高師學(xué)生鋼琴演奏緊張心理對策研究

吳金華

(福建兒童發(fā)展職業(yè)學(xué)院 藝術(shù)系，福建 福州 350007）

高師學(xué)生鋼琴演奏緊張心理對策研究

吳金華

(福建兒童發(fā)展職業(yè)學(xué)院 藝術(shù)系，福建 福州 350007）

鋼琴演奏是一個復(fù)雜的心理過程，教學(xué)中如何把握心理訓(xùn)練是高師鋼琴教育的重點課題。本文從鋼琴演奏緊張心理的表象、成因、對策三個方面著重闡述高師鋼琴教學(xué)中如何注入心理訓(xùn)練新元素，幫助學(xué)生解決鋼琴演奏的緊張心理問題。

鋼琴演奏；緊張心理；成因；對策與訓(xùn)練方法

音樂是時間的藝術(shù)，鋼琴演奏亦是如此。在各院校鋼琴學(xué)科的考試都以表演形式進行，這給學(xué)生帶來很大的心理壓力。學(xué)生在多種因素與考試壓力的影響下容易產(chǎn)生緊張情緒，影響演奏正常水平的發(fā)揮，從而挫傷了學(xué)生學(xué)習(xí)鋼琴的積極性。怎樣調(diào)整學(xué)生演奏心態(tài)、使他們充分展示才藝并取得好的考試成績，是我們當(dāng)前在教學(xué)中急需解決的問題[1]。所謂心理緊張是指一種特殊的心理體驗，表現(xiàn)在情緒過于激動，出現(xiàn)極度興奮和緊張，嚴(yán)重時達到不可自控的地步。對于高師的學(xué)生來說，絕大多數(shù)沒有鋼琴基礎(chǔ)，他們在面對鋼琴考試時更容易產(chǎn)生緊張情緒，往往臨場出現(xiàn)如心跳加快、四肢無力或手指不聽使喚、出虛汗，演奏時注意力分散、大腦一片空白等現(xiàn)象。眾所周知，興奮和適度的心理緊張是獲得演奏成功的主要因素之一，而過度的緊張則會使演奏技巧發(fā)揮受阻，音樂斷斷續(xù)續(xù)不連貫甚至混亂。多年的教學(xué)經(jīng)驗告訴我們，在日常的教學(xué)過程中幫助學(xué)生解決好心理緊張問題，培養(yǎng)學(xué)生良好的演奏心態(tài)是提高鋼琴教學(xué)質(zhì)量的重要保證。本文從鋼琴演奏緊張心理的表象、成因、對策三個方面著重闡述高師鋼琴教學(xué)中如何注入心理訓(xùn)練新元素。

一、鋼琴演奏緊張心理表象

美國路易斯·莫恩特羅曾在報紙上撰文寫道：“音樂家被告知是高風(fēng)險職業(yè)的人，對有關(guān)壓力的失調(diào)有敏感性。”鋼琴學(xué)科作為高師音樂教育專業(yè)學(xué)生的基礎(chǔ)課程，在四年的學(xué)習(xí)與將后的教育事業(yè)中都有著非常重要的意義。學(xué)生在校內(nèi)的學(xué)習(xí)中要面臨考試的壓力，在將后的工作中要面臨教學(xué)示范的壓力，面對壓力學(xué)生容易產(chǎn)生演奏焦慮情緒。所謂演奏焦慮就是我們常說的怯場，主要是指表現(xiàn)在迎考、表演等需要展示個人技能的期間出現(xiàn)過分擔(dān)心、緊張、不安、恐懼等復(fù)合情緒障礙，還可伴有失眠、消化機能減退、全身不適應(yīng)等病狀，這種狀態(tài)影響演奏者的思維廣度、深度和靈活性，降低應(yīng)試或演出的注意力、記憶力等，使演奏達不到應(yīng)有的效果。其產(chǎn)生的結(jié)果是聲音不通暢、思維不流暢，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn) “演奏拋錨”、“演奏混亂”狀態(tài)。

