章劍和
案例介紹
中學生小海是個很有志向和理想的少年,她夢想長大后成為一個著名的航??茖W家。但他有個很不好的習慣。就是做事特別拖拉,一定要拖到最后一分鐘,不管要做的事是簡單還是困難。
每天早上小海都想早點起,將鬧鐘、手機定在5點響。因為他前一天的作業(yè)還沒寫完,想早點起來趕作業(yè)。可是到了早上5點,手機、鬧鐘同時響。他不想起床,再把鬧鈴調到5點半。5點半鬧鈴響起,他又再調……最后拖到7點多才起床。等他吃完早餐趕上公共汽車到學校,第一節(jié)課已經上了五六分鐘。如此多次同樣的事情發(fā)生,同學們背后都叫他“遲到大王”。
到了星期天,面對各學科布置眾多的家庭作業(yè),小海下定決心盡早開工。可他轉念一想,作業(yè)那么多,要花很多時間,開工前還是先看看電視或上一會兒網吧!心里雖然很焦慮,但還是想”再等等”。時間一秒一秒地過去了,往往拖到了最后的期限他才把作業(yè)交上去。
其實小海心里也知道,這種做事和學習拖拉的習慣不好,不但沒有讓他放松起來投入學習,反而讓他的學習顯得更加困難,學習效率低下。班上遲到、遲交作業(yè)甚至只完成一半就交作業(yè)最多的學生就是小海,為此,班主任老師和科任老師多次批評他。
小海現(xiàn)在也越來越感到這種拖拉的毛病,簡直是自己給自己設立障礙,就像背著一包磚頭跑長跑一樣??墒撬植恢涝撛趺慈ジ淖冏约?。
案例分析
小海總喜歡把生活和學習上該做的事情盡量往后拖,可以說他患有“拖拉癥”。
生活中經常有這樣的人當天該做的事情總要拖到明天、后天甚至下個星期,雖然心里著急,可行為上卻總是拖拖拉拉的,直到實在拖不下去了才臨時抱佛腳。心理學家將這種性格和習慣命名為“拖拉癥”,認為它是一種“心靈的感冒”,是心理不健康的表現(xiàn)。
拖拉癥可以分成兩類。一類是“激進型”拖拉癥患者,其特征是自信能在壓力下工作,喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激。另一種是“逃避型”拖拉癥患者,這類人通常對自己缺乏自信,因害怕做不好事情而遲遲不肯動手。小海屬于后一種情形。
這種拖拉癥最常發(fā)生在學生中。有時由于交作業(yè)的時間跨度較長,很多學生總是要熬到最后才動手,這其實是拖拉癥的典型表現(xiàn)。這種毛病乍看起來沒什么了不起,似乎只要下定決心就能很快克服,但實際情況不是這樣。這種毛病遠比人們想象得復雜,而且克服起來難度很大。做事拖拉作為一種不好的習慣,一旦形成就會對學生的生活、學習產生一系列不良影響。從小處說,使人不能按時完成學習任務,有時把事情拖到實在不能再拖,即使趕在最后把任務完成,質量也根本無法保證,從大處說,會使人形成懶散消極的性格,學習效率和創(chuàng)造力也會大受影響,所有美好的夢想都灰飛煙滅,甚至徹底改變人生軌跡。
措施方法
做事拖拉的人,往往缺乏信心和耐心,而意志力是解決問題的根本。因此,小海首先要在自我控制方面有意識地注意和加強。因為害怕困難而拖延,困難就會遠比實際的困難大得多。拖延除了讓自己越來越焦慮外,對于解決事情是毫無幫助的。
象小海這樣在面臨一項新的學習任務時,會為它的繁重與困難而心情緊張、沉重、不安。祛除這種緊張、沉重與不安的辦法,只有立刻著手去做這件事。當開始學習之后,小海會很意外的發(fā)現(xiàn),事實并不那么困難,而對自己也就有了信心。
此外,在做家庭作業(yè)時,小海要注意消除干擾,如關掉QQ、關掉音樂等一切影響學習效率的東西。