小學(xué)陽光體育大課間活動探析

羅新

【摘要】本文闡述開展陽光體育大課間活動的措施，分析開展陽光體育大課間活動取得的成效，以及目前在開展陽光體育大課間活動中存在的不足，提出新的建議，為陽光體育大課間活動的開展提供參考。

【關(guān)鍵詞】陽光體育 大課間活動措施 鍛煉身體 意志力

團體意識 終身鍛煉意識

【中圖分類號】G 【文獻標(biāo)識碼】A

【文章編號】0450-9889（2021）45-0060-03

隨著我國新時代社會主義建設(shè)的發(fā)展進步，人們的物質(zhì)生活條件越來越好，家長對孩子的關(guān)愛越來越多，但孩子參與體育運動的比例卻不斷下降，肥胖青少年兒童比例不斷提高，導(dǎo)致許多生理和心理疾病產(chǎn)生，如自閉癥、強迫癥、焦慮癥等，體質(zhì)下降，身體亞健康。因此學(xué)校根據(jù)當(dāng)前小學(xué)生的體質(zhì)，開展陽光體育大課間活動，在大課間中培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的意識，使學(xué)生主動參與到體育運動中，讓學(xué)生能在日常課間生活中參與體育運動，參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。從當(dāng)前學(xué)校開展陽光體育大課間活動的情況來看，它能夠使學(xué)生從“學(xué)”“玩”“練”中提高體質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生的意志力和團體意識，發(fā)展他們積極、健康的思維，提高生命質(zhì)量。其實學(xué)生每天的學(xué)習(xí)都是一個辛苦的過程，讓他們有一個緊張和松弛的轉(zhuǎn)換過程，適當(dāng)?shù)蒯尫抛约旱那榫w，是學(xué)校應(yīng)該注意的一個事情。因此大課間短暫的空閑時間對學(xué)生的心理、生理都是一次珍貴的釋放機會。大課間不僅可以讓學(xué)生調(diào)節(jié)心情，釋放學(xué)習(xí)的壓力，而且也可以培養(yǎng)學(xué)生之間的團結(jié)合作、互助互愛、團隊精神等品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的熱愛之情，從而改善他們的身體狀況?？偠灾柟怏w育活動是鼓勵學(xué)生到陽光下、到操場上、到大自然中去鍛煉去展示自我。學(xué)校陽光體育大課間活動正是確保開展陽光體育的重要途徑之一，是增強學(xué)生體質(zhì)的重要渠道。避免了當(dāng)前體育教學(xué)存在的教學(xué)思想固化、教學(xué)內(nèi)容單調(diào)、教學(xué)形式單一、教學(xué)手段落后等現(xiàn)象，也有效地解除對一些有危險性的項目的限制。陽光體育大課間活動能較好地加強學(xué)生體育鍛煉、增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的意識;豐富校園生活，使學(xué)生在活動中找到自信，終身受益。

一、開展陽光體育大課間活動的措施

南寧市江南區(qū)富樂小學(xué)（以下簡稱“富樂小學(xué)”）學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)根據(jù)陽光體育的精神，開會討論，決定在全校范圍內(nèi)開展陽光體育大課間活動，組織少先隊大隊部、班主任、體育組全員參與，由體育組具體負(fù)責(zé)。體育組多次開會研究，到教師、學(xué)生、家長中征求意見，開設(shè)體育特色項目，如足球、籃球、抖空竹、啦啦操等，使學(xué)生能根據(jù)自身的興趣愛好在大課間中選擇自己喜歡的運動項目。在此基礎(chǔ)上，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)把學(xué)校文化教育元素融入其中，制訂了適合學(xué)校特點的體育大課間活動方案，科學(xué)系統(tǒng)地組織安排體育大課間活動;把大課間活動納入學(xué)校文化建設(shè)中，為開展陽光體育大課間活動做好充分準(zhǔn)備。

