潮汕傳統(tǒng)體育英歌舞的運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防研究

許汝松 鄧金蘭

(1.廣州體育學(xué)院武術(shù)系，廣東 廣州 510500；2.廣州體育學(xué)院研究生部，廣東 廣州 510500)

潮汕傳統(tǒng)體育英歌舞的運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防研究

許汝松1鄧金蘭2

(1.廣州體育學(xué)院武術(shù)系，廣東 廣州 510500；2.廣州體育學(xué)院研究生部，廣東 廣州 510500)

文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、數(shù)據(jù)分析法，對(duì)英歌舞運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的損傷進(jìn)行科學(xué)分析，結(jié)合當(dāng)前運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的相關(guān)研究成果，為英歌舞運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防提供指導(dǎo)性建議。

英歌舞 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防

1 前言

“英歌，也稱‘唱英歌’或‘舞英歌’，主要流行于潮陽(yáng)、普寧、惠來(lái)、潮州、汕頭、澄海、揭陽(yáng)等潮汕平原地區(qū)，尤以潮陽(yáng)、普寧最盛。英歌是以《水滸傳》中梁山泊英雄大破大名府為主要題材而創(chuàng)作的，是一種把武術(shù)、舞蹈、戲劇融為一體的民間集體表演的傳統(tǒng)項(xiàng)目。潮汕的英歌，歷史悠久，始于明朝中期，距今已有四五百年的歷史。當(dāng)?shù)氐娜罕娬J(rèn)為英歌是驅(qū)鬼神、鎮(zhèn)邪惡、保平安、求福祉的征兆，因而每逢春節(jié)、元宵節(jié)等傳統(tǒng)節(jié)日，各地的英歌隊(duì)紛紛外出表演”[1]。經(jīng)過(guò)歷史的變遷，英歌舞已經(jīng)演變成為一種融進(jìn)了現(xiàn)代藝術(shù)色彩的民間體育項(xiàng)目?！疤接懗鄙堑貐^(qū)廣為流傳的‘英歌舞’的表現(xiàn)形式，舞蹈文化與人民大眾民間風(fēng)格‘狂歡化’的結(jié)合與交融。以求論證舞蹈作為一種民間的藝術(shù)表現(xiàn)形式是如何作用于人民群眾的日常生活，實(shí)現(xiàn)藝術(shù)與大眾生活的有機(jī)結(jié)合”[2]。“英歌”的表演有許多動(dòng)作和圖形。在其動(dòng)作中，有“洗街”，體現(xiàn)英雄過(guò)江；“拜年”，形似宣誓；“布田”，如綁藏匕首；“背錘”，似抽刀拔劍；“搶錘、勾腳、過(guò)胯”似短兵相接的格斗狀態(tài)。這些圖形體現(xiàn)了梁山泊英雄好漢并肩戰(zhàn)斗、生死與共的英雄氣概。然而在英歌舞運(yùn)動(dòng)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些諸如膝關(guān)節(jié)疼痛之類的運(yùn)動(dòng)損傷，這影響了英歌舞在全民健身中的普及和開(kāi)展。為此，有必要對(duì)英歌舞的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行研究，并提出預(yù)防性措施，為從事英歌舞健身運(yùn)動(dòng)的廣大群眾服務(wù)，從而促進(jìn)和諧社會(huì)的建設(shè)。

