心理素質(zhì)在網(wǎng)球比賽中重要性探討*

黃志雄

(福建船政交通職業(yè)學(xué)院公共教學(xué)部，福建福州 350007）

心理素質(zhì)在網(wǎng)球比賽中重要性探討*

黃志雄

(福建船政交通職業(yè)學(xué)院公共教學(xué)部，福建福州 350007）

心理素質(zhì)在網(wǎng)球比賽中具有非常重要的作用.闡述了自信心、注意力、思考能力和體能幾個方面對網(wǎng)球運動員心理素質(zhì)的影響;探討了網(wǎng)球運動員在賽前、賽中和賽后的心理調(diào)適問題及其對比賽的重要性.

網(wǎng)球比賽;心理素質(zhì);重要性

前言

在市場經(jīng)濟的年代，我們不可能要求運動員“心如止水”，但善于思考，善于總結(jié)，善于超越自我是一名優(yōu)秀運動員所必需的，穩(wěn)定的心理素質(zhì)對運動員的積極影響有目共睹.在愈趨激烈的網(wǎng)球競賽中，良好的心理狀態(tài)已經(jīng)成為一個優(yōu)秀網(wǎng)球運動員必須具備的基本素質(zhì)，它通常是關(guān)鍵時刻取得勝利的法寶.因此，在網(wǎng)球運動中，注重心理素質(zhì)的訓(xùn)練［1］，調(diào)節(jié)網(wǎng)球運動員比賽時的心理狀態(tài)以獲得穩(wěn)定的心理環(huán)境，對網(wǎng)球運動員突破自我有十分重要的意義.

1 心理素質(zhì)與網(wǎng)球運動員在賽場上發(fā)揮水平的關(guān)系

1)精確的運動知覺 它能對場地、球網(wǎng)、網(wǎng)球速度、雙方隊員的行動及時空特性等客體作出高度敏銳和精確分化的識別與認識［2］.

2)高度發(fā)展的思想敏捷性和靈活性 它可使網(wǎng)球運動面對瞬息萬變的情況能夠作出準確的戰(zhàn)術(shù)決策.

3)注意力的穩(wěn)定性和迅速轉(zhuǎn)移能力 在賽場上，網(wǎng)球運動員應(yīng)該始終把自己的注意力集中在球拍和來球上，并能夠排除所有的場外因素的影響，既要高度集中注意力，又要迅速轉(zhuǎn)移注意力，這是一名優(yōu)秀網(wǎng)球運動員在注意力方面應(yīng)具有的心理素質(zhì).

4)控制千變?nèi)f化的情緒 網(wǎng)球比賽需要運動員自始至終保持良好的心態(tài)、積極的情緒和高昂的斗志，全神貫注去打好每一個球.運動員需要有較強的自控能力，不停地調(diào)整自己，穩(wěn)定情緒，才能排除場外的干擾.

5)堅強的意志品質(zhì) 網(wǎng)球比賽強度大，比賽緊張，必須具備堅強的意志力，充分相信自己，克服不利因素，保證比賽中高水平發(fā)揮［3］.

從以上分析可知，一個網(wǎng)球運動員，如果技術(shù)好，身體各方面條件也很好，倘若心理素質(zhì)不穩(wěn)定，與技術(shù)水平不匹配，遇到同等水平甚至低于自己水平的對手也會失去勝利.因此，加強網(wǎng)球運動員的心理訓(xùn)練，培養(yǎng)他們良好的心理素質(zhì)具有十分重要的意義.

2 影響網(wǎng)球運動員心理素質(zhì)的主要因素

網(wǎng)球運動中，大量的是培養(yǎng)、激發(fā)運動員積極的心理訓(xùn)練，吉米·康納斯曾說過:在職業(yè)網(wǎng)球這一水平，心理因素占95%.當(dāng)比賽雙方實力相當(dāng)時，心理因素往往對比賽的結(jié)果起著至關(guān)重要的作用如自信心、注意力、思考能力和體能等［4］.

2.1 自信心

自信心是一個網(wǎng)球運動員必須具備的心理素質(zhì)，無論是網(wǎng)球還是其他所有的運動乃至做任何的事情，擁有自信都是成功與否的關(guān)鍵原因之一.許多運動員由于不相信自己的技術(shù)，在比賽的關(guān)鍵時候不知不覺地放棄，或在競爭激烈的比賽中喪失信心，而自信的選手卻總是能把他們的水平發(fā)揮到一個更高的境界.勝利也許是永遠不能控制的，對手也許更強、更聰明、更有經(jīng)驗、更狡猾、更有影響力，但自信將使你成為更好的選手.一個優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員，應(yīng)該清楚地把握自信度，面對困難，既能不慌不張也能明確定位自我，也絕不會因過分膨脹或是信心不足而與勝利失之交臂.

