優(yōu)秀游泳運動員賽前高原訓(xùn)練期間個性化運動負荷及機能狀態(tài)的研究

文｜宗金妹(國家游泳隊) 余小燕(青海省體育科學(xué)研究所) 樊蓉蕓(青海省體育科學(xué)研究所)

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

國家游泳運動員史××，國際健將，專業(yè)訓(xùn)練年限為8年。史××近幾年取得的成績見表1。

1.2 研究方法

查閱文獻資料，跟蹤監(jiān)測運動員3周高原訓(xùn)練每周強度課后的血乳酸值。每周測試血象（RBC、HgB、HCT、WBC等）、血尿素（BUN）、血清肌酸激酶(CK)等指標(biāo)1次；高原初期及末期血清睪酮（T）等。

1.2.1測 試指標(biāo)

血乳酸（BLA）、血紅蛋白(Hb)、白細胞(WBC)、血尿素(BUN)、肌酸激酶(CK)、血清睪酮（T）。

1.2.2測 試方法

表1 史××的主要成績

表2 高原第1周主要水上訓(xùn)練特征

表3 高原第2周水上主要訓(xùn)練特征

表4 高原第3周的主要訓(xùn)練學(xué)特征

每周強度課后即刻采指血，使用YSI1500血乳酸分析儀（美國）測試血乳酸（BLA）值。血紅蛋白(Hb)、白細胞(WBC)、血尿素(BU)、肌酸激酶(CK)值于每周一晨空腹取靜脈血3mL，使用EPPENDORF 6124半自動生化分析儀（德國）測試。高原初期和末期取晨空腹靜脈血3mL，使用全自動微粒子化學(xué)發(fā)光免疫分析儀（美國）測試睪酮（T）值。

2 結(jié)果與分析

2.1 訓(xùn)練特征

高原訓(xùn)練期間，3周陸上訓(xùn)練課的內(nèi)容側(cè)重有氧、一般身體素質(zhì)及力量訓(xùn)練，每周3次，每次90分鐘，另加3次小力量的軀干練習(xí)，同時結(jié)合一些游戲、瑜伽等活動避免精神疲勞。3周水上訓(xùn)練的負荷特征見表2、表3、表4。

高原訓(xùn)練第1周，水上訓(xùn)練主要以適應(yīng)性訓(xùn)練為主。主要采用短距離多組重復(fù)多次的間歇訓(xùn)練法。陸上多安排了一些游戲性活動。

訓(xùn)練專項強度貫穿整周，水上以無氧閾強度和最大攝氧量為主，恢復(fù)、提高有氧訓(xùn)練能力。完成或提高在平原無法提高的訓(xùn)練內(nèi)容，同時保證技術(shù)的規(guī)范性。負荷量在4.4萬—5.38萬米左右。此外，本周水上強度雖然加大了，但是陸上強度與第一周相同。

高原訓(xùn)練第3周水上訓(xùn)練主要以強度訓(xùn)練為主，達到平原的90%以上。同時加強技術(shù)的規(guī)范性。整周負荷量4.44-5.26萬米，接近平原的量。

2.2 負荷強度與血乳酸的變化

第2周安排了2堂大強度訓(xùn)練課每堂3組，50米后即刻采指血測試乳酸，見表5。

3堂大強度訓(xùn)練課每堂3組，200米和50米后即可采指血測試乳酸，成績和血乳酸值（表6）。可以看出第1堂課200米時間逐漸減小，血乳酸值逐漸增大，說明強度是逐漸增大的，第2、3堂最后1組50米游后，在血乳酸相同的情況下（8.07 mmol/l），第3堂課后的時間（24秒27）較第2堂課后的時間（26秒98）減少了，可能是運動能力提高。

表5 高原第2周的負荷與乳酸

表6 高原第3周的負荷與乳酸

表7 三周高原訓(xùn)練期間血常規(guī)值

高原大強度訓(xùn)練，能更大程度刺激骨骨骼肌糖酵解供能系統(tǒng)，提高骨骼肌產(chǎn)生乳酸、耐受高乳酸和利用乳酸的能力，從而提高機體的無氧代謝能力。由表2至6訓(xùn)練負荷特征及強度課后的血乳酸值可以看出，本次高原3周的訓(xùn)練是在4mmol/L以上血乳酸值的無氧供能下逐漸增加負荷量和負荷強度的大強度訓(xùn)練。值得說明的是相同強度運動訓(xùn)練該運動員自身血乳酸值較其他運動員低。

2.3 血常規(guī)的變化特征

Hb的主要生理作用是運輸機體有氧代謝需要的氧氣和物質(zhì)代謝產(chǎn)生的二氧化碳,并參與血液酸堿平衡的調(diào)節(jié)。因此,血紅蛋白的數(shù)量的多少直接影響到機體獲得氧的能力和有氧代謝能力。

由表7和圖1可以看出，運動員上高原的血紅蛋白值的總體趨勢表現(xiàn)為高-低-高。第1周Hb呈現(xiàn)升高趨勢,可能是因為機體對高原環(huán)境的不適反應(yīng),引起血漿容量下降引起的。第2周運動負荷量增加,機體自由基增加，可能導(dǎo)致血紅細胞破壞加強,血紅蛋白濃度呈現(xiàn)降低趨勢。第3周由于機體對高原環(huán)境的適應(yīng),高原缺氧刺激機體造血機能的提高,對抗了大負荷運動訓(xùn)練對機體血紅細胞的破壞,從而使血紅蛋白濃度適應(yīng)性增加。表明高原訓(xùn)練對于該名運動員大負荷訓(xùn)練期間的血紅蛋白濃度具有積極意義。

