氣虛之人的養(yǎng)生方法

　　氣虛體質(zhì)的特征
　　
　　因體質(zhì)素虛，肺、脾、腎功能失調(diào)，導(dǎo)致氣的化生不足，或勞倦內(nèi)傷，大病、久病，導(dǎo)致氣的消耗過(guò)多，主要出現(xiàn)形體消瘦或偏胖，倦怠乏力，語(yǔ)聲低微，懶言少動(dòng)，動(dòng)則氣短或氣喘，呼吸少氣，面色蒼白，頭面四肢水腫，飲食不香，腸鳴便溏，消化不良，多汗自汗，動(dòng)輒尤甚，易患感冒，脈虛弱無(wú)力，舌質(zhì)淡，舌體胖大，舌邊齒印等。通常，氣虛之人還與脾、肺、心、腎虛有關(guān)，伴有厭食、腹脹、嘔惡、慢性腹瀉、胃下垂、脫肛等脾虛表現(xiàn)，或伴有呼吸短促、慢性咳喘等肺氣虛的癥狀，或伴有心悸、心慌，早搏、心動(dòng)過(guò)緩、脈結(jié)代等心氣虛現(xiàn)象，或伴有腰酸、腿軟、下肢水腫、小便頻多等腎氣虛癥候。
　　
　　養(yǎng)生調(diào)攝方法
　　
　　五臟中，肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，因此氣虛之人脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
　　1，生活起居
　　應(yīng)注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)；注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不可過(guò)勞。
　　2，精神調(diào)攝
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》載“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人容易出現(xiàn)恐懼心理；又指出“心氣虛則悲”，意思是說(shuō)心臟功能低下的人，在精神上容易出現(xiàn)悲哀。因此，要注意避免這些不良情緒。
　　3，養(yǎng)腎功
　　屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平，然后雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做10次。本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者有緩解作用。
　　蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后兩腳懸空，前后擺動(dòng)10余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。
　　摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海穴、大腸俞等穴位的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
　　“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做10余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。
　　4，飲食調(diào)養(yǎng)
　　氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物和性平味甘或甘溫之物，以及營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品，忌吃破氣耗氣、生冷性涼食品以及油膩厚味、辛辣食物。具體參見(jiàn)下表。
　　若氣虛甚，可選用下面食療方：
　　爆人參雞片：鮮人參5克，雞脯肉200克，冬筍25克，黃瓜25克，雞蛋清1個(gè)，精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜梗、雞湯、動(dòng)物油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。人參洗凈，斜刀切成半厘米厚的小片；冬筍、黃瓜切片；蔥、姜切絲；香菜梗切長(zhǎng)段。雞脯肉切片加鹽、味精后拌勻，放入雞蛋清、水豆粉拌勻。鍋內(nèi)放動(dòng)物油，燒至五成熱時(shí)，放入雞肉片，用筷子劃開(kāi)，熟時(shí)撈出，控凈油。用精鹽，味精、雞湯、料酒兌成湯汁。將鍋內(nèi)放底油，燒至六成熱時(shí)，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜梗、雞肉片，烹上做好的湯汁，顛翻幾下，淋上芝麻油。此方大補(bǔ)元?dú)狻＿m用于氣虛、身體衰弱的人。注意感冒者不宜食用。
　　5，藥物調(diào)養(yǎng)
　　具有補(bǔ)氣功能的中藥有人參、黨參、黃芪、白扁豆等，用這些中藥和具有補(bǔ)氣功能的食物做成藥膳，如黨參黃芪雞，常吃可以促使身體正氣的生長(zhǎng)。平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛宜選四君子湯或參苓白術(shù)散，肺氣虛宜選補(bǔ)肺湯，腎氣虛多服腎氣