現(xiàn)代女性防身自衛(wèi)訓(xùn)練的新視點(diǎn)

王海源 管慶麗

(江蘇警官學(xué)院，江蘇 南京 210012)

現(xiàn)代女性防身自衛(wèi)訓(xùn)練的新視點(diǎn)

王海源 管慶麗

(江蘇警官學(xué)院，江蘇 南京 210012)

由于女性身處社會(huì)、學(xué)校、家庭的各個(gè)領(lǐng)域的不安全因素始終存在，若要免遭被侵害或減少被傷害，必須掌握一些自衛(wèi)防身的方法。女子自衛(wèi)防身是運(yùn)用法律武器維護(hù)自身合法權(quán)益的防范行為，是運(yùn)用肢體武器和智能武器進(jìn)行人身、財(cái)產(chǎn)自我保護(hù)的應(yīng)激行為。傳播、普及和強(qiáng)化女子防身術(shù)訓(xùn)練，是提高女性自我保護(hù)能力和維護(hù)自我身心健康的現(xiàn)實(shí)需要；增強(qiáng)、掌握和應(yīng)用防衛(wèi)知識(shí)、技能，融健身、防身為一體，是提高現(xiàn)代女性參與各種體驗(yàn)教育訓(xùn)練活動(dòng)的迫切要求。

現(xiàn)代女性 自衛(wèi)防身 健身鍛煉 價(jià)值取向 新視點(diǎn)

眾所周知，當(dāng)人身和財(cái)產(chǎn)受到侵害時(shí)，自衛(wèi)是保護(hù)自身安全和財(cái)產(chǎn)安全的最好選擇。然而，透過諸多案例發(fā)現(xiàn)，在危及生命安全或?qū)е卤瘎“l(fā)生的因素中，最主要的原因就是女性的自我保護(hù)能力弱，欠缺一定的自我保護(hù)意識(shí)和自衛(wèi)防身技巧。那么，女性究竟應(yīng)該如何進(jìn)行自我安全保護(hù)訓(xùn)練呢？一是要時(shí)刻樹立自我保護(hù)意識(shí)，懂得怎樣自衛(wèi)還擊，抵御侵害；二是時(shí)常進(jìn)行自我保護(hù)訓(xùn)練，以健康的體魄和自我防衛(wèi)的措施保護(hù)自己的生命、財(cái)產(chǎn)安全；三是增強(qiáng)自我防范意識(shí)，學(xué)會(huì)用法律武器維護(hù)自身的合法權(quán)益，合理的運(yùn)用肢體武器和智能武器保護(hù)自己的人身安全。

1 不同年齡段女性健身的價(jià)值取向

在現(xiàn)代日常生活中，人們很容易養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。然而，這種有規(guī)律的生活習(xí)慣猛然被打亂，就會(huì)感到整個(gè)生活秩序凌亂無序，因?yàn)槌Ｒ?guī)被打破了。可以說，有規(guī)律的現(xiàn)代生活方式是人體健康不可缺少的一個(gè)主要部分。你的身體好嗎，是許多現(xiàn)代女性相互比較、相互提及的一個(gè)話題。倘若發(fā)現(xiàn)與提問的答案有差異或不能令自己滿意時(shí)，就會(huì)趕緊采取措施進(jìn)行必要的健身鍛煉。那么，女性如何進(jìn)行科學(xué)健身鍛煉呢？其一是給自己制定一個(gè)能夠達(dá)到的健身鍛煉的目標(biāo)；其二是選擇的健身鍛煉項(xiàng)目要符合自己的年齡、性別和身體狀況；其三是要養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，將健身、防身、修身融入自己日常生活當(dāng)中去。因?yàn)椋】档捏w魄可以使人體產(chǎn)生快捷的反應(yīng)，即身體反應(yīng)好。也可以說，健康的人體如同保養(yǎng)很好的汽車，運(yùn)轉(zhuǎn)正常、性能穩(wěn)定、經(jīng)久耐用。實(shí)踐表明，身體健康對(duì)女性來說，不僅有助于控制體重、預(yù)防疾病、生活愉快，還有助于女性保持充沛的精力、體力、心力及反應(yīng)快捷。一旦遭遇危及情況，其體力和腦力會(huì)處于良好的應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)極大地提高人體的速度并縮短反應(yīng)時(shí)間，會(huì)減小心理恐懼并控制好呼吸等。然而，由于女性不同年齡段對(duì)健身的愿望和需求有所差異，因而健身的理念和方式有所不同。

