克。鉀多見于各種蔬果，如西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等，美國農(nóng)業(yè)部調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，山芋和番茄醬中含鉀量較高。
　　在這項(xiàng)新研究中，研究人員綜合了11項(xiàng)國際研究，其中共對24.7萬人進(jìn)行了長達(dá)19年的追蹤。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們從膳食中每多攝入1.6克鉀，患腦卒中的概率會下降21％。
　　研究人員認(rèn)為，鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出、擴(kuò)張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，從而保護(hù)血管。但同時(shí)該項(xiàng)研究的主持者表示，腎衰或者服用降壓藥物的患者需謹(jǐn)慎補(bǔ)鉀。
　　
　　跳肚皮舞可防尿路感染
　　
　　近日，意大利米蘭大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，跳肚皮舞可以幫助治療陰道痙攣等婦科疾病，還能預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。因?yàn)橥ㄟ^腹壁肌肉的運(yùn)動，可以按摩腹腔，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。
　　此外，男性練習(xí)肚皮舞，不僅能鍛煉肌肉靈活性與柔韌性，而且能大幅增強(qiáng)心肺功能。肚皮舞在心理上給人的滿足感也非常強(qiáng)烈，尤其是老年女性，跳起來會更有韻味。
　　
　　社交活動有助于老年人維持自理能力
　　
　　美國一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常參加社交活動有助于人在年老時(shí)維持生活自理能力。美國芝加哥拉什大學(xué)的研究人員對954名成年人進(jìn)行了長期跟蹤調(diào)查，得出了上述結(jié)論。
　　調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)常參加社交活動的老人更容易保持生活自理能力。與較少參與社交的人相比，社交活躍的老人在進(jìn)食、洗澡、穿衣或上廁所等事務(wù)方面保持自理能力的概率要高出一倍，在打電話、做飯以及自行吃藥等日常活動方面保持自理能力的概率則高出50％。
　　研究人員說，社交活動可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼功能，從而起到防止體能衰退的作用，這可能是防止老年人喪失生活自理能力的一個(gè)重要原因。
　　
　　牛奶加蜂蜜可止咳
　　
　　咳嗽了，我們通常會想到燉冰糖梨子水、煎陳皮水、吃枇杷。美國《讀者文摘》最新報(bào)道，國外也有類似的“天然止咳法”，不妨一試。
　　1　熱牛奶+蜂蜜。喝1杯加蜂蜜的熱牛奶，也可以治咳嗽。
　　2　黑胡椒蜂蜜茶。黑胡椒可刺激血液循環(huán)，蜂蜜能止咳抗菌。在杯中加1勺黑胡椒粉，注入開水，加蓋泡15分鐘后，加入2勺蜂蜜過濾飲用。此方適合多痰咳嗽者用，不宜治干咳。
　　
　　家庭烹飪注重搭配
　　
　　量的搭配——突出主料配制有多種主輔原料的菜肴時(shí)，應(yīng)使主料在數(shù)量上占主體地位。例如“蒜苗肉絲”等時(shí)令菜肴，主要是吃蒜苗的鮮味，因此配制時(shí)就應(yīng)使蒜苗占主導(dǎo)地位，如果時(shí)令已過，此菜就應(yīng)以肉絲為主。