2.2 注意力

注意力是人的心理活動的指向性和集中性，如果一個人能把自己有關(guān)的心理活動持久而充分地指向和集中于同一事物，那么他的注意就是穩(wěn)定的注意.網(wǎng)球是一項優(yōu)美而復(fù)雜的運動.選手們在不斷地承受來自內(nèi)部和外部的各種干擾，并且還必須對不斷侵入的各種想法、感覺、聲音或身體的感受等作出快速準確的決定，使之慢慢地明了他們應(yīng)該做的.想要提高控制注意力的能力，就必須把注意力放在現(xiàn)在和將來的每一分上.在賽場上有效地控制自己的注意力，是十分關(guān)鍵的.

2.3 思考能力

網(wǎng)球?qū)怪胁粌H拼技術(shù)和體力，還可以展示運動員的智慧與勇氣，果敢與頑強，雙方斗智斗勇.在網(wǎng)球運動中，積極地思考能幫助選手重復(fù)新技術(shù)、準備比賽、特別能幫助他們控制壓力和恐懼，它使比賽變得更有意義，比賽計劃能更好、更順利地實施，使網(wǎng)球運動員們學(xué)習(xí)新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的過程大大縮短.在運動過程中，模擬性的思考(如想象自己在一個關(guān)鍵球的時候如何處理，最后取得勝利)是很有必要的，它讓你在比賽過程中有意想不到的收獲.因為模仿和想象出各種積極的想法、感覺和情景，是一種很重要的保持自信和集中注意力的能力.所以，網(wǎng)球運動員在比賽過程中積極、有效的思考是很有必要的，它能讓網(wǎng)球運動員主動把握比賽的節(jié)奏，添加勝利的籌碼.

2.4 體能

身體和精神的良好表現(xiàn)不能沒有物質(zhì)基礎(chǔ)，那就是體能.良好的表現(xiàn)來自于合適的營養(yǎng)、充足的睡眠、身體和心理的健康.體能還能決定你是否有積極的狀態(tài)、堅定的決心、自信心、自尊心;并決定你是否能體會競爭所帶來的快樂、承受外界的干擾.體能也必須保持在一定的水平，以保證你有最好的發(fā)揮.過低或過高都會碰到麻煩.和舉重、拳擊及短跑這些主要用爆發(fā)力的運動不同，網(wǎng)球運動是一種需要負荷多重壓力的運動.從多年的研究和實踐可知，心理工作的重點就是圍繞如何幫助選手更好地放松、更好地呼吸和更好地對待壓力.因此，一個優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員擁有良好的體能是基本要求.

3 網(wǎng)球運動員心理狀態(tài)調(diào)適及其重要性

沒有良好的心理準備狀態(tài)，就不能順利地完成運動訓(xùn)練任務(wù)，更難以奪得優(yōu)異的比賽成績［5］.良好的心理素質(zhì)并不是每個人與生俱來的，要想在網(wǎng)球運動過程中擁有良好的心理素質(zhì)為比賽的勝利添加籌碼，除了平時訓(xùn)練中應(yīng)有意識地加強訓(xùn)練外，還應(yīng)注意做到以下幾點.

3.1 賽前心理狀態(tài)的調(diào)整

心理訓(xùn)練在網(wǎng)球整個訓(xùn)練的過程中占有重要的地位，而運動員賽前心理的控制和調(diào)整又起著決定性的作用，受到國內(nèi)外教練的重視.做好賽前心理準備工作至少有兩個用意，一是在比賽中能逐漸提高注意力，二是能給自己帶來放心感.美國學(xué)者圖克托指出，運動員理想的競技狀態(tài)可描述為以下4點.

1)身體運動自如，不緊張，力量、速度和靈活性發(fā)揮之好使自己也感到驚訝.

2)聚精會神，注意力集中在競賽活動上，頭腦里想的就是競賽.

3)身心協(xié)調(diào)，動作感覺一致.

4)感受到是一種享受，這種體驗是令人愉快的，不僅對運動成績滿意，對對手都感到稱心或高興.這種理想的賽中心理狀態(tài)主要在于賽前有系統(tǒng)的準備和長期訓(xùn)練的結(jié)果.因此，如何在賽前作好心理準備對于比賽的勝負有直接的影響［6］.

