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    淺析籃球教學(xué)中的搶籃板球技術(shù)

    2010-08-15 00:52:55邢金明
    運(yùn)動(dòng) 2010年8期
    關(guān)鍵詞:強(qiáng)隊(duì)籃板球將球

    邢金明

    (大連理工大學(xué)體育教學(xué)部,遼寧 大連 116023)

    淺析籃球教學(xué)中的搶籃板球技術(shù)

    邢金明

    (大連理工大學(xué)體育教學(xué)部,遼寧 大連 116023)

    籃板球是攻防轉(zhuǎn)換的樞紐,是控制比賽節(jié)奏的關(guān)鍵。本文對(duì)爭(zhēng)奪籃板球的問題進(jìn)行探討,旨在提高學(xué)生的搶籃板球技術(shù),使他們能夠更好地掌握籃球技術(shù),并在籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中享受快樂。

    籃球?qū)m?xiàng)課;籃板球;占位;拼搶

    1 研究搶籃板球技術(shù)的必要性

    1.1 搶籃板球是獲得球權(quán)的主要手段

    在很多比賽中,搶籃板球次數(shù)比投籃命中率(或總投籃次數(shù))對(duì)比賽勝負(fù)影響更大,即現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)把爭(zhēng)奪籃板球作為獲得控制球權(quán)、爭(zhēng)取主動(dòng)的基本依據(jù),作為個(gè)人和全隊(duì)實(shí)力的主要標(biāo)志之一。如果進(jìn)攻時(shí)搶籃板球占優(yōu)勢(shì),不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)和籃下得分的機(jī)會(huì),而且可以增強(qiáng)外線中投的信心和減少對(duì)方發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)。防守時(shí)搶籃板球占優(yōu)勢(shì),不僅可以中斷對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻,造成對(duì)方外線中投的心理壓力,而且還能為本隊(duì)發(fā)動(dòng)快攻創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)。因此,一個(gè)球隊(duì)搶籃板球技術(shù)掌握的好壞,對(duì)比賽的主動(dòng)與被動(dòng)、勝利與失敗起著很重要的作用。

    1.2 現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要

    比賽速度是籃球運(yùn)動(dòng)的精髓,是取勝的銳利武器,即投籃與爭(zhēng)搶籃板球的次數(shù)也隨之增加。據(jù)統(tǒng)計(jì)分析表明:在籃球比賽的常規(guī)技術(shù)統(tǒng)計(jì)指標(biāo)中,強(qiáng)隊(duì)與弱隊(duì)區(qū)別最大的指標(biāo)就是獲得籃板球的多少。一場(chǎng)籃球比賽中出手投籃次數(shù)都在100次左右,命中率一般不到50%。也就是說,出手投籃后超過一半的控球機(jī)會(huì)要通過爭(zhēng)奪籃板球來獲得。

    1.3 我國(guó)籃球隊(duì)與世界強(qiáng)隊(duì)搶籃板球的意識(shí)和能力差距大

    強(qiáng)隊(duì)的籃板球能力不會(huì)弱,而弱隊(duì)的籃板球能力也不會(huì)強(qiáng),這是人人皆知的事實(shí)。目前,當(dāng)我國(guó)籃球正在努力縮小與世界強(qiáng)隊(duì)的差距、走向世界、力爭(zhēng)成為世界強(qiáng)隊(duì)時(shí),即把提高籃板球爭(zhēng)奪的技術(shù)水平及理論研究當(dāng)作一項(xiàng)重要的內(nèi)容去解決,具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

    2 運(yùn)用的基礎(chǔ)

    2.1 強(qiáng)烈的拼搶意識(shí),觀察預(yù)測(cè)準(zhǔn)確

    爭(zhēng)搶籃板球時(shí),身高、彈跳、技術(shù)熟練是重要因素。但是,運(yùn)動(dòng)員勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和強(qiáng)烈的拼搶籃板球欲望,以及對(duì)球的反彈方向和落點(diǎn)及時(shí)準(zhǔn)確的預(yù)測(cè),在比賽中具有更重要的作用。對(duì)比賽中的每一次投籃,都要做好爭(zhēng)搶籃板球的思想準(zhǔn)備,做到有投必?fù)?,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,增強(qiáng)搶籃板球的欲望和意識(shí),才能取得主動(dòng)權(quán)。熟悉掌握籃板球反彈方向的基本規(guī)律,根據(jù)投籃的位置、距離、角度、弧度、籃圈、籃板和球的彈力,準(zhǔn)確預(yù)測(cè)投籃不中球反彈后的方向和落點(diǎn),及時(shí)搶占有利位置,是搶得籃板球的有利保證。

    2.2 主動(dòng)、先動(dòng)搶占空間位置

    當(dāng)對(duì)手投籃時(shí),要搶先在原地?fù)踝∽约旱姆朗貙?duì)手,然后根據(jù)判斷,向球反彈后的落點(diǎn)方向和可能的落點(diǎn)處移動(dòng)。當(dāng)同伴投籃時(shí),要積極地用前、后轉(zhuǎn)身或快速的腳步動(dòng)作擺脫對(duì)手的擋人、擠占位置,及早地壓住對(duì)手。無論是爭(zhēng)搶防守籃板球或進(jìn)攻籃板球,要盡力貼牢和擠住對(duì)手,先于對(duì)手起跳,迫使對(duì)手跳不起來或起跳稍晚,從而更有利于搶占空間位置,控制籃圈的空間。

    2.3 抓球兇狠,向下拉球快而有力

    當(dāng)跳起在空中用充分伸展臂的手接觸到球時(shí),即盡可能快而兇狠地向下拉球,充分發(fā)揮搶籃板球的技術(shù)動(dòng)作力量,將球拉到頭上或胸部位,動(dòng)作要簡(jiǎn)練,速度要快,力量要大,要有氣勢(shì)。在搶得防守籃板球向下快速拉球落地的同時(shí),空中半轉(zhuǎn)身落地側(cè)對(duì)前場(chǎng),以利于快速銜接一傳或其他進(jìn)攻動(dòng)作。