　　質(zhì)的搭配——同質(zhì)相配即菜肴的主輔料應(yīng)軟軟相配(如“鮮蘑豆腐”)、脆脆相配(如“油爆雙脆”)、韌韌相配(如“海帶牛肉絲”)、嫩嫩相配(如“芙蓉雞片”)等，這樣搭配，能使菜肴生熟一致，口感一致。
　　色彩搭配——美觀增食欲順色菜組成菜肴的主料與輔料色澤基本一致。
　　異色菜為了突出主料，使菜品色澤層次分明，應(yīng)使主料與配料的顏色差異明顯，例如用綠色豌豆與白色蝦仁同烹等，色澤效果令人賞心悅目。
　　
　　夾生蠶豆毒性最大
　　
　　新鮮上市的蠶豆雖然很好吃，但也確實(shí)可能導(dǎo)致中毒。有很多人用慢煮鍋來煮蠶豆，這種鍋烹飪的溫度并不高，即使經(jīng)過長時(shí)間燉煮，豆中心也可能達(dá)不到足夠的溫度來滅活其中的植物凝集素。
　　植物凝集素是一種植物毒素，在完全煮熟后含量可以大大降低，而如果加熱到80℃會使其活性增加幾倍，比生吃還糟糕。
　　所以鮮蠶豆最好炒熟或大火煮，進(jìn)行充分的加熱。
　　
　　做飯時(shí)嚼口香糖有助于減肥
　　
　　很多情況下，做飯的時(shí)候都會忍不住自己先來品嘗幾口，這會讓你不知不覺中吃掉一些食物。美國《預(yù)防》雜志建議，這個(gè)時(shí)候不妨嚼上一塊口香糖，幫助自己把嘴“堵上”。
　　最好選擇薄荷味道濃郁的口香糖，這時(shí)你的味覺注意力就會從鍋里的菜肴轉(zhuǎn)移到嘴里的口香糖，幫助你少攝入一些原本就不需要吃的食物。
　　選擇木糖醇口香糖效果會更好，還能幫助少攝入糖分并且?guī)椭烙谇患?xì)菌。
　　
　　速凍食品蒸炸有別
　　
　　蒸：先解凍。燒賣、包子等需要蒸熟才能食用的冷凍食品，必須先解凍。在食用的前一天或是前5個(gè)小時(shí)，先將它們放在冷藏室中解凍，讓它們回復(fù)柔軟的狀態(tài)，蒸的時(shí)候才能蒸熟。如果用微波爐解凍，可以在燒賣、包子等表面滴上少許水，防止表皮干硬。
　　炸：大火逼油。如炸春卷、雞塊、薯?xiàng)l等，必須用大量的色拉油炸熟。不同的食物有不同的油炸溫度，要詳細(xì)閱讀冷凍食品外包裝上的說明，最好家里能準(zhǔn)備一個(gè)可以測量溫度的油炸鍋。即使是新手，成功概率也可大大提高。油炸時(shí)，一次不要放人太多的冷凍食品，避免油炸溫度下降。當(dāng)外皮呈金黃色時(shí)，改大火炸一下，就可以把油逼出來，用撈網(wǎng)撈起來后，便可擺盤食用了。
　　
　　菜葉也能當(dāng)屜布
　　
　　包子、饅頭、發(fā)糕……不少主食都需要蒸。老輩人蒸東西都習(xí)慣在籠屜里放上屜布，現(xiàn)在的年輕人就沒那么講究了。用不用屜布，究竟有什么差別?
　　蒸食物時(shí)墊上屜布的作用主要有兩個(gè)：一是保持食物的形狀，二是防止食物粘鍋。蒸前，先在鍋內(nèi)放水，大火燒開后，再放上預(yù)先浸濕的屜布，最后放上食物。這樣可以防止在蒸的過程中，食物從籠屜眼內(nèi)漏到鍋里。提前把屜布浸濕，則是為了防止食物熟時(shí)粘連屜布。
　　因此，蒸食物不妨還是加塊屜布。屜布最好選透氣性好的豆包布、紗布。用完后要及時(shí)清洗晾干，否則容易滋生細(xì)菌。此外，用荷葉、粽子葉、白菜葉等也能代替屜布，做出的食物還有清香味。
　　
　　長“銹斑”的生菜不能買
　　
　　挑選生菜，先看菜葉的顏色是否青綠，然后看莖部，莖部呈干凈白色的比較新鮮。越新鮮的生菜葉子越脆，葉面有誘人的光澤。在葉面有斷口或褶皺的地方，不新鮮的生菜會因?yàn)榭諝庋趸淖饔枚兊煤孟裆虽P斑一樣，而新鮮的生菜則不會有。
　　儲存時(shí)，將生菜的菜心摘除，然后用濕潤的紙巾塞入菜心處讓生菜吸收水分，等到紙巾較干時(shí)將其取出，再將生菜放入保鮮袋中冷藏。
　　
　　百歲壽星怎么吃
　　
　　104歲的釀酒界泰斗秦含章的長壽要?dú)w于老伴索穎。多年來，他的食譜都是索穎設(shè)計(jì)并實(shí)施的。秦老是怎么吃的呢?
