試論音樂在健身健美教學(xué)中的運用

沈財利, 陳浩慶

(韓山師范學(xué)院體育系,廣東潮州 521041)

1 前 言

音樂是一種特殊信息,是一種聽覺藝術(shù),它通過物理、化學(xué)和心理三種作用影響人體,改善大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)的功能,協(xié)調(diào)各個器官系統(tǒng)的正?；顒?悠揚和諧的音樂會促進(jìn)神經(jīng)興奮,提高神經(jīng)體液調(diào)節(jié),改善血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),加強新陳代謝.音樂的美學(xué)形象對人的感染,其心理效應(yīng)又將緩解軀干的應(yīng)激狀態(tài),解除心理扭曲和緊張.在人類的音樂發(fā)展史上,音樂始終與人體運動分不開的.古人云：詩、樂、舞三位一體,正是指這一狀態(tài).音樂表達(dá)人類的情感,而情感也可以說是人的生命體運動這一狀態(tài).從特點上說,音樂發(fā)源于人內(nèi)在的情感活動,而體育表現(xiàn)為人外在的身體運動;音樂發(fā)展人健康的情感能力,而體育鍛煉人健康的體魄.音樂與運動有如此的關(guān)系,優(yōu)美的音樂可以有益于人的身心健康發(fā)展就顯而易見.音樂有益于身心健康的這一功能與體育的根本目的是完全一致的,它們從不同方面促進(jìn)人身心的健康發(fā)展,相互促進(jìn),相得益彰.

當(dāng)音樂走進(jìn)體育教學(xué)與健身健美教學(xué)有機(jī)地結(jié)合的時候,能有效地提高健身健美教學(xué)的效果,能更好地促進(jìn)學(xué)生改善體形和發(fā)展體力.同時,使學(xué)生在健身健美練習(xí)的過程中得到美育的作用,從而達(dá)到健美體形、文明精神的效果.但是,在健身健美教學(xué)中音樂的選用與單純的音樂欣賞有著本質(zhì)上的區(qū)別,它必須要有較強的針對性和明確的功能目的,能有效地促進(jìn)健身健美技術(shù)動作的完成和優(yōu)化健身健美課的教學(xué)環(huán)境,達(dá)到提高健身健美教學(xué)效果的目的.因此,本文就音樂在健身健美教學(xué)中的意義及運用進(jìn)行探討,愿與同仁商榷.

2 音樂在健身健美教學(xué)中的作用

2.1 有效促進(jìn)學(xué)生運動技能的形成和動作的正確掌握

音樂以其獨有的節(jié)奏、旋律作用于人體,與人體產(chǎn)生密切的聯(lián)系,在生理上對提高人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有著明顯的促進(jìn)作用.如果人在配有音樂的環(huán)境下運動,就可以把旋律的空間和節(jié)奏的時間與運動的技能、方位等巧妙地結(jié)合起來,把音樂的意境、情感與運動技能、運動方位結(jié)合起來,形成由音樂刺激所引起,以運動神經(jīng)支配運動為終止的條件反射弧;如果把這種反射弧鞏固起來,就能形成“動力定型”,從而促進(jìn)了運動技能的形成[1].正確地運用音樂,在音樂的伴奏下按一定的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí),能培養(yǎng)練習(xí)者的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性,有助于激發(fā)練習(xí)者的情感表現(xiàn),迅速提高大腦皮層的興奮性,使學(xué)生能盡快地掌握正確的技術(shù)動作[2].所以,在健身健美教學(xué)中使用音樂,學(xué)生在有音樂伴奏的優(yōu)美環(huán)境下并根據(jù)音樂的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí),有效地提高了學(xué)生的練習(xí)激情,使學(xué)生能更好地體會、領(lǐng)悟健身健美動作的節(jié)奏和速度.這樣學(xué)生就能盡快地掌握正確的技術(shù)動作,提高了學(xué)生在健身健美練習(xí)時的表現(xiàn)力,有效地提高了教學(xué)效率,更好地完成教學(xué)內(nèi)容.因此,在教學(xué)中運用音樂其教學(xué)效果會更佳.