1.1 社會(huì)女性的健身觀

通常，社會(huì)女性泛指18歲以上的女性。由于這個(gè)年齡段女性跨度比較大，故此在世界觀、價(jià)值觀、人生觀及生活方式等方面有較大的差異。例如：18歲至25歲年齡段對(duì)于女性來說，人體正處于巔峰狀態(tài)，往往對(duì)自身健康狀況和生活質(zhì)量、要求要負(fù)責(zé)得多，對(duì)社會(huì)關(guān)系、人際關(guān)系、工作關(guān)系等尤為重視，并且會(huì)迅速地做出個(gè)人生涯的決斷，因而增進(jìn)身心健康對(duì)這個(gè)年齡段的女性來說顯得十分重要。26歲至36歲年齡段對(duì)于女性來說，這個(gè)階段往往正處于人生的危險(xiǎn)期，如結(jié)婚、生孩子、生病和家庭生活危機(jī)可能會(huì)給她們帶來沉重的負(fù)擔(dān)和壓力，所以這個(gè)年齡段的女性維護(hù)身心健康很重要。37歲至45歲年齡段對(duì)于女性來說，由于生活壓力大，即上有老、下有小，工作、生活忙忙碌碌，同時(shí)這個(gè)時(shí)期也是回顧自己整個(gè)生活方式的重要時(shí)期，有一個(gè)健康的身體作支撐尤為重要。適量地進(jìn)行一些健身活動(dòng)，無論是疾走、慢跑、游泳、爬山、打太極拳、跳健身操，還是其他社會(huì)體育活動(dòng)、大眾健身鍛煉及娛樂競技體育活動(dòng)，都有助于保持身心健康。對(duì)于46歲至60歲年齡段的女性來說，心臟病將成為最大的威脅，同時(shí)更年期也會(huì)帶來生理和心理上的問題。但是，只要你能堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，雖不能像年輕人那樣運(yùn)動(dòng)，卻可以改變自己的健康狀況和生活方式?？傊?，不同層次和年齡段的女性，可以根據(jù)自己的身體狀況、健康狀況和興趣愛好等，選擇適合自己健身鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和活動(dòng)內(nèi)容。比如，我國傳統(tǒng)武術(shù)類的簡化太極拳、太極劍等，傳統(tǒng)保健類的五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、七星功等；或者有氧長距離慢跑、快走，打羽毛球、跳健身操、休閑旅游及侍弄花草一類的活動(dòng)及保持平衡飲食等，既能讓她們享受健身體育之快樂，又能保持健康的心情享受生活。經(jīng)常參與體育活動(dòng)和健身鍛煉，不僅有助于強(qiáng)身健體，增進(jìn)或維護(hù)身心健康，還能結(jié)交新朋友、增進(jìn)友情，保持充沛精力、體力和心力。

1.2 女青少年兒童的健身觀

所謂女青少年兒童是指未滿18歲以下的女性(女孩)。處在這個(gè)年齡段的女孩，人體正處在生長發(fā)育階段。在社會(huì)急劇變遷的復(fù)雜社會(huì)中，她們富于理想、思想活躍、見識(shí)廣，接觸新事物多，受社會(huì)影響大。雖然有一定辨別是非的能力，但自我控制能力不強(qiáng)。她們當(dāng)中以獨(dú)生子女居多，在家長的庇護(hù)下暴露出不少弱點(diǎn)和缺點(diǎn)。有一些女孩多考慮個(gè)人利益和前途，在生活中過于追求物質(zhì)享受，愛慕虛榮，不愿從事艱苦勞動(dòng)。一旦觸及到社會(huì)不良風(fēng)氣的影響、侵蝕，便會(huì)失去人生的導(dǎo)向。這種偏激的行為表現(xiàn)，不僅影響到社會(huì)、家庭的穩(wěn)定，也影響到她們健康的成長。為此，督促女青少年兒童學(xué)習(xí)一些法律常識(shí)，就是讓她們懂得什么事應(yīng)該做，什么事可以做，什么事不能做，從小培養(yǎng)遵紀(jì)守法的意識(shí)。同時(shí)，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，學(xué)會(huì)運(yùn)用法律武器維護(hù)自身的合法權(quán)益，提高明辨是非和依法維權(quán)的能力。增強(qiáng)法制觀念，遠(yuǎn)離誘惑、防范侵害。這個(gè)年齡段的女青少年兒童，應(yīng)是全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的關(guān)鍵時(shí)期。為此，這個(gè)時(shí)期主要以參加學(xué)校體育活動(dòng)為主，除上好學(xué)校體育課外，還可以結(jié)合自己身體狀況、運(yùn)動(dòng)能力和興趣愛好，積極參加社會(huì)各類競技體育活動(dòng)或大眾體育鍛煉。比如，像格斗體育類的武術(shù)散打、跆拳道、自由搏擊、空手道和武術(shù)項(xiàng)目的拳術(shù)、器械、對(duì)練等，既能讓她們體會(huì)到不一樣的體育魅力，又能提高動(dòng)作敏捷、反應(yīng)快速的能力。此外，加強(qiáng)一般身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，保持合理的飲食習(xí)慣，不僅有助于她們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。還有助于提高她們積極進(jìn)步和學(xué)習(xí)向上的進(jìn)取心。

