奔跑吧,地球人

春天來了，一些人像小蟲子蠢蠢欲動，想活動筋骨。一些人實施健身計劃，為夏天秀身材做準(zhǔn)備。還有一些人，第N次開始減肥。

無論你是哪類人，跑步都是一個不錯的選擇。增強(qiáng)體能，減輕體重，美化體型，只是跑步送給你的小禮物。大禮物?當(dāng)然是增強(qiáng)心肺功能，降低患心血管疾病風(fēng)險。

跑步有什么不好嗎?厚道的我，給你一個善意提醒，一旦你開始跑起來，就要準(zhǔn)備大量購買小一號的衣服了。你會迅速瘦下來，那速度簡直無法抵擋，不可阻止。

原先心愛的牛仔褲們，會變得松松垮垮，完全沒有型。下面這句話，男士可以不用看。由于跑步時，手臂帶動胸肌在運(yùn)動，盡管身體會變瘦，但胸部不會變小，女孩的Bra，可以不用換小號。偷看的男士是小狗。

我跑步的時間并不算長，只有8個月(每周3天)，但受益良多，神清氣爽，身輕如燕，心情暢快。

越來越多的人，見到我都驚呼:你怎么變這瘦了。說實話(真的不是在裝矜)，我跑步的目的，并不是變瘦，而是增強(qiáng)體能，變瘦只是一個順帶的無法回避的事實。但是，鑒于大家對“變瘦”這件事的興趣如此濃厚，我只有拋出“變瘦”這個事實，來鼓勵大家跑步了。

無論出于什么目的，跑步總是一件好事情?？粗约旱纳眢w，一天比一天更靈活輕巧，讓人愉悅。應(yīng)眾多想“變瘦”朋友的要求，今天就和大家分享我的跑步經(jīng)驗吧。

去年盛夏的一天，我驚覺:整個夏天，居然沒有大汗淋漓過。這實在太不符合自然規(guī)律了。我決定跑步。

時值黃昏，夕陽西下。我興高采烈地圍著操場跑了5圈。汗水滴答落在泥土上，瞬間消失不見，如同春雨浸潤萬物。那一瞬間，感覺棒極了。我真實感覺到，自己是自然界的一員。

一發(fā)不可收拾。我開始迷戀上奔跑的感覺。毛孔敞開胸懷，暢快呼吸;心臟有力跳動;新鮮空氣，充盈肺部每一個角落;雙腿撒著歡交替向前;馬尾辮自由自在晃蕩著。

說一句頗有自戀嫌疑的話，奔跑著的我，就像“一頭迎著春光的小鹿”。這個比喻，來自村上春樹。愛跑步的他，寫過無數(shù)個句子，令我印象最深的，就是這句。

一旦愛上跑步，就停不下來了。一周后，跑完5圈的我，發(fā)覺一點兒都不累，就接著跑到了8圈。

插播一個世紀(jì)難題:報社操場一圈究竟有多少米?問過無數(shù)人，沒有一個人能告訴我正確答案。我只有憑著感覺盲跑。

1個月后，我明顯感覺到，新買的牛仔褲，有點不對勁。原先剛剛好的腰身，如今可以豎著放進(jìn)兩根手指。牛仔褲是在香港買的，當(dāng)時采購了一大批衣物，如今衣服勉強(qiáng)能穿，褲子全部壓箱底。

跑了2個月后，我去清邁叢林徒步。跟著身強(qiáng)力壯的歐美小伙，以及泰國退役軍人，翻山越嶺，一點兒都不吃力。平時沒跑步的同伴們，累得上氣不接下氣，心臟怦怦亂跳。

天氣冷了后，我離開操場，去健身房跑。

跑步機(jī)最讓人高興的是，它清晰顯示著，跑步時間和距離，我再也不用盲跑了。按照8圈的資歷，在健身房的第一天，我想當(dāng)然地跑了3200米，此后一直保持著這個距離，直到有一天……

那天是“武漢最受歡迎50餐館”頒獎禮的前一天，有許多瑣碎的工作要銜接和準(zhǔn)備。我一邊跑步，一邊想著還有哪些事沒做。也許是想的太投入，等我回過神來時，一看顯示屏:已經(jīng)跑了5000米。

盡管并不覺累，還能繼續(xù)跑，但秉著循序漸進(jìn)的原則，我還是停了下來。

跑步這件事，就跟當(dāng)官和打麻將一樣:只能上，不能下，且越打越大。一旦跑到5000米，就再也跑不回3000米。我正式成為5000米俱樂部的一員。

不久，春節(jié)休假，我去詩巴丹潛水。

評判一個潛水員技術(shù)，有很多指標(biāo)，其中一個重要指標(biāo)是:省氣。每個潛水員氧氣瓶里的壓縮空氣，分量一樣。誰更省氣，誰就能在水下待更長時間，完成更多任務(wù)。

身體脂肪含量少，動作規(guī)范，在開始跑步前，我已非常省氣，常常一起下水一組人的氣，都到了警戒線，而我還剩一半。開始跑步后，由于心肺功能得到增強(qiáng)，我的水下呼吸，變得更深入更緩慢更悠長，我驚訝發(fā)現(xiàn)，我比以前還要省氣。這個發(fā)現(xiàn)，讓我開心了好久。

一個月后。當(dāng)我跑到5000米時，身體拼命向我呼喚:還可以繼續(xù)跑哦。就這樣，我一路跑到了7500米，用時50分鐘。雖無疲憊感，但仍停了下來。

跑步，不是拼蠻力，而要講科學(xué)。健身專家建議，慢跑不要超過1小時。因為30分鐘前，消耗水分;30—60分鐘，消耗脂肪;過了60分鐘，就是消耗蛋白質(zhì)了。我的跑步數(shù)據(jù)，很長一段時間會停留在7500米，50分鐘。如果哪一天實在忍不住，也不會跑過9000米，1小時。

順便說一句，慢跑最佳速度是“8”到“10”，我一直用“9”(時速9公里)。要一直勻速地跑，不要跑跑走走。跑步要根據(jù)身體狀況決定。感冒時不適合跑步，女孩生理期也不適合跑步。

因為有樂趣，有成就感，并不是專業(yè)運(yùn)動員的我，就這樣一路堅持了下來。

很多人說，跑步很枯燥，建議大家看村上春樹的《跑步時我在想些什么》。如果享受到思考的樂趣，就不會覺得枯燥了。至于“沒時間”，奧巴馬每天慢跑5公里，你總不會比美國總統(tǒng)還忙吧。

想減肥的同學(xué)們，請你們面對現(xiàn)實:減肥秘訣，永遠(yuǎn)只有5個字，少吃多運(yùn)動。所有捷徑，都以犧牲健康為代價，比如:吃減肥藥或做手術(shù)。

5字秘訣中，少吃，違背人類天性。失去美食，人生失去一半樂趣。而運(yùn)動，擁有無窮樂趣。無論流汗，還是急促的呼吸，身體都能感受到生命的美妙。

在這春意盎然、萬物復(fù)蘇的時節(jié)，讓你沉睡的身體，開始運(yùn)動吧，讓你的小細(xì)腰，變得盈盈一握吧。