蔣介石的養(yǎng)生之道

佚名

蔣介石的一天是這樣度過的：

晨起：不論春夏秋冬，當(dāng)整個士林官邸還被灰黑的天幕籠罩著的時候，蔣介石便穿著睡衣起床了。他手拿著支鋼筆型的小手電筒，借著微弱的燈光，輕手輕腳，摸索著走到盥洗間洗漱。

盥洗：盥洗結(jié)束，副官會按他多年的習(xí)慣為他準(zhǔn)備兩杯容量為300cc的開水，一杯是30~40攝氏度的溫開水，一杯是熱開水。蔣介石認(rèn)為，30~40攝氏度的溫開水最適合養(yǎng)生。

靜坐：喝完開水，就開始在陽臺上做柔姿體操和唱圣詩，背《圣經(jīng)》。大約20分鐘后，蔣介石便回到書房靜坐祈禱。他先用毛毯蓋好自己的膝蓋，往眼睛里上眼藥水，再用一條白色手帕輕輕地擦拭按摩雙眼。用藥完畢，他閉上雙眼，靜坐40分鐘。

早課：靜坐結(jié)束之后，蔣介石就在書房里做“早課”，也就是寫日記和看報紙?？赐陥蠹?，侍從便端上托盤，盤中放著半濕小毛巾和裝在小碟里的兩片切得薄薄的木瓜，木瓜是用來爽口和養(yǎng)胃的，這也是蔣介石固定的食譜。

早餐：接下來的早餐也很簡單，包括年糕、湯包、花卷等，一般蒸得松軟，便于假牙咀嚼，另外還有碗大米稀粥，一碟芝麻醬和一碟腌咸筍。

早班：9：00過后，蔣介石便更衣著裝，吩咐備車去“總統(tǒng)府”上班。蔣介石上班的時間沒有定數(shù)，有的時候，蔣介石會工作到中午1點(diǎn)多才會下班。待到下班回來，宋美齡也已起床并梳理完畢，等蔣介石一起吃午飯。

午飯：午飯是地道的中國特色，品種較多，每樣菜肴都燒得很爛，并且都加雞湯做調(diào)味品。有幾樣菜肴是每日必備的：一是腌咸筍和芝麻醬；二是一碗不膩的雞湯；三是“黃埔蛋”，即炒雞蛋。

午睡：吃完餐后水果，便是午間小睡。午覺醒來，稍作盥洗，便走到戶外散散步，然后回到書房靜坐祈禱20分鐘，再開始辦公?；顒咏Y(jié)束，蔣介石夫婦會坐在一起吃下午茶。

散步：傍晚時分，倘若宋美齡有興致，蔣介石會和她一起乘車出去兜兜風(fēng)，常去的地方是郊外田園、海濱漁港、空谷森林，呼吸一下新鮮的空氣、享受一下怡人的美景。

晚飯：晚飯時，蔣宋夫婦依然同桌共餐，但飯食不同，蔣介石仍是以稀飯、點(diǎn)心為主，外加腌咸筍和芝麻醬。晚飯后，他們或是外出兜風(fēng)，或是在官邸的室內(nèi)、室外散步、聊天。

休閑：掌燈時分，官邸夜生活開始了。陪宋美齡看電影或電視連續(xù)劇是蔣介石晚間活動的主要內(nèi)容。

按摩：晚上上床的時間固定是在10點(diǎn)。睡之前，蔣介石平躺在床上，雙手伸開，放在肚子上，先按順時針方向按摩20下，再按逆時針方向按摩20下，他認(rèn)為這樣做可以讓腸胃蠕動順暢，對內(nèi)臟和消化都有幫助。

入睡：做完按摩，蔣介石慢慢入睡，每天他睡覺的時間保持在六七個小時之間。床是硬床，目的是保護(hù)脊椎健康。夏天，蔣介石會習(xí)慣蓋紡綢薄被。冬天蓋一條薄絨被，冷的時候再加條毛毯。睡姿常年保持側(cè)臥，從不將雙腳露在被外。

這種有規(guī)律的生活蔣介石晚年一直堅(jiān)持，每一個細(xì)節(jié)改變都會讓他覺得不適。

（周子芙薦自《時代周報》）