盤踢訓(xùn)練的策略

許志文

（江蘇省揚(yáng)州市邗江區(qū)陳俊學(xué)校，江蘇 揚(yáng)州 225116）

盤踢訓(xùn)練的策略

許志文

（江蘇省揚(yáng)州市邗江區(qū)陳俊學(xué)校，江蘇 揚(yáng)州 225116）

新課程實(shí)施以來(lái)，筆者學(xué)校開展了體育校本課程的開發(fā)和研究，以冬季踢毽、跳繩為主要載體，堅(jiān)持每學(xué)期都開展各式各樣的符合每位學(xué)生心理和生理特征的體育活動(dòng)，以此提高學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)興趣，挖掘體育校本課程素材，并為終身體育奠定基礎(chǔ)，力爭(zhēng)實(shí)現(xiàn)“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的口號(hào)。經(jīng)過(guò)多年的探索、實(shí)踐和積累，筆者學(xué)校的體育校本課程開發(fā)初見成效，冬季踢毽活動(dòng)成果尤為突出，連續(xù)8年取得了區(qū)冬季3項(xiàng)比賽團(tuán)體總分第1名的好成績(jī)，多次被省體育局、省教育廳授予“省冬季鍛煉先進(jìn)集體”的榮譽(yù)稱號(hào)，現(xiàn)將其中盤踢的訓(xùn)練策略介紹如下，與所有體育同仁交流探討。

1 關(guān)于選材

踢毽運(yùn)動(dòng)員一般傾向于選擇矮小機(jī)靈、思維敏捷的學(xué)生，用發(fā)展的眼光看他們的發(fā)展空間更大、潛能更大。毽子應(yīng)該選擇正規(guī)的比賽用毽，并且每次訓(xùn)練和比賽盡可能用嶄新的。鞋子應(yīng)該選擇內(nèi)側(cè)沒(méi)有任何粘貼物，同時(shí)縫線少的平整光滑白球鞋。

2 關(guān)于動(dòng)作

面接近平行來(lái)踢毽子。這樣要求其實(shí)不太合理和完美。經(jīng)我們訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作是重心降低、腳內(nèi)側(cè)主動(dòng)上翻、用小腿帶動(dòng)雙腳、身體左右扭動(dòng)來(lái)踢。

3 關(guān)于練穩(wěn)度

我們要求學(xué)生逐層漸進(jìn)，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，慢慢提高要求。這也符合學(xué)生認(rèn)知水平的掌握規(guī)律。但有的教師要求學(xué)生進(jìn)行“規(guī)定成功的次數(shù)與失誤的次數(shù)為組合的練習(xí)（如盤踢180個(gè)失誤次數(shù)不得多余5次）”不妥。因?yàn)槿绱擞残砸?guī)定沒(méi)有實(shí)際操作意義，更不利于以后速度的提高。學(xué)生在踢毽的過(guò)程中并不想失誤，只是因?yàn)殡ψ硬弧奥犜挕钡教巵y竄，以致失誤。究其原因是不熟練。筆者認(rèn)為，只要學(xué)生實(shí)踐的次數(shù)多了，“毽性”有所提高，穩(wěn)定性水到渠成，沒(méi)有必要進(jìn)行硬性的規(guī)定。

4 關(guān)于練力度

因?yàn)樘唠ΓūP踢）有不同的比賽規(guī)則，有的要求踢出高度超過(guò)腰，有的要求踢出高度過(guò)膝部等。針對(duì)這些要求，有的老師僅僅要求學(xué)生適當(dāng)用力，顯得空白無(wú)力，學(xué)生很難掌握，應(yīng)該采取必要的輔助性練習(xí)，我們要求學(xué)生空踢懸掛的鉛球（把鉛球放在布袋里）來(lái)達(dá)到這一目標(biāo)的。懸掛的鉛球離地面的高

大多數(shù)的老師是要求學(xué)生用大腿帶動(dòng)小腿，使腳內(nèi)側(cè)與地度根據(jù)不同的規(guī)則而確定。因鉛球有一定的重量，如果學(xué)生抬腳過(guò)高、用力過(guò)大，腳就會(huì)疼痛，這樣就會(huì)在不知不覺中更合理的適當(dāng)用力。

5 關(guān)于練速度

由于踢毽比賽有時(shí)間的規(guī)定，那么踢毽的速度尤為關(guān)鍵。我們通過(guò)反復(fù)觀察與分析、練習(xí)與實(shí)踐得出：（1）一腳落地一腳起并不是最快的速度。我們訓(xùn)練的學(xué)生可以做到雙腳同時(shí)離地，近似與在跑動(dòng)中盤踢；（2）毽子垂直上下并不是最佳的運(yùn)動(dòng)軌跡。我們訓(xùn)練的學(xué)生毽子是左右擺動(dòng)，就像鐘擺一樣。這樣毽子在空中停留的時(shí)間最短、速度也最快，同時(shí)也很穩(wěn)定；（3）采取空腳盤踢作為輔助練習(xí)也不好。這樣往往會(huì)使學(xué)生只顧速度而動(dòng)作變形。我們要求他們計(jì)時(shí)間踢懸掛的鉛球，并一再?gòu)?qiáng)調(diào)用正確的腳法踢鉛球的兩側(cè)，這樣更有助與速度、力度穩(wěn)度的提高。

6 關(guān)于耐力

足夠的體能是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)踢出更多毽子的重要保證這也不容忽視。我們?cè)趯W(xué)生動(dòng)作嫻熟穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，有機(jī)地加入耐心訓(xùn)練，如計(jì)時(shí)空踢懸掛的鉛球、計(jì)時(shí)空做踢毽的動(dòng)作等（2011-03-20）

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.08.034

1674-151X（2011）08-067-02

許志文（1978 ～），小學(xué)高級(jí)，本科。研究方向：教育教學(xué)。