　　早餐，一袋半(共375毫升)牛奶。牛奶里面要加點(diǎn)咖啡，然后烤兩片面包，在面包上抹上奶酪和草莓醬。
　　第二頓是12點(diǎn)的午餐。主食是一碗煮得軟軟的混合著菜泥的飯；一碗湯，湯量不大，但都是比較濃的肉湯。
　　下午3點(diǎn)鐘吃第三頓：一杯鮮榨橙汁。
　　下午5點(diǎn)是第四頓：一袋牛奶(250毫升)，兩片曲奇餅干。
　　晚上7點(diǎn)第五頓，是晚餐。一碗雜米粥，里面有大米、小米和江米，此外便是兩個(gè)豆沙包，一碟青菜泥，一個(gè)雞蛋。
　　索穎說，還有一些細(xì)節(jié)要注意：
　　第一，牛奶要訂新鮮牛奶，這樣的牛奶營養(yǎng)損失最少。
　　第二，草莓醬不要商場賣的，要自己做的。
　　第三，下午的那一杯橙汁也是自己用新鮮橙子壓榨的。
　　另外，相濡以沫的愛情是兩老長壽的一個(gè)重要因素。
　　
　　發(fā)熱并非都是壞事
　　
　　紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員稱，兒童發(fā)熱的確麻煩。部分治療小兒發(fā)熱疼痛的非處方藥標(biāo)志及劑量表述不清。而退熱藥少用則無效，多用則有毒性，用量一般取決于體重及藥物種類和濃度。
　　總體來看，發(fā)熱是免疫系統(tǒng)活躍的信號，加速并幫助免疫過程更有效率地運(yùn)轉(zhuǎn)。
　　許多家長深信發(fā)熱后若不及時(shí)治療會產(chǎn)生嚴(yán)重后果，即使是輕度發(fā)熱也可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。研究人員稱：“雖然我們明白發(fā)熱的病理學(xué)意義，明白它的作用及益處，但是家長們通常一無所知?！笔聦?shí)上，發(fā)熱就像是一場針對免疫系統(tǒng)而精心策劃的健康反應(yīng)。
　　
　　緩解耳鳴　彈彈后腦勺
　　
　　有的人睡醒后，覺得頭暈沉沉的，全身沒勁兒，有時(shí)還會耳鳴。這時(shí)，不妨彈彈后腦勺，會有意想不到的效果。
　　人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、促進(jìn)聽力、防治耳鳴。
　　敲打時(shí)將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕地彈后腦勺。
　　此法能刺激耳郭周圍的穴位，可防耳鳴、促聽力?；蛴靡恢皇值拇竽粗钢父咕o壓另一手指指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。
　　
　　甜食幫你戒酒癮
　　
　　芬蘭一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃甜食有助于酗酒者戒除酒癮。
　　研究人員調(diào)查了服用戒酒藥的78名參試者對糖水的偏愛程度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不吃甜食的參試者，戒酒后更容易酒癮復(fù)發(fā)。
　　研究人員分析指出，目前，戒酒藥只對78％的人有效，甜味和酒精都會誘發(fā)類鴉片化學(xué)物質(zhì)，從而喚起快感。不吃甜食的酒精上癮者即使借助藥物暫時(shí)戒除了酒癮，但是好景不長，過不了多久就會再次酒癮發(fā)作。
　　
　　研究發(fā)現(xiàn)塑料拼圖地板有毒
　　
　　法國有關(guān)機(jī)構(gòu)最近對40多套泡沫塑料拼圖地板進(jìn)行抽樣檢測后發(fā)現(xiàn)，目前所有待售拼圖地板均含有甲酰胺，每千克泡沫塑料地板甲酰胺含量為31～1266毫克，因此做出延長禁售時(shí)間的決定。
