“六字訣”助我強(qiáng)身健體

王希曾

以前年輕時(shí)基本上不用去醫(yī)院，現(xiàn)在年老了，毛病就多了。咳嗽不斷，失眠多夢，消化不良，小便不暢。雖說這些都是老年人的常見病，無礙身體大局，但卻影響身體健康，影響生活質(zhì)量，而且有些小病搞不好也會發(fā)展成大病?？纯脆従永蟿ⅲc我年齡差不多大，跑起路來勁抖抖的，說起話來中氣十足，很少往醫(yī)院跑，這讓我心里很羨慕。

一天，我在樓道上遇見老劉，問他身體如何練就得如此健朗。老劉說他的健身妙招就是天天在家吐字發(fā)聲。

吐字發(fā)聲？這不是幼兒園里教孩子學(xué)拼音字母嗎？這方法也能健身？老劉見我臉上充滿了狐疑，笑著解釋說：“吐字發(fā)聲的功理是利用體內(nèi)丹田氣，按一定功法要領(lǐng)發(fā)出一種特定的聲波。這種聲波在發(fā)聲過程中，由發(fā)聲器官按一定頻率振動所引起機(jī)體內(nèi)部的諧振，使內(nèi)氣循經(jīng)絡(luò)行至各臟腑，從而可以調(diào)節(jié)腑臟、平衡陰陽，增強(qiáng)人體免疫力。”

想想是有些道理，便請老劉教我吐字發(fā)聲健身功。老劉教我的吐字發(fā)聲主要就是“六字訣”，即在呼氣時(shí)發(fā)出“噓、呵、呼、、吹、嘻”六個(gè)字的音，練習(xí)時(shí)可坐可站，因人而異。鼻吸口呼，鼻子吸氣時(shí)，閉口，舌抵上腭，隨著氣入，胸腔慢慢擴(kuò)張，吸氣盡，稍微停頓后，再將氣緩緩?fù)鲁?，同時(shí)口中做“六字訣”；吸氣時(shí)，意念里微微提肛，不用做出很大的動作；運(yùn)動過程中吸氣，停頓時(shí)呼氣吐字；吸氣時(shí)微微鼓肚子，呼氣時(shí)微微收肚子，決不可用力使腹部鼓脹或收縮。

值得一提的是，六字訣也是因人而異，因時(shí)而宜，春季屬木，多練“噓”字；夏季屬火，多練“呵”字；秋季屬金，多練“”字；冬季屬水，多練“吹”字。一年四季練“呼”、“嘻”，保你安康。

就這樣，堅(jiān)持練吐字發(fā)聲這一年來，我身體大有好轉(zhuǎn)，原來的毛病漸漸遠(yuǎn)去，人也精神活絡(luò)了許多。在我的影響帶動下，我的老伴也跟著練起來，效果還不錯(cuò)。

編者：正確的發(fā)音對心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢等癥患者有一定療效。就像作者一樣，堅(jiān)持練習(xí)六字訣吐字發(fā)聲健身功，讓自己的身體越來越健康。