2 英歌舞運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

首先從英歌的整體結(jié)構(gòu)看，其表演可大致分為兩個(gè)部分。第一，是在武術(shù)短打的基礎(chǔ)上組成了兩人或兩人以上的運(yùn)用雙棍進(jìn)行直接的對(duì)打，或是虛化對(duì)象模擬擊打，以此構(gòu)成舞段的主干。第二，這種對(duì)打所形成的力量又在一定的隊(duì)形圖案的不停流動(dòng)和變化中得到進(jìn)一步的體現(xiàn)。同時(shí)，這兩種相對(duì)靜動(dòng)的處理手法的交織組合，又組成了“力”感表現(xiàn)的多種層面，使英歌在表演上一定程度地?cái)[脫了動(dòng)作套路之間近似、本身武術(shù)痕跡重、舞蹈性不強(qiáng)的弱點(diǎn)，豐富了英歌的表現(xiàn)力。另外，在這激烈、快速的打擊變化中，還不時(shí)地出現(xiàn)短暫的突然減速，舞者在調(diào)度過(guò)程中自然地形成了圓圈圖案，其動(dòng)作一改前述的急促短打，變成拙、大、沉、緩的大開(kāi)大合，動(dòng)態(tài)舒展古樸，使得莊重、渾厚、凜然不可侵犯的民族氣節(jié)自然涌現(xiàn)出來(lái)，形成了氣吞河岳的宏大氣勢(shì)和無(wú)堅(jiān)不摧的渾沉力感。其次，“從英歌的單個(gè)動(dòng)作形態(tài)來(lái)看，其‘力’的凝聚點(diǎn)落在棍子相擊時(shí)產(chǎn)生的棍花運(yùn)動(dòng)上。不同的棍花運(yùn)動(dòng)又構(gòu)成了身體的基本韻律，舞者在這個(gè)基礎(chǔ)上發(fā)展了各種的變體，從而構(gòu)成了英歌表演的全部動(dòng)作形態(tài)”[3]。西岐英歌是典型的橫槌打法，最具特色的是雙手作橫向的擊槌運(yùn)動(dòng)，主要是由兩部分組成。一部分是對(duì)打，完全由武術(shù)短打的動(dòng)態(tài)為主，棍子的擊打部位多在頭、胸、腹等部位，攻擊目標(biāo)簡(jiǎn)明、集中，體現(xiàn)了短兵相接的搏斗情景，具有很強(qiáng)的擊技性和實(shí)用性。對(duì)打一般以兩人一組，也有四人混合對(duì)擊，動(dòng)作多是雙槌在肩上的正反扭擊，腹、胯部的削槌、翻槌，以及小腿的彈踢，腿下?lián)糸车?，?dòng)態(tài)敏捷，短促有力，速度快，動(dòng)作均不過(guò)頭，而且越打越低，甚至出現(xiàn)連續(xù)的全跪移動(dòng)。

