重拾跳繩等

　　作為女人，都會為永葆一個(gè)苗條身材而不懈努力著，我也不例外，為此一直都在嘗試各種健身方法，曾經(jīng)堅(jiān)持過晨跑，每天早上，雷打不動地在大操場上一圈圈地跑步，但后來搬了家，附近沒有大操場，受不了馬路上車多人多，便中斷了。后來又趕時(shí)髦地練了瑜伽，越練越覺得這是一種折磨，最終也放棄不練了。
　　隨著年齡增長，加之長年累月伏案工作，皮膚越發(fā)黯淡，體型更是日益豐滿，為了重拾往日的苗條身姿，再尋找一種健身方式是迫在眉睫的事兒。
　　那個(gè)早春傍晚，閑逛到小廣場，看到幾個(gè)十來歲的女孩在跳繩，不禁駐足觀看，越看越動心，一根小繩在手，既不需要多大的場地，又能鍛煉身體，怎么就忘了這種從小就熟悉的運(yùn)動呢?
　　第二天，便從體育用品店買回一根跳繩。晚上，收拾好家務(wù)，提起繩子下樓直奔小區(qū)花園。真是萬事開頭難，看看周圍靜悄悄的環(huán)境，只有幾個(gè)老人在默默散步，再看看樓群燈火通明的窗口，忽然有些猶豫，畢竟不是小姑娘了，一個(gè)老大不小的女人手里搖根繩子，上躥下跳的，是不是有些滑稽?但摸摸腰間的贅肉，想到夏日來臨時(shí)，那一套套漂亮?xí)r尚的夏裝就可能被束之高閣，太可惜了。于是，再也顧不上許多，一咬牙，搖起了手里的繩子，一下一下由慢而快地跳起來。跳著跳著，就忘掉了周圍的一切，恍惚回到了過去的歲月，那是一種久違了的釋放感，我像那些小女孩一樣跳得不亦樂乎，直跳到大汗淋漓，氣喘吁吁，像蒸了一次桑拿。跳完回到家里，洗了一個(gè)熱水澡，感到了一種舒服的疲乏，倒頭就睡了，第二天神清氣爽，工作效率提高不少。
　　從此，小區(qū)花園被我視為天然健身房，跳繩成了我最好的健身運(yùn)動。晚上只要有空，我必定下樓跳個(gè)酣暢淋漓，邊跳還邊竊喜，不用花錢進(jìn)健身房，跳繩可真是經(jīng)濟(jì)又實(shí)用的好辦法啊。
　　那個(gè)晚上，小區(qū)的迎春花已經(jīng)綻放，草坪里開始有了點(diǎn)清香的氣息，我正在忘我地舞著跳繩，驀然發(fā)覺身邊多了一個(gè)體態(tài)豐腴的中年女人。她看著我笑笑，忽然晃晃手里的跳繩說：“我住在你家對面，已經(jīng)注意你好幾天了，看你跳得這樣恣意酣暢，心里癢癢的，忍不住也想跳一跳。”哈，原來如此，我很高興，在這個(gè)天然健身房里，從此有人陪我一起跳繩了，沒想到通過跳繩還能結(jié)識鄰居，真是妙不可言。
　　來吧，在這個(gè)美好的春天里，我們一起重拾跳繩，既能減肥，還能減壓，擁有苗條、快樂，多好!
　　
　　常吃蒜　保健康
　　陶紹教
　　
　　我鄉(xiāng)下有位已年過八十的堂哥，與他聊天時(shí)，他說在自己人生幾十年來，幾乎沒病沒痛，極少吃藥打針。是的，他身體硬朗，思維敏捷，至今仍幫兒子放牛，常做些力所能及的家務(wù)活，與村里老人打麻將，身心健康，生活幸福。
　　問起堂哥在養(yǎng)生保健方面有什么好方法，他想了想，說：“沒有刻意進(jìn)行什么養(yǎng)生保健，要說我堅(jiān)持做到的，就是餐餐食用生大蒜?！闭f到這，他來了談興：“可能大蒜也有很好的養(yǎng)生保健作用吧。我每餐食大蒜，不僅自我感覺很好，還增進(jìn)了食欲?！?br/>　　沒有文化的堂哥，只知道大蒜具有殺菌和助消化作用，也就數(shù)十年堅(jiān)持食用著，無疑，他年老不衰，體質(zhì)健康，大蒜功不可沒?，F(xiàn)代醫(yī)藥研究表明，大蒜在養(yǎng)生保健方面的作用多著呢。
　　一是抗菌消炎。大蒜所含的大蒜素，是天然植物廣譜抗生素，殺菌能力是青霉素的1／10，對多種致病菌都有明顯抑制和殺滅作用，生吃大蒜是預(yù)防流感和腸道感染病的有效方法。二是防癌抗癌。大蒜中的含硫化合物主要作用于腫瘤發(fā)生的“啟動階段”，通過增強(qiáng)解毒功能，干擾致癌物活化，防止癌癥形成，增強(qiáng)免疫功能，阻斷脂質(zhì)過氧化形成及抗突變等多種途徑，避免正常細(xì)胞向癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化。大蒜含微量元素硒，能殺死癌細(xì)胞，降低癌癥發(fā)病率。三是降血脂、血糖、血壓、膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。實(shí)踐表明，常食生大蒜的人群，其心血管疾病的發(fā)生和死亡率明顯低于不食生大蒜的人群。
　　生食大蒜養(yǎng)生保健效果雖好，但也要注意，一是不能過量食用，因過量食用會影響維生素B吸收，對眼睛有刺激作用，易引起眼瞼炎、眼結(jié)膜炎，一般每餐食一兩瓣即可；二是不宜空腹食用，應(yīng)先吃下幾口飯后再食用，以免刺激胃黏膜；三是患有胃潰瘍、咳嗽、牙痛等疾病時(shí)不宜食用生大