讓自己開心的4種方法

〔美〕梅特卡夫

幾年前，我參加了一個名叫“臨終關(guān)懷”的愛心組織，這個組織的服務(wù)對象基本都是得了不治之癥的晚期病人。老護(hù)士弗朗西斯是我的導(dǎo)師，她退休后就到“臨終關(guān)懷”做了義工。組織的領(lǐng)導(dǎo)安排我做她的助手。

弗朗西斯帶我去造訪的第一位關(guān)懷對象是76歲的結(jié)腸癌患者羅伊。在路上，弗朗西斯告訴我，羅伊的癌細(xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散到了全身。半個小時(shí)后，我看到了羅伊。他就剩一層皮包骨了，但那雙眼睛依然明亮有神。看到我，他就調(diào)侃道：“呵呵，這位伙計(jì)也跟我一樣禿頂，看來我們可以扯得上親戚關(guān)系哦。”我摸了摸自己的光頭，不自然地笑了笑。

但是，接觸了幾次后，羅伊就對我有意見了。他向弗朗西斯也向我本人抱怨我是個木頭人，因?yàn)槲覍λ男υ捒偸菬o動于衷。事實(shí)的確是這樣。盡管我才30多歲，但我已經(jīng)嘗遍了人生的各種痛苦（雙親早逝、離婚、創(chuàng)業(yè)失?。?，了解了人世的冷酷無情、變幻莫測。我已不相信自己能夠再次開心起來，所以我對誰都很少露出笑容。

一天下午，我單獨(dú)去造訪羅伊。應(yīng)他的要求，我?guī)退戳藗€澡。洗完澡，我發(fā)現(xiàn)他的臉上露出了痛苦的表情?！拔荫R上打電話給大夫?！蔽艺f。為了轉(zhuǎn)移他的注意力，我又說：“你這套米老鼠睡衣太孩子氣了，我想你應(yīng)該換一件莊重大方的?！?/p>

“哦，不，我喜歡這件睡衣。”羅伊輕聲說道，“米老鼠提醒我要經(jīng)常笑，我覺得這比醫(yī)生所做的還重要。年輕人，也許你應(yīng)該買一件有高飛圖案的睡衣?！保ǜ桌鲜笠粯?，高飛也是家喻戶曉的動畫片主角，譯者注）。說完，羅伊笑了，但我沒笑。羅伊握起我的手，接著說：“梅特卡夫，你是我見過的最悲觀的人。你心地善良，這我知道。但是如果你以這種態(tài)度來幫助別人，恐怕不行。那會讓大伙兒覺得你不是真心想幫助他們?！?/p>

羅伊的話讓我既生氣又沮喪，我甚至有些害怕再見到他。于是，我減少了造訪他的次數(shù)，后來我干脆退出了“臨終關(guān)懷”。一個月后，弗朗西斯突然來到我家，告訴我羅伊去世了。“臨終前，他讓我把這個轉(zhuǎn)交給你?！闭f完，她從包里拿出了一個塑料袋。

塑料袋里面裝著一件T恤衫，上面印有高飛咧嘴大笑的圖案。羅伊還給我留了一張便條，上面寫著：“梅特卡夫，當(dāng)你覺得自己的臉繃得太緊的時(shí)候就穿上它。換句話說，請一直穿著它——羅伊?！?/p>

我不由得笑了。那一刻，我明白了羅伊的良苦用心，他一直在告訴我：笑是我們一生都需要的東西，我們每一個人都應(yīng)該多笑，而不是把我們的痛苦無限放大。笑能消融家庭或職場的冰霜。當(dāng)你臥病在床、擠上擁擠的公交車、排在商店長長的隊(duì)伍里的時(shí)候，不妨幽自己一默，讓它為自己驅(qū)除煩惱。

困境中不忘幽默

神父勞倫斯·馬丁·簡斯和戴維·雅各布被恐怖分子綁架，關(guān)押在黎巴嫩首都貝魯特的一個秘密的地點(diǎn)。被關(guān)押期間，兩人通過幽默讓自己保持神志正常，并挖空心思尋覓積極的東西。

今天沒被打落牙齒，他們會互相稱贊對方的牙齒夠堅(jiān)固；明天他們的飯里面有幾塊無肉的雞骨頭，他們會笑著說：“喲，小雞光臨我們的飯碗了?！鄙踔两壖苷邆冸S口許的諾言，他們也假裝高興不已。

他們還戲弄綁架者?！懊刻焱砩?，”簡斯說，“看守我們的綁架者都會問我們需要什么。我們知道他們純屬假仁假義，因?yàn)檫B一些最簡單的要求我們也很少得到滿足，所以我們經(jīng)常大聲回答：‘一輛出租車?！?/p>

