精油+穴位按摩,趕走8種經(jīng)期煩擾

再堅(jiān)強(qiáng)的女生，面對(duì)每個(gè)月生理期前后的那段煩躁而疼痛的日子，都會(huì)皺起眉頭。但是，只要你跟隨我們利用精油和正確的穴位按摩。就能安然舒心地度過(guò)每個(gè)月的那幾天。

月經(jīng)，如月盈虧，如潮有信。所謂月經(jīng)貴乎如期，月經(jīng)的周期正常是健康的象征。同時(shí)，月經(jīng)周期的各種狀態(tài)也是女性健康的晴雨表，任何一個(gè)微小的變化都很可能是身體某個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題的征兆，所以，女性在月經(jīng)期一定要好好呵護(hù)好自己。

陶晶瑩有過(guò)一段關(guān)于生理期的透徹論述曾經(jīng)在網(wǎng)上被瘋狂轉(zhuǎn)載，引起很多女性的共鳴?！按蟛糠值哪腥藷o(wú)法理解女人經(jīng)前經(jīng)后的歇斯底里，有那么痛嗎?因人而異，有的女性甚至可以因?yàn)榻?jīng)痛痛到暈過(guò)去，你覺(jué)得呢?想象月經(jīng)來(lái)潮時(shí)的下腹腫脹、絞痛，32℃的氣溫下卻四肢冰冷，甚至寸步難行、舉步維艱，你就知道有多痛了……”那么，除了日常吃些止痛藥來(lái)緩解生理期的疼痛，美容院有沒(méi)有什么良方能讓女性同胞安然而舒心地度過(guò)生理期呢?

答案是yes!那就是精油+穴位按摩!

很多消費(fèi)者認(rèn)為精油只是一種純天然的肌膚或身體的保養(yǎng)品，可以用來(lái)美白、祛皺、減肥、豐胸等，實(shí)際上精油所具有的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此。取材天然的優(yōu)質(zhì)芳香精油配合準(zhǔn)確的中醫(yī)養(yǎng)生按摩手法，對(duì)于生理期女性的肌膚調(diào)理和精神舒緩都有著非常顯著的效果。

1 經(jīng)前水腫

癥狀：如體重增加、乳房腫脹、頭痛易怒，這是很多女性月經(jīng)前的一周內(nèi)表現(xiàn)的癥狀。

精油配方：玫瑰+生姜+迷迭香

養(yǎng)生原理：月經(jīng)來(lái)前，將以上精油配方調(diào)和，然后揉按太沖穴和期門(mén)穴，關(guān)元和三陰交。有疏肝、行氣、緩解水腫的作用。

使用手法：將調(diào)和好的精油涂在穴位上，先按太沖穴3分鐘，再按期門(mén)穴2分鐘，三陰交2分鐘，點(diǎn)按關(guān)元穴2分鐘。做腹式呼吸，手掌心放在關(guān)元穴。

食補(bǔ)：橙子和桃子，玫瑰花或月季花加紅糖，熬水喝或煲粥。

禁忌：涼食。

2 受涼引起的痛經(jīng)

癥狀：月經(jīng)前吃了涼東西或者用涼水淋浴后小腹劇痛、渾身發(fā)冷、月經(jīng)量少、顏色深，夾著血塊、臉色青白、嘴唇發(fā)紫。

精油配方：玫瑰+柏樹(shù)+天竺葵

養(yǎng)生原理：受涼是經(jīng)期最忌諱的事情，玫瑰、柏樹(shù)、天竺葵調(diào)和精油，再配以穴位按摩將能給身體帶來(lái)熱量。

使用手法：將調(diào)和精油按摩關(guān)元和三陰交，這些重要的穴位，將起到很好的驅(qū)寒、舒緩疼痛作用，再揉合谷3分鐘，然后在擦腰骶直至發(fā)熱。

食補(bǔ)：枸杞泡水喝，牛奶沖阿膠粉，或阿膠粉湯化燉成果凍服用，多喝熱的白開(kāi)水。

禁忌：禁涼食、涼水、身體著涼。

3 虛寒引起的痛經(jīng)

癥狀：月經(jīng)來(lái)時(shí)怕冷，小腹持續(xù)疼痛，后腰酸痛怕涼，舌、臉淡白。

精油配方：紫蘇+柏樹(shù)+天竺葵

養(yǎng)生原理：虛寒引起的痛經(jīng)，時(shí)間久了，會(huì)嚴(yán)重影響身體的健康。小腹為子宮所在之處，在月經(jīng)來(lái)前一周里按摩小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。時(shí)常用精油按摩腹部很重要，能起到調(diào)節(jié)作用。

使用手法：將雙手相疊置于小腹之間，以緩慢而輕柔的動(dòng)作按摩腹部，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)燃燒到有熱感。按摩腹部5分鐘后，方便的話可以用熱水袋焐著小腹片刻。