    2.4 配合戰(zhàn)術(shù)組織

    搶籃板球技術(shù)已成為攻守戰(zhàn)術(shù)不可缺少的一個(gè)重要組成部分。爭(zhēng)搶籃板球不但要有良好的意識(shí)和個(gè)人拼搶能力,而且還要利用集體配合進(jìn)行拼搶,要有組織、有目的、分工明確地加強(qiáng)對(duì)籃板球的爭(zhēng)奪和控制能力,做到投搶結(jié)合、有投有搶、有擋有搶、搶擋結(jié)合的配合方法。

    3 運(yùn)用的具體分析

    3.1 搶先占位

    這是爭(zhēng)搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié),它對(duì)能否搶到籃板球起著極其重要的作用。搶防守籃板球,要力爭(zhēng)搶先占據(jù)對(duì)手與籃之間的位置,把對(duì)手擋住在自己身后,要做到即使搶不到內(nèi)線位置,也要搶占對(duì)方的側(cè)面,爭(zhēng)取起跳時(shí)調(diào)整到有利位置,為拼搶創(chuàng)造條件。如被對(duì)方擋在身后時(shí),可利用身體接觸或跳起后的動(dòng)作,搶對(duì)手在頭上的空間球。搶進(jìn)攻籃板球時(shí),首先要利用突然的腳步移動(dòng)和假動(dòng)作,擺脫防守隊(duì)員的擋位而擠向籃下。搶占有利位置一定要考慮球的反彈規(guī)律,要根據(jù)觀察和經(jīng)驗(yàn)預(yù)測(cè)球的落點(diǎn),運(yùn)用快速的腳步動(dòng)作,合理地運(yùn)用轉(zhuǎn)身、擺脫、動(dòng)作、擠壓對(duì)手,力爭(zhēng)捷足先登,適時(shí)起跳。

    3.2 及時(shí)起跳

    搶先占據(jù)有利的位置后,要注意保持正確的起跳準(zhǔn)備姿勢(shì),及時(shí)起跳,充分伸展,擴(kuò)大制空范圍。起跳前兩腿微曲,上體稍前傾,兩臂高舉過頭,眼睛注視球,根據(jù)判斷球反彈的方向、高度和落點(diǎn),采取不同的起跳蹬地用力的方向,或者通過腳步動(dòng)作的調(diào)整,兩腳用力蹬地提腰,兩臂用力上擺,超前于對(duì)手起跳,手臂向上充分伸展力爭(zhēng)在最高點(diǎn)使球和手相遇。

    3.3 搶球動(dòng)作

    跳到最高點(diǎn)時(shí),身體和手臂要充分伸展,控制制高點(diǎn),擴(kuò)大制空范圍,五指分開,用力抓球并將球握牢,腰腹用力,迅速兇狠地將球拉到胸前或頭前部位,保護(hù)好球。根據(jù)攻守雙方所處位置,搶獲球的可能性和球的落點(diǎn),在抓獲球時(shí)可以用雙手、單手和點(diǎn)撥球的3種方法。雙手搶籃板球的制高點(diǎn)比單手搶球低5~10厘米,但是這種方法握球牢穩(wěn),不易被打掉,有利于維持身體平衡,便于迅速銜接下一動(dòng)作。單手搶籃板球在空間向一側(cè)伸展范圍較大,如果隊(duì)員左右手都能夠單手搶籃板球,就能在自己周圍的各個(gè)方向上增大搶球的機(jī)會(huì)。當(dāng)處于對(duì)手背后或側(cè)面的不利位置時(shí),可采用這種方法。搶籃板球處于不利位置或高度稍差于對(duì)方時(shí),為了提高觸球高度,可多采用點(diǎn)撥球的方法將球點(diǎn)撥給同伴,或用手指將球挑撥到便于自己獲球的位置,也可以主動(dòng)地、有計(jì)劃地利用點(diǎn)撥球的方法,縮短傳球的時(shí)間和加快第一傳的速度。

    3.4 獲球后的動(dòng)作

    防守中搶到籃板球,要在空中半轉(zhuǎn)身側(cè)對(duì)前場(chǎng),最好在空中直接傳給同伴發(fā)動(dòng)快攻。得球后一般要雙腳落地,先使前腳掌觸及地面,同時(shí)屈膝,兩腳平衡開立,兩肘側(cè)張,雙手緊握球,將球置于胸前或頭側(cè)。為了保護(hù)球,應(yīng)將球放在遠(yuǎn)離對(duì)手的一側(cè),并加強(qiáng)攻擊立即傳球或突破。

    4 結(jié) 論

    籃板球技術(shù)是籃球活動(dòng)中關(guān)鍵的技術(shù)環(huán)節(jié),是進(jìn)攻和防守的樞紐,控制好籃板球,基本就上掌握了比賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán),為最后的勝利奠定了基礎(chǔ)。籃板球是比賽雙方爭(zhēng)奪的焦點(diǎn),只有控制好了籃板球,才能有效地執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)。因此,在籃球教學(xué)過程當(dāng)中,學(xué)生要積極搶位,正確判斷,把籃板球這項(xiàng)關(guān)鍵技術(shù)學(xué)習(xí)好、掌握好,并應(yīng)用到比賽當(dāng)中。

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    G841

    A

    1674-151X(2010)08-011-02

    10.3969/j.issn.1674-151x.2010.08.004

    投稿日期:2010-05-27

    邢金明(1979 ~),講師,碩士。研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué)。

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