美容健身五要訣

我年近花甲，可是朋友們見了都說我比實際年齡年輕好多，問我的秘訣是什么?我開玩笑地說這是“秘密”。我自己總結(jié)，要想保持年輕態(tài)離不開以下五條。

一、保持平和的心態(tài)。周圍許多姐妹對我說:姐姐，我們整天看你樂呵呵的，想必你沒有煩惱?其實我也是凡人一個，焉能不沾凡塵?要說工作、生活、情感諸方面的不如意，我不會比任何人少，只不過我對這一切不那么在乎罷了。當(dāng)我苦悶、煩惱、痛苦時，我一是使著勁去調(diào)劑自己的心態(tài)，不讓負(fù)面的東西給自己造成太大的壓力，二是學(xué)會宣泄，就是把心中的郁悶及時地傾吐出來，不讓它在內(nèi)里“發(fā)酵”，不讓它把心“揉爛”。我對功名利祿很淡漠，我認(rèn)為太刻意追求這些“身外物”，會活得很累?！爸愠贰笔俏疑畹男艞l?！皩櫲璨惑@，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒?！笔俏易非蟮纳罹辰纭！皹酚^地對待生活，微笑著面對人生”是我的生活態(tài)度。這些人生信條也許不那么積極，但可以維持我心態(tài)中的平緩舒展，所以我覺得它于我的健康是有益的。良好的精神狀態(tài)是最佳的美容品。

二、用音樂去怡情健身。我自小就喜歡音樂，且受益匪淺。我以為，音樂的旋律、節(jié)奏、意境，能給人美的享受，它就像一雙無形的手輕撫著你的心，抹去你心中的皺褶。每當(dāng)我心境不佳時，我喜歡靜靜地閉上眼睛聆聽一段民樂或交響曲。當(dāng)音樂形象立起的那一瞬，我張開想像的翅膀在空靈的世界遨游，那自弦間鍵里流淌出的串串音符慢慢地把我心中的悶氣帶出，頓感愉情悅性;再說唱歌的運氣是一種“吐故納新”的過程，\"吸氣如聞花，吐氣如吹灰\"的反復(fù)練習(xí)，像帶有音律的氣功，讓氣沉丹田，令五腑通暢。

三、堅持以步代車。在現(xiàn)實生活中不知有多少人問過我如何保持好身材，我告訴她們，走路吧，別坐車或者少坐車。說真的，我的鍛煉方法其實很簡單，就是堅持不懈地有意識地步行。無論上下班或外出公干，我基本上不坐車也不騎車，就靠兩條腿走路，而且是挺胸收腹地走。我感覺這樣做的好處一是可以消除多余脂肪，保持身材的苗條;二是可以練腿勁，延緩衰老;三是可以令形體健美。有朋友看了我在舞臺上的照片問，你那腰板怎還能挺得那么直?殊不知這是天長日久練出來的結(jié)果。

四、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。生活當(dāng)中不少姐妹把全身心奉獻(xiàn)給家庭、事業(yè)，惟獨不懂得珍惜、愛惜自己，她們把精力、時間投入到孩子丈夫身上(在所不惜)，可就是不愿意勻出點時間關(guān)心自己的“食補(bǔ)”。其實女人，尤其是跨進(jìn)中年門檻以后的女人，氣血兩虧幾乎是我們的通病。在這個時候我們更應(yīng)該及時地去補(bǔ)其不足。有兩種民間的方子我經(jīng)過實踐認(rèn)為很有效:1.每月經(jīng)期過后用雞蛋紅棗桂圓肉煮糖水(甜湯)喝4～6個晚上。2.平時多用紅棗(去核)黃芪(北芪)煮水當(dāng)茶喝。氣血不足顏面無華，哪來的亮麗?

五、潔面潤膚。面部的潔凈很重要，經(jīng)常用清水輕輕地拍打面部，不但能補(bǔ)充水分，還能增強(qiáng)肌膚的彈性，減緩皮膚的松弛。我不主張濃妝艷抹，但可以適當(dāng)化淡妝。即使化淡妝，我也用質(zhì)量好的化妝品，寧缺勿濫。其實容顏應(yīng)該以護(hù)膚保養(yǎng)為主，我不常到美容院，只是喜歡用菊花泡水熏臉，用黃瓜、西紅柿敷臉，經(jīng)濟(jì)有效。

日常生活中的容顏、身材保養(yǎng)其實不難，難的是持之以恒。以上是我的幾點做法，獻(xiàn)給眾多姐妹。愛美是人的天性，無可非議，無須遮掩。衷心祝愿天下所有的姐妹們?nèi)巳四贻p!個個漂亮!