夏日養(yǎng)生 增減同步

夏至到來，氣溫漸生，目光漸燥，身體各臟器也隨之發(fā)生不小的變化，要格外注意做調(diào)整與護(hù)養(yǎng)。

養(yǎng)心神——增靜減怒人與自然相合相諧，自然界的四時陰陽消長變化與人體五臟功能活動相互通應(yīng)。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。高溫容易引起情緒焦躁，加重心火過旺，引發(fā)各種疾病。特別是老年人易出現(xiàn)心律失常，血壓升高的情況也不少見。因此，立夏后養(yǎng)心是第一要務(wù)，養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”，靜養(yǎng)身心，保持精神安靜、情志開懷，以降心火。

調(diào)胃氣——增稀減肉立夏后常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是濕熱蘊(yùn)積、腸胃缺乏運(yùn)化動力的反應(yīng)。讓胃口這個吸收營養(yǎng)的“加油站”動力十足，才更有利于食物的消化與吸收。胃喜潮濕、茹潤，因此多吃稀食是順應(yīng)胃氣的重要方法：早晚喝些大米、薏米粥，天氣炎熱時可增加些綠豆，體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”，在保證每日所需的基本蛋白質(zhì)以外，最好減少肉類的攝入。

護(hù)脾氣——增酸減涼夏季易發(fā)生脾胃不和及脾虛等證。夏季大家都喜歡吃冰冷食物，往往最先損傷的就是脾胃。因此，護(hù)養(yǎng)脾氣自然不能過多地食用寒涼食品。最好以溫?zé)犸嬍碁榧?。寒涼傷脾就容易拉肚子、感冒，感覺精神不佳、發(fā)困、乏力等。酸性食物有助于增強(qiáng)脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗過多容易損耗津液，常吃番茄、草莓、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗止瀉祛濕，且可以生津解渴，健胃消食。