衛(wèi)生諺語與養(yǎng)生之道

衛(wèi)生諺語是濃縮的養(yǎng)生之道。

比如，“百治不如一防”、“有病早醫(yī)，無病早防”等，是說病起初是邪在淺表，易于祛除，故宜早治早防。“生命在于運動”、“鍛煉要經(jīng)常，身體自健壯”、“年紀老不老，先看走和跑；能走腰腿壯，能跑心肺好；人老先老腿，防老多走跑；穿雙運動鞋，腿腳保持好”，都是從鍛煉健身的角度談預防疾病的。

“春不減衣，秋不加帽”、“春捂秋凍”，是說春秋季節(jié)天氣乍暖乍寒，不宜過早減增衣服?！俺燥埐灰[，吃飽不要跳”、“食不言，睡不語”，是說吃飯時說笑逗鬧不利于消化；飯后激烈運動可引發(fā)腹痛；臨睡時高談闊論，易引起腦細胞興奮，導致睡眠障礙。

“健胃怕爛飯”，因爛飯不需咀嚼，對胃的消化功能不利?！皩幙慑伬锓?，莫讓肚子脹”、“晚飯少一口，活到九十九”，都是叫人不要吃得太飽?！棒~生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”，是說吃菜應以蔬菜為主，葷素搭配，都是關于科學飲食的。

“早睡早起，沒病惹你”、“睡覺不蒙首，清晨郊外走”。睡眠可使機體解除疲勞，但睡時不宜將頭蒙在被里，以免呼吸不暢。清晨到外面呼吸新鮮空氣，對健康十分有利。