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    古代餐后養(yǎng)生經(jīng)

    2011-02-11 06:00:20
    中醫(yī)藥通報(bào) 2011年3期
    關(guān)鍵詞:食后味覺(jué)古人

    古代餐后養(yǎng)生經(jīng)

    1.餐后漱口 古代醫(yī)學(xué)家張仲景說(shuō):“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香?!笔澈笫冢杀3挚谇恍l(wèi)生,令口腔濕潤(rùn)、舒暢,并有益齒、固齒之功效。同時(shí)還可以刺激舌的味覺(jué),增強(qiáng)味覺(jué)功能,有利于防治口腔和牙齒疾病,有益于增進(jìn)食欲和消化吸收。

    2.餐后慢走 古人說(shuō):飯后百步走,活到九十九。飯后先休息半小時(shí),然后做戶外散步,慢步行走有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加胃腸消化液分泌,增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。

    3.餐后摩腹 唐名醫(yī)孫思邈說(shuō):“食畢摩腹,能除百病。”長(zhǎng)期堅(jiān)持餐后揉腹,能促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)胃腸平滑肌舒縮,調(diào)節(jié)腸系膜神經(jīng)感受器,增強(qiáng)胃對(duì)食物消化和小腸對(duì)食物消化與吸收的功能。

    4.餐后怡情 古人說(shuō):“食后不可便怒,怒后不可便食?!边M(jìn)食前后應(yīng)保持樂(lè)觀的情緒。食后應(yīng)在寧?kù)o的環(huán)境欣賞輕快的音樂(lè),因?yàn)閮?yōu)美的音樂(lè)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)可產(chǎn)生良性刺激,促進(jìn)人體消化功能。

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