預(yù)防白內(nèi)障從生活細(xì)節(jié)做起

　　眼睛是心靈的窗戶，但隨著歲月流逝，我們的“窗戶”也會蒙上一層“紗”，這就是通常所說的_白內(nèi)障。這種隨著年齡的增長而發(fā)生的白內(nèi)障稱為“老年性白內(nèi)障”。
　　老年性白內(nèi)障的主要癥狀是漸進(jìn)性視覺模糊。老年性白內(nèi)障是致盲的主要眼病之一。國內(nèi)流行病學(xué)顯示，在北京有5.04％～12.5％的盲人是因白內(nèi)障引起的。60歲以上的老年人得白內(nèi)障的人數(shù)直線上升，80歲以上的老年人100％會得白內(nèi)障。
　　隨著生活水平的提高，老年人越來越重視自己的生活質(zhì)量，當(dāng)然也比較關(guān)心自己的視覺質(zhì)量。很多人會問，老年性白內(nèi)障能預(yù)防嗎?如何預(yù)防?
　　老年性白內(nèi)障的發(fā)病原因至今還不完全明了，所以對它的預(yù)防一直是眼科醫(yī)學(xué)界探索的重要問題。臨床研究表明，可以從以下幾個方面進(jìn)行預(yù)防：
　　1，防止眼睛接受長期、大量紫外線的照射。紫外線照射時間越長，患白內(nèi)障的可能性就越大，因此，老年人在日光強烈時出門應(yīng)戴防紫外線的太陽鏡。
　　2，防止脫水。人體脫水時，體內(nèi)液體代謝紊亂，會產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生；對已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐、大量出汗等，都應(yīng)該及時補充水分，平時只需喝白開水、茶水即可。
　　3，加強營養(yǎng)，宜多攝入富含維生素、微量元素、蛋白質(zhì)的食物?？啥喑蕴O果、香蕉、圣女果等維生素含量豐富的水果，多吃菠菜、青菜、西藍(lán)花等深綠色蔬菜，多吃魚類等富含蛋白質(zhì)的食物。
　　4，糖尿病是發(fā)生白內(nèi)障的高危因素，控制糖尿病可以減少白內(nèi)障的發(fā)生。
　　5，避免白內(nèi)障易感因素。晶狀體對各種電離輻射敏感，如X線、紅外線、紫外線等。生活中各種化學(xué)毒物及藥物均可引起白內(nèi)障，如藥物中的糖皮質(zhì)激素、氯丙嗪等，化學(xué)制劑中的三硝基甲苯(TNT)、氟化物及各種重金屬離子等。
　　此外，還應(yīng)保持心情舒暢，戒煙，保證充足的睡眠，注意用眼衛(wèi)生和保健，積極防治糖尿病等全身性慢性病。
　　從生活的點滴做起，將能阻止和延緩老年性白內(nèi)障的發(fā)展，讓老年人也能享受清晰的美好生