用養(yǎng)生來(lái)調(diào)理八種病理體質(zhì)

北京 蒲志蘭/文

用養(yǎng)生來(lái)調(diào)理八種病理體質(zhì)

北京 蒲志蘭/文

“人與天地相應(yīng)”的觀點(diǎn)是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里的一條極其重要的原則，可以說(shuō)是長(zhǎng)壽的法寶。每一種體質(zhì)的人群都應(yīng)該形成自己獨(dú)道的體制養(yǎng)生法。那么在立秋到秋分這一階段．也就是中醫(yī)所講的長(zhǎng)夏之際，不同體質(zhì)的人群應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?下面根據(jù)臨床上的征候、脈象、舌苔的不同，介紹以下八種病理體質(zhì)人群具體的養(yǎng)生之法。

陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)潮熱盜汗（肺陰虛）、視物昏花（肝陰虛），或心悸健忘、失眠多夢(mèng)（心陰虛），或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經(jīng)量少（腎陰虛）。

養(yǎng)生原則：補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰，以滋養(yǎng)肝腎二臟最為重要。

養(yǎng)生方法

1.精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少發(fā)怒。

2.環(huán)境調(diào)攝：畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。

3.飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)類(lèi)等清淡食物，對(duì)蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

4.起居調(diào)節(jié)：因?yàn)榫珜訇?，陰虛者?dāng)護(hù)陰，而性生活太過(guò)可傷精，應(yīng)節(jié)制性生活。

5.藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補(bǔ)心丸；腎陰虛者，宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎。其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。

陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體白胖或面色淡白無(wú)華、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長(zhǎng)、大便時(shí)稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力，舌淡胖。其人患病則易從寒化，可見(jiàn)畏寒蜷臥，四肢厥冷；或腹中綿綿作痛，喜溫喜按；或身面浮腫，小便不利；或腰脊冷痛，下利清谷；或陽(yáng)痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛，咳喘心悸；或夜尿頻多，小便失禁。

養(yǎng)生原則：溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)閷?duì)于陽(yáng)虛者關(guān)鍵在于補(bǔ)陽(yáng)。五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根，脾為陽(yáng)氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)養(yǎng)。

養(yǎng)生方法

1.精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“肝氣虛則恐”，“心氣虛則悲”，陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易悲哀，必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)。

2.環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要貪涼、慎食生冷、少用空調(diào)，免傷陽(yáng)氣。

3.加強(qiáng)體育鍛煉：陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)該從夏末秋初開(kāi)始鍛煉自己的耐寒力，堅(jiān)持到冬天。

4.飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。

5.藥物治療：偏心陽(yáng)虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽(yáng)虛者，選理中湯；偏腎陽(yáng)虛者，宜服金匱腎氣丸。

氣質(zhì)體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖、體倦乏力、面色蒼白、語(yǔ)聲低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脈虛弱，是其基本特征。若病癥加重，可出現(xiàn)氣短懶言，咳喘無(wú)力；或食少腹脹，大便溏泄；或脫肛，子宮脫垂；或心悸怔忡，精神疲憊；或腰膝酸軟，小便頻多；男性滑精早泄，女性白帶清稀。

養(yǎng)生原則：補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺，腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。

養(yǎng)生方法

1.氣功鍛煉：腎為元?dú)庵?，故氣虛宜做養(yǎng)腎功。

2.飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚(yú)，鰱魚(yú)。若氣虛嚴(yán)重，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”等藥膳補(bǔ)養(yǎng)。

3.藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，可服腎氣丸。

血虛體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白無(wú)華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，月經(jīng)量少，手足發(fā)麻，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無(wú)力。

養(yǎng)生原則：調(diào)理脾胃以助生化血液之源，滋補(bǔ)肝腎以補(bǔ)血。

養(yǎng)生方法

1.起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過(guò)度。

2.飲食調(diào)養(yǎng)：可常食補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)，海參等。

3.藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯或歸脾湯。

4.精神修養(yǎng)：血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。

陽(yáng)盛體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體壯實(shí)、面赤聲高、喜涼怕熱、口渴喜冷飲，小便熱赤。若病則易從陽(yáng)化熱，常見(jiàn)高熱、脈洪大、大渴、飲冷等癥。

養(yǎng)生原則：平肝清熱、注意養(yǎng)性、稍安勿躁。

養(yǎng)生方法

1.精神修養(yǎng)：陽(yáng)盛之人好動(dòng)、易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉。

2.體育鍛煉：積極參加體育活動(dòng)，讓多余的陽(yáng)氣散發(fā)出去。

3.飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食用。酒性辛熱上行，陽(yáng)盛之人宜戒酒。

4.藥物調(diào)養(yǎng)：可以常用沸水沖泡菊花、苦丁茶飲用。大便干燥者，用麻子仁丸或潤(rùn)腸丸；口干舌燥者，用麥門(mén)冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：面色晦滯、口唇色暗、眼周暗黑、肌膚甲錯(cuò)、易出血、舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，女性痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。

養(yǎng)生方法

1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有益于心臟、血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動(dòng)樁功等均可實(shí)施。

2.飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可飲少量黃酒，山楂粥、花生粥亦頗相宜。

3.藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。

4.精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)者在精神調(diào)養(yǎng)上要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，有利血瘀體質(zhì)的改善；反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖，苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少、惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁或頭身重困、關(guān)節(jié)疼痛重著，肌膚麻木；或女性白帶過(guò)多。

養(yǎng)生方法

1.環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

2.飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，且勿過(guò)飽，避免食積。以防生濕生痰。多吃些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。

3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：痰濕體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。

4.藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺、脾、腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺、脾、腎三臟。二陳湯、六君子湯、砂六君子湯、金匱腎氣丸都可以根據(jù)癥狀加以服用。

氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖、面色蒼暗或萎黃、平素性情急躁易怒、易于激動(dòng)，或憂郁寡歡、胸悶不舒、舌淡紅、苔白、脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房、小腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)或咽中梗阻，如有異物；或胃脘脹痛、泛吐酸水，呃逆噯氣或腹痛腸鳴，大便泄利不爽或氣上沖逆，頭痛眩暈。

養(yǎng)生方法

1.調(diào)攝情志：此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂(lè)，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：多參加體育鍛煉、旅游活動(dòng)和氣功，如強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功，著重鍛煉呼吸吐納功法，以開(kāi)導(dǎo)郁滯。

3.飲食調(diào)養(yǎng)：可少量飲酒，多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香櫞等。

4.藥物養(yǎng)生：常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。