運(yùn)球突破技術(shù)在中學(xué)生籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用

寧亞非

（包頭市第六中學(xué)，內(nèi)蒙古 包頭 014010）

技戰(zhàn)術(shù)分析

運(yùn)球突破技術(shù)在中學(xué)生籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用

寧亞非

（包頭市第六中學(xué)，內(nèi)蒙古 包頭 014010）

籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)球是訓(xùn)練和比賽最基本的動(dòng)作之一，籃球的突破技術(shù)是教練員和運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽中非常重要的一門技術(shù)。在籃球訓(xùn)練和比賽當(dāng)中，不論是教練員的指導(dǎo)還是隊(duì)員的學(xué)習(xí)，練得最多的是籃球的運(yùn)球和突破這兩項(xiàng)基本技術(shù)。文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、觀察法對(duì)籃球突破技術(shù)進(jìn)行了研究，使突破技術(shù)的教學(xué)有據(jù)可依，解決了突破技術(shù)雜亂無章且抽象的問題，為籃球突破的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽提供了可靠的參考依據(jù)。

運(yùn)球；突破技術(shù)；球訓(xùn)練

在比賽中，籃球突破技術(shù)如果運(yùn)用的及時(shí)、合理、巧妙，不僅能打亂對(duì)方的防守布局，而且可以創(chuàng)造良好的個(gè)人和同伴得分機(jī)會(huì)，為一場(chǎng)球賽的勝利奠定良好的基礎(chǔ)。突破是控制球隊(duì)隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)相結(jié)合達(dá)到超越對(duì)手的一種進(jìn)攻技術(shù)。突破技術(shù)不僅是個(gè)人的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且還是整體戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。現(xiàn)代籃球競(jìng)賽中，是否具有強(qiáng)有力的運(yùn)球突破能力，是衡量隊(duì)伍整體和個(gè)人運(yùn)動(dòng)技術(shù)實(shí)力與水平體現(xiàn)的重要標(biāo)志。

1 研究對(duì)象

運(yùn)球突破技術(shù)在中學(xué)生籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用。

2 目前中學(xué)生運(yùn)球突破存在的問題

目前中學(xué)生籃球運(yùn)球突破時(shí)存在的普遍問題主要有運(yùn)球突破的方法使用不當(dāng)、運(yùn)球突破時(shí)的基礎(chǔ)腳步動(dòng)作不扎實(shí)、針對(duì)性訓(xùn)練手段匱乏、運(yùn)球突破時(shí)的技術(shù)銜接不夠連貫、對(duì)假動(dòng)作的認(rèn)識(shí)不夠明確，同時(shí)缺少比賽經(jīng)驗(yàn)、對(duì)運(yùn)球突破的時(shí)間捕捉不夠準(zhǔn)確、在突破進(jìn)入籃下對(duì)球的分配不夠合理等問題。如何解決這些中學(xué)生易出現(xiàn)的問題是提高學(xué)生運(yùn)球突破能力的關(guān)鍵。

3 運(yùn)球突破的基本訓(xùn)練方法

運(yùn)球隊(duì)員要從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)快速成運(yùn)球，當(dāng)對(duì)手向左側(cè)轉(zhuǎn)移身體重心準(zhǔn)備堵截時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然變換運(yùn)球的方向，用右手按拍球的右側(cè)上方，并靠近身體向左側(cè)送拍球，使球的落點(diǎn)靠近左腳，向身體左側(cè)反彈。同時(shí)，右腳向左前方跨步，上體左轉(zhuǎn)側(cè)肩，以臂、腿、上體保護(hù)球，換左手按拍球左側(cè)上方，從對(duì)手右側(cè)運(yùn)球突破。

3.2 行進(jìn)間胯下變向換手

籃球的胯下變向運(yùn)球具有很大的靈活性，但是由于胯下運(yùn)球時(shí)兩腿開立的跨度大，不能快速變向，需要有停頓，因此在向前運(yùn)動(dòng)時(shí)影響運(yùn)球的速度，但是胯下運(yùn)球的腳步對(duì)保護(hù)運(yùn)球起到比較好的作用。

