體育鍛煉與大學(xué)生身心潛能開發(fā)的研究

李曉紅 張向昕

(1.佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院 體育學(xué)院，廣東 佛山 528000；2.佛山市 體育運動學(xué)校，廣東 佛山 528000)

體育鍛煉與大學(xué)生身心潛能開發(fā)的研究

李曉紅1張向昕2

(1.佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院 體育學(xué)院，廣東 佛山 528000；2.佛山市 體育運動學(xué)校，廣東 佛山 528000)

體育鍛煉有益于身心健康，能夠?qū)θ说男睦戆l(fā)展和變化產(chǎn)生積極作用，就大學(xué)生心理問題日益嚴(yán)重這一現(xiàn)象，從體育鍛煉有益于心理健康的角度，探討體育鍛煉對大學(xué)生心理潛能開發(fā)的可行性。

體育鍛煉；心理潛能；開發(fā)；可行性

體育鍛煉，是以發(fā)展身體、增進健康、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神和豐富文化生活為目的的身體活動(王則珊，1982)[1]。體育鍛煉可以促進大腦的發(fā)展，俄羅斯教育學(xué)院科爾佐娃教授用腦電測量法對出生六個星期的嬰兒進行了實驗，結(jié)果表明，長期讓嬰兒做右手屈伸活動能加速大腦左半球語言中樞的成熟；做左手屈伸活動則能加速右半球語言中樞的成熟。人們用神經(jīng)生物學(xué)和細(xì)胞計數(shù)技術(shù)進一步確定，人類腦細(xì)胞的增長是在16至20歲之間達(dá)到最大值[2]。大腦是心理活動的生理基礎(chǔ)，體育鍛煉不僅對人的生理產(chǎn)生積極影響,而且對人的心理也發(fā)生作用，能夠?qū)θ说男睦戆l(fā)展和變化起到積極的作用。社會經(jīng)濟的迅猛發(fā)展,競爭日趨激烈，生活、學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際關(guān)系等一系列問題都對大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生一定的壓力，近幾年有關(guān)大學(xué)生心理健康問題的報道越來越多,大學(xué)生正處于大腦發(fā)育的最大值， 加強大學(xué)生心理健康教育的必要性和迫切性不容忽視。近年來,國內(nèi)外學(xué)者從不同視角對體育的心理健康效應(yīng)進行了相關(guān)研究，體育鍛煉促進心理健康的研究日益受到教師、學(xué)校管理者、學(xué)者的關(guān)注。本文主要從體育鍛煉對于開發(fā)大學(xué)生心理潛力可行性的角度進行相關(guān)探討，進一步分析體育鍛煉的心理效應(yīng)，以促進大學(xué)生心理健康的發(fā)展。

1 體育鍛煉的心理效益

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織(WHO)于1949年指出：“健康不只是沒有身體上的疾病和虛弱狀態(tài)，而是軀體、心理和社會適應(yīng)都應(yīng)處于完滿狀態(tài)?！?989年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織又進一步深化了健康概念，提出健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四個方面。而科學(xué)的體育鍛煉對個體的軀體、心理、以及人際交往和道德意志的健康均可產(chǎn)生良好、積極的影響，這正是體育的突出功能與作用所在。體育鍛煉對身心健康具有積極促進的作用眾所周知，體育鍛煉既是身體活動,又是心理活動和社會活動，它不僅有助于身體素質(zhì)的保持與提高，改善體質(zhì)，促進智力的發(fā)展和形成良好的心理品質(zhì),而且有助于人際關(guān)系的改善,自信心的增強。根據(jù)已有的研究顯示，身體活動和體育鍛煉對參加者的心理效益主要體現(xiàn)在以下幾方面，詳見表1。

表1 身體活和身體鍛煉對參加者的心理效益

(注：本表引自黃席庭，張立為，毛志雄主編的《運動心理學(xué)》，2008.2:362-363)

2 體育鍛煉與心理效益的獲得

青少年是每個國家的希望，更是世界發(fā)展進步的希望，體育運動可以增強孩子們的身體素質(zhì)，使他們的身體強壯，使他們的自信心、知覺能力、自尊心不斷增強，提高他們的人與人交往的能力，更好的適應(yīng)社會，培養(yǎng)他們堅強的意志品質(zhì)和良好高尚的道德情操，如果我們能夠讓更多的青少年參與到體育鍛煉中來，那么我們就可以看到人類繁榮發(fā)展的巨大潛力。

