杜拉拉養(yǎng)生記

杜拉拉，不只要升職還要生活，她在追求美好事業(yè)、浪漫愛情的同時(shí)，也沒有放棄對辦公室健康的執(zhí)著追求，像杜拉拉這般事業(yè)健康兼顧的高智商職場美女，才配得起“職場老妖精”的光榮稱號。

由徐靜蕾自導(dǎo)自演的時(shí)尚大片《杜拉拉升職記》正式公映以來，一直是職場女性熱議的話題。電影中云裳麗影、美女云集，不論是老徐主演的拉拉，還是莫文蔚飾演的玫瑰、吳佩慈飾演的海倫、李艾飾演的伊娃，不僅時(shí)裝造型百變，而且苗條的身材、健康的心態(tài)、婀娜的三圍曲線和修長的美腿更讓人賞心悅目，羨慕不已。

然而，剝?nèi)ミ@些華麗的外衣，《杜拉拉升職記》也是一部對職場女性具有“啟蒙”意義的電影。杜拉拉，不只要升職還要生活，她在追求美好事業(yè)、浪漫愛情的同時(shí)，也沒有放棄對辦公室健康的執(zhí)著追求，像杜拉拉這般事業(yè)健康兼顧的高智商職場美女，才配得起“職場老妖精”的光榮稱號。

都市白領(lǐng)們，還猶豫什么呢?趕快學(xué)習(xí)杜拉拉的養(yǎng)生哲學(xué)，讓傲人事業(yè)和健康的身體一起快樂升級吧。

拉拉養(yǎng)身之——養(yǎng)胃

劇情回放：杜拉拉的上司王偉為了工作不分晝夜，作息時(shí)間混亂、飲食毫無規(guī)律，終于導(dǎo)致胃病發(fā)作，反復(fù)按摩胃部的王偉表情痛苦不堪卻依然堅(jiān)持工作。這一幕被門外的拉拉看見，體貼的拉拉為他送去了點(diǎn)心和茶品。

胃病七分養(yǎng)

俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機(jī)器，食物在消化過程中會對黏膜造成機(jī)械性損傷，因此，保持良好的飲食習(xí)慣是治療胃病的關(guān)鍵。

高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因之一，如司機(jī)、財(cái)會、辦公室白領(lǐng)等人群中的胃病發(fā)生率一般都很高，所以這些人更應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣及愉悅的精神?，F(xiàn)今，都市白領(lǐng)都面臨著巨大的工作、生活壓力，作息時(shí)間混亂、飲食毫無規(guī)律，胃健康嚴(yán)重透支。然而，拉拉們可以自各些零食，在感到饑餓時(shí)或應(yīng)酬前可以適當(dāng)吃一些，不僅能有效地補(bǔ)充一定的能量，還能有效保護(hù)嬌嫩的胃部。

TIPS

患有胃病的白領(lǐng)飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐；不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，忌暴飲暴食。煙酒、咖啡、濃茶、碳酸類飲品、酸辣等刺激性食物都是最傷胃的。

養(yǎng)胃寶貝：小米、山藥、枸杞子、菠菜、蓮子、銀耳、大豆、谷物、扁豆、薏仁、大棗、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇等。

拉拉養(yǎng)生之——平跟鞋

劇情回放：杜拉拉從來都是穿著舒適的平跟鞋上班，在公司樓下再換上美麗的高跟鞋，自信、豁達(dá)、樂觀的她在職場游刃有余。

美麗代價(jià)

席慕容說過，女人鮮有不趿雙高跟鞋的。女人穿上高跟鞋后，身體會因?yàn)槟_跟提高，腹部和臀部隨之收緊拔高作以保持平衡，從而令步伐體態(tài)更加優(yōu)美。但是優(yōu)美的背后，往往要付出健康的代價(jià)。因?yàn)榇└吒臅r(shí)候，身體60％重量需要前腳掌支撐，久而久之，壓力集中在腳趾，出現(xiàn)腳痛癥狀，嚴(yán)重者可進(jìn)一步影響到膝蓋、腰、肩、背，造成腿部、腰背疾病。

拉拉們工作壓力大、工時(shí)長，鞋子的舒適性十分重要。所以，包包里應(yīng)備雙舒適的平跟鞋，上班時(shí)穿高跟鞋，下班換上平跟鞋，使雙腳得到徹底的放松與解放。

