對(duì)提高黑龍江省青少年短跑運(yùn)動(dòng)水平的探討

張德勝

（哈爾濱理工大學(xué) 體育部，黑龍江 哈爾濱 150080）

對(duì)提高黑龍江省青少年短跑運(yùn)動(dòng)水平的探討

張德勝

（哈爾濱理工大學(xué) 體育部，黑龍江 哈爾濱 150080）

采用文獻(xiàn)資料、訪談、問卷、觀察等研究方法，分析了影響黑龍江省短跑運(yùn)動(dòng)水平提高的原因，主要有基層田徑訓(xùn)練網(wǎng)點(diǎn)不斷萎縮，參加短跑訓(xùn)練的青少年人數(shù)逐年減少；訓(xùn)練水平較低；教練員素質(zhì)不高；興奮劑流毒的影響等。提出了提高黑龍江省青少年短跑運(yùn)動(dòng)水平的建議，加強(qiáng)對(duì)青少年田徑教學(xué)與訓(xùn)練工作的重視，提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練水平，促進(jìn)教練員素質(zhì)的全面提高，堅(jiān)決反對(duì)興奮劑等。

短跑；青少年運(yùn)動(dòng)員；合理訓(xùn)練

在去年的我國第11屆全運(yùn)會(huì)上，作為金牌大戶的田徑項(xiàng)目，傳出令人鼓舞的消息：其中6項(xiàng)達(dá)到當(dāng)今世界先進(jìn)水平，特別是黑龍江選手李艷鳳在女子鐵餅比賽中，投出66.4m，成績(jī)列當(dāng)年世界最好成績(jī)。然而素有“王中王”之稱的短跑各項(xiàng)第1名成績(jī)，令人大失所望，無法和當(dāng)今世界先進(jìn)水平相比，這反映了我國當(dāng)前的短跑運(yùn)動(dòng)水平距離世界水平還需很長(zhǎng)的路要走。為了盡快提高我國短跑運(yùn)動(dòng)水平，抓好青少年訓(xùn)練是關(guān)鍵。此文就如何提高黑龍江省青少年短跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作進(jìn)行了研究。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)選取黑龍江省青少年短跑運(yùn)動(dòng)員120名作為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱《中國田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱》《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化探索》、摘自各類體育新聞的《世界田徑史料》等大量文獻(xiàn)資料。

1.2.2 訪談法 根據(jù)研究的目的與任務(wù)，對(duì)黑龍江省少體校短跑教練員30名，青少年短跑運(yùn)動(dòng)員120名進(jìn)行了訪談。

1.2.3 問卷法 向黑龍江省少體校短跑教練員發(fā)放問卷30份，回收30份，有效回收率100%；向少體校短跑運(yùn)動(dòng)員發(fā)放問卷120份，回收120份，有效回收率100%。

1.2.4 觀察法 多次觀察國際和國內(nèi)田徑大賽，以及世界知名運(yùn)動(dòng)員短跑比賽錄像。多次參觀國內(nèi)青少年短跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 我國短跑成績(jī)與世界水平相比存在較大差距

我國已成為世界體育大國，但我國短跑成績(jī)與世界先進(jìn)水平相比，仍存在較大差距（見表1和表2）。

表1 男子100m和200m中國與世界紀(jì)錄對(duì)比表

表2 女子100m和200m中國與世界紀(jì)錄對(duì)比表

2.2 黑龍江省青少年短跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的問題

短跑是典型的體能類速度型競(jìng)技項(xiàng)目，短跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，強(qiáng)度大，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗大。它是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)先天遺傳和后天訓(xùn)練形成的在短跑專項(xiàng)極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出的機(jī)體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。我國短跑運(yùn)動(dòng)水平與世界領(lǐng)先水平存在較大的差距，究其原因，除了與歐美國家運(yùn)動(dòng)員相比，黃種人的基因耐乳酸能力存在差異外，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的問題是非常突出的一個(gè)方面。以下是對(duì)黑龍江省青少年短跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情況進(jìn)行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)的一些問題。