2.2 有效調(diào)動學(xué)生的練習(xí)情緒,活躍課堂氣氛

在健身健美課的練習(xí)中,由于經(jīng)常要對同一動作進(jìn)行重復(fù)練習(xí),且練習(xí)時間相對較長,容易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理,降低練習(xí)欲望,從而使健身健美課變得枯燥、沉悶、缺乏活力.實踐證明,在健身健美教學(xué)中加上音樂,可有效提高學(xué)生的練習(xí)激情,活躍課堂氣氛,因為音樂對提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能有著明顯的促進(jìn)作用,當(dāng)人聽到一些激昂、歡快的音樂時,能引起心跳、呼吸、血流變量及血壓的變化,從而使人精神煥發(fā)、充滿活力,有效地提高了運動活力,使身體的生理惰性得到有效的客服,使運動系統(tǒng)盡快進(jìn)入最佳運動狀態(tài).而有一些類型的音樂能刺激身體釋放一種內(nèi)啡吠天然鴉片制劑,可達(dá)到松弛身心和舒緩疼痛的效果[3].所以,和諧的音樂可以調(diào)動學(xué)生積極的情緒,激發(fā)學(xué)生興趣,使學(xué)生情緒激昂振奮,充滿青春活力;使學(xué)生從內(nèi)心里面引發(fā)出濃厚的參與感和鍛煉欲望.所以,在健身健美教學(xué)中正確地運用音樂可以為原來沉悶的健身健美課帶來了活力,對活躍課堂氣氛有著較大的促進(jìn)作用,從而提高教學(xué)效果.

2.3 有利于培養(yǎng)健康審美觀,加強教學(xué)中的美育

學(xué)生進(jìn)行健身健美練習(xí)的目的是健美肌肉、塑造完美體形,從而達(dá)到美的享受和欣賞.在健身健美教學(xué)中運用音樂與健身健美練習(xí)的根本目的是完全一致的,它們的共同的目的就是感受美、創(chuàng)造美和對美的鑒賞,學(xué)生在學(xué)習(xí)健身健美知識和健美身體的同時,經(jīng)過長時間美妙、動聽音樂潛移默化的熏陶,培養(yǎng)了學(xué)生對美的感受和鑒賞,從而提高了學(xué)生對美的創(chuàng)造力和健康的審美觀,達(dá)到美育的目的.

3 健身健美教學(xué)中音樂的運用

人對音樂欣賞的需要和活動能力是與生俱來的,然而不是所有的音樂都會對人體活動產(chǎn)生良好的影響.所以,在健身健美教學(xué)過程中,使用音樂應(yīng)有較強的針對性和明確的目的性,音樂的運用要與健身健美課的特點、具體教學(xué)內(nèi)容有機(jī)地結(jié)合起來,使音樂與健身健美教學(xué)內(nèi)容互相協(xié)調(diào),并且對課堂氣氛和教學(xué)質(zhì)量有一定的促進(jìn)作用,從而有效提高教學(xué)效果.而在健身健美教學(xué)中,不同階段對音樂的需求又有所不同,下面對健身健美教學(xué)中不同階段對音樂的運用進(jìn)行闡述.

3.1 準(zhǔn)備活動階段的音樂運用

準(zhǔn)備活動是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前,為克服內(nèi)臟器官的生理惰性,縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時程而有目的進(jìn)行的身體練習(xí)[4].音樂在準(zhǔn)備活動中所起到的作用是迅速調(diào)動學(xué)生的興奮性、積極性,同時使整個課堂氣氛迅速活躍起來,使學(xué)生在課堂上感受歡快和愉悅的氣氛.在這個時候所選擇的音樂應(yīng)該是一些節(jié)奏鮮明、活潑歡快的音樂,其節(jié)奏以22-24/10S為宜,并最好分前后兩部分進(jìn)行.前一部分節(jié)奏稍慢,如《韻律操》,逐步加快過渡到最后一部分[5],如《土耳其進(jìn)行曲》、《月光》、《兔子跳》等這些節(jié)奏明快、充滿朝氣的樂曲.這類音樂能提高大腦皮層的興奮性,對人體起到“預(yù)熱”作用,以提高初始運動水平;再配合一些簡單的關(guān)節(jié)、肌肉活動,可使人產(chǎn)生興奮.當(dāng)熱身活動達(dá)到運動所需要的適宜狀態(tài)時,音樂即可停止.

3.2 學(xué)習(xí)新動作階段的音樂運用

在課的開始部分和學(xué)習(xí)、鞏固新技術(shù)動作時不應(yīng)該使用音樂.因為在上述情況下要求學(xué)生注意力高度集中,此時學(xué)生的大腦處于泛化過程,無暇顧及音樂.如果在這種情況下使用音樂將使大腦產(chǎn)生新的興奮灶,使興奮擴(kuò)散、轉(zhuǎn)移,增加學(xué)生的學(xué)習(xí)難度和負(fù)擔(dān),成為不良刺激,從而分散學(xué)生的注意力,加長反應(yīng)時間,妨礙學(xué)生對信息的積極接受,從而降低了學(xué)習(xí)的效果.

3.3 練習(xí)階段的音樂運用

健身健美課練習(xí)階段時的音樂運用要針對練習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行選擇.對于健身健美課練習(xí)階段來說,由于練習(xí)強度相對比較大,動作相對單一,練習(xí)比較枯燥,容易產(chǎn)生厭倦.所以選擇的音樂應(yīng)具有明快、清晰、規(guī)范的節(jié)奏和歡快、活潑的動感,使學(xué)生在練習(xí)時能感受到健身健美它特有的熱情、歡快、強勁有力和強烈的時代感,并使其配合動作練習(xí)達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\動量,收到最佳的運動效果.現(xiàn)階段,在設(shè)備比較齊全的健身俱樂部都有專用的健身音樂,實踐證明了健身音樂在健身健美運動中的良好效果.所以,在健身健美教學(xué)中應(yīng)該選用專用的健身音樂,以提高學(xué)生的練習(xí)激情.