（一）從實際出發(fā)，制定陽光體育大課間活動方向

富樂小學(xué)倡導(dǎo)學(xué)生自主管理，師生共同參與的原則，把大課間活動分成兩個單元，按照集中再到按項目分版塊活動相結(jié)合的形式，先集體活動，再分項目練習(xí)，有合有分，以音樂為背景串聯(lián)活動全過程，將藝術(shù)、體育、文化融為一體。

每天上午的大課間活動項目包括集體健身、球類、體適能、舞蹈、民族體育項目、花樣跳繩、趣味游戲等。在音樂的氛圍里，讓學(xué)生在活動中強身健體，放松心情，從運動中體會活動的快樂。學(xué)校根據(jù)各年級的情況，制定運動指導(dǎo)原則。低年級以體適能和趣味性運動為主，如速度階梯、十字跳、跪姿投球、跳短繩等;中高年級以低強度運動為主，如足球、籃球、竹竿舞、滾鐵環(huán)、呼啦圈等。讓學(xué)生都能根據(jù)自己的興趣特點，自主選擇合適的運動項目。

（二）確定陽光體育大課間活動時間、流程、地點與要求

方案是實施活動的根據(jù)，為有序開展活動提供保障?，F(xiàn)就活動的時間、流程、地點等說明如下。

1.活動時間。體育大課間時間：課間操時間9：00～9：25。

2.活動流程。各運動項目成員列隊到指定場地→各班指派學(xué)生代表到體育室領(lǐng)取活動器材→活動開始?；顒硬扇∨懿倥c活動項目相結(jié)合的形式，首先進行5五分鐘的跑操（放音樂，共16分鐘），跑操結(jié)束后進行大課間活動。

3.活動地點。各項目分區(qū)域開展活動，確?；ゲ桓蓴_，有序進行?；顒訁^(qū)域分配如下：

4.活動要求。（1）各班的活動由班主任、副班主任、體育委員組織，要確保安全、有序，要求師生快速到達活動場地，先進行五分鐘的跑操，再進行大課間活動項目，教師一起參與活動;（2）大課間時間一到，各班迅速在本班教室內(nèi)或走廊排好隊，然后整齊有序、安靜地走到活動指定場地;（3）各班指定學(xué)生到體育室領(lǐng)取活動器材，并拿到本班活動場地;（4）各班嚴(yán)格按照時間要求，跟著音樂開展活動，不得延遲或拖延各活動時間。

（三）圍繞增強體質(zhì)原則，豐富活動項目

開展陽光體育大課間活動是為了增強學(xué)生的體質(zhì)，因此富樂小學(xué)密切聯(lián)系實際，開發(fā)并充分利用現(xiàn)有資源，把各種活動項目結(jié)合起來，形成學(xué)校的大課間活動體系，從而更好地培養(yǎng)學(xué)生體育運動意識，使學(xué)生參加體育運動、融入全民運動活動之中、愛上運動、愛上鍛煉，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。

1.球類。以足球、籃球為主，主要是針對高年級開展的項目。足球項目結(jié)合每周開展的訓(xùn)練和校本課，在大課間重點訓(xùn)練學(xué)生運傳球的技術(shù)、守門員的技術(shù)，以及基礎(chǔ)性訓(xùn)練，比如學(xué)生克服自身體重的跳躍運動、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。在大課間之外，學(xué)校組織學(xué)生進行同年級的班級比賽，高年級比賽和低年級比賽，全校性的比賽。旨在培養(yǎng)和提高學(xué)生的足球意識和參與熱情，讓學(xué)生在足球運動中獲得快樂、增強體質(zhì)?；@球，是一種比較大眾化的體育項目，無論男女、高矮、胖瘦、強弱都可參加，也不需要太高的運動技術(shù)，可組隊比賽，可三兩個對抗，靈活而有趣。在大課間根據(jù)不同的需要，安排不同的訓(xùn)練項目。比如，定點投籃、三步投籃、來回運球、花樣運球、傳球等，充分運用大課間開展適當(dāng)?shù)倪\動，培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識，訓(xùn)練基本技術(shù)和動作要領(lǐng)。這兩種球類項目，從領(lǐng)取器材到展開活動，全程由學(xué)生自主管理。以小組的形式，從基本功練起。在訓(xùn)練中，學(xué)生根據(jù)口令進行動作變化，動作規(guī)范，整齊有序，在大課間的大場地中形成一道美麗的風(fēng)景。這兩項運動既可以強身健體，又能培養(yǎng)團結(jié)合作、尊重對手、公平競爭的道德品質(zhì)，深受學(xué)生喜歡。

