夏天，你做好防曬了嗎？

文/本刊記者 林楠

“萬物生長靠太陽”。在三月的雜志中，我們了解到了曬太陽的許多好處：曬太陽能幫助人體獲得維生素D；能夠預防皮膚??；能增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力；日光能調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理；防止貧血；增加受孕幾率；老人多曬太陽可防治骨質(zhì)疏松癥及精神抑郁癥。炎熱的夏天已經(jīng)來臨，我們看到大街小巷的人們有的打著傘，有的戴著帽子和墨鏡，來抵抗炎熱的太陽的照射。

太陽光是維持人體生命活動的必不可少的物質(zhì)。太陽光線中對皮膚有影響的是紅外線和紫外線，對皮膚影響大的是紫外線。紫外線又依其波長分為短波、中波與長波三種，其中只有長波及部分中波紫外線可以穿過大氣層照射到地面而對人體產(chǎn)生作用。它能激活黑色素細胞，促進黑色素細胞合成黑色素，使膚色變深，這有利于防止日光對皮膚的損傷。那么過度的紫外線的照射對人體有什么壞處呢？

過量的日光紫外線照射可對人體的皮膚、眼睛、免疫系統(tǒng)等造成傷害。紫外線能破壞人體皮膚細胞，導致皺紋、色斑，使皮膚未老先衰，嚴重時產(chǎn)生日光性皮炎及曬傷，或皮膚和黏膜的日光性角化癥，引起癌變。眼睛是紫外線的敏感器官，紫外線能對晶狀體造成損傷，是老年性白內(nèi)障致病因素之一。

過量的紫外線可使皮膚的前原纖維分解和彈性纖維變性，使皮膚的韌性和彈性降低，皺紋加深，膚色加深，出現(xiàn)老年斑等衰老表現(xiàn)，并加重黃褐斑、雀斑、黑變等，有的還可引發(fā)光敏性皮炎，這是發(fā)生皮膚癌的原因之一。

兒童接受過多太陽照射，對他們成人后的健康危害很大，會使他們面臨患上黑色素瘤的巨大風險。黑色素瘤是一種惡性皮膚癌，死亡率達到20%。

那么在驕陽似火的夏季，我們一定要做好防曬的工作。

1.上午10時至下午3時，陽光中的紫外線強度最強，室外活動應(yīng)避開這段時間，以免紫外線對人體的傷害。即使需要在這段時間戶外活動，也不要忘記撐遮陽傘，戴遮陽帽或遮陽鏡，使用有正規(guī)廠家生產(chǎn)的護膚素和防曬霜，并盡量著白色或淺色衣服，以減輕紫外線照射，對人體造成不必要的損傷。

2.有些蔬果人們食用后，會有防曬的作用。

番茄。這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。少吃感光蔬菜，如：萵苣，油菜，菠菜，香菜，小白菜，芥菜，白蘿卜等蔬菜內(nèi)含有光敏性物質(zhì)，吃完后立刻曬太陽，皮膚容易出現(xiàn)曬斑。

西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。西瓜的糖分相對來說比較高，所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。

檸檬。含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

堅果?？照{(diào)、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

3.辦公室靠窗一族要注意防曬。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，靠窗一側(cè)的臉部皺紋數(shù)量是另一側(cè)的2.6倍，色素黑斑的差異更明顯，竟高達3.9倍。所以靠窗一族要盡量減少靠窗坐的時間，盡量不讓陽光照射臉部。如果辦公桌在窗邊，最好拉上一層遮光簾，并涂上一層防曬霜。即便是陰天，也要擦防曬霜。還需要提醒的是，防曬霜最好選適合室外用的SPF系數(shù)的，因為，適用于室內(nèi)的防曬霜長時間阻隔陽光的能力較差。

4.不同皮膚質(zhì)地的人應(yīng)選擇不同的防曬品。

油性皮膚：夏天是油脂分泌旺盛的季節(jié)，許多人即使沒有受到強烈的日曬，也會在一天下來以后，滿面油光，同時粉刺和痘痘也特別的多。針對這類人群，建議應(yīng)該選擇滲透性較強的“水性防曬用品”。也就是說他們防曬的關(guān)鍵就是清爽，用清爽的防曬用品才能保證抵抗紫外線的同時，又不使得皮膚變油膩。

干性皮膚：干性肌膚的人群在夏季依然會出現(xiàn)讓人頭疼的臉部起皮、干澀等癥狀，此時選擇一款霜狀的防曬用品就是必要的了。另外，干性皮膚的人群還應(yīng)注意夏季里的補水，長時間的缺水會導致皮膚變黃、變澀，因此，在選擇防曬品的時候，最好能夠選擇一款帶有補水功能的防曬霜。

混合型皮膚：此類型的皮膚有較為廣泛的選擇，除了剛才提到的幾種類型防曬用品外，還可以選擇像噴霧狀、乳液狀的防曬霜。

敏感性皮膚：對于敏感性皮膚的人來說，即使是想防曬霜這樣的化妝品也會令得他們變得皮膚過敏痛苦不堪，因此選擇一款對的防曬霜是尤為重要的。敏感性皮膚應(yīng)挑選植物配方的防曬品，避免因化學成分引起的過敏反應(yīng)。敏感肌膚在使用前，一定要先在手腕上做試驗，最好連續(xù)使用兩天，每天一次，觀察48小時再決定是否使用該防曬產(chǎn)品。

相關(guān)鏈接

什么是SPF？

SPF是防曬系數(shù)的英文縮寫。SPF值是每一瓶防曬霜都會標注的主要內(nèi)容。對于SPF值的真正含義似乎太過正規(guī)，很難讓人理解。科學上的防曬指數(shù)是指在涂有防曬劑防護的皮膚上產(chǎn)生最小紅斑所需能量與未加任何防護的皮膚上產(chǎn)生相同程度紅斑所需能量之比值，簡單說來，它就是皮膚抵擋紫外線的時間倍數(shù)。

一般來說，最低等防曬品的防曬指數(shù)為SPF2～6，中等防曬品為SPF6～8，高等防曬品為SPF8～12，SPF值在12～20范圍內(nèi)的產(chǎn)品為高強防曬產(chǎn)品，SPF值在20～30之間的產(chǎn)品為超高強防曬品。但是在國外由于喜歡在日光下曝曬的人很多，所以設(shè)計的防曬產(chǎn)品指數(shù)相對要高，有的甚至達到SPF80。