　　帶有各種圖案的泡沫塑料拼圖地板對于大多數(shù)家庭并不陌生，在市場上已經(jīng)銷售多年，如今更是在幼兒園、健身房等地廣泛使用。
　　在泡沫塑料制品中加入甲酰胺，能夠使塑料發(fā)泡、降低生產(chǎn)成本，另外也能增加塑料產(chǎn)品的柔韌性，使其不易斷裂。專家指出，甲酰胺是有毒物質(zhì)，必須控制用量。據(jù)悉，歐盟將于2013年或2015年明確塑料制品甲酰胺含量的安全標(biāo)準(zhǔn)。
　　
　　“糖友”不能多吃獼猴桃
　　
　　糖尿病患者吃香蕉時(shí)有顧忌，不敢多吃，可一提起獼猴桃，顧慮就消失了，因?yàn)椤矮J猴桃是酸的，可以隨便吃”。天津市第一中心醫(yī)院營養(yǎng)科副主任譚桂軍提醒，醫(yī)學(xué)上的“糖”和老百姓說的“糖”不完全相同。在醫(yī)學(xué)概念里，“糖”指的是碳水化合物，包括多糖(如淀粉類)、單糖(葡萄糖、果糖)和雙糖(蔗糖)等。包括獼猴桃在內(nèi)的很多水果中所含的糖類都是單糖，容易使血糖升高。獼猴桃的升糖指數(shù)與香蕉等同，僅比葡萄略低，高于柚子、櫻桃、李子、梨和蘋果。
　　
　　日食香榧別超過10粒
　　
　　近年來我國肺癌發(fā)病率大幅攀升，香煙、尾氣、室內(nèi)污染和廚房油煙等都是罪魁禍?zhǔn)?。有研究表明，常吃香榧對預(yù)防肺癌有顯著功效。香榧又稱榧子、玉山果、赤果。香榧中含有多種生物堿，如三尖杉堿、高三尖杉堿、粗榧堿，可抑制癌細(xì)胞生長，誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡，并通過改變癌細(xì)胞黏彈性，干擾癌細(xì)胞分化，起到防肺癌的作用。另外，香榧還含有香榧子油，具有抗氧化功能，有助于預(yù)防自由基損傷造成的肺癌。香榧所含油脂較多，不宜多食，每日食10粒左右，可長期食用。
　　
　　不要在地下車庫久留
　　
　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院日前公布的研究結(jié)果表明，居住在交通繁忙、空氣污染嚴(yán)重地區(qū)的兒童智商低，記憶力差。
　　研究小組認(rèn)為，汽車尾氣污染可能造成大腦腺體分泌出現(xiàn)紊亂以及氧化損傷，因而影響智商。汽車尾氣污染還可以引起代謝和內(nèi)分泌疾病，如兒童的早熟等。
　　隨著私家車擁有量與日俱增，地下車庫這些高污染區(qū)甚至成了兒童每天必經(jīng)的場所，這都無形中增加了兒童健康受侵害的概率。因此，應(yīng)少帶孩子去地下車庫等汽車尾氣污染嚴(yán)重的場合。
　　
　　三種食物能助性
　　
　　據(jù)美國《男性健康》雜志報(bào)道，食物會影響男性的性功能。好主婦應(yīng)該經(jīng)常為老公準(zhǔn)備以下幾種美味，它們不僅能幫男性獲得足夠的營養(yǎng)，更重要的是，可以提升性能力。
　　多吃綠色蔬菜，精子更健康。如果你不想讓精子畸形、變異，那么多補(bǔ)充葉酸吧?！度祟惿畴s志》最新的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸水平較低的男性，精子不健康的概率會增加20％。多葉的綠色蔬菜，如菠菜和豆類都含有葉酸。研究者表示，每天攝入700微克葉酸，就能為精子提供額外的保護(hù)。
　　多吃堅(jiān)果，性欲更強(qiáng)。礦物質(zhì)鋅可以促進(jìn)睪酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，鋅在預(yù)防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多。