3 英歌舞運(yùn)動(dòng)損傷原因

我們從英歌舞的運(yùn)動(dòng)形式和特點(diǎn)上可看出，英歌舞運(yùn)動(dòng)中武術(shù)動(dòng)作較多，故運(yùn)動(dòng)損傷與武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷有類似之處，但又有其自身特點(diǎn)。從英歌舞“動(dòng)態(tài)敏捷，短促有力，速度快，動(dòng)作均不過(guò)頭，而且越打越低，甚至出現(xiàn)連續(xù)的全跪移動(dòng)”這一運(yùn)動(dòng)形式上，我們看到，英歌舞運(yùn)動(dòng)損傷部位多發(fā)生于膝關(guān)節(jié)。因?yàn)椤皠?dòng)作多是雙槌在肩上的正反扭擊，腹、胯部的削槌、翻槌”，故肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)也有運(yùn)動(dòng)損傷。而“膝關(guān)節(jié)是全身中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜、最大，所受杠桿作用力最強(qiáng)的一個(gè)關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是由其構(gòu)成關(guān)節(jié)的骨骼形狀及韌帶的制導(dǎo)作用所決定的。主要是伸屈運(yùn)動(dòng)，在屈曲位兼有旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)有很小范圍的內(nèi)外翻的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”[4]。而膝關(guān)節(jié)半月板在英歌舞運(yùn)動(dòng)中易發(fā)生損傷。損傷的機(jī)制在于膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中半月板的矛盾運(yùn)動(dòng)，以及膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的突然變化。而英歌舞大開(kāi)大合的動(dòng)作也易使肩關(guān)節(jié)受傷。我們知道，肩關(guān)節(jié)由肱骨、肩胛骨和鎖骨及其附屬結(jié)構(gòu)組成，共有六個(gè)部分構(gòu)成了肩關(guān)節(jié)復(fù)合體。肩關(guān)節(jié)是身體的主要活動(dòng)中樞，許多活動(dòng)與鍛煉都離不開(kāi)肩關(guān)節(jié)的參與。肩關(guān)節(jié)的構(gòu)造非常特殊，是人體最靈活、運(yùn)動(dòng)幅度最大，也是穩(wěn)固性較差的一個(gè)關(guān)節(jié)。肩關(guān)節(jié)的肌腱與周圍骨組織間的空間非常狹小，在肩關(guān)節(jié)外展和旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中，很容易與周圍組織發(fā)生摩擦和擠壓傷害。而英歌舞運(yùn)動(dòng)的快速轉(zhuǎn)動(dòng)很容易引起肩關(guān)節(jié)的損傷。肩關(guān)節(jié)損傷情況可分為輕度、中度與重度。分別表現(xiàn)為：(1)輕度損傷：僅有肩部肌肉的緊縮和麻木感。(2)中度損傷：肩部不能輕松自如地活動(dòng)，如抬起上臂時(shí)肩部就會(huì)產(chǎn)生明顯疼痛。(3)重度損傷：上肢無(wú)法進(jìn)行任何角度的活動(dòng)，疼痛劇烈。如肩部三角肌損傷，外表可見(jiàn)明顯的腫脹，稍稍輕壓局部，就會(huì)出現(xiàn)難以忍受的疼痛。

英歌舞運(yùn)動(dòng)損傷與它的運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)有關(guān)。英歌舞快速轉(zhuǎn)動(dòng)的特點(diǎn)很容易使肩關(guān)節(jié)受傷。因?yàn)椤凹珀P(guān)節(jié)的損傷主要表現(xiàn)在三個(gè)‘突然’，一是肩部肌肉突然疼痛；二是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)突然受限；三是局部肌肉突然有壓痛與腫脹。具備上面的任何一個(gè)‘突然’,都提示肩關(guān)節(jié)可能受到傷害”[5]。英歌舞中出現(xiàn)的連續(xù)全跪，會(huì)使膝關(guān)節(jié)半月板出現(xiàn)損傷。由于膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊廣闊松弛，各部厚薄不一，且附于各關(guān)節(jié)面周緣，所以極易造成拉傷或撕裂傷。膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊內(nèi)有一個(gè)特殊的結(jié)構(gòu)半月板，半月板在運(yùn)動(dòng)中主要起一個(gè)緩沖、穩(wěn)定和固定的作用，半月板可分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板，兩者均由纖維軟骨構(gòu)成。它們分別位于脛骨內(nèi)側(cè)髁與外側(cè)髁的關(guān)節(jié)面上。半月板外緣厚、內(nèi)緣薄，上面凹陷，下面平坦，以適應(yīng)于股骨髁的形態(tài)。內(nèi)側(cè)半月板呈“C”字形，前部窄后部寬，外緣的中間與關(guān)節(jié)囊纖維層和脛側(cè)副韌帶相連，外側(cè)半月板近似“O”字形，外緣的后部與腘肌腱相連。兩個(gè)半月板的前端借膝橫韌帶相連。膝關(guān)節(jié)半月板損傷包括半月板擠壓傷和半月板破裂。該傷并非直接暴力打擊致傷，是因膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)和屈伸動(dòng)作過(guò)猛而引起膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)半月板損傷。該傷是膝關(guān)節(jié)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷之一，中醫(yī)稱膝關(guān)節(jié)傷筋。英歌舞中出現(xiàn)連續(xù)全跪移動(dòng)，而且動(dòng)作之間節(jié)奏緊，很容易使半月板受傷。英歌舞運(yùn)動(dòng)損傷是由膝關(guān)節(jié)半月板的特殊結(jié)構(gòu)和英歌舞的特點(diǎn)所決定的。