2 不同年齡段女性防身的價(jià)值取向

女性運(yùn)用防衛(wèi)技法進(jìn)行自我保護(hù)的宗旨是依法保護(hù)自己正當(dāng)權(quán)益免受不法侵害，這種保護(hù)是法律賦予女性的權(quán)力。也就是說，女性面對(duì)不法侵害而采取的正當(dāng)防衛(wèi)或緊急避險(xiǎn)的行為是受到法律保護(hù)的。然而，由于女性自衛(wèi)防身行動(dòng)的方法和抵御侵害的謀略，主要以尋求安全、擺脫險(xiǎn)境、逃離危險(xiǎn)、減少傷害為指向目標(biāo)。故此，傳播和普及女子防身術(shù)訓(xùn)練既是社會(huì)的現(xiàn)實(shí)需要，也是廣大女性自身的迫切要求。雖然，女性進(jìn)行自衛(wèi)防身訓(xùn)練的招式并非要時(shí)常拿出來使用，但時(shí)常進(jìn)行自我防身訓(xùn)練，掌握一些簡捷實(shí)用的防衛(wèi)技法，不僅可以提高身體的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、實(shí)戰(zhàn)招式，還能培養(yǎng)良好的對(duì)抗心理素質(zhì)和處置突發(fā)侵襲的能力，更是每個(gè)女性一生要掌握的自我防范措施和自我保護(hù)手段。值得告誡的是，女子防身術(shù)是女性抵御侵襲、免遭傷害的有效手段之一，而絕非殺傷性的武器。我們鼓勵(lì)廣大女性在日常生活中參與或進(jìn)行必要的自我保護(hù)訓(xùn)練，其目的在于，通過人體運(yùn)動(dòng)而健身，享受運(yùn)動(dòng)之樂趣；通過技能訓(xùn)練而防身，保護(hù)自身安全；通過模擬演練，懂得怎樣進(jìn)行自衛(wèi)，如何防止侵害，或者以狠、準(zhǔn)、巧的防身技法進(jìn)行反擊，保護(hù)自身安全，免遭傷害。

