依據(jù)運(yùn)動生物力學(xué)原理設(shè)計鐵餅技術(shù)訓(xùn)練手段的研究

崔冬雪,盧愛國

(1.河北師范大學(xué) 體育學(xué)院,石家莊 050016;2.唐山師范學(xué)院 體育系,河北 唐山 063000)

依據(jù)運(yùn)動生物力學(xué)原理設(shè)計鐵餅技術(shù)訓(xùn)練手段的研究

崔冬雪1,盧愛國2

(1.河北師范大學(xué) 體育學(xué)院,石家莊 050016;2.唐山師范學(xué)院 體育系,河北 唐山 063000)

嘗試將生物力學(xué)原理引入鐵餅最后用力技術(shù)訓(xùn)練中,設(shè)計出符合運(yùn)動特點(diǎn)的手段和方法——橡皮管抽打法。采用實(shí)驗法對橡皮管抽打法的訓(xùn)練效果進(jìn)行檢驗,結(jié)果表明:橡皮管抽打法使擲鐵餅最后用力技術(shù)更趨于科學(xué)合理,具有實(shí)效性。

生物力學(xué)原理;鐵餅技術(shù);訓(xùn)練手段

在田徑運(yùn)動的諸多項目中,擲鐵餅技術(shù)是較難掌握的運(yùn)動技術(shù)之一,其難度在于擲鐵餅技術(shù)由多個非周期性的運(yùn)動技術(shù)環(huán)節(jié)構(gòu)成,并要求在場地限制的條件下高速完成動作,發(fā)揮身體素質(zhì)的最大能力[1]。在整個擲鐵餅技術(shù)中最后用力技術(shù)又是重中之重,此技術(shù)環(huán)節(jié)約占整個運(yùn)動成績的85%左右,其重要性可見一斑。然而,在基礎(chǔ)訓(xùn)練中,運(yùn)動員進(jìn)行鐵餅技術(shù)訓(xùn)練時普遍存在著“單憑投擲臂用力”的通病和“只要持拿器械練習(xí),徒手掌握的技術(shù)就被破壞殆盡”的現(xiàn)象,這對較快掌握和形成正確穩(wěn)固的運(yùn)動技術(shù)定型影響很大?；谏鲜鲆蛩?如何在較少的訓(xùn)練時數(shù)內(nèi),采用行之有效的教學(xué)方法和訓(xùn)練手段克服上述問題,盡快地掌握技術(shù)動作,是鐵餅投擲訓(xùn)練所面對的一個亟待解決的問題。對此,本研究依據(jù)運(yùn)動生物力學(xué)原理對設(shè)計鐵餅投擲最后用力時的訓(xùn)練手段進(jìn)行嘗試,以增強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性與合理性,力求使基礎(chǔ)訓(xùn)練效果達(dá)到最優(yōu)化程度。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

對近些年來國內(nèi)外有關(guān)鐵餅投擲訓(xùn)練方面的學(xué)術(shù)論文及相關(guān)的論著進(jìn)行閱讀分析,為本研究提供有價值的理論參考依據(jù)。

1.2 實(shí)驗法

實(shí)驗?zāi)康?檢驗和評價依據(jù)運(yùn)動生物力學(xué)原理設(shè)計的鐵餅訓(xùn)練手段的實(shí)效性。

實(shí)驗對象:唐山師范學(xué)院、唐山學(xué)院和河北煤炭醫(yī)學(xué)院三所普通高校的9名鐵餅運(yùn)動員。男生6名,女生3名,其中實(shí)驗組人數(shù)男生4名,女生2名;對照組人數(shù)男生2名,女生1名。

實(shí)驗時間:2008年2月—2008年7月,每周3次,每次訓(xùn)練時間為1.5小時。

實(shí)驗流程:實(shí)驗前后對運(yùn)動員進(jìn)行成績測試,同時對運(yùn)動員的技術(shù)給與評定。測試每人投三次,取最好的一次成績(包括技評)作為統(tǒng)計數(shù)據(jù)。技術(shù)評定由3位專業(yè)老師進(jìn)行,以百分計。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計法

采用SPSS數(shù)據(jù)處理軟件對所獲數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗處理。

