盡享“腰”嬈風(fēng)情

享受纖腰之美，變身細(xì)腰美人，是每個(gè)愛(ài)美女子的夢(mèng)想。今天，就讓我們的專業(yè)瘦腰療法來(lái)幫你實(shí)現(xiàn)吧!

又到了修身養(yǎng)性的時(shí)節(jié)，經(jīng)過(guò)了炎炎夏日，在空調(diào)房里堆積起的脂肪，多多少少都會(huì)讓我們?cè)趷芤獾那锔邭馑餁埩粢恍┰餆岬男那?。整個(gè)季節(jié)都像著上了墨綠色的晚禮服，望望自己的腰身，是不是到了經(jīng)受考驗(yàn)的時(shí)候呢?眾女生都羨慕細(xì)腰美女，同時(shí)也想擁有跟她們一樣的纖細(xì)曼妙身段，可見(jiàn)瘦腰市場(chǎng)有多大就讓我們來(lái)制定套專業(yè)瘦腰療法。讓你的顧客痛快享受纖腰之美，變身細(xì)腰美人。

第一步：全方位按摩瘦腰護(hù)理

按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強(qiáng)身健體，對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等多種疾病有輔助治療效果。當(dāng)然按摩師最好有一套比較獨(dú)特的手法，并同時(shí)加入特制的含有辣椒素或其他有輔助瘦身效果的“按摩霜”，會(huì)有意想不到的絕佳瘦腰效果。

手法1：拇指疊按法

將兩個(gè)拇指上下重疊，在顧客腹部及相關(guān)穴位按壓，按壓的輕重應(yīng)以手指感覺(jué)到脈搏跳動(dòng)，且被按摩的力度讓顧客不感覺(jué)疼痛為最合適。

手法2：波浪推壓法

兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。右手手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，左手手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，好像水中的浪花，故而得名。

手法3：腹部穴位按摩

腹部按摩并不是簡(jiǎn)單的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位實(shí)施按摩，會(huì)起到事半功倍的效果。

·中脘穴：腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

·水分穴：腹部正中線肚臍以上大約1寸處。

按摩中脘穴和水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，避免小腹突出。

·氣海穴：腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

·關(guān)元穴：腹部正中線肚臍下大約3寸處。

按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布：

·水道穴：肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

·天樞穴：肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。

按摩以上兩穴位可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。

TIPS

綜合按摩搭配：顧客仰臥在美容床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。

手法4：經(jīng)絡(luò)速通按摩

除了著重對(duì)穴位的按摩，借助于人體的經(jīng)絡(luò)走勢(shì)進(jìn)行按摩，也同樣可以讓顧客更快告別小肚脯。

第回合：雙手重疊放在肝區(qū)上(右側(cè)肋骨下方附近)，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)20圈兒，雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側(cè)肋骨下方附近)，順、逆時(shí)針也各轉(zhuǎn)20圈兒。

第二回合：以肚臍為中心，在腹部逆時(shí)針畫(huà)一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)的方向按摩，先按右側(cè)，后按左側(cè)，各按摩30～50下。雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次，再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。

堅(jiān)持進(jìn)行腹部按摩護(hù)理，可以柔嫩肌膚的同時(shí)，利用美膚元素達(dá)到改善皮膚黯啞、妊娠紋等美容瘦身效果，當(dāng)然，要想快速瘦腰還需要與運(yùn)動(dòng)按摩互動(dòng)。

第二步：運(yùn)動(dòng)式按摩瘦腰療法

這種方式不借用按摩師的雙手，而是用正確的方式引導(dǎo)顧客，以身體的運(yùn)動(dòng)和摩擦達(dá)到按摩瘦腰的效果?，F(xiàn)在很多有條件的美容會(huì)所都引入了運(yùn)動(dòng)療法，如普拉提、肚皮舞、瑜伽、健身操等項(xiàng)目，利用這些項(xiàng)目的組合，也能大幅度提升瘦腰的效果。

方法1：運(yùn)動(dòng)式按摩

步驟1：俯臥在地上，兩腿分開(kāi)，放松身體，兩肘張開(kāi)，兩只手輕輕疊合放在下頜下，注意要放松，不要用力。

步驟2：全身保持松弛狀態(tài)，讓腹部緊緊貼在地板上，以肚臍為中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次。

步驟3：腳跟立起，腳尖用力，使大腿懸空。按縱方向揉搓肚臍。上下左右各做10次。

功效：可以改善腹部血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸的消化吸收功能。減少腹部多余的脂肪。

方法2：曲線扭轉(zhuǎn)式

站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側(cè)髖部，呼氣時(shí)向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，感受左側(cè)腰部得到伸拉，保持呼吸6～10次。反方向重復(fù)。

功效：塑造腰部線條，減少腰部多余脂肪，強(qiáng)化靈活脊柱。

方法3：利用瑜伽中最有瘦腰效果的動(dòng)作

蝗蟲(chóng)式：俯臥，雙手心向下，手臂緊貼身體，雙腿并攏，下頜觸地。吸氣，右腿直腿向上(如果感覺(jué)困擾也可屈腿)抬起保持穩(wěn)定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側(cè)，增強(qiáng)右側(cè)臀部的緊張感，意識(shí)放在臀部，保持8～10次呼吸。反方向重復(fù)。

功效：消除臀部多余脂肪，預(yù)防臀部下垂，美化臀部曲線，強(qiáng)化腰腎功能。

第三步：一杯瘦腰水果鮮榨汁

在做完按摩和運(yùn)動(dòng)的大汗淋漓之后，來(lái)杯純鮮的水果鮮榨汁，將使得顧客愛(ài)上整個(gè)療程。水果的選擇也要特別講究，要選擇最有瘦腰效果的水果：

蘋(píng)果：早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身經(jīng)來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云之果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，促進(jìn)消化功能。葡萄柚含有豐富的維生素C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚，重要的是它的含糖量少。

菠蘿：有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃?這說(shuō)法可是有憑據(jù)的。因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

香蕉：香蕉含有豐富食物纖維、維生素A、鉀等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主要成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。

最后別忘了告訴顧客，只要堅(jiān)持對(duì)腹部穴位并配合經(jīng)絡(luò)走勢(shì)施以按摩，加上進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)式按摩，空調(diào)房里堆積起的脂肪就會(huì)悄悄走掉，還你秋高氣爽好心情。