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    熬夜上火怎么辦?教你4大補(bǔ)救法

    2011-06-17 04:59:08
    科技視界 2011年13期
    關(guān)鍵詞:支招酸棗仁薄荷

    從保健的角度出發(fā),醫(yī)學(xué)專家都建議大家盡量不要熬夜。但是,由于很多人的工作性質(zhì)就是要上夜班,不熬夜又不行。在熬完夜后,其中有不少人會出現(xiàn)無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不適,對于這類人,熬夜后進(jìn)行調(diào)養(yǎng)很有必要。

    1、菊花蜜汁PK干燥肌膚

    熬夜癥狀:一宿未過,鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰,細(xì)看看,眼角還有幾絲魚尾紋。中醫(yī)支招:菊花蜜汁

    菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法如下:

    取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以后,再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)流失,因此,在晚餐時多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,例如豬蹄或肉皮凍,有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)的水果中都富含維生素C,或者口服1-2片維生素C片也行。如果做好準(zhǔn)備要熬夜,晚餐應(yīng)少食辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣,因而盡量少用,而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

    2、拍打PK犯困

    熬夜癥狀:萬家燈火皆滅之時,睡意不知不覺襲來,強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊……

    中醫(yī)支招:拍打

    犯困是所有“夜貓子”要克服的難關(guān),狂喝咖啡固然能提一時之神,但喝多了也會帶來諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用,所以不如試試拍打。

    拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位,都拍打一番。別小看了拍打,拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一,不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞,還能起到促進(jìn)血液循環(huán),提神醒腦的作用。

    3、酸棗仁PK失眠

    熬夜癥狀:終于堅持著做完工作,可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時,大腦卻一片清醒,失眠了……

    中醫(yī)支招:酸棗仁

    雖說熬夜很累,可由于壓力、興奮,常會使得人體循環(huán)紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效,非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對于安眠極有幫助。酸棗仁粥味美、方便,無任何副作用。

    制作方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥,加少量食鹽調(diào)味即可服用。另外,還可用新鮮百合300克,清水泡24小時,取出洗凈,然后將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。

    4、薄荷枸杞PK上火

    熬夜癥狀:空氣干燥,工作繁忙,勞碌一天后再熬夜很容易“上火”,出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

    中醫(yī)支招:薄荷、枸杞

    熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火,因為熬夜容易耗陰,所以才導(dǎo)致“上火”,為了人體“陰”能恢復(fù),此時,應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由于金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉,不適宜長期飲用,一旦癥狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和,可以長期作為保健茶飲用。另外,還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說,在此期間最好放棄享受美食,以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

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