3.3 背后運(yùn)球變向換手

在右手運(yùn)球過程中，突破時(shí)右腳向前跨步，用右手從身后向左腳方向拍球，當(dāng)右腳著地左腳向前跨步時(shí)，從身后把球拍在左臂之下，倒換給左手繼續(xù)運(yùn)球。此技術(shù)比體前換手變向運(yùn)球安全，比轉(zhuǎn)身運(yùn)球快。

3.4 運(yùn)球變速

運(yùn)動(dòng)員將球場(chǎng)邊線做為運(yùn)球的行進(jìn)路線，運(yùn)球快速啟動(dòng)沿突破方向加速前進(jìn)，當(dāng)運(yùn)球速度達(dá)到自己運(yùn)球速度的80%時(shí)，快速急停并作原地運(yùn)球之后繼續(xù)加速。此項(xiàng)技術(shù)能打亂防守的身體平衡和防守節(jié)奏，是比較好的突破方法。

3.5 運(yùn)球轉(zhuǎn)身

通過上述手段把現(xiàn)代教育技術(shù)與高中生物教學(xué)深度融合在一起，可以幫助高中生物教師改變授課方式單一、授課內(nèi)容受局限的現(xiàn)狀，拓展學(xué)生對(duì)未知生物學(xué)的視野，降低學(xué)生對(duì)高中生物教學(xué)內(nèi)容理解的難度，達(dá)到很好的教學(xué)效果。

轉(zhuǎn)身運(yùn)球變向，身體位于防守隊(duì)員和球之間，籃球置于身體旁不暴露在身前，在轉(zhuǎn)身的過程中觀察不到防守隊(duì)員，所以要求轉(zhuǎn)身速度要快。上述運(yùn)球變向過人技術(shù)，都是在運(yùn)球行進(jìn)間遇阻，通過身前體后圍繞身體交換運(yùn)球手完成的運(yùn)球變向動(dòng)作，在高速運(yùn)動(dòng)中完成上述動(dòng)作，把這些動(dòng)作組合起來訓(xùn)練，沒有間斷與停頓現(xiàn)象，一氣呵成。

3.6 運(yùn)球突破的輔助性訓(xùn)練

3.6.1 明確原地運(yùn)球的重要性在行進(jìn)間運(yùn)球突破的教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，原地運(yùn)球突破訓(xùn)練也是很重要的。作為運(yùn)球突破基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)不同對(duì)象，不同技術(shù)水平并結(jié)合比賽實(shí)際需要，進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練，一般應(yīng)加強(qiáng)目的意義的教育，使之明確原地運(yùn)球訓(xùn)練的意義與目的，從而產(chǎn)生興趣和學(xué)習(xí)的信心。同時(shí)，進(jìn)行中學(xué)生對(duì)球性的培養(yǎng)，使之能夠熟練掌握原地運(yùn)球的各項(xiàng)技術(shù)，為運(yùn)球突破打下良好的基礎(chǔ)，使之連貫、熟練，在實(shí)際比賽中能運(yùn)用自如、得心應(yīng)手。原地運(yùn)球一般分為高運(yùn)球與低運(yùn)球，不同的運(yùn)球有不同的作用與效果。

3.6.2 同側(cè)步突破訓(xùn)練接球時(shí)向一側(cè)上步（左側(cè)）接球，在左腿落地的同時(shí)球至于胸前護(hù)球。當(dāng)遇到防守人向側(cè)方出步防守時(shí)，迅速向右側(cè)跨出右腳同時(shí)將球迅速轉(zhuǎn)移到右手，運(yùn)球時(shí)落點(diǎn)可以在右腳的稍前方，用右手拍球的后半部，左肩向右側(cè)傾斜，應(yīng)當(dāng)保持背向防守隊(duì)員的姿勢(shì)進(jìn)行突破，要敢于接近防守隊(duì)員同時(shí)用手臂和肩阻擋其上搶動(dòng)作。