體育鍛煉通過身體活動，可以使人產(chǎn)生積極的情緒效益，不同的鍛煉方式可以產(chǎn)生不同程度的心理效益。許多研究發(fā)現(xiàn)：有氧練習(xí)以極腹式呼吸的身體活動與心境改變和應(yīng)激減少有關(guān)，例如慢跑、瑜伽、普拉提、散步、東方健身術(shù)(氣功、太極拳、導(dǎo)引等)利于產(chǎn)生積極情緒，有利于于心理效益的獲得；回避人際競爭的身體活動(非比賽性的身體活動)不會使參與者因失敗而產(chǎn)生消極情緒，失敗減損了許多有益的情緒如興奮、自我效能、自豪感、成就感、勝任感以及控制感等[3]；自控性的身體活動對于心境狀態(tài)的調(diào)節(jié)具有積極的意義，這類活動泛指閉鎖性機能的、結(jié)果可預(yù)測的、時間和空間上可確定的以及動作具有節(jié)奏和重復(fù)性的身體活動，例如慢跑和游泳能使人將注意集中于“孤芳自賞”和腦力的恢復(fù)上，而這種注意的集中或轉(zhuǎn)移對于心境狀態(tài)的調(diào)節(jié)具有積極的意義；中等強度比高強度的鍛煉對增強心境更有效。

3 體育鍛煉開發(fā)大學(xué)生身心潛能的可行性分析

心理學(xué)家把人的潛能分為軀體潛在能力和心理潛在能力。關(guān)于心理潛能的有關(guān)討論不盡相同，但是學(xué)者以及科學(xué)家們都有一個共識，即人的確有各種天賦和潛在的心理能量與能力,也就是說心理潛能開發(fā)是具有科學(xué)依據(jù)的，主要體現(xiàn)在生理與心理上的依據(jù)。體育運動不僅僅是一種身體活動，同時還伴隨著心理活動的進行。青少年的運動能力既受到軀體因素的影響，還受到心理因素的影響，要使青少年的運動能力得到開發(fā)，必須以心理潛能開發(fā)為前提。心理潛能是指人的各種心理現(xiàn)象和心理機能的潛在的發(fā)展可能性。個人的學(xué)習(xí)潛力與其自身的體質(zhì)狀況有關(guān)，個人的體質(zhì)狀況取決于機體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。人的心理潛能是一個很寬泛的概念，涵蓋面深廣，幾乎包括所有的心理現(xiàn)象和心理機能，如注意、感知、記憶、思維想象、情感意志、氣質(zhì)性格、自信心、智力能力乃至考試、競技中的心理活動水平等，這些都有潛在發(fā)展的可能性[4]。

3．1生理層面的依據(jù)

人腦包括大腦、小腦和腦干，分左右兩個半腦，左半球主管邏輯推理能力、語言表達(dá)能力和數(shù)學(xué)運算能力，右半球在形象思維方面、理解空間關(guān)系和音樂繪畫方面有重要功能。兩半球的功能分工盡管高度專業(yè)化，但二者是相輔相成的。大腦皮層分為四大部分：額葉、枕葉、頂葉和顳葉，分別對應(yīng)運動中樞、視覺中樞、感覺中樞和聽覺中樞。它們各司其職,但又相互交織，在機能上相互配合成為一個統(tǒng)一的整體。我國華東師大心理學(xué)系的師生和上海華山醫(yī)院神經(jīng)外科專家對一位七歲就因病切除右半腦但依然存活了幾十年的女病人，做了精心的觀察與研究，發(fā)現(xiàn)這位女病人雖然沒有了右半腦，但她既能感知樂曲旋律、節(jié)奏，又能繪畫書寫，對圖形的認(rèn)識，面貌的辨別、空間關(guān)系的理解也很正常，生活得很好。這個案例說明腦的功能是一個整體，一個半球功能損傷，另一個半球可以在一定程度上補償，或當(dāng)人腦某部分損傷后，其他部分可以部分或全部補償其機能，這也意味著人腦的潛力是很大的[5]。

3．2體育鍛煉與軀體潛能開發(fā)