2 鐵餅最后用力技術(shù)訓(xùn)練手段的設(shè)計

高校體育院系的《田徑》等教材中對鐵餅最后用力技術(shù)的描述是[2-3]:當(dāng)運(yùn)動員預(yù)擺、旋轉(zhuǎn)后,其右腳落在投擲圈的圓心附近,和投擲方向的夾角約為45°左右,左腳以腳掌部位著地與投擲方向的夾角約為130°左右,身體后傾,重心落在彎曲的右腿上,眼看投擲的反方向,人體肩軸和髖軸成交叉扭緊狀態(tài)并形成良好的超越器械姿勢。此后右腿迅速蹬轉(zhuǎn),重心向左腿移動,同時左臂屈肘協(xié)同左肩向投擲方向牽引,頭部稍向左轉(zhuǎn),當(dāng)左肩前側(cè)對準(zhǔn)投擲方向時,左肩立即制動,以形成牢固的左側(cè)支撐。右腿此時則以蹬伸為主,配合左腿向上用力,向前送髖。此后肩軸追趕髖軸,軀干充分伸展,以胸帶臂快速完成揮臂鞭打動作。鐵餅出手瞬間無名指、中指、食指作撥餅動作,使鐵餅在空中按順時針方向平穩(wěn)飛進(jìn),出手角度為35°左右。

通過對實(shí)際訓(xùn)練的觀察發(fā)現(xiàn),許多教練員為了讓學(xué)生盡快掌握最后用力技術(shù),多采用如下教學(xué)模式:①教練員首先向運(yùn)動員講解技術(shù)動作的要領(lǐng);②教練員進(jìn)行示范動作;③隊員進(jìn)行徒手技術(shù)模仿練習(xí);④隊員持餅進(jìn)行練習(xí),教練對隊員練習(xí)中發(fā)現(xiàn)的錯誤動作進(jìn)行指導(dǎo)和糾正。從整個訓(xùn)練過程的效果來看,這一教學(xué)模式在較短的時間內(nèi)不能達(dá)到預(yù)期的效果,尤其是隊員在進(jìn)行徒手做技術(shù)練習(xí)時還能基本完成教練員的要求,但是只要一持拿鐵餅進(jìn)行練習(xí)則剛形成的技術(shù)雛形就消失殆盡,這是訓(xùn)練中的一個共性問題。

對此現(xiàn)象我們根據(jù)鐵餅最后用力的技術(shù)特征和運(yùn)動生物力學(xué)原理,設(shè)計了如下的訓(xùn)練手段,以右手投擲為例:在講解動作要領(lǐng)和示范的基礎(chǔ)上,讓練習(xí)的運(yùn)動員右手持拿一根長度1米左右的橡膠管,站立于木樁或電桿側(cè)后方。教練員根據(jù)其身高和臂長,按照鐵餅出手時的合理位置進(jìn)行設(shè)計和安排,按原地擲鐵餅技術(shù)練習(xí)的動作要求在地面上畫好標(biāo)記,要求運(yùn)動員在進(jìn)行最后用力技術(shù)的練習(xí)時,以橡膠管的前端10—20厘米處擊打右側(cè)前方的物體 (木樁或電桿等)。教練員可以通過運(yùn)動員完成動作時的技術(shù)情況直觀地進(jìn)行指導(dǎo),另一方面,也可通過運(yùn)動員擊打物體產(chǎn)生的聲音判斷完成技術(shù)的優(yōu)劣程度,此訓(xùn)練手段依據(jù)的是運(yùn)動生物力學(xué)中的力矩轉(zhuǎn)動原理,即:M=FL,也可成為衡量運(yùn)動員掌握最后用力技術(shù)優(yōu)劣的一個標(biāo)準(zhǔn),將此手段與投餅的練習(xí)相結(jié)合會收到事半功倍的訓(xùn)練效果。

