健美操與體育舞蹈的結(jié)合在全民健身中的作用

趙晶

（太原大學(xué)外語師范學(xué)院，山西 太原 030012）

健美操與體育舞蹈的結(jié)合在全民健身中的作用

趙晶

（太原大學(xué)外語師范學(xué)院，山西 太原 030012）

通過了解全民健身計(jì)劃，結(jié)合健美操和體育舞蹈的共同之處，并且對(duì)二者的個(gè)性進(jìn)行分析，使二者有機(jī)地結(jié)合在一起，從而使健美操和體育舞蹈的有機(jī)結(jié)合在全民健身中發(fā)揮更好的作用。

全民健身；健美操；體育舞蹈；有機(jī)結(jié)合

隨著人們生活水平、經(jīng)濟(jì)條件的不斷提高，健美操作為一個(gè)時(shí)代的產(chǎn)物、一項(xiàng)美的健身運(yùn)動(dòng)，受到各階層人士的熱烈歡迎。人們的思想意識(shí)、精神面貌和生活方式都發(fā)生了深刻的變化，采取各種形式來豐富精神生活和增強(qiáng)體質(zhì)，已成為廣大人民群眾的愿望。21世紀(jì)的今天，健美操已在世界各地如火如荼地開展起來；同時(shí)，隨著健美操的發(fā)展和普及，也越來越受到不同年齡階段的女性的青睞。而國(guó)際體育舞蹈正是順應(yīng)這種形勢(shì)開始在各國(guó)各地蓬勃興起的，并顯示出強(qiáng)大的生命力，它不僅闖入了個(gè)高校課堂，而且更進(jìn)一步走入了夏日傍晚的廣場(chǎng)，小孩、年輕人、老人在翩翩起舞，使人們?cè)跉g樂中得到健與美的陶冶和鍛煉，對(duì)人們的心理、生理有明顯作用。

1995年國(guó)務(wù)院頒布了我國(guó)有史以來第一部《全民健身計(jì)劃綱要》，我國(guó)全民健身事業(yè)蓬勃發(fā)展，更進(jìn)一步促進(jìn)了健美操與體育舞蹈在全民健身中的發(fā)展以及普及，通過對(duì)二者的共性和個(gè)性進(jìn)行分析比較，探討二者有機(jī)結(jié)合的可能性和必要性，使二者在全民健身中更好地發(fā)揮作用，培養(yǎng)人們鍛煉的習(xí)慣，以提高全民族的身體素質(zhì)。

一、全民健身計(jì)劃

1949年中華人民共和國(guó)成立之后，大眾體育運(yùn)動(dòng)受到政府重視并全面開展起來，而發(fā)展最快的時(shí)期是最近10年。1995年6月，國(guó)務(wù)院頒布《全民健身計(jì)劃綱要》；同年8月，全國(guó)人大常委會(huì)通過《中華人民共和國(guó)體育法》；此后，又有一系列法規(guī)和規(guī)章相繼出臺(tái)，群眾體育和全民健身運(yùn)動(dòng)得以沿著健康的軌跡發(fā)展。旨在全面提高國(guó)民體質(zhì)和健康水平的“全民健身計(jì)劃”，以青少年和兒童為重點(diǎn)，倡導(dǎo)全民做到每天參加一次以上的體育健身活動(dòng)，學(xué)會(huì)兩種以上健身方法，每年進(jìn)行一次體質(zhì)測(cè)定。為推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)，國(guó)家體育總局采取多項(xiàng)措施，期望鍛煉身體成為更多人的自覺行動(dòng)與日常習(xí)慣。包括每年一次的“全民健身宣傳周”活動(dòng)在內(nèi)的一系列有效措施，使“全民健身計(jì)劃”迅速開展，群眾的體育健身意識(shí)逐漸增強(qiáng)，體育活動(dòng)普及程度顯著提高。國(guó)家體育總局2002年底公布的“中國(guó)群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查”顯示，2000年中國(guó)的體育人口占可統(tǒng)計(jì)的7—70歲總?cè)丝诘?3.9%，比1996年提高2.5個(gè)百分點(diǎn)；體育人口中老年人的比重略有下降，中青年的比重略有上升；城鄉(xiāng)居民以家庭為單位全年體育消費(fèi)平均為397元。得益于此項(xiàng)為期15年的計(jì)劃，群眾體育健身的環(huán)境和條件正在逐步改善。各城市社區(qū)、公園廣場(chǎng)、草坪和路旁以及居民聚居的地段，普遍設(shè)立了便民的健身場(chǎng)所，并配置形式多樣的體育健身器械和設(shè)施。全國(guó)現(xiàn)有各類體育場(chǎng)館約61.6萬個(gè)，絕大多數(shù)公共體育場(chǎng)館已向社會(huì)開放。

