體育鍛煉對(duì)職業(yè)學(xué)院學(xué)生心理健康的影響及干預(yù)

范麗萍，歷 娜

（蘭州職業(yè)技術(shù)學(xué)院，甘肅 蘭州 730070）

體育鍛煉對(duì)職業(yè)學(xué)院學(xué)生心理健康的影響及干預(yù)

范麗萍，歷 娜

（蘭州職業(yè)技術(shù)學(xué)院，甘肅 蘭州 730070）

體育鍛煉不僅能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，而且能干預(yù)學(xué)生心理危機(jī)，促進(jìn)學(xué)生心理健康，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。通過(guò)體育鍛煉對(duì)學(xué)生施加積極的心理影響和干預(yù)，能使其保持良好的心理狀態(tài)，及早適應(yīng)未來(lái)發(fā)展與挑戰(zhàn)。

體育鍛煉；心理健康；干預(yù)

隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，人們生活節(jié)奏的日益加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈。職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生對(duì)社會(huì)“晴雨表”十分敏感，其價(jià)值觀、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)，對(duì)專業(yè)選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛(ài)中的矛盾及對(duì)未來(lái)職業(yè)的選擇等問(wèn)題。如何使學(xué)生避免或消除由上述種種問(wèn)題而引起的心理應(yīng)激、心理危機(jī)或心理障礙，怎樣通過(guò)體育鍛煉增進(jìn)其心身健康，使他們以積極、正常的心理狀態(tài)適應(yīng)當(dāng)前社會(huì)環(huán)境、預(yù)防精神疾患和心身疾病，成為職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教師迫切關(guān)注的問(wèn)題。體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)明確指出：“使課程有利于激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉習(xí)慣，形成勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康、和諧發(fā)展，從而為提高國(guó)民整體健康水平發(fā)揮重要作用?！币虼耍行Ю皿w育鍛煉價(jià)值和功能，針對(duì)性地促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展，干預(yù)學(xué)生消極、自卑、膽怯等不良心理，能夠增強(qiáng)學(xué)生耐挫力，培養(yǎng)積極向上、奮發(fā)進(jìn)取的精神。

1 心理健康及心理危機(jī)的釋義

心理健康是指，人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，并能以積極的態(tài)度和勇氣面對(duì)與適應(yīng)外部環(huán)境，即遇到任何挫折和因難，都不會(huì)心理失衡，能以正確的行為予以克服，這種淡定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康狀態(tài)[1]。觀察學(xué)生心理是否健康非常困難，一般有3項(xiàng)原則：（1）心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常心理活動(dòng)在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。（2）心理與行為的統(tǒng)一性。個(gè)體的心理與其行為是一個(gè)完整統(tǒng)一、協(xié)調(diào)一致的過(guò)程。（3）人格的穩(wěn)定性[1]。人格是個(gè)體在長(zhǎng)期生活經(jīng)歷中形成的獨(dú)特個(gè)性心理特征的具體體現(xiàn)。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。當(dāng)代大學(xué)生心理障礙多因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來(lái)的問(wèn)題或面臨難以解決的矛盾等出現(xiàn)。一般時(shí)間短、程度較輕微，隨情境改變而減緩或消除；個(gè)別則時(shí)間長(zhǎng)、程度較深，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。心理活動(dòng)方面如感覺(jué)過(guò)敏或減退、體感異常、產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)或幻覺(jué)、遺忘、疑病妄想、語(yǔ)詞新作、意識(shí)模糊和難以相處等。行為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、心情沉重、心灰意冷，甚至痛不欲生等。

心理危機(jī)是指學(xué)生由于突然遭受嚴(yán)重挫折、重大情感事件、學(xué)習(xí)或生活壓力，使在校生活狀況發(fā)生明顯變化，尤其是出現(xiàn)了學(xué)生用現(xiàn)有思想認(rèn)識(shí)和生活經(jīng)驗(yàn)難以克服的困難，以致陷于痛苦、不安狀態(tài)，常伴有絕望、麻木不仁、焦慮等癥狀和行為障礙[2]。心理危機(jī)干預(yù)是指針對(duì)處于心理危機(jī)狀態(tài)的學(xué)生及時(shí)給予適當(dāng)?shù)男睦碓怪M快擺脫心理危機(jī)[3]。

