高跟鞋的健康告白書

海小皮

春夏時(shí)節(jié)，正是愛美女士足下生輝的大好時(shí)機(jī)。高跟鞋總是能夠襯托出女性的曼妙身姿和優(yōu)美曲線。高跟鞋、尖頭鞋、松糕鞋……一雙雙時(shí)尚、漂亮的鞋子，是女性必不可少的魅力武器。但殊不知，這些五花八門的鞋卻給您的健康埋下了隱患。

5種性感高跟鞋的健康告白

如果你穿4厘米～6厘米的高跟鞋

身體問題：美國哈佛大學(xué)的健康專家發(fā)現(xiàn)，穿4厘米～6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個(gè)高度的鞋子能有效加快腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感！但常穿4厘米～6厘米的高跟鞋，最大的麻煩在于它會(huì)讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感。

解決方法：建議你在睡覺時(shí)換張軟一點(diǎn)兒的床墊，減少背部壓力。另外，當(dāng)背部肌肉僵硬時(shí)，寒氣更容易侵襲貫穿于背部的膀胱經(jīng)，你會(huì)因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。建議你不要穿露背裝，以免背部受寒。

如果你穿6厘米～8厘米的高跟鞋

身體問題：當(dāng)高跟鞋的高度上升到6厘米～8厘米時(shí)，在走路時(shí)，你的身體重心會(huì)自然上移。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果你穿著7厘米的高跟鞋走兩個(gè)小時(shí)，脖頸僵硬度會(huì)上升22%。不建議長期面對(duì)電腦的女士穿6厘米～8厘米的高跟鞋，這樣只會(huì)讓你的脖子越來越累。

解決方法：建議你每穿兩個(gè)小時(shí)高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鐘，并做些腳部按摩，重點(diǎn)按壓可緩解肌肉緊張、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6厘米～8厘米間，就不要戴過重的項(xiàng)鏈，以免脖子受壓過度。

如果你穿8厘米以上的高跟鞋

身體問題：鞋跟高度在8厘米以上，你的身體重心會(huì)在走路時(shí)不斷上移，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)性頭痛、眼痛，視網(wǎng)膜壓力會(huì)比平均水平高25%。

解決方法：如果你實(shí)在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充分養(yǎng)料，以免在大強(qiáng)度的工作后，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時(shí)戴隱形眼鏡，以免產(chǎn)生神經(jīng)性眼痛。

如果你穿方跟或坡跟高跟鞋

身體問題：方跟和坡跟高跟鞋對(duì)健康的影響相對(duì)小些，它們能幫身體維持一定的平衡性，不會(huì)讓你因大強(qiáng)度的工作產(chǎn)生眩暈感。方跟和坡跟高跟鞋重量較大，會(huì)為腳面帶來較大壓力。

解決方法：建議你多多敲打腿部經(jīng)絡(luò)，重點(diǎn)敲打位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)和位于小腿肚上的膀胱經(jīng)，每天敲打2次～3次，敲到微微酸痛、發(fā)汗為止。經(jīng)常敲打腿部經(jīng)絡(luò)，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫你排出雙腿毒素！

如果你穿尖跟高跟鞋

身體問題：一雙纖細(xì)的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味兒，但常穿尖跟高跟鞋，會(huì)讓女性平衡感缺失，暈車、暈機(jī)的可能性會(huì)增加。

解決方法：如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1次～2次健康專家推薦的“手指練習(xí)操”，它能有效提高小腦神經(jīng)細(xì)胞的專注程度，讓你擁有較強(qiáng)的平衡能力。

“手指練習(xí)操”的方法：兩手合十，用力相互對(duì)搓，當(dāng)左手向上搓右手時(shí)，左手掌指關(guān)節(jié)握住右手指，右手指保持伸直狀態(tài)5秒～6秒，同樣，右手向上搓左手時(shí)，右手掌指關(guān)節(jié)握住左手指，左手指保持伸直狀態(tài)5秒～6秒。照此動(dòng)作，重復(fù)搓握手指30次，每天早晚各做一遍。

穿高跟鞋女士足部護(hù)理要點(diǎn)

經(jīng)常穿高跟鞋的女士，雙腳會(huì)覺得非常累。對(duì)足部的正確護(hù)理與保養(yǎng)，可以有效緩解腳部壓力所帶來的疲憊。

選擇合適的鞋子

一天之中，買鞋的最佳時(shí)間應(yīng)該是上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候腳相對(duì)要大些，可以選擇到更合適的鞋子。

不要忽視足部疼痛

如果雙腳持續(xù)疼痛，應(yīng)該去看足科大夫。

足部護(hù)理保養(yǎng)

因經(jīng)常處在壓力下，容易使足部皮膚承受不正常摩擦或壓力。為了保護(hù)腳，皮膚便會(huì)增厚角質(zhì)層，形成一層又厚又硬的繭，這也是足部最容易產(chǎn)生的問題，通常容易發(fā)生在足跟和大腳趾內(nèi)側(cè)。但只要及時(shí)對(duì)足部進(jìn)行減壓和除繭，便可擺脫上面問題的困擾。

下面介紹幾種足部減壓的方法：使用可吸收摩擦力的鞋墊，或在鞋內(nèi)置跖骨墊或吸震墊來舒緩不正常壓迫；站久了，抬起腳趾，腳跟著地，重復(fù)幾次，這項(xiàng)活動(dòng)可以重新分布腳上所承受的壓力；地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動(dòng)，這樣可以刺激血液循環(huán)并且起到按摩的作用；用腳趾夾起木棍或鉛筆，以此來拉抻韌帶，松弛緊張的肌肉。

除繭的時(shí)候，在不引起化膿的前提下，可用熱水浸泡雙腳，使腳底的皮膚變?nèi)彳浐?，再使用去繭專用剪刀將繭除去。

正確穿高跟鞋的4種方法

俗話說，鞋合適，腳知道。許多研究表明，高跟鞋的設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué)原理，但要說服女性朋友舍棄光鮮耀眼的高跟鞋顯然并不實(shí)際。要時(shí)髦又要健康，才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求。因此，如果女性朋友能正確選擇高跟鞋，并且在穿著高跟鞋時(shí)，能搭配相關(guān)的足部保健用品，便能有效預(yù)防足部疾病的發(fā)生。

按照下面的4種方法穿對(duì)高跟鞋，會(huì)讓您既健康又高挑。

1. 選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2厘米～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過5厘米。

2. 穿高跟鞋走路時(shí)姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。

3. 穿高跟鞋要注意場合，不要在平時(shí)擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。

4. 穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息，可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。

（楊柳岸曉摘自《銅都晨刊》）