4 英歌舞運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

4.1 一般運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

“運(yùn)動(dòng)損傷以小(部位小)、輕(損傷輕)、軟(軟組織傷)為主要特征。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生、發(fā)展規(guī)律與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)有密切的關(guān)系”[6]。所以，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。

4.1.1 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)與動(dòng)作協(xié)調(diào)性

應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)中使運(yùn)動(dòng)員掌握科學(xué)的自我保護(hù)技能和動(dòng)作協(xié)調(diào)性習(xí)慣，如自高處或摔下或落下必須雙腿并攏，相互保護(hù)以避免膝、踝關(guān)節(jié)的損傷，學(xué)會(huì)各種滾、翻動(dòng)作以緩沖與地面的撞擊，各種倒地的正確方法可以很好地避免可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷。

4.1.2 注重準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)又稱熱身活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)可以使人體肌肉和軟組織的內(nèi)部粘性減輕，增加彈性，提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的肌肉拉傷；體育運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)是放松僵硬疲勞的肌肉，加速肌肉內(nèi)部的代謝產(chǎn)物的排出，減少肌肉的酸痛，避免慢性損傷發(fā)生，又稱為放松活動(dòng)。

4.1.3 加強(qiáng)易傷部位和肌肉力量人體四肢關(guān)節(jié)

加強(qiáng)易傷部位肌肉力量是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極有效手段，如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等是相對(duì)較弱部位。

4.1.4 加強(qiáng)身體中樞穩(wěn)固能力

人體中樞穩(wěn)固性，是指包括有骨盆和軀干的力量和穩(wěn)定性。中樞力量和穩(wěn)定性，對(duì)于完成各種復(fù)雜運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是至關(guān)重要，加強(qiáng)中樞穩(wěn)固性和力量性訓(xùn)練，可以增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)性和平衡性，甚而在整體上提高人體抵抗運(yùn)動(dòng)損傷的能力。

4.1.5 注重小肌群和人體遠(yuǎn)端韌帶訓(xùn)練

人體的肌肉分為大小肌群，小肌群一般起固定關(guān)節(jié)的作用。一般的力量練習(xí)往往注重大肌群而忽視小肌群的練習(xí)，造成肌肉力量的不平衡，增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的危險(xiǎn)性。人體遠(yuǎn)端韌帶是四肢關(guān)節(jié)固定和保護(hù)來(lái)源，人體四肢關(guān)節(jié)是極易損傷部位，因此加強(qiáng)人體遠(yuǎn)端韌帶訓(xùn)練，具有極其重要的現(xiàn)實(shí)意義。

4.2 英歌舞運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

對(duì)于英歌舞運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，除了做好一般性運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施外，還要有重點(diǎn)的保護(hù)膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)以及軟組織損傷。

4.2.1 加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練

提高機(jī)體身體素質(zhì)，加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)功能鍛煉，重視對(duì)股四頭肌及小腿三頭肌與胸繩肌的肌力訓(xùn)練，加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)韌帶適度牽拉力量的訓(xùn)練，“如負(fù)重靜蹲練習(xí)，從而提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，減少損傷，同時(shí)，在進(jìn)行激烈英歌舞比賽中提倡使用護(hù)膝”[7]。

4.2.2 避免在疲勞時(shí)做劇烈運(yùn)動(dòng)