3.6.3 交叉步過人訓(xùn)練接球時(shí)要求雙腳落地接球，兩腿屈膝，護(hù)球至于胸前，上體重心前傾以便及時(shí)起動(dòng)突破，同時(shí)注意觀察防守隊(duì)員的移動(dòng)。如果決定從左側(cè)突破過人，身體重心向右側(cè)轉(zhuǎn)移，同時(shí)右腳向左側(cè)前方邁一大步，側(cè)身右肩向左側(cè)轉(zhuǎn)的同時(shí)將球快速移到左手，利用身體保護(hù)球的同時(shí)迅速前加速。進(jìn)行交叉步過人時(shí)，要注意突破時(shí)重心要低，避免過人時(shí)繞大圈，在壓過防守人半肩時(shí)要加速即可過人。

4 運(yùn)球突破的時(shí)機(jī)及動(dòng)作運(yùn)用

4.1 運(yùn)球突破的時(shí)機(jī)

根據(jù)本隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的需要，為了扭轉(zhuǎn)局面，可利用運(yùn)球突破，破壞對(duì)方的防守部署，創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。如在對(duì)方盯人的情況下，尤其是全場(chǎng)緊逼盯人時(shí)，把3個(gè)運(yùn)球突破能力強(qiáng)的隊(duì)員應(yīng)該在后場(chǎng)發(fā)球和接應(yīng)，身高有優(yōu)勢(shì)的隊(duì)員進(jìn)入前場(chǎng)，觀察對(duì)方的防守情況，抓住防守隊(duì)的薄弱環(huán)節(jié)，在局部地區(qū)形成一打一的局面，或者是在對(duì)方防守隊(duì)員犯規(guī)較多的（個(gè)人3～4次，集體已達(dá)7次）隊(duì)員進(jìn)行一打一，創(chuàng)造犯規(guī)機(jī)會(huì)（或是換人或是罰籃）；后備力量不足，從心理上害怕犯規(guī)時(shí)，要充分利用運(yùn)球突破，在對(duì)方密集防守時(shí)，有意指揮隊(duì)員到一邊，加大對(duì)方負(fù)擔(dān)（佯攻），而突然把球傳到另一邊防守薄弱地方去運(yùn)球突破；在外圍投籃迫使對(duì)方擴(kuò)大而腹地出現(xiàn)空虛時(shí)，抓住時(shí)機(jī)，運(yùn)球突破。

4.2 利用合理動(dòng)作

抬頭運(yùn)球是擴(kuò)大對(duì)比賽場(chǎng)上觀察視野的合理動(dòng)作。觀察的重點(diǎn)在于觀察防守隊(duì)員的位置。判斷的重點(diǎn)是判斷防守隊(duì)員防守腳步的移動(dòng)快慢、防守隊(duì)員所采用的防守技術(shù)。

完成快速突然的啟動(dòng)技術(shù)的要點(diǎn)是屈膝的關(guān)節(jié)角度135度，這時(shí)膝關(guān)節(jié)處于最靈活的狀態(tài)，是股四頭肌的張力的最佳狀態(tài)，最便于發(fā)力起動(dòng)突破；身體的重心應(yīng)向突破方向上的異側(cè)腳轉(zhuǎn)移，既便于誘騙防隊(duì)員，又有利于發(fā)力起動(dòng)。身體的轉(zhuǎn)動(dòng)側(cè)肩。轉(zhuǎn)體側(cè)肩動(dòng)作是配合第一步突破移動(dòng)和運(yùn)球加速技術(shù)關(guān)鍵。

完成轉(zhuǎn)體側(cè)肩技術(shù)的要點(diǎn)是下肢積極配合，特別是踝關(guān)節(jié)和前腳掌應(yīng)向突破方向發(fā)力蹬地，為轉(zhuǎn)體探肩技術(shù)創(chuàng)造力學(xué)條件。運(yùn)用下肢蹬地的爆發(fā)力帶動(dòng)轉(zhuǎn)體側(cè)肩動(dòng)作，使身體重心傾身于突破性方向，這樣既可以為突破啟動(dòng)加速技術(shù)創(chuàng)造力學(xué)條件，又能擠壓防守隊(duì)員的空間防守位置，搶占有利突破的空間和合理的位置。