每個人的比賽動機、自身能力、性格屬性、膽識氣質(zhì)不同，賽前的心理狀態(tài)也不盡相同.有針對性地安排心理訓(xùn)練可采用以下幾種方法:一是激勵、贊揚法.教練員可對運動員的訓(xùn)練和表現(xiàn)多些肯定和贊許，以此來鼓勵和促使運動員振奮精神、穩(wěn)定情緒、增強自信心.二是注意力集中和轉(zhuǎn)移法.集中注意力訓(xùn)練，注意力是心理活動的感覺、知覺、記憶、思維、想象等心理活動的共同特點，是心理活動對一定對象有選擇的集中和指向.運動員的注意力加強了，其感覺性、知覺清晰度、思維敏銳度都可得到不同程度的提高.而這些能力的提高，就會使技術(shù)動作及時準確地發(fā)揮出來，訓(xùn)練的方法可采用語言形象的模擬和實景情形的模擬.轉(zhuǎn)移注意力訓(xùn)練，在賽前安排一些將注意力暫時轉(zhuǎn)移到與競賽無關(guān)的活動，如搞些輕松愉悅的活動，可使運動員的思想力求“超脫”，減少有關(guān)信息輸入，避開緊張氣氛.三是音樂調(diào)解法.音樂可以調(diào)節(jié)人的情緒，調(diào)動人的精神狀態(tài).信心不足的運動員，賽前可聽些節(jié)奏感強烈、鼓舞士氣的音樂，有助于增強信心，提高參賽欲望;而求勝心切的運動員，則可聽些抒情、緩和、柔情的輕音樂，緩解賽前的激動情緒，以利應(yīng)戰(zhàn).

3.2 賽中的心理表現(xiàn)及調(diào)節(jié)

緊張激烈的比賽中，在心理因素的影響下，運動員常會出現(xiàn)以下幾種狀態(tài):第一種，領(lǐng)先時容易放松或急躁.第二種，落后時容易放棄或慌亂.第三種，相持時容易崩潰.第四種，關(guān)鍵時容易手軟.

針對以上幾種情況，平時網(wǎng)球訓(xùn)練中應(yīng)該注意做到:

1)保持情緒穩(wěn)定 在平時的訓(xùn)練過程中要多加注意情緒的穩(wěn)定性，例如:加強在心理壓力下的發(fā)揮訓(xùn)練，一場比賽難免被判發(fā)球違例的現(xiàn)象.在訓(xùn)練中，有意識地制造一種比賽條件下，連續(xù)被判“發(fā)球違例”的情況，讓運動員學(xué)會在不利的心理條件下，如何克服“恐裁判”心理.穩(wěn)定情緒波動，學(xué)會及時調(diào)整各項技術(shù)動作，不斷提高臨場的應(yīng)變能力［7］.或增加生理壓力的訓(xùn)練，從實踐出發(fā)，經(jīng)常安排運動員在生理負荷“極限”條件下的各項技術(shù)練習(xí).以提高其疲勞情況下各項技術(shù)的正常發(fā)揮，只有這樣才能使運動員取得最佳成績，最大限度地發(fā)揮其潛能.

2)頑強的意志品質(zhì) 網(wǎng)球運動的特點是場地大、時間長，以強度、距離、間歇構(gòu)成的隔網(wǎng)對抗性強的一個激烈多變的綜合性項目.由于運動時間長，體能消耗大，容易產(chǎn)生疲勞，所以，對運動員的體能要求很高.特別是雙方勢均力敵時，體力消耗大，相持不下，誰能堅持到最后勝利，就要看誰的信念更堅定、意志更頑強、頭腦更清醒、更有膽有識.不打完最后一分，不管你領(lǐng)先或落后多少，誰都不能輕敵.

3)保持清醒的認識 賽前對自己和對方的技術(shù)特點、實力要有客觀的認識，賽中無論遇到什么情況，遭遇多大壓力，比分多么接近，局勢多么緊張，都不要慌了陣腳、亂了思維、模糊了認識.除非是超水平發(fā)揮毫無破綻，否則總會找出對方薄弱的環(huán)節(jié).只要你清醒，并能認識到，就會有方可醫(yī).