2.體適能。它主要針對低年級學(xué)生，滿足學(xué)生競技體適能訓(xùn)練需要。我們主要以十字跳、速度階梯、仰臥起坐、俯臥撐，以及趣味游戲如夾球跳躍等為主。旨在訓(xùn)練學(xué)生體能和身體適應(yīng)性。通過一系列的身體練習(xí)，提高孩子們的身體素質(zhì)，發(fā)展下肢力量和奔跑能力，拓展學(xué)生的運動思維和身體靈活度，使其體驗到成功的樂趣。在陽光體育大課間活動中，學(xué)生在規(guī)定的場地上進行練習(xí)，以增強集體凝聚力，形成一個運動的大氛圍。

3.舞蹈。根據(jù)學(xué)生實際，開設(shè)適合學(xué)生身體與年齡特點的舞蹈課，讓學(xué)生在舞蹈訓(xùn)練中享受快樂、運動筋骨。比如，學(xué)校把panama音樂改編的健身舞蹈，動作簡單易學(xué)，對身體素質(zhì)有很好的促進作用。每天，選擇這種舞蹈的學(xué)生在跑操結(jié)束后，到指定的場地跟隨明快的音樂起舞，是一道靚麗的風(fēng)景。

4.民族體育項目。學(xué)校根據(jù)南寧是一個多民族共同生活的特點，從民族傳統(tǒng)體育項目中選擇學(xué)生比較喜歡又比較容易學(xué)的項目列入陽光體育大課間活動中，既讓學(xué)生得到很好的身體鍛煉，又能傳承和發(fā)揚民族傳統(tǒng)體育運動，培養(yǎng)民族自信心，增強民族自豪感。

（1）抖空竹。這是學(xué)校大課間不可或缺的特色民族體育項目。經(jīng)過訓(xùn)練，學(xué)生都學(xué)會基本的啟動、調(diào)節(jié)平衡和加速等基本技法，掌握左右繞線、左右外拋和左右橫擺等技能。經(jīng)常參加空竹練習(xí)可以促進四肢的協(xié)調(diào)能力，增強精神集中的能力。學(xué)生在活動中無論是智力、體力、創(chuàng)造力等方面都有所提高，對學(xué)生的身心健康發(fā)展起到不小的作用。

（2）竹竿舞。這主要在高年級中開展，以班級為單位，通過游戲體驗、模仿練習(xí)、節(jié)奏練習(xí)、教師示范，讓學(xué)生逐步掌握敲桿練習(xí)、竹竿舞基本步練習(xí)的方法，逐漸掌握動作要領(lǐng)，并能跟上音樂進行連貫性練習(xí)。竹竿舞這項大課間活動不僅能培養(yǎng)學(xué)生接受新鮮運動的能力，而且能使學(xué)生在練習(xí)中體驗和同伴一起做游戲的快樂。借助竹竿舞，通過有效的運動負(fù)荷提高學(xué)生體能，培養(yǎng)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性。

（3）拋繡球。這是壯族傳統(tǒng)體育與表演項目，是壯族的一個標(biāo)志性運動項目，被列入中考體育項目中。在廣西，拋繡球有一定的群眾基礎(chǔ)，有一定的社會性、民族性、趣味性。其訓(xùn)練的基本程序是，在規(guī)定的活動區(qū)域里擺放繡球架，然后從原地自擺，到兩人之間的互拋，再到面對面投向繡球圈。對于學(xué)生來說，拋繡球是一項娛樂性很強的項目，簡便易教、簡單易學(xué)、簡單易賽，學(xué)生便于掌握技巧。