2 體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的積極影響

人們很早就認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)維持和增進(jìn)心理健康具有重要作用。古希臘人不僅把體育鍛煉作為增強(qiáng)體質(zhì)的必要手段，還通過(guò)體育鍛煉培養(yǎng)意志品質(zhì)和心理承受能力。我國(guó)古代也十分重視體育和心理的關(guān)系，《禮·大學(xué)》中有“心寬體胖”，意即心理健康的人，身體就好；反過(guò)來(lái)，身體好的人，也有利于心理健康。大量研究表明：體育鍛煉除了可以增強(qiáng)體魄、鍛煉意志外，對(duì)促進(jìn)心理健康的作用也十分明顯，具體表現(xiàn)如下。

2.1 促進(jìn)學(xué)生非智力因素發(fā)展

經(jīng)常參加體育鍛煉能改善學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得以強(qiáng)化。從而改善大腦皮層神經(jīng)的平衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)學(xué)生感知能力發(fā)展，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善，促使學(xué)生感知敏銳、思維靈活、想象豐富。經(jīng)常參加體育鍛煉，還能促使空間、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)感知能力的發(fā)展，使人體感覺(jué)、重力感覺(jué)、觸覺(jué)和速度、高度知覺(jué)等更加準(zhǔn)確，從而提高大腦神經(jīng)細(xì)胞工作耐受能力，并在很大程度上緩解和改善學(xué)生的意識(shí)和記憶模糊、朦朧，避免出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)和幻覺(jué)等智力上的障礙。

2.2 完善學(xué)生個(gè)性及心理品質(zhì)

體育倡導(dǎo)“更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神，崇尚“公開、公平、公正”原則。因此，通過(guò)體育鍛煉可塑造良好的個(gè)性心理。因?yàn)閰⒓芋w育鍛煉必須克服困難、遵守競(jìng)賽規(guī)則、制約和調(diào)控自身某些行為，以有利于在競(jìng)賽中充分挖掘自身潛能，爭(zhēng)取獲得勝利。同時(shí)，每一個(gè)參與體育鍛煉的學(xué)生又承擔(dān)著讓對(duì)手盡其所能的義務(wù)。通過(guò)體育鍛煉的方式可表達(dá)團(tuán)結(jié)、友誼、和平、進(jìn)步等人類先進(jìn)思想和愿望，在合理規(guī)范的競(jìng)爭(zhēng)中形成良好品行，并在成功與失敗、榮譽(yù)與恥辱、競(jìng)爭(zhēng)與退讓、個(gè)人與祖國(guó)之間表達(dá)出自身情感態(tài)度和價(jià)值觀。這對(duì)塑造良好個(gè)性心理及修正個(gè)性不足具有積極作用。同時(shí)，參加體育鍛煉，還可以增強(qiáng)學(xué)生自信心、自尊心和自豪感，樹立自強(qiáng)意識(shí)，進(jìn)而改變整體精神面貌。

2.3 體驗(yàn)快樂(lè)，舒緩情緒

參加體育鍛煉特別是參加自己喜歡和擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可使學(xué)生從中得到快感。研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，大腦會(huì)分泌一種可支配心理和行為的肽類，這種肽類具有振奮人心的作用。還有研究表明，體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度應(yīng)急并達(dá)到愉快水平的工具。因此，參加體育鍛煉，可以使人從中得到樂(lè)趣、振奮精神、陶冶情操，并可消除煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒，促使學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。同時(shí)，體育鍛煉對(duì)神經(jīng)衰弱癥等疾病，具有一定的改善和治療作用，對(duì)減輕由于緊張和壓抑而引起的神經(jīng)系統(tǒng)病變有十分重要的作用。

2.4 構(gòu)建和諧的人際關(guān)系

現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)帶來(lái)的生活方式變化，使得群體性活動(dòng)和交流減少，從而造成人與人之間感情交流匱乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。而體育的群體性、競(jìng)技性、娛樂(lè)性恰恰為人際交往提供了機(jī)會(huì)，使人與人之間在激烈競(jìng)爭(zhēng)的同時(shí)形成了一種親和力。體育鍛煉中不必用言語(yǔ)即可交往，亦可找到志趣相投的知音。學(xué)生可以通過(guò)手勢(shì)等直接或間接地傳遞信息，自覺(jué)不自覺(jué)地產(chǎn)生一種情感，并能獲得較高的安全感和自信心。另外，一些體育集體鍛煉項(xiàng)目本身就對(duì)參與者提出了相互交流、相互信任和鼓勵(lì)的要求，只有參與者密切配合，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，才能獲取好成績(jī)。對(duì)那些性格怪癖、郁郁寡歡的學(xué)生，體育鍛煉不僅能使他們改善人際關(guān)系，而且還能幫助他們樹立自信心，從而形成健全的人格。