在疲勞時(shí)人體的各個(gè)機(jī)能都會(huì)下降，這時(shí)如果參加劇烈運(yùn)動(dòng)就很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。要注意膝關(guān)節(jié)的局部負(fù)擔(dān)不能過(guò)重，“當(dāng)持久訓(xùn)練出現(xiàn)動(dòng)作反應(yīng)遲鈍時(shí)，應(yīng)終止過(guò)于劇烈的對(duì)抗性練習(xí)，預(yù)防因動(dòng)作不協(xié)調(diào)而致傷”[8]。在訓(xùn)練中要注意勞逸結(jié)合與運(yùn)動(dòng)量的大中小結(jié)合。運(yùn)動(dòng)消耗了身體的能量，帶來(lái)了疲勞，要進(jìn)行必要的休息，使體力得到恢復(fù)，再進(jìn)行下一次的運(yùn)動(dòng)，這樣循序漸進(jìn)的使體質(zhì)逐步增強(qiáng)。對(duì)于膝關(guān)節(jié)半月板已有損傷的隊(duì)員在英歌舞運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)盡量避免“單打一”的訓(xùn)練方法，在損傷未痊愈時(shí)應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量或強(qiáng)度，盡量不要參加激烈的英歌舞對(duì)抗比賽。

4.2.3 提高英歌舞隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技能

“運(yùn)動(dòng)技能不熟悉，技術(shù)操作性錯(cuò)誤，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因”[9]。強(qiáng)化專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，做到準(zhǔn)確、穩(wěn)定、重視平時(shí)訓(xùn)練中的正確姿勢(shì)和體位，及時(shí)糾正可能致傷的錯(cuò)誤動(dòng)作，以提高運(yùn)動(dòng)員身體平衡的自我感覺(jué)和自控能力，要防止粗野動(dòng)作致傷。

4.2.4 英歌舞運(yùn)動(dòng)后注意膝關(guān)節(jié)的放松及保暖

英歌舞運(yùn)動(dòng)后做輕微的放松運(yùn)動(dòng)，既可以使膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的毛細(xì)血管和后備毛細(xì)血管開(kāi)放，使膝關(guān)節(jié)的血液和營(yíng)養(yǎng)得到改善，也可以使膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的淋巴液回流加快，有助于代謝廢物的吸收，放松運(yùn)動(dòng)對(duì)消除英歌舞運(yùn)動(dòng)后的疲勞，避免膝關(guān)節(jié)的損傷有著極大的作用?！坝捎谙リP(guān)節(jié)內(nèi)部的毛細(xì)血管較少，平時(shí)應(yīng)注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保暖，盡量促進(jìn)血液的流動(dòng)，為膝關(guān)節(jié)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量”[10]。對(duì)于膝關(guān)節(jié)半月板有損傷的隊(duì)員在英歌舞運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)受傷部位血液循環(huán)，有助于受傷部位的康復(fù)。

5 結(jié)語(yǔ)

英歌舞是具有悠久歷史的民間體育項(xiàng)目，受到了群眾特別是潮汕人民的喜愛(ài)。然而，在英歌舞運(yùn)動(dòng)中由于人體膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等結(jié)構(gòu)的特殊性和英歌舞運(yùn)動(dòng)的激烈性、對(duì)抗性、攻防轉(zhuǎn)換的快速性以及英歌舞中眾多的武術(shù)動(dòng)作、英歌舞運(yùn)動(dòng)的大開(kāi)大合、連續(xù)跪膝移動(dòng)使得英歌舞隊(duì)員容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷、肩關(guān)節(jié)損傷以及各種軟組織損傷。

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On Prevention and Sports Injuries about Dance of Ying-ge

Xu Rusong1Deng Jinlan2
(1.Wushu Department of Guangzhou Sport University,Guangzhou Guangdong 510500;2.Graduate Department of Guangzhou Sport University,Guangzhou Guangdong 510500)

By literature,logic analysis,data analysis,the paper does the scientific analysis of the injuries during the movement of the dance of Ying-ge,combined with the results in the field of sports medicine-related.Then the study providesan important reference and guidance for the dance of Ying-ge.

dance of Ying-ge sportsinjuries prevention

G85

A

1004—5643(2011)05—0098—03

1.許汝松(1981～)，男，助教。研究方向：嶺南傳統(tǒng)武術(shù)文化。2.鄧金蘭(1981～)，女，在讀碩士研究生。研究方向：嶺南體育文化。