二、鋼琴演奏緊張心理成因

據(jù)心理學(xué)家分析，產(chǎn)生演奏緊張心理成因一般是由于表演者抱負水平高、期望值特大或能力不夠等造成的焦慮。他們精神壓力大，因"私心雜念"造成情緒波動等心理障礙，從而使緊張過渡的腦子不聽使喚，神經(jīng)暫時聯(lián)系中斷，各種信號系統(tǒng)失靈，一旦再現(xiàn)狀況，更激起緊張焦慮情緒惡性循環(huán)。引起鋼琴演奏心理過度緊張(即演奏焦慮)的主要因素有心理品質(zhì)、技術(shù)程度與所選樂曲難易程度匹配與否、練習(xí)程度、環(huán)境的變化等。具體表現(xiàn)為:

（一）、心理品質(zhì)

心理品質(zhì)是指個體人格的優(yōu)劣、健全及協(xié)調(diào)性。它包括個體在認知、情感和意志過程中表現(xiàn)出來的動機、態(tài)度、性格及意志品質(zhì)等[2]。一個人的認知、意志品質(zhì)與情感情緒品質(zhì)在他的鋼琴演奏與訓(xùn)練中起著至關(guān)重要的作用。動機的明確與模糊、情緒的高漲與低落、情感的豐富與單調(diào)、意志的堅定與薄弱都會直接影響演奏者的學(xué)習(xí)效率和演奏質(zhì)量[3]。主要表現(xiàn)在以下四個方面：

1、演奏焦慮與抱負水平呈正相關(guān)。

這種成因一般表現(xiàn)在對自己演奏期望值要求過高，總是希望自己有超高水平的發(fā)揮或是抱有太大的希望（如比賽的名次、考試的成績等）的表演。其抱負水平越高焦慮程度就越深。

2、演奏焦慮與競爭水平呈正相關(guān)。

即這種表演者，他的心態(tài)不是很正確的，他總希望自己能超越他人，以滿足自己的虛榮心，造成強大的心理壓力。如參加比賽、考試、演出等，演奏意義越大越易產(chǎn)生緊張。

3、演奏焦慮與考試或表演失敗歷程呈正相關(guān)。

即這類表演者因曾經(jīng)經(jīng)歷過某個重要表演或考試的失敗，而這種痛苦失敗的經(jīng)歷給他們留下了心理陰影，一旦演奏重現(xiàn)時他們就容易出現(xiàn)心理緊張。

4、演奏焦慮與心理生理狀態(tài)呈負相關(guān)。

即演奏者在演出或考試前遇到一些重大事件或其它生理緣故，它會直接影響演奏者的情緒，心理能力較差的人容易產(chǎn)生演奏焦慮。

（二）、技術(shù)程度與熟練度

鋼琴演奏是集理性與感性為一體的高難度行為，演奏者的技巧程度高低、練習(xí)的準(zhǔn)確與熟練都是引起演奏焦慮的直接因素。就技術(shù)而言，練習(xí)是感覺、記憶的過程，而演奏則是回憶、再現(xiàn)與條件反射過程，練習(xí)中未能解決的問題在演奏時必然會顯露出來[3]。這樣，因技術(shù)不到位或練習(xí)不熟練就會擔(dān)心，因為擔(dān)心就會害怕。這種"害怕"在心理上表現(xiàn)出時刻不忘樂曲中的難點和"過不去的坎",從而導(dǎo)致緊張焦慮。有些學(xué)生因為準(zhǔn)備不充分，練習(xí)時間不夠，樂曲中的技術(shù)難點未能突破，從而引發(fā)過度緊張；有些學(xué)生在選曲時沒有考慮自己的技術(shù)情況，一味地喜歡大曲子，選擇的曲目難度太大,演奏時無法駕馭它，導(dǎo)致臨場焦慮情緒等等。

（三）環(huán)境變化

我們常常聽到學(xué)生這樣的抱怨聲：“我在下面都彈得好好的，怎么到老師這就完全不一樣了。”這是因為大多學(xué)生平時學(xué)習(xí)都有自己相對固定的鋼琴與琴房，對周圍的環(huán)境熟悉，一到老師琴房就產(chǎn)生不適應(yīng)感，緊張的心情就隨之而來了，造成彈奏水平失常。