2.2.1 基層田徑訓(xùn)練網(wǎng)點(diǎn)不斷萎縮，參加短跑訓(xùn)練的青少年人數(shù)逐年減少 選材難，選好苗子更難，是當(dāng)今影響黑龍江省短跑成績(jī)的重要因素之一。以哈爾濱市為例：哈爾濱市是開展田徑項(xiàng)目較好城市之一，曾為我國短跑事業(yè)作出較大貢獻(xiàn)。幾十年前哈爾濱市各區(qū)體校田徑班訓(xùn)練紅火，參加短跑訓(xùn)練幾十人，田徑基點(diǎn)校也有短跑訓(xùn)練隊(duì)，各種不同形式比賽也很多，不斷涌現(xiàn)出一批又一批苗子，輸送到優(yōu)秀隊(duì)伍去。進(jìn)入到20世紀(jì)80年代中期，城市步入獨(dú)生子女高峰期，社會(huì)給予他們多向選擇空間，而田徑訓(xùn)練又枯燥又艱苦，還難以出成績(jī)，因此參加田徑訓(xùn)練的人員越來越少，各區(qū)田徑班訓(xùn)練已成了空架子，目前剩下道外區(qū)田徑班，依托八區(qū)體育場(chǎng)先天條件還在繼續(xù)，其余絕大部分都是為了升學(xué)加分而訓(xùn)練，培養(yǎng)高水平田徑苗子的目標(biāo)意識(shí)也已淡薄。條件較好的青少年短跑運(yùn)動(dòng)員，靠加分上了好大學(xué)，也就不參加訓(xùn)練了，因此各省優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)選材難，選好材更難。

2.2.2 訓(xùn)練水平較低 通過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在黑龍江省青少年短跑訓(xùn)練中，存在許多不科學(xué)之處。

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)重視不夠

準(zhǔn)備活動(dòng)大都千篇一律，都是跑1～2圈（約400m—800m），踢踢腿或在肋木上壓幾下，然后做幾組專門性練習(xí)，就開始進(jìn)入基本部分練習(xí)，基本上天天重復(fù)。教練員對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)也沒有提出具體要求和安排，長(zhǎng)期下去，運(yùn)動(dòng)員感到厭煩，認(rèn)真程度越來越差，達(dá)不到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的，直接影響掌握技術(shù)和達(dá)不到預(yù)定強(qiáng)度，同時(shí)給運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷帶來隱患。

（2）基本技術(shù)抓得不扎實(shí)

在訓(xùn)練課過程中，很少發(fā)現(xiàn)教員練以安排改進(jìn)途中技術(shù)為重點(diǎn)的練習(xí)課，運(yùn)動(dòng)員跑的技術(shù)不規(guī)范，擺臂五花八門，上體左右晃動(dòng)。跑時(shí)產(chǎn)生的分力過多，影響向前跑的效果。

（3）缺乏個(gè)性化

我們?cè)趨⒂^青少年短跑訓(xùn)練中，在同一課次，大部分運(yùn)動(dòng)員練習(xí)內(nèi)容一樣，運(yùn)動(dòng)量也差不多，只是在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，有一定差距，這樣安排，違背因材施教原則，其效果可想而知。

（4）忽視發(fā)展速度的敏感期問題

青少年在生長(zhǎng)發(fā)育過程中機(jī)體各器官系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的速度是不均衡的，時(shí)而快，時(shí)而慢，呈波浪式地增長(zhǎng)，是一個(gè)既有階段性變化又有連續(xù)性遞增的相互作用的過程。而速度素質(zhì)發(fā)展要比其它素質(zhì)發(fā)展早，特別是反應(yīng)速度更是如此。根據(jù)速度素質(zhì)的年齡特征，青少年時(shí)期是發(fā)展速度素質(zhì)的良好時(shí)期。就運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期而言，11歲～13歲是發(fā)展步頻的最佳時(shí)期，應(yīng)多安排以發(fā)展速度為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在基層體校短跑訓(xùn)練中，許多教練員沒有重視敏感期的問題，這對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)來講實(shí)在是一大憾事。

（5）對(duì)恢復(fù)不重視

青少年新陳代謝旺盛，除了維持各器官的正常的生理活動(dòng)外，還必須保證生長(zhǎng)發(fā)育的需要。由于在代謝方面的這一特殊需要，使他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中對(duì)氧的需要量比成人多，青少年糖酵解的能力不及成人，所以他們對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的最大強(qiáng)度的肌肉工作能力比成人差?；诖?，訓(xùn)練后的恢復(fù)工作尤其應(yīng)引起重視。很多教練員不重視運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的恢復(fù)工作。大部分青少年短跑訓(xùn)練課結(jié)束部分只安排慢跑，有些甚至連慢跑都不做，就收拾服裝走了。教練員在課后也沒有特別安排放松等措施，長(zhǎng)久下去，肌肉僵硬而沒有彈性，不易恢復(fù)疲勞，而且特別容易受傷，特別是大腿股后肌。整理活動(dòng)可以使疲勞的神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)逐漸消除緊張，排除體內(nèi)乳酸［1］。