2.1 女青少年兒童的自衛(wèi)行為

青少年兒童時(shí)期的女孩子，身心發(fā)展尚未成熟，辨別是非的能力、自我控制能力和自我保護(hù)的能力尚未完善，一旦遇到壞人的侵害或傷害，許多女孩子不知該如何自救和求救。例如，在現(xiàn)實(shí)生活中，無論是在上學(xué)、放學(xué)的途中，還是外出乘車、郊游，由于歹徒的主觀惡意程度不同，因而被侵害的情形也不盡相同。為了增強(qiáng)她們的防范意識(shí)和保護(hù)意識(shí)，目前在我國一些大學(xué)、中學(xué)、小學(xué)校先后開設(shè)了“女子防身術(shù)課程”，有的女孩子還參加了校內(nèi)外的跆拳道、空手道、散打等格斗體育訓(xùn)練，這是件非常好的事，也是加強(qiáng)安全防范教育和自衛(wèi)防身訓(xùn)練的重要舉措。然而，有些女孩子僅僅把這些手腳并用的格斗術(shù)作為一門普通的體育課來習(xí)練，這是不對(duì)的。特別提醒的是，無論是校內(nèi)的女子防身術(shù)課，還是校內(nèi)外的各類格斗體育訓(xùn)練，既具有體育的屬性，也具有特殊自衛(wèi)的功效。就女子防身術(shù)而言，它并非純競技格斗體育，而是一種既簡單又具有時(shí)尚元素的健身、自衛(wèi)術(shù)。其強(qiáng)化練習(xí)主要立足于運(yùn)用合理的肢體武器、智能武器進(jìn)行自我防衛(wèi)，以免遭歹徒的侵襲。其動(dòng)作設(shè)計(jì)具有簡捷、實(shí)用、易學(xué)、易練、易掌握的特點(diǎn)。在一般情況下，女孩子的自衛(wèi)防身主要還是以擺脫險(xiǎn)境為主，盡量地避免蠻力的爭斗。女孩子天真爛漫、身心嬌柔，對(duì)她們進(jìn)行一些日常生活中的安全防范教育而遠(yuǎn)離誘惑，提高自我保護(hù)意識(shí)和分辨是非能力，強(qiáng)化一些自衛(wèi)防身技法以免遭侵害等，理應(yīng)成為社會(huì)、學(xué)校、家庭的重任，對(duì)提高她們自身素質(zhì)，能運(yùn)用法律武器、肢體武器和智能武器保護(hù)自己合法權(quán)益有非常好的教育效果。

2.2 社會(huì)女性的自衛(wèi)行為

當(dāng)前，社會(huì)上以女性為攻擊目標(biāo)的犯罪案件時(shí)有發(fā)生，面對(duì)突如其來的侵襲，許多女性往往是束手無措，并暴露出恐懼、恐慌、脆弱的心理弱點(diǎn)，使之在自我保護(hù)和擺脫險(xiǎn)境的方法上缺乏招式。雖說，這個(gè)年齡段的女性由于身心發(fā)展相對(duì)成熟，辨別是非的能力也比較強(qiáng)，并具有一定的自控能力和自我保護(hù)能力。但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于日常警戒性不高、防范意識(shí)淡薄，無論是在戶外、戶內(nèi)，還是乘車等，因疏忽大意遭遇侵襲、傷害的案件屢發(fā)不止。為了滿足社會(huì)女性的工作、學(xué)習(xí)和生活的需要，目前在我國一些普通高校、企業(yè)、機(jī)關(guān)等部門舉辦了多種形式的女子防身術(shù)培訓(xùn)班、短訓(xùn)班及講座等，還有的女性參加了社會(huì)俱樂部各類體育格斗訓(xùn)練。然而，倘若僅把女子防身術(shù)訓(xùn)練視為一種體育游戲或一種競技體育活動(dòng)，而對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)行為缺乏信心，或者陷入只注重花拳繡腿的技法訓(xùn)練，忽略強(qiáng)身健體鍛煉的誤區(qū)，這種訓(xùn)練是毫無意義的。一旦面對(duì)歹徒就會(huì)暴露出恐懼、恐慌的心理，動(dòng)作反應(yīng)變得遲緩。簡言之，女子自我防衛(wèi)訓(xùn)練只有將健身、防身、修身等有趣地結(jié)合起來，能激發(fā)練習(xí)者的興趣甚至釋放工作生活壓力，才是最有價(jià)值的。為此，對(duì)她們時(shí)常進(jìn)行一些日常生活中的安全防范教育，將有助于更多的女性保持必要的警惕性和安全防范意識(shí)的常態(tài)；時(shí)常進(jìn)行自我保護(hù)訓(xùn)練或演練，掌握一些必備的防身技巧，可使更多的女性防患于未然；時(shí)常告誡她們，為了自身的安全需要掌握一些預(yù)防傷害的措施和緊急避險(xiǎn)的方法，并懂得如何運(yùn)用法律的武器進(jìn)行自救和求助，才能有效地保護(hù)自己的人身安全。

