一日“六搓”防病又益壽

搓手 先用兩手掌對搓，再將手指相對摩擦，最后是十指交叉，上下揉搓，各20～50下，使雙手感到發(fā)熱。能促進大腦和全身神經組織的興奮，增強雙手的靈活性和抗寒能力。

搓臉 用雙手在臉部來回搓動20～50下，用單手在額前搓動20～50下?？裳泳從槻克ダ?，增強臉部抗寒能力，預防感冒和鼻炎。

搓胸 雙手掌上下搓位于胸肋下緣的“胸腺”部位，共搓20～50下?？纱偈剐叵俜置诟嗟挠幸嫖镔|，提高全身的免疫力。

搓腹 用右手從心口窩左下方搓起，以肚臍為圓心(按順時針方向)，搓腹一圈為一次，共搓50次。能促進腸蠕動，防治腸胃病和腹瀉，促進新陳代謝，提高睡眠質量。

搓腰 用雙手在腰部上下搓動20～50下，再左右搓腰20～50下;用雙手在腰椎兩側腎俞穴搓動20～50下，再左右搓腎俞穴20～50下。有補腎壯腰、加固元氣、防止腰痛的作用。

搓腳 先用左手在右腳涌泉穴來回搓動20～50下，再用右手搓左腳底。常搓腳心可促進血液循環(huán)，激活和增強內分泌系統(tǒng)的機能，加強心臟功能，提高人體免疫力，從而達到防病治病、強身健體的作用。

注意鍛煉前要排空小便，如患有腫瘤、出血等疾病時，應暫停鍛煉。

據(jù)《福建衛(wèi)生報》

責編/延 一