中年健康10大標(biāo)準(zhǔn)

眼有神:目光炯炯有神，無呆滯的感覺，說明精氣旺盛，臟器功能良好，思想活躍，情感豐富。

聲音和:說話聲應(yīng)洪亮，呼吸從容不迫，心平氣和(呼吸16～20次/分)，反映出肺臟功能良好，抵抗力強。

前門松:小便通暢。

后門緊:大便每日1次，無腹痛、腹瀉之慮，則消化功能健旺。

形不豐:保持體形勻稱，不宜過胖。標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)-105(女性減100)。

牙齒堅:注意口腔衛(wèi)生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

腰腿靈:每周有3次以上的運動，每次不少于半小時，表現(xiàn)為肌肉、骨骼和四肢靈活。

脈形小:指每分鐘心跳次數(shù)保持著正常范圍(60～80次/分鐘)，說明心臟和循環(huán)功能良好。

飲食穩(wěn):堅持定時定量，不挑食和偏食，不暴飲暴食，無煙酒不良嗜好，注意營養(yǎng)科學(xué)合理。

起居準(zhǔn):能按時起床和入睡，睡眠質(zhì)量好。