伴隨著全民健身活動(dòng)的蓬勃開展，人們的生活觀念發(fā)生巨大變化。在一些大中城市，為健康而消費(fèi)成為新時(shí)代提高生活質(zhì)量的一種時(shí)尚。部分新興體育項(xiàng)目，如攀巖、馬術(shù)、蹦極、保齡球、滑板、女子拳擊、沙弧球、跆拳道、高爾夫球等運(yùn)動(dòng)，尤其受到年輕人的青睞。到2010年，全國(guó)經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)達(dá)到總?cè)丝诘?0%左右，國(guó)民體質(zhì)有明顯的增強(qiáng)；體育鍛煉場(chǎng)所有較大增加，以滿足廣大人民群眾的健身需求。

二、健美操與體育舞蹈的特點(diǎn)

1.健美操的特點(diǎn)

健美操是以健身為基礎(chǔ)，根據(jù)人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科理論，為使人體健康健美地發(fā)展而編排的。健美操動(dòng)作講究健美大方，強(qiáng)調(diào)力度和彈性，練習(xí)內(nèi)容講求針對(duì)性和實(shí)效性，不僅能使身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，使人體勻稱和諧地發(fā)展，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)健美的體形和風(fēng)度，塑造健美的自我。因此，健美操是一項(xiàng)既注重外在美的鍛煉，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)的人體運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)人的身心影響較為全面。

健美操是一種必須在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)，音樂是健美操的靈魂。與藝術(shù)體操相比，健美操更強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的力度。因此，健美操的音樂節(jié)奏趨于鮮明強(qiáng)勁，風(fēng)格更趨于熱烈奔放。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述特點(diǎn)的民族樂曲，而正是音樂中的高低、長(zhǎng)短、強(qiáng)弱、快慢等有節(jié)奏的變化，使健美操更富有一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。此外，旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的音樂，不僅能振奮練習(xí)者的精神，使人產(chǎn)生躍躍欲試的動(dòng)感，而且還能使人在練習(xí)過程中忘卻疲勞，產(chǎn)生一種輕松愉快的心情。

健美操成套動(dòng)作的多變性，不僅表現(xiàn)在動(dòng)作的節(jié)奏和力度上，而且還表現(xiàn)在動(dòng)作的復(fù)合性方面。其每節(jié)操很少是單個(gè)關(guān)節(jié)的局部動(dòng)作，大多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng)。如在完成大幅度的上肢動(dòng)作時(shí)，常伴有腰、膝、髖、踝和頭部等的動(dòng)作。這不僅可使身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)次數(shù)成倍增長(zhǎng)，而且還能有效地改善和提高人們身體的協(xié)調(diào)性。健美操將人體的外在美，即形體美、姿態(tài)美、動(dòng)作美、精神美的訓(xùn)練與人體內(nèi)在美的欣賞力、美的情操、美的心靈培養(yǎng)有機(jī)地結(jié)合起來，可以有效地激發(fā)人們?yōu)楂@得一個(gè)健美的體魄而積極參加鍛煉的熱情。

2.體育舞蹈的特點(diǎn)

體育舞蹈是由屬于文藝范疇的舞蹈演變而來的體育項(xiàng)目，它兼有文藝和體育的特點(diǎn)，是介于文藝和體育之間的邊緣項(xiàng)目，是以競(jìng)賽為目的，具有自娛性和表演觀賞性的競(jìng)技舞蹈。首先，體育舞蹈是一個(gè)完整的舞蹈系統(tǒng)，如同中國(guó)古典舞和西方芭蕾舞一樣，它是經(jīng)過數(shù)百年歷史的錘煉，幾代人的加工而成的；其次，在技術(shù)的規(guī)范性上，它嚴(yán)格到多一分嫌過，少一點(diǎn)欠火。體育舞蹈融音樂、舞蹈、服裝、風(fēng)度、體態(tài)美于一體，既有觀賞的價(jià)值，又有參與的可能，被認(rèn)為是一種“真正的藝術(shù)”。