而當(dāng)他們面對考試或演出時，由于舞臺環(huán)境、人文環(huán)境都發(fā)生很大變化，緊張怯場的心理隨之而來。這種因環(huán)境改變而引起的心理負擔(dān)主要由于學(xué)生缺乏舞臺藝術(shù)實踐大環(huán)境所造成。所有的包括不同琴鍵的不同觸感、音色、空間的大小、座位的高矮、走動的人、音樂廳的共鳴、燈光與光線等等都會對演奏者產(chǎn)生“不安”的影響，給演奏者帶來心理壓力，出現(xiàn)演奏焦慮。

上述三個方面的問題是導(dǎo)致學(xué)生在表演和考試中出現(xiàn)緊張心理的根本原因所在，它嚴(yán)重地阻礙了學(xué)生鋼琴學(xué)習(xí)與演奏的順利進行。只有加強心理訓(xùn)練，才能確保鋼琴教學(xué)質(zhì)量的提高；只有去除緊張心理的根源，才能確保學(xué)生個人藝術(shù)才華的充分展現(xiàn)。成功的教學(xué)經(jīng)驗告訴我們在鋼琴教學(xué)中，在對學(xué)生進行技術(shù)訓(xùn)練的同時，必須重視和加強心理訓(xùn)練。

三、鋼琴演奏緊張心理的對策與訓(xùn)練方法

鋼琴演奏包括視覺、聽覺、觸覺和運動覺四種知覺，是一個復(fù)雜的心理活動過程，鋼琴演奏的效果完全依賴于大腦神經(jīng)各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)作用[4]。教學(xué)中如何把握心理訓(xùn)練，把學(xué)生緊張的情緒變成集中精力富有激情的演奏是每位教師攻克的重點課題。如何解決這一課題筆者將從心理素質(zhì)的培養(yǎng)、技術(shù)訓(xùn)練、環(huán)境的創(chuàng)設(shè)等三個方面加以詮釋。

（一）提升學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)。

意志是人為了實現(xiàn)預(yù)定目的，自覺地調(diào)整自己的行為，克服困難的心理過程[5]。人的主要意志品質(zhì)有：自覺性、堅韌性、果斷性和自制力等[5]。鋼琴學(xué)習(xí)中技術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練必須同步進行，教學(xué)中對學(xué)生進行意志品質(zhì)、情緒與情感品質(zhì)訓(xùn)練對消除演奏緊張心理起著非常重要的作用。

1、端正動機，樹立信心。

高師音樂教育專業(yè)的大多數(shù)學(xué)生入學(xué)時年齡還處在十八、九歲，意志力尚不夠堅定，看待問題也較膚淺，對學(xué)習(xí)的目標(biāo)性還不夠明確，因此，教師在教學(xué)時應(yīng)主動引導(dǎo)學(xué)生明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，端正動機，樹立信心。信心是一種積極的心理狀態(tài)，它能夠幫助主體認清自我，肯定自我，深信自己所確定的目標(biāo)的正確性與必要性，并激勵自我為實現(xiàn)自己的預(yù)定目標(biāo)而努力奮斗，它是學(xué)生學(xué)習(xí)和發(fā)揮自身才能的巨大動力。樹立了信心，就能刻苦學(xué)習(xí)，積極訓(xùn)練；喪失了信心，就會意志懈怠，疏于學(xué)業(yè)。

第斯多惠認為：“教學(xué)的藝術(shù)不在于傳授本領(lǐng)，而在于激勵、喚醒鼓舞。”高師的學(xué)生學(xué)習(xí)時間緊、任務(wù)重，作為教師，在教學(xué)中除了學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)外還要善于合理使用激勵方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強學(xué)生的學(xué)習(xí)信心。為此，教師首先要幫助學(xué)生認真分析自身的實際情況，充分估計自身能力，從實際出發(fā)，揚長避短，才能保證鋼琴學(xué)習(xí)的有效性。其次，指導(dǎo)學(xué)生保持積極良好的心態(tài)，每次練習(xí)都務(wù)注意力集中、排必除雜念，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。再者，引導(dǎo)學(xué)生把注意力集中在讀譜、彈奏的動作要領(lǐng)、指尖與琴鍵的觸感上，認真分析音樂，把握樂句，傾聽自己的演奏。讓學(xué)生明白，演奏時能打動自己的音樂就一定能打動聽眾，這樣演奏才具有真正的意義。