（4）滾鐵環(huán)。這是一項深受孩子們喜愛的運動項目。滾鐵環(huán)比賽有助于提高人體的平衡性、肢體的協(xié)調(diào)性以及眼力，可以提高四肢活動能力，它能讓孩子們享受運動的樂趣。

（5）三人板鞋。三人一組以接力的形式進行練習(xí)，它能較好地培養(yǎng)人的協(xié)調(diào)配合能力，學(xué)生統(tǒng)一口號，學(xué)生相互比拼，團結(jié)奮進，拼搏進取。

5.呼啦圈。利用學(xué)生喜歡的跳流星、開火車、過河等呼啦圈趣味游戲鍛煉身體，以增強彈跳能力及快速反應(yīng)能力，培養(yǎng)快速奔跑能力，發(fā)展下肢彈跳及手腳相互配合能力。

6.花樣跳繩。在教師的激勵下，學(xué)生根據(jù)自己的能力和經(jīng)驗做各種跳繩的練習(xí)，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。學(xué)生通過體驗實踐，老師指導(dǎo)點撥，讓學(xué)生體驗成功的快樂。在練習(xí)中通過各種形式的花樣跳繩，發(fā)展學(xué)生的體育技能，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

二、開展陽光體育大課間活動取得的成效

陽光體育大課間活動已成為富樂小學(xué)體育工作的重要組成部分，成為學(xué)校推進素質(zhì)教育的突破口，為學(xué)生提供全員參與的體育鍛煉大課堂，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體、強壯身體的意識與習(xí)慣，提高學(xué)生身體健康基本素質(zhì)，為未來更好地發(fā)展做準(zhǔn)備，有力地推動學(xué)校不斷發(fā)展。首先，學(xué)生的思想道德和心理素質(zhì)得到不斷提高。豐富多彩的活動，不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性、集體主義和愛國主義精神，而且使他們形成了互相激勵、自學(xué)奮進的良好習(xí)慣，潛移默化地培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)和堅強的意志，培養(yǎng)終身鍛煉的意識。其次，師生身體素質(zhì)明顯增強，對教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。學(xué)生體質(zhì)健康測試良好及優(yōu)秀率比逐年上升;教師由初期的“被動參加”變?yōu)楝F(xiàn)在的“主動參與”，大家都感到大課間活動對自己身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處。

總之，陽光體育大課間活動已經(jīng)成為富樂小學(xué)推進校園體育發(fā)展的重要形式，成為學(xué)校體育教學(xué)中重要的一門課程。它是一種學(xué)生體育生活，是引導(dǎo)學(xué)生參與體育鍛煉的起點;同時也是一種校園文化建設(shè)的內(nèi)容，是富樂小學(xué)“樂愛”文化的一個分支，是學(xué)生全面發(fā)展的重要補充。它擺脫了傳統(tǒng)課間操的枯燥無味現(xiàn)象，從比較單一的做操模式轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘣幕顒?。學(xué)生在大課間可以選擇參與自己喜好的體育活動，激起學(xué)生參與鍛煉的興趣。大課間活動使校園體育活動更具活力，學(xué)生的體質(zhì)不斷得到提高，心理抗壓能力不斷得到提高。