3 女性自我防衛(wèi)的基本要素

通常，女性在受到不法侵害時(shí)，為了免遭傷害可以采取哪些措施進(jìn)行自救或求救呢？其一是保持鎮(zhèn)靜和自信。即女性面對(duì)突發(fā)情況時(shí)，由于臨場缺乏抗暴的心理素質(zhì)、防衛(wèi)技巧，易產(chǎn)生驚慌和恐懼的心理及過度驚慌、恐懼的行為，往往會(huì)導(dǎo)致抵御、反抗能力的喪失。這種狀態(tài)，既助長了歹徒的囂張氣焰，又易使自己受到暴力傷害。所以，女性在遇到突發(fā)狀況時(shí)務(wù)必要保持鎮(zhèn)定和自信，因?yàn)殒?zhèn)定有助于尋找最好的擺脫或逃脫的方法，自信有助于抵御或反抗歹徒的侵犯，避開危險(xiǎn)、減少傷害。其二是要審時(shí)度勢。女性在進(jìn)行自衛(wèi)時(shí)，要辨別自己所處的周圍環(huán)境、對(duì)峙情境。通常，在無人援助或求救的情形下，應(yīng)盡可能地與歹徒周旋、拖延時(shí)間，分散其注意力，伺機(jī)脫身；若在附近有人援助或求救的情形下，則應(yīng)及時(shí)尋機(jī)求救或喊叫呼救，以獲得救助。

此外，女性在進(jìn)行自我防衛(wèi)時(shí)，要判明以下幾個(gè)問題：其一是觀察歹徒的情況，對(duì)其有所了解，同時(shí)判明是否攜帶兇器，便于在自我防衛(wèi)中能積極有效地采取應(yīng)對(duì)的措施。其二是觀察自己是否有逃脫的可能和條件，機(jī)智的擺脫侵害、保存自己是重要的前提條件。如當(dāng)歹徒占有明顯優(yōu)勢時(shí)，要利用一切可利用的條件擺脫歹徒的控制；對(duì)待持有兇器的歹徒，則要避免與其正面抗?fàn)帲蛘咴O(shè)法擺脫，爭取得到救助。其三是在進(jìn)行自我防衛(wèi)時(shí)，要盡可能地隱蔽自己的意圖，出其不意、攻其不備、以快取勝。由于女性在力量上較男性處于弱勢，為此，在反擊時(shí)須以巧制蠻或打擊歹徒的要害部位。其四是在與歹徒對(duì)峙時(shí)，要充分利用地形、地物，就地取材(木棍、石塊、攜帶物)，同歹徒周旋并伺機(jī)反擊。

3.1 用肢體武器的自衛(wèi)

女子自衛(wèi)防身訓(xùn)練主以是女性自我防衛(wèi)為目的，而并非考慮追求競技格斗的得分取勝。從訓(xùn)練的角度看，(1)女性自衛(wèi)防身動(dòng)作的設(shè)計(jì)簡捷、實(shí)用，可個(gè)人演練，也可兩人對(duì)練。通常，在沒有任何武器的情境下，主要以肢體作為武器進(jìn)行自我防衛(wèi)。其練習(xí)方式，一是采取“防御”姿勢，選擇合理的動(dòng)作；二是把握時(shí)機(jī)，快速擊打要害部位。也就是說，女子防身術(shù)練習(xí)不要求習(xí)練者一定要做出高難度的或不可思議的動(dòng)作，而是突出“即學(xué)即用，輔以巧、狠、快”特色，具有奇效之功用。只要在習(xí)練過程中，體會(huì)到人體的變化，以及這種變化帶給人體的感知或反應(yīng)，起到了健身鍛煉功效和自衛(wèi)防身功效，其練習(xí)就有活力和效果。(2)體現(xiàn)出人體肢體武器威力較大的部位主要有：拳、掌、肘、膝、腳、頭、口等。對(duì)于女性來說，積聚所有的能量，合理地運(yùn)用肢體部位進(jìn)行擊打，練習(xí)的效果會(huì)更好、更有效、更實(shí)用。例如：拳擊，即握緊拳頭，出拳快、猛、狠，短促地?fù)舸驅(qū)Ψ降囊Σ课?；掌砍，即用掌?四指伸直、五指并攏)猛力地砍擊對(duì)方身體的薄弱(面、頸)部位；肘擊，即用肘部猛力撞擊頭、腹、襠等部位；膝頂，即用膝部猛力撞擊面、腹、襠等部位；腳踢，即用足部猛力撞擊膝以下部位或者用腳后跟猛力地踩腳背；頭撞，即體前可向前猛然低頭用前額撞擊鼻子或嘴唇，體后可向后猛力仰頭用后腦部撞擊面部?？谝?，即近身時(shí)用牙齒撕咬耳朵、鼻子、手臂等部位。