3 結(jié)果與分析

3.1 對原地擲鐵餅技術(shù)訓(xùn)練手段設(shè)計的分析

3.1.1 練習(xí)時擊打物體的聲音較小或無聲的狀況分析

從這種現(xiàn)象中教練員和運(yùn)動員可判斷出存在的問題是:在進(jìn)行最后用力出手的技術(shù)練習(xí)時,練習(xí)者不能形成較好的左側(cè)支撐用力狀態(tài),在出手的瞬間身體產(chǎn)生向左外側(cè)的傾倒,致使手中的橡膠管不能擊打到所要求的物體上。從生物力學(xué)的角度進(jìn)行分析,因為教練員的要求是根據(jù)運(yùn)動員的左肩到右肩,以及左臂和膠管的長度而進(jìn)行規(guī)定的,也就是說它的力臂應(yīng)是相對固定不變的,只有在身體成直立體位時才能達(dá)到教練員的要求,但是由于運(yùn)動員向左側(cè)的傾倒,使得固定長度的力臂相對變短,因而不能擊打出預(yù)期的聲音效果,所以,針對這種情況的反饋,練習(xí)者只需完成良好的左側(cè)支撐用力,將身體姿勢調(diào)整為直立狀態(tài)即可達(dá)到要求。3.1.2 練習(xí)時擊打物體的聲音較粗大而不響亮的狀況分析

這種現(xiàn)象恰恰與前述動作相反,即由于練習(xí)者投擲出手時身體產(chǎn)生了向右側(cè)的傾倒現(xiàn)象,使得用力時的力臂相對增長,橡膠管擊打物體的部位過長,物體對其產(chǎn)生的阻力也隨之加大,使膠管不能順利地?fù)]打過去甚至產(chǎn)生反彈的現(xiàn)象,才產(chǎn)生擊打物體時發(fā)出的聲音較粗或不響亮的情況。對此,糾正方法強(qiáng)調(diào)練習(xí)者的身體重心要向左移動,形成良好的左側(cè)支撐用力軸,體位必須要在直立狀態(tài)下進(jìn)行揮打的動作,擊打的著力點(diǎn)要準(zhǔn)確無誤。

3.1.3 練習(xí)時擊打物體的聲音尖而清脆的狀況分析

從鐵餅運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)踐可知,這種現(xiàn)象產(chǎn)生原因主要是由于單憑投擲臂的用力所致,因為正確的用力技術(shù)是自下而上的用力順序,從運(yùn)動生物力學(xué)的動量守恒原理的角度可解釋為m1V1+m2V2=m1V’1+m2V’2[4]。即剛開始運(yùn)動時身體產(chǎn)生的動能應(yīng)該是與最后出手時的動能守恒,隨著動作由下向上的傳導(dǎo)過程中參與運(yùn)動的身體質(zhì)量的減小,但卻以增大速度的形式進(jìn)行動量傳導(dǎo)給予彌補(bǔ)和達(dá)到守恒的狀態(tài)。譬如,一個人騎自行車馱帶著一個人,當(dāng)其被馱帶的人突然跳下車時,自行車的騎行速度就會突然加快,從動作的外觀看是通過動作速度越來越快反映出來的,投擲最后用力的過程有同此理。所以,以這種傳導(dǎo)式的用力形式擊打到物體上時,發(fā)出的聲音就會給人一種非常沉重而響亮的感覺,這種聲勢單憑投擲臂是產(chǎn)生不出來的。對此,只要是稍有投擲經(jīng)歷的運(yùn)動員都是可以感覺到的。因此,可以通過反復(fù)練習(xí)使運(yùn)動員體會、感受直至較熟練地掌握正確的用力技術(shù)順序。

3.1.4 痕跡訓(xùn)練法的分析

在前述練習(xí)的基礎(chǔ)上,教練員可根據(jù)運(yùn)動員擊打物體時留下的痕跡對其出手角度的合理性進(jìn)行判斷,因為無論動作的正確與否,拋物線形成都會受出手速度、出手角度和出手高度幾個因素的影響,尤其是后兩個因素由于投擲臂的揮打動作的運(yùn)行軌跡都會在物體上留下明顯痕跡,所以教練員和運(yùn)動員可通過這種痕跡的反饋及時調(diào)整自己的出手角度。教練員可在物體上用粉筆標(biāo)示出合理的出手角度線,要求運(yùn)動員擊打物體留下的痕跡與標(biāo)示線重合,以此方法進(jìn)行糾正。