3．2．1體育鍛煉提高循環(huán)系統(tǒng)的影響

人體的循環(huán)系統(tǒng)是由心臟、血管和淋巴管組成的。人體通過循環(huán)系統(tǒng)的活動，向全身幾百億細(xì)胞供給血液，血液把呼吸系統(tǒng)攝取的氧氣和消化系統(tǒng)攝取的豐富營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送給人體各種組織和各器官系統(tǒng),使之維持生命的活力。人體在運動時全身血液循環(huán)加速，從心臟射出的血液，流入供給心肌本身營養(yǎng)的冠狀動脈的血液量比安靜時增加4-5倍以上，因此心肌纖維在鍛煉時能獲得比平時多的多的氧氣及養(yǎng)料，心肌也就越來越粗。體育鍛煉可以促進人體全身血液循環(huán)，增強細(xì)胞和組織代謝，有利于機體各系統(tǒng)的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供給與運輸，增強人體各器官的功能，延緩人體各組織器官結(jié)構(gòu)、功能的衰退，提高機體能力，使人充滿活力。

3．2．2體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響

人在參與體育運動的過程中，呼吸加深，能夠吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。國際著名的德國醫(yī)學(xué)教授赫爾曼指出:“慢速長跑是保持健康的最好手段,關(guān)鍵是氧氣,健身跑時的供氧比靜坐時多8—12倍”。通過體育鍛煉，可以提高機體的肺活量，增強肺和組織中的氣體交換，提高組織細(xì)胞的攝氧能力和對氧的利用，無疑對人體健康有益，提高有機體的工作能力。

3．2．3體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

人的認(rèn)知功能是指其認(rèn)識世界的能力，其實質(zhì)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)對身體內(nèi)外環(huán)境信息的加工能力，主要包括感知覺、記憶、思維與想象、注意等。身體鍛煉與認(rèn)知功能的提高存在一定程度的正相關(guān)。經(jīng)常參加體育鍛煉，有助于使大腦神經(jīng)細(xì)胞工作能力提高，反應(yīng)靈活迅速,準(zhǔn)確協(xié)調(diào)而持久且不易疲勞。通過體育鍛煉，提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能，能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣的供應(yīng)，從而使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證，提高神經(jīng)工作過程的強度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細(xì)胞工作的耐久力，使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思想敏捷。

3．3心理層面的依據(jù)

1979年，我國心理學(xué)家和遺傳學(xué)工作者在上海運用雙生子研究法測得智力的遺傳為0.61,說明遺傳對智力確有不小的影響，同時也存在著局限性，這就為后天環(huán)境、教育對智力施加影響提供了很大空間。人的注意力、感知能力、記憶能力、思維想象力、自信心、競技水平都是潛能無窮的。人的注意力是比較穩(wěn)定還是容易分散，人的感知能力是敏捷還是粗糙，人的思維能力想象能力是發(fā)達(dá)還是貧乏，人是自信還是自卑，意志力是強還是弱，考試、競賽時心理活動強度是大還是小等諸多心理都是可以調(diào)節(jié)訓(xùn)練、開發(fā)培養(yǎng)的。海倫·凱勒、愛迪生等例子說明了后天良好的環(huán)境和教育的重要性以及其對于心理潛能開發(fā)的作用。著名排球教練,原國家體委主任袁偉民在他的《我的執(zhí)教之道》一書中說:“在精力消耗上，你越吝嗇，他越有限；你越慷慨，他就越富有”。這句話同樣適用于潛能開發(fā)。

現(xiàn)代心理學(xué)與神經(jīng)生理學(xué)的研究成果說明，人腦的潛力是巨大的，但目前的利用率卻只有10%左右，認(rèn)知心理學(xué)家吉爾福特關(guān)于能力的研究也說明了這個問題，他認(rèn)為，人類僅在認(rèn)知方面的能力就達(dá)150種之多，但這些能力在實踐中并未全部得到有效利用，這些還都是一級能力，是人在早期成長過程中發(fā)展起來的，這些一級能力之間的相互遷移，還會形成更高級的二、三級能力等，從能力的形態(tài)看，人的潛在能力也是巨大的[6]。

3．4體育鍛煉與心理潛能開發(fā)

3．4．1體育鍛煉與注意力

“注意”是心理活動對一定對象的指向和集中，是心理活動的重要組成部分。沒有注意的參與，任何活動都將無法維持與進行[7]。根據(jù)本研究需要，結(jié)合國內(nèi)外現(xiàn)有的注意力測驗以及國內(nèi)對注意現(xiàn)象的普遍看法，篩選出圖形辨別測驗、選4圈測驗、視覺追蹤測驗、加減法測驗4個注意力測驗作為本次研究用表[8]。