食補(bǔ)：多吃紅肉，生姜、蔥、茴香、花椒。

禁忌：禁涼食、受凍。

4 情緒低落

癥狀：經(jīng)前和經(jīng)期受激素不平衡的影響，女性常會(huì)呈現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、沮喪、憂郁、緊張、焦慮等問(wèn)題。

精油配方：薰衣草+生姜+迷迭香

養(yǎng)生原理：經(jīng)期很容易出現(xiàn)情緒低落，但是當(dāng)女性鬧情緒時(shí)，經(jīng)痛會(huì)比平日更加嚴(yán)重。除了用精油和穴位按摩，自己調(diào)節(jié)好心情也很重要。

使用手法：按揉神門(mén)穴2分鐘，艾灸或按揉心俞穴2分鐘。最好選擇中午11點(diǎn)～13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。

食補(bǔ)：甘草大棗湯，20克小麥、9克甘草、5枚大棗，放在砂鍋里熬。每天早晚各吃1次，治經(jīng)期情緒不好，對(duì)抑郁癥也有效。

禁忌：過(guò)咸食物。

5 月經(jīng)無(wú)規(guī)律

癥狀：月經(jīng)沒(méi)有規(guī)律，或前或后，經(jīng)量或多或少，平時(shí)腰酸腿軟，走路沒(méi)有力氣，經(jīng)前乳房脹痛，心煩，看什么都不順，愛(ài)發(fā)脾氣，睡覺(jué)不踏實(shí)。

精油配方：快樂(lè)鼠尾草+薰衣草+馬克蘭+羅馬洋甘菊

養(yǎng)生原理：“太沖脈盛，月事以時(shí)下”。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對(duì)改善女性月經(jīng)的不調(diào)能有很好的療效，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以至不通則痛。

使用手法：取適量精油調(diào)和，按摩腹部、尾椎、大腿置鼠蹊位置，然后著重按摩太沖穴，先用左手拇指指腹用力揉捻右太沖穴(位于足部第一、二踝骨間隙之中點(diǎn)處)，1分鐘后換右手拇指指腹揉捻左太穴1分鐘。

食補(bǔ)：多吃甜食、燕麥。

禁忌：寒冷食品。

6 經(jīng)期發(fā)熱

癥狀：經(jīng)期時(shí)發(fā)低熱、手心腳心發(fā)燙，心浮氣躁，嗓子發(fā)干，愛(ài)喝水，月經(jīng)偏少，舌紅少苔。

精油配方：馬克蘭+羅馬洋甘菊+天竺葵

養(yǎng)生原理：要想滋陰補(bǔ)腎、修復(fù)先天之本，就必須激活腎經(jīng)。而要激活腎經(jīng)，就要從太溪穴著手。通過(guò)按這個(gè)穴位，讓它再撞擊、通絡(luò)別的穴位，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身心在不知不覺(jué)中都改善了。

使用手法：調(diào)和好的精油按摩，每天下午17～19點(diǎn)按揉兩側(cè)太溪穴和照海穴各3分鐘，從太溪穴推到照海穴10次。

食補(bǔ)：百臺(tái)雞子黃湯，1個(gè)柴雞蛋黃，7枚鮮百合掰成瓣，用清水泡一夜，等出了白沫，把水倒掉，再被入鍋里去做。

禁忌：過(guò)熱的食物。

7 月經(jīng)提前

癥狀：月經(jīng)提前一個(gè)星期，血很稀，顏色淡，常感覺(jué)疲乏，飯后胃脹。

精油配方：杜松果+迷迭香+檸檬+苦橙葉+植物油

養(yǎng)生原理：月經(jīng)提前，就說(shuō)明月經(jīng)周期不正常，身體肯定是出現(xiàn)了不同程度的問(wèn)題，使用以上調(diào)和精油，再配以血海穴、三陰交、足三里的穴位按摩，能有所改善，慢慢會(huì)讓經(jīng)期正常。

使用手法：血海穴、三陰變、足三里，每晚睡前按揉3分鐘。

食補(bǔ)：糖分?jǐn)z取，多吃水果。

禁忌：少吃油膩食物，不可暴飲暴食。

8 月經(jīng)行經(jīng)長(zhǎng)

癥狀：月經(jīng)一次十多天，經(jīng)量少，色淡，有時(shí)頭暈、耳鳴，腰、腿常感酸軟無(wú)力，為腎虛。

精油配方：佛手柑20滴+羅馬洋甘菊10滴+天竺葵30滴

養(yǎng)生原理：以精油配合，多按摩關(guān)元穴、腎俞穴、太溪穴，能改善。

使用手法：將精油調(diào)和搽于腹部，雙手輕揉，再著重按摩關(guān)元穴、腎俞穴、太溪穴。

食補(bǔ)：多吃水果、清淡食物：少吃辛辣、高熱食物。

禁忌：寒冷食物。

溫馨提示：值得注意的是，以上精油配合手法按摩一般最好在經(jīng)前一周開(kāi)始，當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮后最好停止，即便是按摩手法也要極為輕柔哦。