5 運(yùn)球突破后對(duì)球的分配

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球突入籃下，遭到嚴(yán)密防守?zé)o法投籃得分時(shí)，合理分配就至關(guān)重要了。突破只是進(jìn)攻手段，投籃得分才是最終目的。因此，在突破后，首先要考慮的就是要投籃。這種突破后與投籃技術(shù)動(dòng)作的銜接是發(fā)揮突破威力的重要環(huán)節(jié)。但有時(shí)突破后，由于對(duì)方防守時(shí)保護(hù)和補(bǔ)位，不一定有接投籃的機(jī)會(huì)。在這種情況下，就要求運(yùn)動(dòng)員在突破后選擇投籃位置和投籃角度的時(shí)候，也要注意選擇既能投籃又有益于分球位置，將球分給同伴，為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。這也需要平時(shí)訓(xùn)練時(shí)隊(duì)友之間培養(yǎng)默契以及自身的技術(shù)、意識(shí)素養(yǎng)。

6 通過比賽實(shí)踐提高中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球突破能力

所有的訓(xùn)練最終都是為了比賽而進(jìn)行的，比賽是檢驗(yàn)訓(xùn)練成果的有效手段。不但能夠檢驗(yàn)自身不足，還能夠在比賽當(dāng)中增強(qiáng)意識(shí)，提高比賽經(jīng)驗(yàn)，對(duì)嚴(yán)密防守下時(shí)機(jī)的判斷有著重要作用。通過教學(xué)比賽的進(jìn)行，不僅能夠提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使得運(yùn)動(dòng)員臨危不亂，對(duì)于困難頭腦清晰，對(duì)球的分配準(zhǔn)確，這樣才能夠把訓(xùn)練與比賽結(jié)合起來，從而提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的突破運(yùn)球。

7 運(yùn)球突破時(shí)的注意事項(xiàng)

突破前對(duì)中樞腳的定位或過早移動(dòng)中樞腳，對(duì)規(guī)則的熟悉和了解不夠完善；運(yùn)球變向、運(yùn)球變速時(shí)，球與人相分離。運(yùn)球技術(shù)熟練程度不夠，手感不好影響對(duì)球的控制能力比較差；做動(dòng)作時(shí)身體不協(xié)調(diào)，突破過人后缺乏速度，對(duì)運(yùn)球突破過程中突破技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)動(dòng)作不連貫，出現(xiàn)動(dòng)作的分解脫節(jié)，當(dāng)擺脫突破后，由于運(yùn)球重心過高，按運(yùn)球的方向，落地點(diǎn)不合理等問題而影響加速度；突破前不敢正視對(duì)手。身體側(cè)向或背向遠(yuǎn)離對(duì)手。由于運(yùn)球技術(shù)不踏時(shí)，加上球場(chǎng)害怕心理，不敢主動(dòng)逼近防守隊(duì)員，出現(xiàn)進(jìn)攻路線繞切的現(xiàn)象；突破時(shí)超越不了防守者，球被防守者搶斷或擊落。原因是突破時(shí)沒有積極向前插步，側(cè)身保護(hù)球的能力不夠，或運(yùn)球過高及離防守隊(duì)員的距離不合理。

8 結(jié)論與建議

8.1 結(jié) 論

發(fā)現(xiàn)存在于中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中運(yùn)球突破的主要問題，培養(yǎng)中學(xué)生對(duì)運(yùn)球突破時(shí)機(jī)作用的了解。通過基礎(chǔ)運(yùn)球訓(xùn)練、多種運(yùn)球突破動(dòng)作的結(jié)合練習(xí)，以及比賽時(shí)對(duì)運(yùn)球突破時(shí)機(jī)的掌握、突破后對(duì)球的合理分配，達(dá)到提高中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球突破成功率。

8.2 建 議

運(yùn)球突破需要與好的運(yùn)球基礎(chǔ)和腳步動(dòng)作，各個(gè)動(dòng)作之間的銜接也是很重要的。中學(xué)生需要從重基礎(chǔ)做起，苦練基礎(chǔ)動(dòng)作能夠使得運(yùn)動(dòng)員在比賽中熟練地控制球，尋找良好的時(shí)機(jī)突破。通過比賽能夠使得中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。提高突破的實(shí)戰(zhàn)成功率，培養(yǎng)自信心。

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1674-151X（2011）06-016-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.06.009

投稿日期：2011-02-11

寧亞非（1965 ～），本科，中教一級(jí)。研究方向：籃球訓(xùn)練與教學(xué)。