　　多吃魚，勃起更堅(jiān)梃。想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以幫助放松血管，使得陰莖血量充足。許多含歐米伽－3脂肪酸的食物同樣含有精氨酸，比如海產(chǎn)品、核桃、芝麻等。而且歐米伽－3脂肪酸可以促進(jìn)精氨酸的吸收。
　　
　　背包太重　全身受傷
　　
　　據(jù)英國《每日郵報(bào)》最新報(bào)道，一項(xiàng)來自英國脊椎治療協(xié)會的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，英國男性背包的平均重量是6.2千克，一半以上的女性正在忍受背包帶來的疼痛。背包太重或使用不當(dāng)，對人體的傷害可是全方位的。
　　脖子。背包時(shí)，脖子會自然地傾向包的這一邊，以平衡包的重量。因此，脖子一邊的肌肉會拉伸，另一邊則會緊縮。而脖頸是神經(jīng)束密集的地方，這樣會導(dǎo)致脖頸疼痛。時(shí)間長了，肌肉容易痙攣，影響運(yùn)動。
　　肩膀和后背。經(jīng)常背負(fù)一定重量的背包，除了肩膀疼痛、導(dǎo)致駝背外，還容易引起脊柱關(guān)節(jié)炎。同時(shí)，椎骨和椎間盤也會受到影響。太重的包會導(dǎo)致椎間盤變性、下垂，壓迫神經(jīng)。另外，坐骨神經(jīng)也會受到刺激、壓迫，產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛。
　　胳膊。胳膊的神經(jīng)會受到壓力的刺激，導(dǎo)致慢性疼痛。
　　臀部和大腿。背包越重，腿關(guān)節(jié)的壓力越大，膝關(guān)節(jié)會受到磨損，產(chǎn)生關(guān)節(jié)問題，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。
　　
　　四招讓你更樂觀
　　
　　美國梅奧診所的一項(xiàng)為期30年的追蹤研究告訴我們，態(tài)度影響認(rèn)知。他們發(fā)現(xiàn)，樂觀的人不僅生活得更加幸福快樂，很少得抑郁等疾病，而且還能延年益壽。與悲觀的人相比，樂觀的人長壽概率增加20％。而總是消極、悲觀看待世界，則會導(dǎo)致免疫力下降，增加患心臟病和癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
　　怎樣才能讓自己變得積極樂觀呢?美國馬塞諸塞州總醫(yī)院心理專家史蒂芬妮·A.摩爾博士告訴大家一些簡單的小竅門，可以給生活增添更多“樂觀元素”。
　　第一，起床表達(dá)感激之情。清晨，周圍的一切都是新鮮美好的。起床后，試著感激你所看到的美好事物。會給一天帶來美好的開端，讓希望和快樂持續(xù)一整天。
　　第二，沒有問題，只有挑戰(zhàn)。不要將生活中的障礙看成問題，而只是把它當(dāng)成一個(gè)挑戰(zhàn)。你會發(fā)現(xiàn)，辦法其實(shí)沒有那么難找，任何困難也都將迎刃而解。
　　第三，多與積極向上的人交往。人都會受環(huán)境的影響，“近朱者赤，近墨者黑”，多與笑容可掬的人在一起，樂觀情緒也會傳染你。
　　第四，睡前想，最快樂的事。一天中總會有些小驚喜和歡樂時(shí)刻。試著一邊回憶這些快樂的小事情，一邊進(jìn)入夢鄉(xiāng)，一定是種非常愜意的享受。
　　
　　家庭健身器選實(shí)用的
　　
　　目前的健身器械多達(dá)近百種，怎樣才能為自己選上一件中意的健身器呢?其實(shí)，對于家庭而言，實(shí)用就好。