2、擺正心態(tài)，放下包袱。對自己演奏期望值過高是產(chǎn)生演奏緊張心理的原因之一，教學(xué)時應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會減輕壓力，放下包袱。首先學(xué)生要恰當(dāng)?shù)毓烙嬜约旱哪芰?，降低過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，保持適當(dāng)壓力，重視學(xué)習(xí)過程，不要太計較考試結(jié)果。其次，要指導(dǎo)學(xué)生制定詳盡的學(xué)習(xí)計劃，有的放矢，增強演奏信心。

3、有張有弛，勞逸結(jié)合。

許多學(xué)生在面臨考試或演出前練琴投入的時間特別多，熟不知這樣的練習(xí)不但會大量地消耗精力，而且還會使感情麻痹，使其真正演出時缺乏新鮮感與激情。 只有合理使用大腦，講究方法，注意營養(yǎng)，勞逸結(jié)合，才能維護精神系統(tǒng)正常機能。正確的做法是當(dāng)樂曲練習(xí)及處理表現(xiàn)準(zhǔn)備好后，考試或演出前只需稍作練習(xí)，保持手指的靈活性，使心理處在一種臨場前良好的狀態(tài)即可。

4、加強心理調(diào)節(jié)，克服怯場心理。

在公開演奏或考試的壓力下，演奏者的心律遠遠高于正常的水平是音樂演奏者普遍的癥狀之一。只有調(diào)節(jié)好演奏前的心態(tài)才能使演奏水平得到充分的展現(xiàn)。實踐證明，簡易可行的心理調(diào)節(jié)是克服怯場心理的有效方法之一。教師在教學(xué)中可有意識地訓(xùn)練學(xué)生使用心理調(diào)節(jié)法，如在習(xí)奏前、考試前或音樂會前等。

(1)呼吸調(diào)節(jié)法

當(dāng)每次考試或演出前出現(xiàn)情緒過于激動時，演奏者可以有意識地應(yīng)用緩慢深呼吸法。緩慢呼吸法就是演奏者臨上場前獨自或站或坐，雙目緊閉，排除外界干擾，放下雜念，將呼吸頻率放慢，呼吸時盡量吸深、吐出時盡量放慢，重復(fù)多次以達到重新調(diào)整控制呼吸的效果。經(jīng)過呼吸調(diào)節(jié)后，演奏者的呼吸會變得均勻流暢，情緒鎮(zhèn)定、平和，達到放松的效果。

(2)肌肉放松法

從生理學(xué)的角度分析，人在緊張焦慮時會導(dǎo)致二氧化碳和氧氣在血液中比例失，從而改變血液的酸性，引起鈣在肌肉和神經(jīng)中的急劇增加令人敏感度提高，使人感到顫抖、緊張。放松的方法是：輕輕的晃晃腦袋或是做聳肩運動將雙肩聳起，盡力聳高至耳朵，保持幾秒鐘，然后放松，反復(fù)做幾次，促進松弛，這些動作對于平靜情緒特別有效。

(3)想像放松法

人的想象具有暗示、補充、預(yù)見功能，想象放松法就是把演奏全過程作為一種記憶模式貯存在記憶中。 考試前通過對一些廣闊的、寧靜的、舒緩的畫面或場景的想像，達到放松身心的目的。

(4)注意轉(zhuǎn)移法

考試或演出前將注意力高度集中在樂曲的學(xué)習(xí)中，促使自己全身心投入到音樂中，暫時忘掉不愉快的事或某次不愉快的考試，做一些自己興趣的事，達到生理與心理的放松。

(5)心理暗示法

在建立演奏信心上使用自我心理暗示法會取到意想不到的效果，它能強迫自己注意力高度集中，它對技術(shù)的發(fā)揮、音樂的表現(xiàn)都將起著積極的作用，尤其對調(diào)整自我心態(tài)會起到穩(wěn)定的作用。如演奏時唱著旋律，給自己信心，暗示自己“我一定能夠彈好”、“我才是最棒的”，演奏一旦出現(xiàn)失誤時就強烈暗示自己“下面一定能彈好”等等。