3.3 比賽后的心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)

獲得比賽勝利是運動員的共同追求.勝利后的運動員激動、興奮，因勝利，運動員要么信心大增，積極為下次比賽做準備;要么過分膨脹，孤傲自大，松懈訓(xùn)練.教練員要及時地觀察運動員的言行變化，耐心提醒、防止負面影響的發(fā)生.相反，因失敗，有些運動員信心大退、一蹶不振，對于失敗的運動員，教練員要及時進行心理輔導(dǎo)，要對比賽進行全面分析，使運動員認清自己的優(yōu)缺點，學(xué)會自行調(diào)整，增強運動員在遇到困難時候的心理承受能力，及時對比賽過程中遇到的失分點做出正確的分析，在今后的訓(xùn)練中要有針對性地進行改正.同時，要鼓勵運動員具有挑戰(zhàn)欲望，勝不驕敗不餒，保持清楚的認識.將每一次的比賽當(dāng)成自我技能的訓(xùn)練，扎實功底，爭取在下一次比賽中戰(zhàn)勝對手.比賽后還要適當(dāng)安排運動員的積極性休息，采取轉(zhuǎn)移注意力等措施，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，有意識地進行一些有利心情舒暢的活動(例如，聽音樂、做游戲、戶外旅游，到大自然中去)，消除疲勞和緊張情緒，促進機能恢復(fù).

4 結(jié)語

作為當(dāng)代網(wǎng)球運動員的一分子，每個網(wǎng)球運動員都應(yīng)積極對待網(wǎng)球事業(yè)，為縮短我國網(wǎng)球運動水平與國際網(wǎng)球運動水平的差距做出自己的努力.當(dāng)今網(wǎng)球發(fā)展潮流和趨勢是“快速、進攻、全面、變化、穩(wěn)定”.要發(fā)展和提高我國的網(wǎng)球運動，每個網(wǎng)球運動員應(yīng)從嚴要求自我，但不可麻木，應(yīng)行之有方.網(wǎng)球運動不同于田徑等運動項目，它需要運動員承受更強大的心理壓力，故在網(wǎng)球運動中擁有一個良好穩(wěn)定的心理素質(zhì)是至關(guān)重要的.因此，在網(wǎng)球運動過程中，除了注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、智商等的訓(xùn)練外，心理因素的培訓(xùn)也不容忽視.綜觀網(wǎng)球史上的大將，桑普拉斯的沉默、安靜，費德勒的霸氣與沉穩(wěn)，羅迪克的機智、幽默等都充分體現(xiàn)了他們超強的心理素質(zhì)，這也許就是他們成為網(wǎng)壇霸主的重要原因之一.美國職業(yè)網(wǎng)球協(xié)會主席戴維·波特也曾經(jīng)預(yù)言，“過硬的心理素質(zhì)能保證你在關(guān)鍵時刻發(fā)揮出你最高的水平”.也許我們不能肯定地說擁有穩(wěn)定的心理素質(zhì)就一定能夠成為優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員，但一個優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員一定具備異常穩(wěn)定的心理素質(zhì).相信一個穩(wěn)定的心理素質(zhì)，一顆屬于網(wǎng)球的心，會為你的網(wǎng)球之路倍增色彩，為你輝煌的網(wǎng)球運動生涯鳴章奏樂!

［1］孫玉寧.現(xiàn)代網(wǎng)球運動優(yōu)秀選手必需具備的條件［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報，2001，15(6):140 －141.

［2］胡小崗.大學(xué)生體育技能的影響因素研究［J］.體育科學(xué)，2003，(1):46 －47.

［3］易勝木.非理性因素在網(wǎng)球競技中的作用［J］.五邑大學(xué)學(xué)報:自然科學(xué)版，2003，17(3):63 －65.

［4］喬寧.網(wǎng)球運動員的心理訓(xùn)練四要素分析［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報:社會科學(xué)版，2003，(3):105 －106.

［5］過家興.運動訓(xùn)練學(xué)［M］北京:北京體育學(xué)院出版社，1986:403－405.

［6］劉上行，馮菲.高校網(wǎng)球運動員賽前心理的調(diào)整與控制［J］.成都體育學(xué)院學(xué)報，2002，28(4):94 －95.

［7］雪琴，郭松，陳勇嘉，等.青少年運動員的心理發(fā)展及心理調(diào)節(jié)［J］.中國體育科技，2003，39(2):18 －19.

The Research on the Importance of Psychological Diathesis in Playing Tennis

HUANG Zhi－xiong

(Public Teaching Division，F(xiàn)ujian Vocational College of Ship Transportation，F(xiàn)uzhou Fujian 350007，China)

Psychological diathesis plays an important part in tennis games.The paper expounds the influences on athletes’psychological diathesis of their self－confidence，attention，mind and physical conditions.It also explains the importance of psychological adjustment before，in the middle and after the game.

tennis game;psychological diathesis;importance

G 807

A

1673－2103(2011)05－0053－03

2011－10－19

黃志雄(1983－)，男，福建莆田人，助教，碩士，研究方向:網(wǎng)球與定向運動教學(xué).