淺談體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理發(fā)展的作用

王鳳娟， 劉德兵

（河北民族師范學(xué)院 體育系，河北 承德 067000）

淺談體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理發(fā)展的作用

王鳳娟， 劉德兵

（河北民族師范學(xué)院 體育系，河北 承德 067000）

體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心理健康發(fā)展、改善心理壓力、提高心理耐受能力。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以豐富人們的生活，還可以起到健身健心的功能。

體育運(yùn)動(dòng)；心理健康；心理發(fā)展；心理壓力；體育快樂(lè)

健康，是每個(gè)人渴望和追求的。真正能達(dá)到健康并不是過(guò)去人們所認(rèn)為的只要身體上沒(méi)有疾病就算是健康。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展與進(jìn)步，人們的生活水平提高了，可生存環(huán)境在惡化，人類也開(kāi)始重視心理健康問(wèn)題。一個(gè)心理健康的人在任何環(huán)境中都能保持一種平常的心理，對(duì)內(nèi)部環(huán)境充滿自信心，對(duì)外部環(huán)境能做出社會(huì)公認(rèn)的反應(yīng)，無(wú)論遇到多大的困難和挫折，都能克服而不會(huì)感到心理極度失衡。

每個(gè)人的情緒都有波動(dòng)，性格都會(huì)隨環(huán)境和經(jīng)歷而改變，這是有感情、有思想的人的特征之一。在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康與心理疾病這兩個(gè)極端之間，尚存在為數(shù)不少的心理缺陷人群。我們經(jīng)常從廣播、電視、報(bào)紙網(wǎng)絡(luò)等媒體聽(tīng)到和看到一些令人同情和惋惜的事件發(fā)生。追根究底都是由于家庭、社會(huì)、工作和學(xué)習(xí)環(huán)境以及其它一些因素的影響造成的一些人產(chǎn)生心理缺陷。

體育運(yùn)動(dòng)是個(gè)體積極主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程，它可以有效地塑造人的行為方式，因而也能促進(jìn)個(gè)體的心理健康。體育運(yùn)動(dòng)是增加心理健康的積極的心理衛(wèi)生措施，它能給個(gè)體帶來(lái)如下積極心理效應(yīng)。

1 體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)樂(lè)觀、積極向上的心理

1．1 體育運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)緊張單調(diào)的生活節(jié)奏、活躍日常生活、增添樂(lè)趣的最佳方式

情緒是人對(duì)客觀事物的反映，也是人對(duì)現(xiàn)實(shí)事物的態(tài)度和內(nèi)心體驗(yàn)。當(dāng)你工作、生活中勞累不斷積壓，感覺(jué)心里很煩悶的時(shí)候，去打一場(chǎng)球、到俱樂(lè)部跳一下操或到野外散散步等等，能都有效地緩解你的內(nèi)心壓力。更主要的是它使身心張弛適度，保持穩(wěn)定、積極的身心狀態(tài)，在放松心情的同時(shí)又強(qiáng)健了你的體魄。

1．2 體育運(yùn)動(dòng)可以減輕或消除人的心理障礙

美國(guó)學(xué)者的一項(xiàng)調(diào)查顯示：1750名心理醫(yī)生中，80%的人認(rèn)為體育活動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育活動(dòng)作為一種治療方法來(lái)消除焦慮癥。

首先，人的生理結(jié)構(gòu)中大腦與肌肉的信息是雙向傳導(dǎo)的。肌肉主動(dòng)積極的活動(dòng)，傳給大腦的沖動(dòng)就多，大腦的興奮水平隨之增高，情緒高漲。體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、速度、方向和節(jié)奏的變化，可以把心理障礙所產(chǎn)生的消極心理導(dǎo)向破壞掉，消耗心理障礙積聚的能量，從而消除心理壓力，達(dá)到身心平衡。

其次，體育運(yùn)動(dòng)本身就是人們有意識(shí)地通過(guò)身體進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)來(lái)增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)人的身心發(fā)展。參加運(yùn)動(dòng)的人可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)本身進(jìn)行相互交流，團(tuán)結(jié)協(xié)作，從而轉(zhuǎn)移注意力，使緊張情緒得到放松，這樣情緒就隨著運(yùn)動(dòng)逐漸趨向穩(wěn)定；另外可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)本身體力和精力的付出來(lái)培養(yǎng)奮力拼搏的精神，使壓抑的情緒得到發(fā)泄；同時(shí)，在參與體育運(yùn)動(dòng)中給自我一個(gè)良好的表現(xiàn)機(jī)會(huì)，從而看到自身價(jià)值，產(chǎn)生積極向上的思想，達(dá)到身心和諧。

美國(guó)科學(xué)家威廉·摩根的一項(xiàng)試驗(yàn)表明，每周進(jìn)行3次20～30分鐘低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)后，人們的抑郁情緒就會(huì)得到緩解；心理學(xué)家德里斯考對(duì)學(xué)生做了跑步試驗(yàn)，跑步成功減輕了大學(xué)生在考試期間的焦慮情緒。

