瑜伽,靜成一朵蓮

人的心靈就像是一座寂靜的古寺。座落在自然風(fēng)景秀麗的山巒之中，幽靜而古樸。清新而典雅。不需要用各幣中難度技巧的體位來(lái)裝飾它，我們需要的只是讓其內(nèi)在的美無(wú)瑕地顯現(xiàn)出來(lái)。

五千年前，在古老的印度，高僧們?yōu)榍筮M(jìn)入心神合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐、冥想。長(zhǎng)期的單一生活讓高僧從觀察生物中體悟了不少大自然法則，這些法則驗(yàn)證到人身上，就需要感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化。于是，人類懂得了和自己的身體對(duì)話，進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理。幾千年的鉆研總結(jié)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系——瑜伽。

“瑜伽”乃梵語(yǔ)，譯文為禪思，可分為智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽六大類。其姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，可改善人們的生理、心理、情感狀況，達(dá)到身體、心靈與精神的和諧統(tǒng)一。如今，瑜伽已成為最時(shí)尚、最流行的一項(xiàng)健身美體運(yùn)動(dòng)，是許多明星、政界要員、時(shí)尚人士的寵兒。美國(guó)歌星麥當(dāng)娜習(xí)瑜伽使自己的身軀如少女般柔美;英國(guó)女皇癡迷瑜伽，雖年過(guò)半百卻依然風(fēng)韻猶存;香港影后張曼玉也通過(guò)瑜伽來(lái)纖體瘦身，保持著優(yōu)美的身材。

瑜伽最大的價(jià)值在于精神、心靈、品格的和諧提高，是男女老少都可以做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

美體健身

瑜伽可以改善不良姿態(tài)、增強(qiáng)自信心、拉伸肌肉、優(yōu)美線條，還可預(yù)防偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等疾病。

減壓養(yǎng)心

舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心理得到健康的養(yǎng)護(hù)，這是瑜伽最神奇的力量。

美容養(yǎng)顏

瑜伽通過(guò)推、拉、扭、擠、伸等姿勢(shì)對(duì)內(nèi)臟器官起到良好的按摩作用，能夠強(qiáng)化生理機(jī)能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)新陳代謝、延緩衰老、保持靚麗的容顏。

道德規(guī)范

道德是瑜伽修持者首先應(yīng)遵守的規(guī)范，練瑜伽必須以德為指導(dǎo)。瑜伽道德的基本內(nèi)容有:非暴力、真實(shí)、不偷盜、節(jié)欲等。

內(nèi)外凈化

外凈化是端正行為習(xí)慣，努力美化周圍環(huán)境:內(nèi)凈化為根絕六種惡習(xí):欲望、憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意、嫉妒。

體位法

體位法是對(duì)姿勢(shì)的鍛煉，能凈化身心、保護(hù)身心、治療身心。體位法種類不可勝數(shù)，分別對(duì)肌肉、消化器官、腺體、神經(jīng)系統(tǒng)和肉體等其他組織起到良好的作用。

呼吸法

呼吸法是指有意識(shí)的延長(zhǎng)吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間。吸氣是接受宇宙能量的動(dòng)作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感同時(shí)排除體內(nèi)廢氣、濁氣，使身心得到安定。

控制精神感覺(jué)

精神在任何時(shí)候都處于矛盾運(yùn)動(dòng)中，欲望和精神相互糾纏?？刂凭窬褪且种朴垢星槠胶拖聛?lái)，并集中意識(shí)于一點(diǎn)或一件事。

冥想、靜定狀態(tài)

修持者進(jìn)入忘我狀態(tài)，意識(shí)不到自己的肉體、呼吸、精神和智性的存在，并進(jìn)入了無(wú)限廣闊的寧?kù)o世界。

枯葉翻飛的秋季也是精心經(jīng)營(yíng)感情、重拾浪漫的絕佳時(shí)候，而雙人瑜伽就是一種讓初戀情侶體會(huì)身體與心靈的契合、讓相伴已久的伴侶重溫初戀激情的一種運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)家說(shuō)，當(dāng)兩個(gè)人的距離在50cm以內(nèi)時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生種細(xì)微的生物電流，這種電流可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶給我們愉悅的感受。雙人瑜伽的鍛煉效果要比單人瑜伽高15～20%，不僅能刺激內(nèi)臟器官、提高身體的敏感度，還可增加腺體的能量，給戀人們帶去更多的驚喜。

慧度簡(jiǎn)介

資深瑜伽教練

杭州余杭三摩地·雅芳瑜伽館駐館教練

國(guó)際瑜伽聯(lián)盟(I.Y.F.)認(rèn)證資深教練