三、陽光體育大課間活動存在的不足

目前富樂小學(xué)開展的陽光體育大課間活動還屬于初步探索階段，因此，也難免存在一些不足。一是活動時間的安排欠科學(xué)、合理。每天上午上課前半小時為大課間活動時間，學(xué)生在活動之后會出汗，特別是在夏季，學(xué)生活動之后存在疲勞現(xiàn)象，影響此后的上課效果。二是個別項目設(shè)置不很合理。在規(guī)定的時間內(nèi)，有些項目練習(xí)的量過大，而有些項目運動負(fù)荷又過小，這些需要在實踐中不斷調(diào)整和優(yōu)化，以便更好地體現(xiàn)陽光體育的實質(zhì)。三是有些學(xué)生在參加體育大課間活動后，不能及時從興奮狀態(tài)中恢復(fù)過來，情緒比較激動，沒能迅速地投入下一節(jié)課中，使上課的老師很難控制課堂。四是活動結(jié)束的時間安排太緊，學(xué)生連上衛(wèi)生間的時間都不夠，影響下節(jié)課上課質(zhì)量。

四、開展陽光體育大課間活動的新建議

目前，以學(xué)校的“樂愛”文化為主題開展的陽光體育大課間活動，已經(jīng)取得較大的成績，但是怎樣使大課間更活，使學(xué)生都愛上大課間、愛上運動，是一項新的挑戰(zhàn)。因此筆者建議：（1）把大課間變?yōu)槌B(tài)，讓學(xué)生適應(yīng)大課間活動，掌握大課間的活動規(guī)律，處理好課堂與大課間的關(guān)系，能從大課間中快速調(diào)節(jié)過來，進入文化課學(xué)習(xí)中。（2）設(shè)計大課間時應(yīng)科學(xué)合理地測算每個環(huán)節(jié)的時間（集合、跑操、項目活動等），確保學(xué)生經(jīng)過運動后都能達到鍛煉目的;把握好學(xué)生的鍛煉尺度，既要學(xué)生興奮，又要學(xué)生能快速地恢復(fù)到正常心率。（3）大課間的時間比較長，因此要安排好大課間與文化課之間的銜接時間段，讓學(xué)生有空閑的時間上廁所，并能較充分做好文化課的課前準(zhǔn)備，從而不影響文化課的質(zhì)量。（4）加強心理疏導(dǎo)。在大課間過程中，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生成功體驗的交流和心理壓力的釋放，使學(xué)生能從大課間的鍛煉中獲得舒適的心情。（5）改變體育大課間的單一形式，逐漸豐富化。體育大課間要以學(xué)生興趣為主導(dǎo)，掌握學(xué)生對體育大課間的興趣，根據(jù)學(xué)生的興趣，選擇不同的大課間活動內(nèi)容，為班級設(shè)置合適的項目;不斷改進了大課間的內(nèi)容與實施策略，創(chuàng)新大課間的新模式。（6）可以適當(dāng)?shù)貙⒚褡鍌鹘y(tǒng)體育項目融入體育大課間中，讓學(xué)生了解和傳承民族體育文化，培養(yǎng)學(xué)生的民族自豪感。（7）合理利用場地、器材，提前劃定各班級各項目的活動區(qū)域，場面上要做到形亂而神不亂;充分利用有青春活力的音樂，帶動學(xué)生運動的情緒。

陽光體育大課間活動打破了傳統(tǒng)體育模式，豐富了校園文體活動。陽光體育大課間活動是學(xué)校體育工作中的一門重要課程，是為了增強學(xué)生體質(zhì)而創(chuàng)新開發(fā)的，通過體育活動實現(xiàn)學(xué)生身心全面發(fā)展、內(nèi)容豐富、形式多樣、學(xué)生喜歡的課程。它是學(xué)校近年來根據(jù)傳統(tǒng)課間操創(chuàng)立的一種新的體育組織形式，與傳統(tǒng)的體育課間操相比，它時間較長、內(nèi)容廣泛、形式靈活、運動強度適當(dāng)。它不僅使學(xué)生能較好地調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的巨大壓力，而且明顯促進了學(xué)生的身心健康。陽光體育大課間活動也有效地反映了學(xué)校的文化、校風(fēng)、學(xué)風(fēng)、班風(fēng)，表現(xiàn)學(xué)生自身的良好精神面貌，是一種新嘗試。

（責(zé)編 李 唐）