2 體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力

現(xiàn)代社會(huì)人們工作和生活節(jié)奏越來(lái)越快，人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，因此導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，人與人之間嫉妒、敵視，又自我頹喪等等。作為體育運(yùn)動(dòng)這種獨(dú)特的社會(huì)活動(dòng)方式，它使人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)中互相認(rèn)識(shí)、互相了解、產(chǎn)生情感，從而達(dá)到人際關(guān)系和諧。一場(chǎng)愉快的體育鍛煉，往往能讓人擺脫煩惱、緊張、壓抑等不良情緒，從中獲取快樂(lè)?？鞓?lè)的體育運(yùn)動(dòng)是相互了解、相互認(rèn)識(shí)、締結(jié)友情的紐帶，是創(chuàng)造和諧健康、積極向上社會(huì)氛圍的平臺(tái)，在運(yùn)動(dòng)交往中調(diào)解精神壓力，改善自我精神狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)還可以增進(jìn)人們的情感交流，使人與人之間相互了解，從而擁有良好的人際關(guān)系，促進(jìn)友誼、增強(qiáng)團(tuán)結(jié)。

體育運(yùn)動(dòng)使人與人之間產(chǎn)生親切感，特別是在競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)中，個(gè)人之間、集體之間的相互交流與協(xié)調(diào)更加頻繁，同時(shí)也是對(duì)個(gè)人心理品質(zhì)更為嚴(yán)峻的考驗(yàn)。如：耐力運(yùn)動(dòng)到了“極點(diǎn)”時(shí)，是要堅(jiān)持下去，還是半途而廢；技術(shù)運(yùn)動(dòng)中對(duì)方犯規(guī)時(shí)，是“以牙還牙，以眼還眼”，還是寬容諒解；比賽中裁判誤判時(shí)，是斤斤計(jì)較，還是從容一笑；集體運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)員配合不佳致使比賽失利時(shí)，是相互抱怨，還是互相激勵(lì)。所有這些都是對(duì)個(gè)人心理品質(zhì)的考驗(yàn)。通過(guò)長(zhǎng)期體育運(yùn)動(dòng)，可以使參與鍛煉的人學(xué)會(huì)如何正確處理人際關(guān)系，從而提高適應(yīng)社會(huì)能力。

3 體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的美育，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

體育運(yùn)動(dòng)是人體形態(tài)美、精神美和運(yùn)動(dòng)形式美的綜合表現(xiàn)。它不僅使人獲得美感，還可深化人的美感。在國(guó)際型比賽中，當(dāng)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上國(guó)歌聲中五星紅旗冉冉升起，此時(shí)此景不僅代表著一個(gè)國(guó)家的榮譽(yù)，更牽動(dòng)著億萬(wàn)人的心弦，激發(fā)著人們的愛(ài)國(guó)主義情懷，使人們擁有一種奮發(fā)向上的精神斗志?？梢?jiàn)，體育運(yùn)動(dòng)能使外在美與內(nèi)在美完美統(tǒng)一。

自覺(jué)性、堅(jiān)韌性、果斷性、自制性、勇敢性是優(yōu)良的意志品質(zhì)的體現(xiàn)。而現(xiàn)代人由于生活水平的提高，生活條件的優(yōu)越，缺少了以前人們的那種自強(qiáng)和進(jìn)取。所以現(xiàn)代人的意志品質(zhì)也就相對(duì)薄弱多了。

體育運(yùn)動(dòng)存在的競(jìng)爭(zhēng)性,在客觀上給運(yùn)動(dòng)的人在意志品質(zhì)上提出了要求，在不斷的競(jìng)爭(zhēng)和對(duì)抗中，發(fā)展著身體素質(zhì)，磨練著意志品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)還可以體驗(yàn)到輕松感、獲得勝利的喜悅感，這些不僅可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，還有利于激發(fā)勇敢拼搏的意志。從而使人們對(duì)工作、對(duì)生活充滿信心，對(duì)克服困難的意志更堅(jiān)定。體育競(jìng)賽獨(dú)特的激烈對(duì)抗和勝負(fù)不確定性，既能充分挖掘人體潛力，做到斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，同時(shí)接受了失敗的磨煉，樹(shù)立了鍥而不舍的頑強(qiáng)進(jìn)取精神。

總之，體育運(yùn)動(dòng)可以健全人格。在運(yùn)動(dòng)中人與人的關(guān)系是一種更親密，更直接，更豪爽的關(guān)系。體育運(yùn)動(dòng)有助于改變孤僻，適應(yīng)與人與社會(huì)交往的習(xí)性；體育運(yùn)動(dòng)有助于克服害羞、膽怯的心理，勇敢無(wú)畏地去越過(guò)障礙、戰(zhàn)勝困難；體育運(yùn)動(dòng)有助于克服辦事優(yōu)柔寡斷的缺點(diǎn)，培養(yǎng)果斷的性格；體育運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我控制能力；體育運(yùn)動(dòng)有助于增進(jìn)自信心，敢于表現(xiàn)自我。綜合而言，體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人們的心理發(fā)展，提高心理適應(yīng)能力，塑造完整的、全面和諧發(fā)展的人。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)建設(shè)和諧社會(huì)起著不可估量的促進(jìn)作用。

[1]高茂章．體育教育與大學(xué)生人文精神培養(yǎng)[J]．體育文化導(dǎo)刊，2008,（8）．

[2]畢世明．論體育中的快樂(lè)與快樂(lè)體育[J]．體育文化導(dǎo)刊，2008,(2)．

[3]李可可等．體育與災(zāi)后心理康復(fù)[J]．體育文化導(dǎo)刊，2008，(11)．

[4]劉大海．體育與健康理論教程[M]．北京:北京體育大學(xué)出版社，2006．

[5]李薇，李進(jìn)．體育心理學(xué)[M]．桂林:廣西師范大學(xué)出版社,2006．

G623.8

A

1005-1554（2011）02-0098-02

2011-03-04

王鳳娟（1977-），女，黑龍江哈爾濱人，河北民族師范學(xué)院體育系講師。