（6）運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性不高

通過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)許多運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)機(jī)水平不高，有的甚至沒有明確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（見表3）。運(yùn)動(dòng)員能否主動(dòng)、自信地學(xué)習(xí)、嘗試和完成動(dòng)作，敢于接受挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝困難，動(dòng)機(jī)起著十分重要的作用［2］。

表3 黑龍江省青少年短跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)機(jī)調(diào)查表

2.2.3 教練員素質(zhì)不高 教練員是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的主要監(jiān)控者，是教與學(xué)，訓(xùn)與練矛盾中的主要方面［3］。在整個(gè)青少年培養(yǎng)系統(tǒng)中，一切有關(guān)層次的因素，最終必然通過教練員這個(gè)中心環(huán)節(jié)作用于運(yùn)動(dòng)員［4］。學(xué)歷代表一個(gè)人接受正規(guī)教育的程度，學(xué)歷結(jié)構(gòu)是反映教練員隊(duì)伍的文化素質(zhì)和業(yè)務(wù)素質(zhì)的重要指標(biāo)。文化素質(zhì)是業(yè)務(wù)素質(zhì)的基礎(chǔ)，文化素質(zhì)的高低與業(yè)務(wù)水平成正比［3］。通過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)黑龍江省短跑教練員學(xué)歷偏低，有待進(jìn)一步提高（見表4）。

表4 黑龍江省青少年短跑教練員學(xué)歷調(diào)查表

具備一定的信息獲取能力與科研能力是教練員更新頭腦、接受信息和新觀念的前提基礎(chǔ)［5］。據(jù)調(diào)查，黑龍江省青少年短跑教練員與外界進(jìn)行業(yè)務(wù)交流與學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)較少，主要是本部門內(nèi)部或省內(nèi)的交流與學(xué)習(xí)，進(jìn)行省外交流的有9人，占30%，出國交流的僅有1人，占3%。

2.2.4 興奮劑流毒的影響 受名利思想影響，部分青少年教練為了早出成績(jī)，采用一些違禁藥物現(xiàn)象屢見不鮮，目前已波及升學(xué)考試中，這種惡劣的行為，直接影響青少年的身心健康，給系統(tǒng)訓(xùn)練帶來嚴(yán)重沖擊

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

重視青少年短跑訓(xùn)練，是提高我國短跑整體水平的關(guān)鍵。培養(yǎng)高水平短跑運(yùn)動(dòng)員，是一個(gè)系統(tǒng)工程，一般需8～10年，甚至更長(zhǎng)。因此要提高短跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)，必須從青少年訓(xùn)練抓起，青少年時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性較高，是進(jìn)行短跑訓(xùn)練的好時(shí)期。在訓(xùn)練過程中，要不斷提高身體健康水平，打好身體全面發(fā)展的良好基礎(chǔ)。在全面發(fā)展基礎(chǔ)上，進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，掌握完善的短跑技術(shù)，并取得良好的專項(xiàng)成績(jī)。

3.2 建 議

（1）在中小學(xué)校，應(yīng)大力開展田徑教學(xué)與訓(xùn)練活動(dòng)，尤其是以短跑為主的教學(xué)實(shí)踐課。有條件的學(xué)校應(yīng)鋪設(shè)塑膠跑道，改進(jìn)學(xué)校上課和訓(xùn)練環(huán)境，尤其是中小學(xué)田徑基點(diǎn)校，各級(jí)政府和體委應(yīng)該予以經(jīng)濟(jì)支持。大專院校體育場(chǎng)所以及省市田徑場(chǎng)，應(yīng)安排免費(fèi)定時(shí)開放田徑場(chǎng)，供青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練。優(yōu)秀教練員應(yīng)抽出一定時(shí)間，下到基層去輔導(dǎo)，以便交流訓(xùn)練體會(huì)和發(fā)現(xiàn)苗子，對(duì)地方輸送優(yōu)秀短跑苗子，給予適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。