體育舞蹈是以人體為媒介，按照多變的節(jié)奏和豐富的韻律，通過點(diǎn)與線的移動(dòng)，造成靜與動(dòng)的形態(tài)和姿態(tài)，通過面、頭、頸、肩、胸、腰、胯、臀、手、膝、腿、足及軀干和四肢各部位的動(dòng)作的相互配合，全面展示人體美的功能，如探戈舞起源于非洲中西部的民間舞蹈探戈諾舞，它融合了拉美民間舞蹈風(fēng)格，形成了舞姿優(yōu)雅灑脫的墨西哥探戈和舞姿挺拔、舞步豪放健美的阿根廷探戈。隨后傳入歐洲，融匯歐洲民間舞蹈，在原有豪放灑脫的基礎(chǔ)上，滲入了幽雅含蓄的情趣，形成了西班牙探戈、意大利探戈和英國(guó)皇家式探戈。它綜合了世界各種探戈舞的精華，以其剛勁挺拔、瀟灑豪放的風(fēng)格和獨(dú)有的魅力征服了舞壇。探戈動(dòng)作剛勁銳利，欲進(jìn)又退，欲退還前，動(dòng)靜快慢，錯(cuò)落有致，沉穩(wěn)中見奔放，閃爍中顯頓挫。探戈音樂速度中庸，氣氛肅穆，以切分為主，聽之鏗鏘有聲，振奮精神。其中，現(xiàn)代舞音樂富有旋律性，舒緩流暢，起伏飄逸，溫文爾雅，意境深邃，如《天長(zhǎng)地久》；而拉丁音樂則節(jié)奏強(qiáng)烈，自由奔放，熱情洋溢。國(guó)際舞蹈包括現(xiàn)代舞和拉丁舞兩大類，共十種舞蹈?，F(xiàn)代舞有華爾茲、探戈、弧步舞、快步舞、維也納華爾茲；拉丁舞有倫巴、恰恰恰、桑巴、斗牛、牛仔舞等等。

三、健美操與體育舞蹈的健身價(jià)值

1.健美操的健身價(jià)值

健美操鍛煉具有增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康美的功能。健美操是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過較大密度和強(qiáng)度的身體練習(xí)，對(duì)身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成分，提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機(jī)能，發(fā)展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)青少年身體生長(zhǎng)發(fā)育日益完美，使生命健康、強(qiáng)壯，布滿活力和創(chuàng)造力而呈現(xiàn)出美的魅力。健美操運(yùn)動(dòng)具有健康、活潑、高雅的娛樂功能。健美操這一文化藝術(shù)活動(dòng)以布滿時(shí)代氣息的面貌因時(shí)而入，它那激烈歡快的旋律，健美有力的、鮮明的節(jié)奏，迥異的風(fēng)格，令人耳目一新。在無形與有形之中參與健身活動(dòng)，使身心得到健康的發(fā)展。

2.體育舞蹈的健身價(jià)值

體育舞蹈是根據(jù)人體解剖、生理特征，在音樂伴奏下，通過人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動(dòng)作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達(dá)到自娛自樂和增強(qiáng)體質(zhì)或進(jìn)行競(jìng)技比賽的一項(xiàng)體育。體育舞蹈動(dòng)作，以人體肌肉活動(dòng)特有的運(yùn)動(dòng)形式產(chǎn)生負(fù)荷，刺激內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)機(jī)能的增強(qiáng)，滿足肌肉負(fù)荷后的需要，維持機(jī)體在新的情況下的平衡，具有運(yùn)動(dòng)生理學(xué)價(jià)值。體育舞蹈具有較高的鍛煉價(jià)值。它的生理負(fù)荷與我們常規(guī)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比較，在促使身體新陳代謝，提高大學(xué)生的生理機(jī)體機(jī)能，達(dá)到鍛煉身體的目的方面有著良好的效果。

四、健美操與體育舞蹈的結(jié)合在全民健身中的作用

健美操和體育舞蹈的有機(jī)結(jié)合將更有利于全民健身計(jì)劃的實(shí)施，促進(jìn)全民健身，是實(shí)施全民健身計(jì)劃的安定因素。

健美操和體育舞蹈作為一種新興的健身體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，集健身、健美、健心、娛樂為一體，正以其獨(dú)特的魅力深受廣大群眾的喜愛。作為新興的健身體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要使其得到社會(huì)的認(rèn)可，就要充分發(fā)揮自身優(yōu)點(diǎn)及價(jià)值。二者是具有很高的審美價(jià)值和健身娛樂價(jià)值的綜合性藝術(shù)，是融舞蹈、音樂、服裝、風(fēng)度和形體美于一體的高雅體育項(xiàng)目。它橫跨體育、藝術(shù)、教育三大領(lǐng)域，具有強(qiáng)烈的時(shí)代氣息和良好的鍛煉價(jià)值。在練習(xí)過程中，人體各器官機(jī)能都能夠得到鍛煉，運(yùn)動(dòng)完之后，心率指標(biāo)也有所不同。當(dāng)前，正在實(shí)施全民健身計(jì)劃，健美操和體育舞蹈作為運(yùn)動(dòng)形式，普及面非常廣，適應(yīng)年齡階段也非常廣，具有不受場(chǎng)地、器材所限制的優(yōu)點(diǎn)，深受人們的喜愛，有利于普及，長(zhǎng)期進(jìn)行不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，也可以提高人的審美觀，并且還能減肥健身，保持體型。

［1］張邵程，牛乾元，溫慶榮.健美操［M］.北京：北京體育學(xué)院出版社，1992.

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1673-0046（2010）4-0175-02