此外,該練習(xí)有較強(qiáng)的趣味性。隊員根據(jù)練習(xí)時產(chǎn)生的聲音和痕跡校對動作技術(shù),對于錯誤的改進(jìn)效果能夠直觀感知到,利于提高隊員練習(xí)的積極性。同時更利于向持餅投擲技術(shù)的遷移,促進(jìn)技術(shù)的掌握,使隊員對于成績的關(guān)注轉(zhuǎn)移到對技術(shù)的關(guān)注上,注意點(diǎn)發(fā)生了轉(zhuǎn)移,這也是教練員想要的效果。此種訓(xùn)練手段能較好地調(diào)動和激發(fā)運(yùn)動員練習(xí)的積極性和自覺性,更能體現(xiàn)出運(yùn)動訓(xùn)練集科學(xué)性、技術(shù)性、知識性和趣味性于一體的特點(diǎn)。

3.2 對實(shí)驗結(jié)果的分析

實(shí)驗前實(shí)驗組與對照組在擲鐵餅成績和技術(shù)評定成績方面無顯著性差異,認(rèn)為兩組條件一致。通過為期4個月的訓(xùn)練,運(yùn)動成績有了大幅度的提高。實(shí)驗組運(yùn)動員的成績平均提高7.31米;對照組的成績平均提高4.67米,經(jīng)統(tǒng)計學(xué)檢驗對照組與實(shí)驗組在實(shí)驗后成績的提高存在著顯著差異 (T =3.22,P<0.05),并且在技術(shù)掌握程度上也有了大幅度的提高。實(shí)驗前兩組隊員基本不掌握鐵餅投擲技術(shù),實(shí)驗后兩組隊員的技術(shù)水平都有所提高,實(shí)驗組平均提高了45.86分,對照組平均提高了31分,經(jīng)統(tǒng)計學(xué)檢驗兩組間存在顯著性差異 (T=4.49,P<0.05)。由此可以看出,依據(jù)生物力學(xué)原理設(shè)計的訓(xùn)練手段,能使運(yùn)動員在較短時間內(nèi)掌握鐵餅的最后用力技術(shù),能夠大幅度提高運(yùn)動員運(yùn)動成績,其訓(xùn)練效果較之傳統(tǒng)的常規(guī)訓(xùn)練手段有著顯著的優(yōu)越性。

表1 實(shí)驗前后投擲成績及技術(shù)評定成績比較表

4 結(jié)論

根據(jù)鐵餅最后用力技術(shù)的特征,將運(yùn)動生物力學(xué)原理融進(jìn)擲鐵餅技術(shù)訓(xùn)練手段的設(shè)計中,能有效地將練習(xí)者的注意力由器械轉(zhuǎn)移到對投擲技術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握上來,較好地避免投擲訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的“單憑投擲臂投擲”和“追求運(yùn)動成績而忽略技術(shù)”的通病,使其在較好掌握技術(shù)的同時提高了運(yùn)動成績,并為以后的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

將這種手段引入訓(xùn)練的過程中,較好地避免了傳統(tǒng)訓(xùn)練方法中總是由教練員一方的主動性為主的局面,而將一方面的積極性轉(zhuǎn)化為教與練兩個方面的積極性,并且通過練習(xí)者在進(jìn)行訓(xùn)練時的自我反饋通路及時迅速地調(diào)整練習(xí)中所出現(xiàn)的問題,從而能有效地縮短訓(xùn)練的時間,提高訓(xùn)練的效果。

[1] 于紅妍,李濤.擲鐵餅項目平衡能力的診斷及控制[J].河北體育學(xué)院學(xué)報,2007,21(2):56-57.

[2] 劉建國.田徑運(yùn)動[M].北京:高等教育出版社,2000: 305-306.

[3] 車保仁.田徑[M].北京:高等教育出版社:1999:301-304.

[4] 運(yùn)動生物力學(xué)編寫組.運(yùn)動生物力學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2002:238.

Research on the Technology Trainn ing of Discus Throw Based on the Sports Biomechan ics

CU IDong-xue1,LU Ai-guo2

(1.College of Physical Education,Hebei Normal University,Shijiazhuang 050016,China; 2.Department of Physical Education,Tangshan College,Tangshan 063000,China)

The p rinciple of sports biomechanics are used in the final push of discus throw to design the method—rubber tube w hip.It tests the trainning resultwith the experiment to show that themethod of rubber tubew hip makes discus throw in the final push mo re reasonably and effectively.

the p rincip le of spo rts biomechanics;discus throw;methods of training

G824.2

A

1008-3596(2011)02-0067-03

2010-09-25

崔冬雪 (1974-),女,河北蠡縣人,副教授,博士,研究方向為田徑教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。