(二)加強技術(shù)訓(xùn)練，提升技術(shù)能力。

要想順利地完成演奏任務(wù)，彈奏技術(shù)是一項必不可少的條件。只有當(dāng)演奏者掌握了熟練的技巧才有了流暢演奏作品的可能，這也是消除演奏心理緊張的重要保障。

1、以動作的認知與定向為主體，幫助學(xué)生建構(gòu)完善的彈奏動作體系。

讀譜、彈奏動作、作品風(fēng)格是鋼琴學(xué)習(xí)的三要素。教學(xué)初期就必須教會學(xué)生每個觸鍵的動作，動作要求連貫有序，協(xié)調(diào)一致，達到完善統(tǒng)一。教師 指導(dǎo)作品彈奏時應(yīng)把演奏動作分解作為一個重要部分進行講解，當(dāng)整個作品彈奏動作形成一個體系后就能減弱心理緊張狀態(tài)。技能的形成必須經(jīng)過動作認知與定向、演奏分解動作、慢練三個階段，其中任何一個環(huán)節(jié)沒有把握好都然會加重技術(shù)上的心理負擔(dān)，一旦演奏中出現(xiàn)失誤，產(chǎn)生差錯，都會以一塌糊涂而告終。所以提高平日的練習(xí)質(zhì)量，是緩解和避免心理緊張的重要環(huán)節(jié)。

2、嚴(yán)格讀譜，正確領(lǐng)會作品意圖。

讀好普是學(xué)好鋼琴的重要因素，許多學(xué)生以為只要把音符彈對了就行，很多教師教學(xué)時也忽略讀譜了這一環(huán)節(jié)。熟不知樂譜就是演奏的憑證，它是演出的“腳本”，它至少有三層的意思，第一，樂譜的節(jié)拍節(jié)奏、調(diào)式調(diào)性，音符的位置、旋律。第二，彈奏的動作即演奏的方法。第三，作者的意圖與作品的風(fēng)格。因此，教學(xué)中從一開始就必須要求學(xué)生讀懂譜、慢練習(xí)，保證音正確、動作準(zhǔn)確、音樂完整，決不能養(yǎng)成匆忙 視譜，馬馬虎虎的壞習(xí)慣。

3、依據(jù)程度，正確選曲。

曲目難度與自身技術(shù)程度不匹配是產(chǎn)生演奏中又一因素。有的學(xué)生想讓自己有出眾的表現(xiàn)，就一味地選擇高難度的曲子，這樣做只能是撥苗助長，并造成演奏失敗的嚴(yán)重心理陰影。因此，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生依據(jù)自己的程度來選曲，確保演奏時良性心理的形成。

4、掌握科學(xué)的練習(xí)方法。

鋼琴演奏極其復(fù)雜，要想獲得完整的鋼琴技巧除了要耗費大量的時間和精力外還必須要掌握一套科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，它包括技術(shù)練習(xí)的循序漸進性、練習(xí)時間安排的科學(xué)性、作品演練的準(zhǔn)確性，有計劃、分階段，合理地安排練習(xí)材料與學(xué)習(xí)的曲目等等。一套行之有效的科學(xué)的練習(xí)方法為提高鋼琴演奏技巧打下堅實基礎(chǔ)，也為學(xué)生演奏的完整性樹立信心。

（三）創(chuàng)設(shè)教學(xué)環(huán)境，提升學(xué)生的臨場適應(yīng)力。

環(huán)境的變化直接影響著演奏效果，這就要求學(xué)生具有良好的適應(yīng)環(huán)境能力,它包括臨場表演的情緒調(diào)控力、冷靜應(yīng)變的情感表達力和在特殊環(huán)境條件下的心理控制能力。教學(xué)中為了消除學(xué)生因演奏環(huán)境的變化引發(fā)的怯場焦慮,必須重視考試或演奏前的試琴環(huán)節(jié)、設(shè)計模擬考試環(huán)節(jié)、創(chuàng)設(shè)情境訓(xùn)練環(huán)節(jié)，以期幫助學(xué)生實現(xiàn)鏟除因環(huán)境變化所造成的演奏焦慮。