（2）要對(duì)青少年短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。從準(zhǔn)備活動(dòng)開始，教練員應(yīng)根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練水平和訓(xùn)練條件，結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容，有的放矢安排每堂課準(zhǔn)備活動(dòng)。在訓(xùn)練中務(wù)必循序漸進(jìn)，從基本技術(shù)抓起，在全面發(fā)展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)基礎(chǔ)上，抓好速度和爆發(fā)力提高，為培養(yǎng)高水平短跑運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。在青少年短跑訓(xùn)練中，應(yīng)切實(shí)貫徹因材施教訓(xùn)練原則。訓(xùn)練后恢復(fù)，是訓(xùn)練中一個(gè)重要環(huán)節(jié)，特別是青少年基礎(chǔ)階段訓(xùn)練：教練員應(yīng)在計(jì)劃中有目的有步驟地進(jìn)行合理安排，包括課后結(jié)束部分放松及休息中按摩、水浴、蒸氣浴、藥物恢復(fù)等：特別對(duì)受傷運(yùn)動(dòng)員，治療要配合醫(yī)生，找出受傷部位和治療辦法，并做好運(yùn)動(dòng)員思想工作，使其早日恢復(fù)健康，投入訓(xùn)練中去。恢復(fù)疲勞，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，是當(dāng)今訓(xùn)練重中之重。要提高科學(xué)訓(xùn)練水平，應(yīng)結(jié)合黑龍江省青少年短跑運(yùn)動(dòng)員的具體情況，適當(dāng)采取近些年有關(guān)專國內(nèi)外專家提出的先進(jìn)的訓(xùn)練方法，如高住低訓(xùn)訓(xùn)練法。高住低訓(xùn)是美國學(xué)者萊文在高原訓(xùn)練基礎(chǔ)上提出的一種低氧訓(xùn)練模式。高住低訓(xùn)主要用于耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員提高有氧運(yùn)動(dòng)能力，運(yùn)動(dòng)員白天進(jìn)行耐力訓(xùn)練后，晚上在低氧環(huán)境中休息［6］。

（3） 應(yīng)提高從事青少年短跑訓(xùn)練工作的教練員的綜合素質(zhì)，提高學(xué)歷，加強(qiáng)信息交流，“送出去”（到省外甚至國外去交流與學(xué)習(xí)）與“請(qǐng)進(jìn)來”（請(qǐng)國內(nèi)外專家來運(yùn)動(dòng)隊(duì)對(duì)教練員進(jìn)行培訓(xùn)、指導(dǎo)）相結(jié)合，盡快建立一支高水平的青少年短跑教練員隊(duì)伍。。

（4）加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員思想教育和文化知識(shí)的提高，在他們中應(yīng)樹立為祖國為人民，不怕苦不怕累的訓(xùn)練作風(fēng)，提高對(duì)“興奮劑”危害的認(rèn)識(shí)，一步一個(gè)腳印，扎扎實(shí)實(shí)練下去。

［1］楊麗娟,劉冬梅,王曼麗.速滑運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)訓(xùn)練與輔助手段［J］.冰雪運(yùn)動(dòng), 2009, (4) : 2-3．

［2］祝蓓里,季 瀏.體育心理學(xué)［M］.北京:高等教育出版社, 2000: 27．

［3］黃 莉.教練員科學(xué)文化素質(zhì)的現(xiàn)狀與發(fā)展對(duì)策研究［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2003, (1) : 59．

［4］郭家興,等.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京: 北京體育大學(xué)出版社, 1991: 156．

［5］中國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)委員會(huì)．中國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐研究［M］.北京:高等教育出版社, 1996: 112—114．

［6］葉 鳴,劉 霞,曾凡星.高住低訓(xùn)對(duì)骨骼肌蛋白質(zhì)合成的作用及機(jī)理［J］.首都體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2009, (5) : 612—615．

Talk about the Improving Youth Sprint Level in Heilongjiang

ZHANG De-sheng
(P.E. Dept. in Harbin University of Science and Technology, Harbin 150080, Heilongjiang China)

Using literature data, interview, questionnaire, this paper analyzes reasons for the impact of raising th sprint level of Heilongjiang, that is, Track and Field Training Network are dwindling; Number of young peopl to participate in sprint training decreased year by year; The level of training is Low; Coaches are not high; Th influence of drugs and so on. Proposed how to increase in Heilongjiang young sprint level, Enhance the attentio to young track and field's teaching and training, Enhanced level of training, Raise the coaches overall, Firml opposed to doping.

Sprint;Youth; Reasonable training

G822.1

A Article ID: 1008-2808(2010)04-0101-04

book=2010,ebook=248

G822.1

A

1008-2808(2010)04-0101-04

2010-04-20；

2010-07-12

張德勝（1961－），男，教授，大學(xué)本科，研究方向?yàn)轶w育教學(xué)。