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    編排,是感性與理性的結(jié)合

    2011-01-19 11:06:58史欣
    游泳 2011年3期
    關(guān)鍵詞:單人教練要點(diǎn)

    文|史欣

    2010年,我有幸承擔(dān)了花樣游泳世界杯比賽單人項(xiàng)目的任務(wù)。

    從事花樣游泳十余年,很多的困難與困惑都是在到達(dá)一定的水平之后才漸漸出現(xiàn),所以這一年我在用心地去解決問題與思考困惑,并以訓(xùn)練日記的形式,記錄下了每個(gè)階段的心得與感受。這本訓(xùn)練日記是我花樣游泳運(yùn)動(dòng)生涯的財(cái)富,在這里做一個(gè)整理,希望能給大家一些思考和幫助,有片面與不對(duì)之處,也請(qǐng)指正。

    “藝術(shù)的最高境界是震撼力”

    中國(guó)乒乓隊(duì)著名的教練李曉東曾經(jīng)為我們隊(duì)講過一堂課,《運(yùn)動(dòng)員職業(yè)道德修養(yǎng)》,聽完后留下最深印象就是這一句:“藝術(shù)的最高境界是震撼力,次一層也是感染力。”

    相信大家都遇見過一個(gè)震撼自己的作品,這種震撼來自于作品所呈現(xiàn)的形式、畫面或是演出者的狀態(tài)或是編者的創(chuàng)意。我理解震撼即是感動(dòng),如果這件事都沒能感動(dòng)自己,又如何能打動(dòng)觀眾?所以編排是一件要用心去做的事情。

    李教練是一位很智慧的長(zhǎng)輩,對(duì)自己專業(yè)外的另一個(gè)領(lǐng)域,能夠有自己深刻的理解,實(shí)屬不易。還有兩句話,分別是“開發(fā)內(nèi)涵動(dòng)作才不會(huì)蒼白。”“處理好高潮和細(xì)節(jié)的關(guān)系?!笨梢娋幣攀怯羞壿嬓缘囊患虑?,有規(guī)律可循。需要感性,也不乏理性。

    編排其實(shí)是一個(gè)溝通過程,需要從三個(gè)方面溝通:與音樂,與自己,與教練。

    與音樂:音樂是整套動(dòng)作的靈魂。在音樂選擇上,首先一定是能讓自己與觀眾愉悅的音樂,接著是了解這個(gè)音樂,從音樂的作者,創(chuàng)作背景,以及音樂本身體現(xiàn)的內(nèi)涵。對(duì)音樂充分的了解一方面有助于自己對(duì)音樂的理解,一方面積累編排時(shí)的素材。與音樂的對(duì)話就好比說一個(gè)故事,讓大概的起伏與情緒都在腦子里有一個(gè)輪廓。

    與自己:每一次的編排都是一個(gè)認(rèn)識(shí)自己與挑戰(zhàn)自己的過程。認(rèn)識(shí)自己是為了清楚地知道自己的優(yōu)劣,在編排中揚(yáng)長(zhǎng)避短。挑戰(zhàn)自己才是與自己溝通最難的部分,因?yàn)榫幣胖械碾y度,其實(shí)是推翻固有的對(duì)自己的評(píng)價(jià),而去達(dá)到一個(gè)新的高度。是一個(gè)說服自己去相信自己的過程。

    與教練:教練是編排中的重要部分。她決定著框架,編排思路,動(dòng)作取舍。在教練和隊(duì)員雙方思路不謀而合時(shí),自選編排會(huì)順利進(jìn)行。但難免出現(xiàn)分歧,因?yàn)榻叹殞?duì)編排的效果是直觀的,而運(yùn)動(dòng)員對(duì)于動(dòng)作則有著更切身的體會(huì)。教練員需要幫助運(yùn)動(dòng)員建立信心,讓她相信通過訓(xùn)練可以做到;運(yùn)動(dòng)員則需要相信教練的決定是正確的,并在此前提下,建立良好溝通,尋找解決方法。

    自由自選編排要點(diǎn):

    ●節(jié)奏感:

    “藝術(shù)上所有的問題,都是節(jié)奏的問題。不管是繪畫,雕刻,音樂,甚至在建筑上,每種藝術(shù)形式就有隱含的節(jié)奏。其基本的理論,美感便是律動(dòng)感”

    這里引用了一段林語(yǔ)堂先生的見解,我覺得十分精辟。

    自選中的節(jié)奏感體現(xiàn)在節(jié)拍上不均勻的分配但吻合音樂,水位上無(wú)規(guī)則的起伏但有高位和定點(diǎn)。這是在我自選中缺乏體現(xiàn)的部分,正是因?yàn)榍啡?,才知道重要?/p>

    ●流暢性:

    我認(rèn)為是單人自由自選的編排中較為重要的一點(diǎn),每一套的編排都要在游進(jìn)的狀態(tài)下進(jìn)行,在流動(dòng)中出新求變。這樣的編排不會(huì)出現(xiàn)水域利用不夠的情況,動(dòng)作效果也會(huì)自在舒暢。

    ●復(fù)雜性:

    單人想要上9.6分,就得完成不曾想過的難度。要挑戰(zhàn)自己,要敢想敢做。發(fā)展難度先要從自身特點(diǎn)去尋找:速度力量好的隊(duì)員可以編排一串節(jié)奏上的亮點(diǎn)動(dòng)作;柔韌好的隊(duì)員在行進(jìn)中展現(xiàn)一個(gè)自如的狀態(tài);技術(shù)好的隊(duì)員在旋轉(zhuǎn)的形式和速度上可以有更高的要求。

    技術(shù)自選編排要點(diǎn):

    必做動(dòng)作:

    史欣在比賽中

    技術(shù)自選最重要的是看必做動(dòng)作的完成質(zhì)量,所以在安排與銜接上一定要合理。一是必做動(dòng)作之前的銜接動(dòng)作很重要。二是每一個(gè)必做動(dòng)作與音樂的恰當(dāng)融合。

    ●上身動(dòng)作:

    因?yàn)榧夹g(shù)自選的大部分時(shí)間都用在完成必做動(dòng)作,所以展現(xiàn)上身動(dòng)作的機(jī)會(huì)并不多,所以上身動(dòng)作一定要有讓人過目不忘的點(diǎn)。

    ●自選修改要點(diǎn):

    修改是編排中的一部分。一套編排出色的自選,一定是經(jīng)過幾次大的修改及無(wú)數(shù)次的調(diào)整,最終打磨成的精雕細(xì)琢的作品。

    修改也需要大的分段。這樣才知道現(xiàn)有的體力做到修改的地方,是否能完成好動(dòng)作,是否是合適的編排。

    不要輕易放棄有可行性的亮點(diǎn)。動(dòng)作與音樂的配合,動(dòng)作之間的重心轉(zhuǎn)換,以及動(dòng)作中肌肉發(fā)力的順序,都是要在反復(fù)練習(xí)中熟練的。

    最后自己對(duì)于編排還有一個(gè)比較深刻的體會(huì)——很多動(dòng)作并不是編排難度不夠,而是完成質(zhì)量不高,一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作也可以完成得伸展而細(xì)致。

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