有氧運動對大學(xué)生心肺功能的影響

霍興華 閆長虹

菏澤醫(yī)學(xué)?？茖W(xué)校,山東省荷澤市 274000

有氧運動亦稱有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態(tài)[1]。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15min或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%～85%)。這種鍛煉,氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運動方式。長期進行有氧運動能有效改善機體功能,提高免疫水平,增強體質(zhì),改善心臟泵血功能及呼吸功能。本實驗旨在探討有氧運動對大學(xué)生心肺功能的影響,為學(xué)生改善、尋找增強體質(zhì)的方法。

1 資料與方法

1.1 實驗對象 選取我校大一學(xué)生,志愿參加有氧運動共56人,其中男生24人,女生32人,平均年齡(19.0±1.5)歲,身體健康,沒有受過專門的運動訓(xùn)練。

1.2 實驗方法 指定一名指導(dǎo)老師,指導(dǎo)受試者每天進行1次有氧運動訓(xùn)練(慢跑),30min/次,持續(xù)3個月,比較實驗前、后心臟泵血功能及肺通氣功能的變化。

1.3 儀器 采用意大利產(chǎn)Pony Fx便攜式肺功能儀測定肺通氣功能,采用Alska SSD-1000型B超儀測定心臟泵血功能。

1.4 觀察指標 有氧運動前、后心臟每搏輸出量、射血分數(shù)、心率(反映心臟泵血功能);肺活量、每分最大通氣量(反映肺通氣功能)。

1.5 統(tǒng)計學(xué)分析 采用SPPSS13.0軟件進行分析,對所得數(shù)據(jù)進行t檢驗。P＜0.05具有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 有氧運動對大學(xué)生心臟泵血功能的影響 經(jīng)過3個月有氧運動后,學(xué)生的每搏輸出量和射血分數(shù)明顯增大(P＜0.01),心率明顯減慢(P＜0.01)。見表 1、表2。

表1 男生有氧運動前、后心臟泵血功能比較()

表1 男生有氧運動前、后心臟泵血功能比較()

每搏輸出量(ml) 射血分數(shù)(%) 心率(次/min)實驗前 86.53±19.12 62.20±4.71 72.37±9.51實驗后 90.12±10.64 69.31±5.47 65.64±8.94 t 2.573 6.725 5.103 P＜0.01 ＜0.01 ＜0.01

2.2 有氧運動對受試者肺通氣功能的影響 結(jié)果顯示經(jīng)過3個月的有氧運動后,肺通氣功能明顯增強,見表3。

表2 女生有氧運動前后心臟泵血功能比較()

表2 女生有氧運動前后心臟泵血功能比較()

每搏輸出量(ml) 射血分數(shù)(%) 心率(次/min)實驗前 80.21±13.10 61.13±4.56 75.01±10.12實驗后 87.34±12.67 68.46±3.48 67.31±9.78 t 2.474 6.621 4.978 P＜0.01 ＜0.01 ＜0.01

表3 男女生有氧運動前后肺通氣功能比較()

表3 男女生有氧運動前后肺通氣功能比較()

項 目男生(n=24)女生(n=32)肺活量(L) 每分最大通氣量(L/min)肺活量(L) 每分最大通氣量(L/min)實驗前4.30±0.57 140.32±30.41 3.541±0.61 114.37±21.34實驗后5.12±0.45 150.21±31.21 4.173±0.54 138.46±19.57 t 4.321 4.543 4.667 4.532 P ＜0.01 ＜0.01 ＜0.01 ＜0.01

3 討論

在運動時,由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣,心臟的收縮次數(shù)便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數(shù)比正常為多,肺部的收張程度也較大。所以當運動持續(xù),肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。

本實驗的結(jié)果表明,經(jīng)過3個月的有氧運動,學(xué)生的心臟功能得到了明顯改善,增強了體質(zhì),受試者搏出量、射血分數(shù)增大,心率減慢,心力儲備增加[2]。進行有氧運動可以提高心肌細胞線粒體氧化呼吸鏈中酶的活性,提高線粒體的功能,為心肌收縮提供更多的能量[3]。能量增加以后,心肌收縮力增加,搏出量增加,心肌收縮力是影響搏出量的重要因素之一。另外,進行有氧運動使心肌細胞增粗,收縮力增強,搏出量增加,射血分數(shù)也隨之增加。肺功能也明顯改善:肺活量、每分通氣量、用力肺活量、用力呼吸第一秒呼氣量均明顯增大。因為運動時呼吸運動增強,呼吸加深,呼吸肌肌肉增粗,收縮力增強,使肺內(nèi)壓與外界大氣壓差值增大,肺活量、每分通氣量、用力肺活量增大,使肺功能得到改善[4]。

長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,提高機體抵抗力,抗衰老,增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發(fā)病率[5]。減肥者如果在合理安排食物的同時,結(jié)合有氧運動,不僅減肥能成功,并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的。另外,有氧運動還具備恢復(fù)體能的功效。

大一學(xué)生剛剛經(jīng)歷了學(xué)習任務(wù)繁重的高三,導(dǎo)致學(xué)生缺乏鍛煉的意識,再加上醫(yī)學(xué)院校學(xué)習課程又比較多,鍛煉機會更少,學(xué)生體質(zhì)日益下降。進行有氧運動提高了心肺功能,使搏出量及肺活量增加,使機體攝入更多的氧氣,為各臟器提供了大量的氧氣,使機體新陳代謝增強[6],這樣才有利于學(xué)生更好地學(xué)習和記憶知識。因此,大學(xué)生多進行有氧運動,可以改善心肺功能,增強體質(zhì),有利于學(xué)習知識。

[1] ParRer SH,Stavros A T.Dennis Ma Needle biopsy techniques〔J〕.Radio Clin North Am,1995,33(6):1171-1172.

[2] 朱杰,馬靈芝,劉雅菊,等.有氧運動對老年心力衰竭患者運動耐力及左心功能的影響〔J〕.中國臨床康復(fù),2002,6(7):948.

[3] 李見峰,徐建.步行訓(xùn)練對心肌梗死恢復(fù)期患者心功能改善觀察〔J〕.中國臨床康復(fù),2002,6(15):252-253.

[4] 孫廣民,劉寶梅,王金光,等.有氧運動對老年女性呼吸循環(huán)系統(tǒng)的影響〔J〕.臨床軍醫(yī)雜志,2007,35(2):187-189.

[5] 謝紅,郝選明.不同免疫功能對有氧運動的反應(yīng)〔J〕.天津體育學(xué)院學(xué)報,2006,21(3):246-248.

[6] 陳曉霞,陳曉玲,董志超,等.有氧運動對醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生心肺功能的影響〔J〕.新疆醫(yī)科大學(xué)學(xué)報,2010,33(6):651-655.