1、創(chuàng)設(shè)情境訓(xùn)練

所謂創(chuàng)設(shè)情境式訓(xùn)練就是指在鋼琴教學(xué)中創(chuàng)設(shè)與演出環(huán)境相同訓(xùn)練方法，包括舉辦各類習(xí)奏會、邀請觀眾參與上課、想象考試或演出的場所在心里練習(xí)等。

2、模擬考試訓(xùn)練

模擬考試場景對學(xué)生加以訓(xùn)練，幫助學(xué)生熟悉舞臺演奏的各個環(huán)節(jié)，增強學(xué)生的心理抗壓能力。如著裝、上下臺的方式、謝幕、鋼琴的位置、音響的感覺、光線等，想象著舞臺下的考官和觀眾，按考試要求將曲目完整地演奏一遍，無論出現(xiàn)什么情況都不要中斷。演奏結(jié)束后教師幫助學(xué)生找出問題所在，分析原因，重新模擬時加以修正，模擬考試訓(xùn)練的最直接的辦法就是到現(xiàn)場進行預(yù)演。

3、重視試琴環(huán)節(jié)

通?？荚嚮蜓莩銮岸紩才疟硌菡咴嚽伲嚽偈欠浅Ｖ匾沫h(huán)節(jié)。試琴就是幫助學(xué)生熟悉琴鍵觸感、鍵盤的深淺、音色的明暗度、踏板靈敏度、整體聲效等等，學(xué)生一定要高度重視這一環(huán)節(jié)，全面了解該琴的性能，作到心中有數(shù)，演出時才能把握住。

總之，高師鋼琴教學(xué)解決好學(xué)生演奏緊張心理是一個非常重要的課題。它不僅關(guān)系到學(xué)生鋼琴學(xué)習(xí)、演奏能否成功的問題，而且關(guān)系到高師人才培養(yǎng)的成功與否。教師在教學(xué)中要正確地對待演奏緊張心理，平時不但要在方法上給予指導(dǎo)，在實踐中加以訓(xùn)練，還要幫助學(xué)生不斷去尋找適合自己的行之有效的鋼琴演奏緊張心理的調(diào)節(jié)方法，真正徹底地消除鋼琴演奏緊張心理，實現(xiàn)鋼琴演奏的完美體現(xiàn)，展現(xiàn)自我的藝術(shù)才華，成為優(yōu)秀的音樂教師。

[1]仲容.淺談高校學(xué)生鋼琴演奏心理緊張的對策[J].中國校外教育,2011(04):162.

[2]劉岸英.個體心理素質(zhì)與教育效果[J].洛陽師專學(xué)報 ,1997(04):96.

[3]黃立凡.演奏者過度緊張心理的探析與調(diào)節(jié)[J].鋼琴藝術(shù),1998(02):35.

[4]李文娟.如何在鋼琴演奏中克服緊張心理 [J].藝海,2009.(10):120

[5]南京師范大學(xué).心理學(xué) [M].南京:河海大學(xué)出本社,1991:172-184.

Research on the Mental Tension Countermeasure of Normal Students Piano Playing in Teachers'Colleges

WU Jinhua

(Art Department of Fujian Vocational College of Children Education，F(xiàn)uzhou，F(xiàn)ujian 350007)

Piano performance is a complicated mental process.So how tomaster mental training in piano teaching has been a hot topic of piano education in normal colleges.This paper focuses on how to immit new elements of mental training in piano teaching in normal colleges from three aspects——mental tension representations,cause,countermeasure in piano performance.It can help normal students to overcome mental tension problem in piano playing.

piano performance;mental tension;cause;countermeasure and training method

J624.1

A

1674－2109(2011)06－0055－05

2011-09-28

本文為福建省教育廳社會科學(xué)研究項目A類課題的研究成果之一（項目編號：JA11399S）。

吳金華（1963-），男，漢族，副教授，主要研究方向：鋼琴教育。