TIPS

高跟鞋鞋跟最好不要超過5厘米，避免腳部受力不均。在穿高跟鞋時(shí)，要注意控制好身體重心，不要把重量都壓在后腳跟上。此外，高跟鞋不能穿得時(shí)間太長，每天穿4～5個(gè)小時(shí)為宜。

拉拉養(yǎng)生之——紅酒

劇情回放：拉拉及同事在公司獎(jiǎng)勵(lì)員工的泰國游中盡情地游玩，酒會上鮮艷欲滴、美味可口的紅酒讓拉拉欲罷不能，而酒精的作用也使拉拉和上司王偉的感情得到了實(shí)質(zhì)性的突破。

紅酒的高貴養(yǎng)身

紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養(yǎng)素：維生素、糖及蛋白質(zhì)，這些都是腦力勞動者不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。干紅葡萄酒中還含有Ve、vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)，其中礦物質(zhì)與多種微量元素集合起來，遠(yuǎn)勝于最優(yōu)質(zhì)的礦泉水。紅酒中的多酸含量相當(dāng)多，對于預(yù)防心血管疾病有極好的作用，有助于預(yù)防動脈硬化、減少骨質(zhì)疏松癥。此外，紅酒還是美容養(yǎng)顏的最佳飲品。

TIPS

葡萄酒歷來是作為佐餐飲料而存在的，應(yīng)配合其它食物一起食用，最好是在進(jìn)餐時(shí)飲用。此外，男子最好每天飲用1～4杯葡萄酒，女子最好每天飲1～2杯葡萄酒。

拉拉養(yǎng)生之——樂動

劇情回放：不管下班多晚，為了讓憋屈了一天的身體得到放松，拉拉都堅(jiān)持走樓梯而不是乘電梯，戴著耳機(jī)聽著音樂唱著歌的她嚇壞了同樣走樓梯的王偉，拉拉的幽默搞笑讓上司王偉看到了她的樂觀，也對她產(chǎn)生了強(qiáng)烈的好感。

樂動口號：告別“趴趴一族”

工作疲乏的時(shí)候，不少白領(lǐng)完全喪失了女超人的勁頭，成了“趴趴一族”——趴在辦公桌上伏案休息。這種做法不僅對頸椎造成了一定的傷害，而且在休息的時(shí)候繼續(xù)吸收著電腦的輻射，對身體完全沒有好處。職場拉拉們?nèi)绻哿瞬环羷悠饋戆?，在辦公室里做做瑜伽、健身操等運(yùn)動，讓疲憊的身心隨著運(yùn)動的旋律得到緩解和恢復(fù)。

TIPS

“樹式”運(yùn)動能有效緩解拉拉們酸痛的頸椎。動作很簡單，把雙臂上舉至最大限度，手臂緊貼耳朵，兩手握緊，堅(jiān)持十分鐘即可。

拉拉養(yǎng)生之——養(yǎng)心

劇情回放：拉拉在工作的時(shí)候能保持開朗的性格、積極的工作態(tài)度、樂觀的追求精神，她迷人的微笑常掛在臉上，熱情地做事，熱心地做人，這使她在公司贏得了良好的人緣，為她飛黃騰達(dá)的事業(yè)打好了基礎(chǔ)。

養(yǎng)心殿堂

何謂“養(yǎng)心”?《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為是“恬虛無”，即平淡寧靜、樂觀豁達(dá)、凝神自娛的心境?！靶睦砥胶狻笔墙】甸L壽的基石，一個(gè)人若能常保持心理平衡，那么他五臟淳厚、氣血?jiǎng)蚝汀㈥幤疥柮?，就能健康長壽。

“養(yǎng)心”就是擁有心理平衡的重要方法，我們要學(xué)著把自己的內(nèi)心當(dāng)作棵樹、一株盆景來養(yǎng)育，涵養(yǎng)心靈、樂觀通達(dá)、自信明朗、善良明智，就好比是在給自己的心澆水、施肥，心的健全才能保證身體的健康、事業(yè)的輝煌。

TIPS

蓮子性味甘平、含有淀粉、β-固甾醇、生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素，具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神等功效。