本研究在體育鍛煉控制實驗前后分別對70名大學(xué)生進行注意力的測驗，測試要求前后一致，通過對前后測驗數(shù)據(jù)的分析發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過一個學(xué)期即18周的體育鍛煉后，大學(xué)生的注意力能力得到開發(fā)與發(fā)展，由此可見體育鍛煉有助于注意力的心理潛能的開發(fā)。

表2 大學(xué)生體育鍛煉前后注意力測驗比較一覽表

3．4．2體育鍛煉與自信心

自信心是一個人對自己在活動中發(fā)揮能力的信念或確信程度，是一個人對自我價值的肯定。在現(xiàn)代心理學(xué)領(lǐng)域，更多心理學(xué)家常常用“自我效能感”替代“自信心”。自我效能感是美國心理學(xué)家班杜拉提出的，指人們對自己能否成功地進行某一成就行為的主觀推測或判斷。本研究通過運用身體自尊量表(PSPP)，分別在體育鍛煉前后對70名研究對象進行測評，發(fā)現(xiàn)鍛煉前后身體自尊水平明顯得到改善，這說明通過體育鍛煉有助于積極心理效益的獲得。體育鍛煉有助于增強學(xué)生的身體素質(zhì)，改善形體，有助于塑造自信形象，從而提高其自我效能感[9]。

表3 身體鍛煉前后身體自尊水平對比表

3．4．3體育鍛煉與記憶力

學(xué)習(xí)是人類通過實踐獲得適應(yīng)環(huán)境、改變環(huán)境的能力的過程。而學(xué)習(xí)是一個過程，在時間上有持續(xù)性，經(jīng)過一定時間，仍具有這種能力就叫記憶。記憶是心理現(xiàn)象之一，記憶的開發(fā)存在潛在的可能性。大量研究表明腦力疲勞對人體認(rèn)知功能的影響是全方位的，而工作記憶是受到損害最嚴(yán)重的心理功能之一。1974年，Baddeley和Hitch在模擬短時記憶障礙的實驗基礎(chǔ)上提出了工作記憶的概念。Baddeley 指出,工作記憶是一種系統(tǒng),它為復(fù)雜的任務(wù),如言語理解、學(xué)習(xí)和推理等提供臨時的儲存空間和加工時所必需的信息,同時具有儲存和加工信息的功能[10]。通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在70名被調(diào)查的大學(xué)生中，有98%的大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉有助于記憶力的提高，這可能與體育鍛煉有助于大腦進行積極休息有關(guān)。

4 結(jié)束語

體育與人的知、情、意等各種心理現(xiàn)象具有密切的聯(lián)系，對人的各種心理現(xiàn)象都有直接的影響和一定的促進作用作用。體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，提高心臟功能，改善呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，人的感知、記憶、思維、想象等心理活動需要身體提供足夠的血液、氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，體育鍛煉改善參與者的呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)為大學(xué)生心理潛能開發(fā)提供了有利的生理保障[11]。體育鍛煉可以促進大腦的發(fā)展，改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，體育鍛煉增強記憶力，有利于大腦疲勞的消除，提高大腦的工作效率，因此神經(jīng)系統(tǒng)功能的提高為心理潛能的開發(fā)提供了良好的生理基礎(chǔ)，體育鍛煉可以提高大學(xué)生的感知靈敏程度，改善觀察力、注意力，提高記憶力、豐富想象力，鍛煉智力水平，提高思維能力，提高認(rèn)知功能，培養(yǎng)自信和意志品質(zhì)，因而通過體育鍛煉可以提高大學(xué)生心里效益的獲得，使人產(chǎn)生積極的情緒體驗，改善調(diào)解心理，有利于開發(fā)心理潛能。

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ThePhysicalExerciseandtheDevelopmentofCollegeStudents'BodyandMindPotential

Li Xiaohong1，Zhang Xiangxin2

(1.Institute of Physical Education,Foshan University of Science and Technology,Foshan,528000,Guangdong,China； 2.Foshan Sports School,Foshan,528000,Guangdong,China)

Physical exercise is good at physical health and psychological health,and can develop the human’s psychology.The paper researched on the feasibility that the physical exercise can develop university student’s mental potential from the physical exercise being mental health in connection with the university student’s mental problems.

exercises;mental potential;develop;feasibility

2010-03-18；

2010-05-07

李曉紅(1977-)，女，山東威海人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

G804.82

A

1672-1365(2010)04-0099-03