2.5 增強(qiáng)自信，提高自我效能感

頑強(qiáng)、果敢，具有強(qiáng)烈的成就意識(shí)，是現(xiàn)代人應(yīng)該具備的基本品質(zhì)。當(dāng)代大學(xué)生特別注重實(shí)現(xiàn)自身人生價(jià)值及提升自身人格魅力，而體育鍛煉在體現(xiàn)人的價(jià)值方面所具有的得天獨(dú)厚的條件，使得體育成為了影響極為廣泛，備受教育家和心理咨詢醫(yī)生關(guān)注的活動(dòng)。體育鍛煉對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)十分有益。學(xué)生在參加體育鍛煉中，不斷戰(zhàn)勝自我，超越自我，生理機(jī)能和身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)技能和技巧得以提高，促使學(xué)生產(chǎn)生自我成就的認(rèn)識(shí)和情感體驗(yàn)，獲得愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育鍛煉可使學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自我、把握自我、提升自我，尤其能使有憂郁情緒的學(xué)生獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的情感體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自信心，消除憂郁。

3 職業(yè)學(xué)院學(xué)生心理危機(jī)反應(yīng)與體育鍛煉干預(yù)

每個(gè)人對(duì)嚴(yán)重事件會(huì)有所反應(yīng)，但不同的人對(duì)同一性質(zhì)事件的反應(yīng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間不同。一般的應(yīng)對(duì)過(guò)程分為3個(gè)階段：第一階段立即反應(yīng)：否認(rèn)或不相信；第二階段完全反應(yīng)：感到激動(dòng)、焦慮、痛苦和憤怒，也可能有罪惡感、退縮或抑郁；第三階段消除階段：接受事實(shí)并為將來(lái)作好計(jì)劃。學(xué)生心理危機(jī)的表現(xiàn)特征為突發(fā)性、自閉性和過(guò)激性，危機(jī)期學(xué)生會(huì)發(fā)出需要幫助的信號(hào)，并更愿意接受外部的幫助。

通過(guò)體育鍛煉對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)的主要目的是：首先，防止學(xué)生產(chǎn)生過(guò)激行為，如自殺、自傷或攻擊行為等；其次，促進(jìn)學(xué)生交流與溝通，鼓勵(lì)學(xué)生充分表達(dá)自己的思想和情感，使其樹立自信心并進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)，為學(xué)生提出適當(dāng)建議，促使問(wèn)題解決。

3.1 職業(yè)學(xué)院學(xué)生心理危機(jī)反應(yīng)

3.1.1 學(xué)業(yè)方面 學(xué)生自主時(shí)間的增多，使一部分學(xué)生疏忽了學(xué)習(xí)，把大量時(shí)間花費(fèi)在玩游戲、吃飯、交友、游玩等方面。還有一些學(xué)生因家庭原因花費(fèi)大量時(shí)間做兼職，影響了學(xué)習(xí)。由于沒(méi)有合理的時(shí)間安排，一些學(xué)生經(jīng)常曠課，且平時(shí)很少看專業(yè)方面的書籍，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。面對(duì)考試失敗可引起痛苦的情感體驗(yàn)，通常表現(xiàn)為退縮、不愿與人接觸，嚴(yán)重者可能有自殺行為。

3.1.2 人際關(guān)系方面 人際關(guān)系對(duì)每個(gè)人都非常重要，尤其是處在人生轉(zhuǎn)折階段的大學(xué)生。他們即將走向社會(huì)，因而需要處理各種人際關(guān)系。他們強(qiáng)烈渴望了解自己與他人的內(nèi)心世界，因而有相互交換情感體驗(yàn)、傾訴內(nèi)心想法的需求。每個(gè)學(xué)生都渴望擁有較好的人際關(guān)系，但有些人在交往過(guò)程中過(guò)分計(jì)較個(gè)人得失、以自我為中心、個(gè)人修養(yǎng)較差等。這些都會(huì)影響大學(xué)生的人際關(guān)系，導(dǎo)致不受歡迎，缺少知心朋友，性格孤僻，由于與同學(xué)相處時(shí)關(guān)系緊張從而產(chǎn)生失落和挫敗感。

3.1.3 感情方面 當(dāng)今，大學(xué)生談戀愛(ài)已經(jīng)是普遍現(xiàn)象，他們?cè)谧非髳?ài)情過(guò)程中消耗了過(guò)多的時(shí)間和精力。經(jīng)濟(jì)學(xué)家李開復(fù)在給大學(xué)生的信中說(shuō)：“大學(xué)生談戀愛(ài)成功率占10%，離婚率又占50%，也就是說(shuō)95%的談戀愛(ài)大學(xué)生要受到傷害?！边€有很多人在失戀后不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，從而引起嚴(yán)重的痛苦和憤懣心理，有的可能有自殺行為或攻擊行為，以致造成嚴(yán)重的后果。