一堂健身健美課的運動負(fù)荷應(yīng)考慮到人體機(jī)能發(fā)揮的逐漸擴(kuò)大,適時地達(dá)到預(yù)期域值的特點.可利用節(jié)奏歡快的音樂激發(fā)和控制運動練習(xí)時的積極性,以達(dá)到保持練習(xí)強度的目的;利用不同的節(jié)奏速度來控制練習(xí)密度的大小.小運動負(fù)荷訓(xùn)練可選擇旋律較短,速度在130～150拍/min的音樂伴奏;大運動負(fù)荷訓(xùn)練可選擇旋律較長,速度在160拍/min以上的音樂伴奏[6].但是,在健身健美教學(xué)中為了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)的興趣,除了要對運動內(nèi)容進(jìn)行適時調(diào)整和改變之外,還要針對練習(xí)內(nèi)容和學(xué)生的特點對音樂的內(nèi)容進(jìn)行適時更新,使學(xué)生能對練習(xí)內(nèi)容和音樂產(chǎn)生積極的注意,從而提高了他們對音樂和練習(xí)內(nèi)容的興趣.這樣能明顯提高學(xué)生的練習(xí)效率,從而提高了教學(xué)效果.所以,音樂變化的特點應(yīng)符合學(xué)生的美學(xué)愛好和興趣,適時更新音樂是取得高度效果的前提[7].

3.4 放松階段的音樂選用

健身健美教學(xué)中,由于學(xué)生的運動強度比較大,體能消耗大,經(jīng)過一定時間、強度的練習(xí),使學(xué)生體能基本耗盡,這時學(xué)生機(jī)體產(chǎn)生疲勞,這時練習(xí)者非?？释ㄒ魳吩趦?nèi)的能迅速擺脫疲勞、使身體恢復(fù)常態(tài)的任何手段.所以,為使學(xué)生能更快地消除生理與心理上的疲勞,在整理、放松、恢復(fù)過程中放送音樂效果最佳,應(yīng)用也較為廣泛.可選擇速度在130拍/min左右,并且節(jié)奏緩慢、旋律優(yōu)美、意境高雅的音樂來調(diào)節(jié),如《白日夢》、《回家》、《梁?！返?這些清靜柔美的音樂可有效地緩解運動過程中肌肉收縮和注意力集中而產(chǎn)生的身心緊張、疲勞,促使練習(xí)者較好地完成由劇烈運動過渡到平緩放松的心理和生理狀態(tài),使學(xué)生在這個過程中既得到了放松又受到音樂的熏陶.

4 結(jié)束語

在深化課堂教學(xué)改革,全面實施素質(zhì)教育的形勢要求下,健身健美教學(xué)作為課堂教育的一部分,加強健身健美教學(xué)的改革是大勢所趨和自身所需.實踐證明,音樂在健身健美教學(xué)中的運用可以加快鞏固運動技能的過程,改進(jìn)技術(shù)、刺激肌肉活性,有助于發(fā)揮頑強的品質(zhì),大多數(shù)學(xué)生情緒提高,自我感覺良好,提高健身健美課的活動密度,教學(xué)效果得到提高.另外,在健身健美教學(xué)中引入音樂,不但能有效提高健身健美教學(xué)質(zhì)量,還能活躍課堂氣氛、培養(yǎng)學(xué)生對健身健美運動的興趣,提高學(xué)生對美的鑒賞能力,陶冶學(xué)生的美好情操,對健身健美課后的其它課也有一定的促進(jìn)作用.

[1]邱泉.談音樂與體育教學(xué) [J].連云港師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報,2002,(4)：52-53.

[2]朱慧芳.音樂在體育教學(xué)中的運用 [J].上海農(nóng)學(xué)院學(xué)報,1997,15(1)：74-76.

[3]王萬珍,強春風(fēng).對音樂功能的再認(rèn)識 [J].中國成人教育,2007,(7)：128-129.

[4]全國體育學(xué)院教材委員會.運動生理學(xué) [M].北京：人民體育出版社,1990：235.

[5]杜曉峰.對新課改下音樂進(jìn)入體育課的實踐性探索[J].體育教學(xué),2007,(1)：24.

[6]龔斌.淺析體育與音樂的關(guān)系 [J].湖北體育科技,2001,20(2)：12-13.

[7]趙曉明.利用音樂功能提高體育課效率 [J].大慶高等?？茖W(xué)校學(xué)報,2003,23(2)：94.