　　智慧啞鈴啞鈴是一種性價(jià)比非常高的器械，不僅使用簡便，還可一器多用?，F(xiàn)在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉(zhuǎn)動啞鈴頂端的數(shù)字盤，就可以選擇6個(gè)不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。
　　柔身球這種乙烯材料做的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉；躺在球上、坐在球上，可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。
　　超級墊子超級墊子最大的賣點(diǎn)是上面的刻度格，助你在練習(xí)瑜伽、普拉提、伸展動作時(shí)保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進(jìn)步是否迅速。
　　
　　休息5分鐘再測血壓
　　
　　高血壓患者在測量血壓前的30分鐘左右不要做劇烈運(yùn)動，不要抽煙，不要飲用含咖啡因的飲料(如茶、咖啡、可樂等)，也不要進(jìn)食。
　　在舒適的環(huán)境中，坐著休息至少5分鐘，要放松心情，避免焦慮與激動，不能憋尿。環(huán)境溫度也應(yīng)注意，最好室溫保持在20℃左右，因?yàn)樵诘蜏丨h(huán)境下可能會使血壓測量值升高。
　　此外，測量血壓時(shí)，必須穿衣袖寬松的衣服，不能勒緊手臂，厚衣服最好脫掉。
　　
　　每周步行4小時(shí)　骨折風(fēng)險(xiǎn)降四成
　　
　　近日，《梅奧醫(yī)學(xué)中心健康通信》刊文稱，使用以下方法保持骨骼健康：1.每周步行4小時(shí)以上能使髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)降低40％。2.力量訓(xùn)練，如舉重等能減緩骨礦物質(zhì)流失?？捎萌麧M硬幣的襪子練習(xí)舉重，還可以練習(xí)蹲馬步，以達(dá)到同樣的效果。3.補(bǔ)充足量的鈣和維生素D，因此經(jīng)常曬日光浴也有益處。4.吸煙會增加骨質(zhì)流失的速度，而過量飲酒會降低鈣質(zhì)的吸收能力和加速骨質(zhì)流失。
　　
　　法國百歲壽星為啥那么多
　　
　　全歐洲百歲老人數(shù)量最多的是哪個(gè)國家?答案是法國。到過法國的人就有體會，這里的老人不僅長壽，而且一個(gè)比一個(gè)優(yōu)雅，穿著時(shí)尚，外表比實(shí)際年齡要年輕二三十歲。他們是如何保持年輕的呢?
　　吃一口飯歇幾秒鐘　法國人吃飯的時(shí)候，會先用一小時(shí)來品嘗開胃酒，吃些橄欖和小餅干，進(jìn)食時(shí)就沒了饑餓感。他們用柔和的音樂佐餐，在吃每一口食物的間隙，都要停頓無數(shù)次。等把嘴里的東西全咽下去再吃下一口。這也是法國人減肥的好方法。
　　禁煙成功的國度　法國人長壽還源于環(huán)保意識強(qiáng)。在2008年1月1日，法國宣布實(shí)行禁煙，令人想不到的是，沒有人抱怨，到處都是叫好聲。從此，香煙在法國成了不容易買到的消費(fèi)品，往往走幾條街都找不到一家賣煙店，因?yàn)榻?jīng)銷香煙要辦特殊執(zhí)照。
　　舞會上全是老人的身影　在法國街頭，隨處可以見到打扮時(shí)尚的老人，而在一些舞會、音樂會、森林野餐等活動上，經(jīng)?？梢钥吹揭恍┌司攀畾q老人的身影，他們小步地跳著、舞著，大聲地笑著，他們?nèi)纪浟四?/p>