白細胞（WBC）含有多種免疫功能活性，是機體防御和保護機能的重要組成部分。在高原訓(xùn)練期間，由于低氧、寒冷等高原環(huán)境和訓(xùn)練負荷、機能狀況的影響，白細胞數(shù)目會出現(xiàn)波動。本研究中該運動員的WBC在高原訓(xùn)練期間總體呈現(xiàn)上升的變化趨勢（表7和圖2）。盧鐵元在青海多巴高原訓(xùn)練對我國優(yōu)秀競走運動員血5項研究結(jié)果表明，WBC的變化隨高原訓(xùn)練時間的增加而增長，這與本研究結(jié)果相一致。第1周WBC上升幅度較大，可能與高原低氧刺激對運動員免疫功能產(chǎn)生影響有關(guān)。也有研究表明，居住在高原（海拔2964米）的人，其白細胞總數(shù)比平原高2.0×109/L 。

每周的血尿素(BUN)值，可做為評定整個高原訓(xùn)練周期運動員機能狀況和對訓(xùn)練負荷安排的適應(yīng)情況。一般情況下，如果高原訓(xùn)練初期血尿素值較低，訓(xùn)練中期逐漸升高，訓(xùn)練后期恢復(fù)到初期水平，說明整個高原訓(xùn)練過程負荷安排較適宜。否則高原訓(xùn)練后期血尿素值高于初期的值，運動員經(jīng)高原訓(xùn)練后，則會造成較大的疲勞積累。

本實驗結(jié)果表明（表7和圖3）運動員3周高原訓(xùn)練血尿素總體趨勢呈現(xiàn)高-低-高。第1周初上高原,對高原環(huán)境不適應(yīng)處于高原訓(xùn)練的應(yīng)激,雖然運動負荷量相對較小血尿素值增加。第2周大強度的運動訓(xùn)練以及高原環(huán)境的應(yīng)激,沒有造成血尿素的增加,反而下降?？赡苁且驗閷Ω咴?xùn)練的負荷強度安排適應(yīng)，第3周隨著進一步的大強度訓(xùn)練，血尿素升高，但仍低于第1周，表明3周的高原訓(xùn)練強度安排適宜, 并未出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，使得運動員身體機能水平得到提高，為下高原后的平原訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ)。

圖1 三周高原訓(xùn)練期間血紅蛋白的變化

圖2 三周高原訓(xùn)練期間白細胞數(shù)變化

圖3 三周高原訓(xùn)練期間血尿素的變化

圖4 三周高原訓(xùn)練期間血清肌酸激酶變化

圖5 三周高原訓(xùn)練期間睪酮變化

血清中的CK活性提高，往往說明運動員機能下降，定期檢查血清中CK活性，根據(jù)CK變化調(diào)節(jié)訓(xùn)練過程，掌握肌肉對訓(xùn)練負荷的適應(yīng)水平和運動員機能狀態(tài)，有利于教練員科學(xué)訓(xùn)練和安排好各類比賽。運動強度只有達到一定程度時，才能引起血清CK活性的顯著增加。CK一般運動后16～24小時達峰值。因此，訓(xùn)練后次日晨的CK值基本達到了峰值，進而可以判定訓(xùn)練強度的大小。

實驗結(jié)果表明（表7和圖4）運動員上高原的CK在高原訓(xùn)練3周的總體變化趨勢是增加的。由于CK對運動強度特別敏感，因此在第2、3周大強度訓(xùn)練時血清CK上升較高。但和第1周無顯著性差異，說明該運動員對此次高原訓(xùn)練的負荷比較適應(yīng)，而且機體的恢復(fù)狀況較好。

在人體內(nèi)T是促進蛋白質(zhì)合成,有利于運動能力提高的激素。訓(xùn)練期睪酮的升高有助于運動后恢復(fù)過程加速，機能提高。血清睪酮變化受運動負荷影響較大,受高原環(huán)境本身的影響不大。本研究高原訓(xùn)練中（見表7和圖5），該運動員的T值由高原初期的489.8 ng/dl下降到452.6ng/dl。說明高原訓(xùn)練末期負荷增加，這與陳偉,馬琳等的研究結(jié)果一致。

3 結(jié)論

●賽前高原訓(xùn)練期間大強度訓(xùn)練是可行的。游泳項目賽前高原訓(xùn)練計劃安排是，上高原前1周進行適應(yīng)性訓(xùn)練，隨后的2周訓(xùn)練量、強度增加，突出增加訓(xùn)練強度。最后l周的后半周訓(xùn)練要緩和，為下高原做準(zhǔn)備。

●本次高原訓(xùn)練通過以提高運動能力為主導(dǎo)，探索高原訓(xùn)練平原化手段，并基本形成了適合該運動員個體特征的綜合性高原訓(xùn)練方法和模式，其在賽前3周高原訓(xùn)練大強度的負荷安排（強度達到平原的90%以上），各項機能狀況良好，訓(xùn)練水平不斷提高，從而在本次冠軍賽上取得優(yōu)異成績。

略）