晨練前排個(gè)便

晨練前要做些準(zhǔn)備工作，如換上輕便的運(yùn)動(dòng)裝及運(yùn)動(dòng)鞋，稍稍飲一點(diǎn)兒白開水(洗臉、漱口安排在晨練之后也行)等，但最為重要的是上衛(wèi)生間將大便排除干凈，清清爽爽地走進(jìn)晨練運(yùn)動(dòng)場。

假如有幾百克重的糞便留在直腸內(nèi)，運(yùn)動(dòng)起來，會(huì)使人的肛腸部位有不舒服的墜脹感，影響人在運(yùn)動(dòng)中的快感;而且由于運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出汗，身體損失水分后，會(huì)自然地從腸道中吸收一部分水分，也就是從稀軟的糞便中吸收回一些水分，這有可能促使大便趨于干結(jié)不易解出。隨著水分的吸收，也有可能吸收回一些存在于大便中已被分解出來的毒素。這些毒素短期內(nèi)雖然不會(huì)對(duì)身體健康有明顯的影響，但如經(jīng)常性地被吸收，則肯定對(duì)健康有害。

有不少人是帶著隔夜大便去晨練的。這是個(gè)不衛(wèi)生的習(xí)慣，應(yīng)盡可能設(shè)法矯正。晨練之前排盡大、小便，“輕裝上陣”，身體內(nèi)沒有負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)起來輕松愉快，運(yùn)動(dòng)的效果也更好。

據(jù)《家庭醫(yī)學(xué)》

責(zé)編/延 一