3.2 用日常物品武器的自衛(wèi)

3.2.1 室內(nèi)自衛(wèi)

當(dāng)前，入室搶劫、偷盜、強(qiáng)奸的案件時(shí)常發(fā)生。歹徒入室作案，有單獨(dú)作案，也有結(jié)伙作案。那么，遇到有人入室作案女性如何進(jìn)行防范呢？一是盡可能地不要與歹徒發(fā)生正面沖突，以免狗急跳墻，造成人身傷害；二是不要盲目的喊叫，以免激怒歹徒，可打電話求得鄰居援助；三是用手機(jī)或電話向公安機(jī)關(guān)報(bào)警、求救；四是躲避觀察歹徒的體貌特征，以便日后破案時(shí)辨認(rèn)指證。當(dāng)人身處于對(duì)峙時(shí)，可以用室內(nèi)日常物品作為武器進(jìn)行正當(dāng)防衛(wèi)，以保護(hù)自身安全和財(cái)產(chǎn)安全。日常物品是指平時(shí)生活中經(jīng)常使用的用品。諸如拖把、浴巾、瓶子、椅凳、梳子、噴發(fā)罐、胡椒粉等。在室內(nèi)合理的使用日常物品進(jìn)行打擊，其效果會(huì)更安全、更有效。例如：拖把，手持拖把用拖把頭直搗面、肋等部位；瓶子，手持瓶頸擊打頭、肘、膝等部位；浴巾，手持濕浴巾抽擊眼睛、面部等；胡椒粉，可用手抓胡椒粉直接撒向面部；椅子，一手抓椅靠背，一手抓椅坐，用椅子腿戳擊頭、胸等部位，或者用椅子把對(duì)手逼入死角，或者阻隔兇器等。

3.2.2 戶外自衛(wèi)

很多女性外出時(shí)，由于缺乏防備攻擊性的知識(shí)和自我保護(hù)能力，因而很容易受到侵襲。那么，女性外出應(yīng)該如何進(jìn)行防范呢？一是外出時(shí)盡可能結(jié)伴而行，不要與陌生人搭訕，不要隨便享用陌生人給的飲料、食品，不要單獨(dú)與陌生異性相處；二是外出衣著切忌輕浮張揚(yáng)，若發(fā)現(xiàn)有人尾隨時(shí)要鎮(zhèn)靜，盡可能地向人多處走去，盡可能地朝有光亮或有人處跑去，盡可能地呼喊或打手機(jī)求助；三是遇到騷擾時(shí)，切不能膽怯、畏懼，而應(yīng)理直氣壯、斥責(zé)歹徒，在氣勢上將其震懾、嚇跑，或者用手機(jī)撥打“110”報(bào)警。當(dāng)遭到異性攻擊或侵害時(shí)，可以利用隨身攜帶的一切物品進(jìn)行正當(dāng)防衛(wèi)，以保護(hù)自身安全和財(cái)產(chǎn)安全。首先女性外出隨身所帶的日常物品應(yīng)體現(xiàn)出攜帶方便、有一定的殺傷力。諸如噴霧罐、梳子、眉筆、皮帶、手電筒等。其次在戶外應(yīng)合理地利用地勢地物，見機(jī)行事。使用攜帶物品不動(dòng)則已，一動(dòng)則果斷勇猛。例如：(1)噴霧罐，手持噴霧罐直接噴灑面部(眼、嘴、鼻)等；(2)梳子，手持梳柄用刷頭刮擦眼睛或皮膚等部位；(3)眉筆，手持眉筆用筆尖戳擊頭、頸及太陽穴、手腕等部位；(4)皮帶，手持皮帶一頭用皮帶金屬扣甩擊面、頸等部位；(5)手電筒，可將手電筒當(dāng)作錘子或短棒砸、戳、刺擊頭、面等部位。

3.3 用智能武器的自衛(wèi)