3.1.4 家庭方面 家是漂泊者的避風(fēng)港，是心靈的驛站，對(duì)每個(gè)學(xué)生都很重要。因此，家庭經(jīng)濟(jì)條件、父母及子女間的關(guān)系、家庭教育方式等都會(huì)對(duì)大學(xué)生造成影響。例如，有些生活在單親家庭中的大學(xué)生，由于從小缺乏父愛(ài)或母愛(ài)，存在性格方面的缺陷，進(jìn)而導(dǎo)致情緒低落、悲觀絕望，對(duì)外界事物不感興趣，沉默寡言，不愿與人交往，嚴(yán)重者產(chǎn)生自殺想法或行為。

3.1.5 生理缺陷及疾病 俗話說(shuō)：愛(ài)美之心人皆有之。每個(gè)人都想擁有良好的個(gè)人形象，大學(xué)生也不例外。有些大學(xué)生由于生理上有缺陷或患有疾病會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，他們對(duì)軀體方面的微小變化頗為敏感。

3.2 體育對(duì)學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)

體育活動(dòng)的多樣性為化解學(xué)生心理危機(jī)提供了有效的方法和手段。不同的體育項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的心理危機(jī)有不同的干預(yù)效果。把握各類體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，及時(shí)和有針對(duì)性地利用體育鍛煉進(jìn)行心理干預(yù)，可以取得事半功倍的效果。

3.2.1 傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動(dòng) 武術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，具有濃厚的民族特色。武術(shù)把人類生存的本能意識(shí)通過(guò)肢體有力的動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)，其所有動(dòng)作是以自身防衛(wèi)與進(jìn)攻本能為基礎(chǔ)，從防御動(dòng)作發(fā)展到進(jìn)攻形態(tài)，最終達(dá)到自動(dòng)化的行為階段。大學(xué)生練習(xí)武術(shù)可內(nèi)修精神、性情，外修技術(shù)、身體，培養(yǎng)出堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和忍讓謙恭的美德，從而具備較強(qiáng)的抗挫折能力和良好的禮儀修養(yǎng)等，完善人格，樹立正確的人生目標(biāo)。

3.2.2 集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 籃球、足球等技術(shù)多樣和戰(zhàn)術(shù)靈活多變的球類運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生協(xié)調(diào)性、靈敏性和體能等都提出較高要求。因此，球類運(yùn)動(dòng)不僅僅是體力上的對(duì)抗，更重要的是心智的對(duì)抗。集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以培養(yǎng)學(xué)生意志力、克服困難的勇氣及頑強(qiáng)拼搏的精神。學(xué)生參加集體性運(yùn)動(dòng)不僅提高了身體素質(zhì)，而且改善了人際關(guān)系，增強(qiáng)了社會(huì)適應(yīng)能力。

3.2.3 激勵(lì)性與挑戰(zhàn)性項(xiàng)目 學(xué)生若表現(xiàn)出膽怯等心理，教師就應(yīng)指導(dǎo)其多參加游泳、滑冰、滑雪、拳擊、摔跤、跳馬等項(xiàng)目。這些運(yùn)動(dòng)要求學(xué)生不斷克服膽怯心理，以勇敢無(wú)畏的精神戰(zhàn)勝困難。若學(xué)生有好逞強(qiáng)、易自負(fù)的心理表現(xiàn)，教師可選擇一些難度較大的跳水、體操等項(xiàng)目讓其參加，促使其收斂個(gè)性。

3.2.4 調(diào)控性與耐力性項(xiàng)目 假如學(xué)生遇事不夠冷靜，教師就應(yīng)指導(dǎo)其多參加棋類、太極拳、慢跑、騎自行車等項(xiàng)目，以幫助其調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮性，增強(qiáng)自我控制能力。如果學(xué)生總是擔(dān)心完不成任務(wù)，教師應(yīng)為其選擇長(zhǎng)跑、跳繩等項(xiàng)目，堅(jiān)持一段時(shí)間后，學(xué)生會(huì)逐步樹立自信心。

[1]呂建國(guó).大學(xué)生心理健康教育[M].成都：四川大學(xué)出版社，2005.

[2]蘇巧榮，蘇林雁.大學(xué)生心理輔導(dǎo)[M].杭州：浙江大學(xué)出版社，2005. [3]段鑫星，程婕.大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)[M].北京：科學(xué)出版社，2006.

G807

A

1671-1246（2011）13-0156-03