所謂智能武器泛指女性在遭遇侵害時(shí)，善于運(yùn)用智謀、智力來擺脫危急情形的能力或與歹徒進(jìn)行斗智、斗勇，麻痹、震懾來擺脫危害、避免傷害而采取的有效措施、手段。例如，當(dāng)女性駕車突然遭遇歹徒手持利刃搶劫時(shí)，可先許諾歹徒的要求并記住其體貌特征，然后再尋機(jī)踩急剎車跳出車門大聲呼救，或者是采取違章闖紅燈、撞護(hù)欄桿等違法違規(guī)情形，以引起交巡警的注意及救助。通常，女性遭遇危情時(shí)是沒有固定反擊招術(shù)的，若要進(jìn)行自衛(wèi)防身須切記三招：一是在危急時(shí)刻要保持清醒頭腦，以睿智來擺脫危機(jī)、躲避險(xiǎn)情、逃離險(xiǎn)境或求得周圍人的幫助；二是遇到異性侵害時(shí)，不要膽怯、畏懼、驚恐、盲動(dòng)，而應(yīng)巧妙地與歹徒周旋，尋求安全，伺機(jī)脫身求助、報(bào)警；三是如果受到了侵害，應(yīng)盡可能地記住歹徒的體貌特征或保留證據(jù)，并在短時(shí)間內(nèi)報(bào)警、報(bào)案，不讓罪犯繼續(xù)逍遙法外。

4 結(jié)語

女性身處社會(huì)、學(xué)校、家庭的各個(gè)領(lǐng)域和層面，始終存在著不安全的因素。其中，導(dǎo)致女性悲劇發(fā)生的一個(gè)重要原因是女性的自我保護(hù)能力弱，欠缺安全防范的警惕性，欠缺自我保護(hù)的訓(xùn)練，一旦遭遇不法侵害就不知如何進(jìn)行自衛(wèi)防范。所以，女性若想避免、減少被襲擊、被侵害，首先要時(shí)刻樹立自我保護(hù)意識(shí)，時(shí)常進(jìn)行自我保護(hù)訓(xùn)練，做到有備無患；其次要學(xué)會(huì)運(yùn)用法律武器、肢體武器、智力武器來維護(hù)自身的合法權(quán)益和保護(hù)自身的安全。現(xiàn)代女性自衛(wèi)防身訓(xùn)練并非是冒著生命危險(xiǎn)的較力格斗，而是融健身、防身、修身為一體的人體活動(dòng)，是增強(qiáng)女性人身安全的自信和安全的做法。喚醒更多的女性在日常生活中保持必備的警覺性，擠點(diǎn)時(shí)間、找點(diǎn)機(jī)會(huì)進(jìn)行適量的健身鍛煉、保護(hù)訓(xùn)練，增強(qiáng)體魄和掌握一點(diǎn)必要的防衛(wèi)手段和應(yīng)對(duì)措施，既是防范意識(shí)的形成，也是健身、防身鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，更是防患于未然的舉措。

[1]巴里·戴維斯著，王洋譯.自我防衛(wèi)手冊(cè)[M].哈爾濱：黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社，2008.

[2]秦啟文.突發(fā)事件的預(yù)防與應(yīng)對(duì)[M].北京：新華出版社，2008.

[3]管慶麗.簡析女性安全防范教育與自衛(wèi)防身訓(xùn)練[J].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2008(8)：39-41.

[4]管慶麗.女性安全防范教育與自衛(wèi)防身訓(xùn)練[M].南京：河海大學(xué)出版社，2010.

The New Viewpoint on Modern Women's Self-defense Training

Wang Haiyuan Guan Qingli
(Jiangsu Police Academy,Nanjing Jiangsu 210012)

Because unsafe factorsexist all the time in such fieldsassociety,school and family,in order to avoid being hurt or stricken,women should know how to defend themselves.Women's self-defense is to use legal weapon to maintain their own lawful rights and interests and to use the body and intelligence weapons to protect life and property.To spread and popularize and strengthen training is necessary to improve women's self-defense and the self-protection ability.Enhance,master and apply knowledge,skills,to combine defense to fitness is urgent to improve the modern women's participation in variouseducation experience.

modern women self-defense fitnessexercise value orientation new viewpoint

G85

A

1004—5643(2011)05—0037—04

2009年度江蘇省體育局課題項(xiàng)目(編號(hào)：TY9116)“女性安全防范教育與自衛(wèi)防身訓(xùn)練”成果之一。

1.王海源(1957～)，男，教授。研究方向：學(xué)校體育學(xué)與警察體育訓(xùn)練。2.管慶麗(1957～)，女，副教授。研究方向：學(xué)校體育學(xué)與警察格斗訓(xùn)練。