18個月后，兩人獲救了。人們無不為他們良好的精神狀態(tài)感到驚訝。簡斯說：“是幽默讓我們挺過了那段艱難的日子?！?/p>

我相信很多人的處境比他們那18個月的處境要好得多，但事實(shí)往往是這樣：我們碰到一點(diǎn)小問題就煩惱不已。為什么要這樣呢？當(dāng)你工作不順利或有了家庭矛盾時(shí)，試著往積極的方面想想。某事成功了或者問題解決了，也請用幽默的方式慶祝。

多想那些快樂的時(shí)光

羅伊去世后，我再次加入了“臨終關(guān)懷”。弗朗西斯安排我與一個年輕人相處，從他身上，我學(xué)到了一種非常有效的培養(yǎng)快樂心境的方法。在我最后一次去看望他時(shí)，他交給了我一封信?！拔宜篮螅埌堰@封信交給我的父母。”他說，“我在信里回憶了與父母一起度過的美好時(shí)光。”他還跟我講了一件有趣的事：有一次他父親帶著全家人去參加一個化裝舞會，全家人都打扮成水果模樣。因?yàn)槌傩旭偅麄兊能嚤唤痪瘮r停了。但當(dāng)那位女警官看到他們的打扮時(shí)，嚴(yán)肅的表情消失了。她笑問道：“你們這是去哪兒呀？色拉店嗎？”結(jié)果，女交警沒有給他們開罰單，但跟他們說：“開慢點(diǎn)兒。我可不希望你們把高速公路弄得滿地果醬?！毕襁@類有趣而美好的回憶，他足足寫了6頁。

信里還有一張便條，上面寫著：“爸爸媽媽，我希望你們不要只記住我生病時(shí)的樣子。你們要多想那些美好的時(shí)光，它們才是我珍藏的記憶?！?/p>

用筆記下快樂的事情是重拾生活信心的簡單方法。只要發(fā)生了令你感到開心的事，你就把它記錄下來。這樣，如果哪天你心情不好，讀讀這些開心的記錄，你的感覺會好很多。

當(dāng)我第一次這么做時(shí)，只寫下了三行字。但我每天都堅(jiān)持把那些滑稽而且新奇有趣的事情記錄下來。8年過去了，我已經(jīng)有了8本厚厚的“開心本”。

讓身心在神游中度假

心理學(xué)家瓊·波利森科在《多些快樂，多些健康》一書中寫道：“如果你的腦子里每天都想著那些悲觀消極的東西，你肯定會很壓抑，身體也會垮掉。為什么不運(yùn)用你豐富的想象力來構(gòu)思一些積極向上的情景呢？”

當(dāng)你覺得生活越來越糟糕時(shí)，這種方法會提醒你，你依然有權(quán)選擇快樂。即使你無法擺脫當(dāng)前的困境，你還是可以運(yùn)用你豐富的想象力來過一個愉快的“假日”。

我認(rèn)識一名職業(yè)潛水員。每個假期，他都帶家人到潛水圣地游玩。他說：“我有一個隨身攜帶的小袋子，里面裝著多年來我和家人度假時(shí)收集來的貝殼。工作如果不順心，我就停下來，從這個小袋子里挑一個貝殼出來玩。這時(shí)，我就會想起和家人潛水時(shí)發(fā)現(xiàn)的精美的珊瑚礁或者那些有著絢麗色彩的魚兒。短短數(shù)秒鐘，我就會變得輕松起來，再次專心投入工作。”無疑，他是上述方法的堅(jiān)定執(zhí)行者。

這種精神上的假日可以有很多生動有趣的形式。你可以在室內(nèi)或者辦公桌上放置一些風(fēng)景名勝的照片，休息時(shí)就到這些地方神游；你也可以拉開窗簾，凝視天空，來一次思想上的遨游太空。這些精神上的旅游既廉價(jià)又無需大費(fèi)周章。

看到事情有趣的一面

每個人都希望自己在別人眼中是聰明人而不是笨蛋，是成功者而不是失敗者。所以當(dāng)我們踩到香蕉皮滑倒出丑時(shí)，都恨不得馬上消失。

為什么不往有趣的方面想一想呢？就像我的朋友珊妮所做的那樣。那天晚上，珊妮所在的公司舉行年終宴會。珊妮在宴會上得到了一份獎品，可當(dāng)她走到舞臺中央時(shí)滑倒了，獎品正好砸在頒獎?wù)叩哪_趾頭上。珊妮連忙道歉，可當(dāng)她彎腰去撿已經(jīng)摔爛的獎品時(shí)，裙子又被扯破了?！拔艺J(rèn)為這不算太糟，”珊妮站起來說道，“除非這個獎品是公司為表彰我的部門全年無安全事故而頒發(fā)的?！鳖D時(shí)，聽眾們都哈哈大笑起來，珊妮也在眾人的笑聲中完美收場。

我的另一個朋友施恩是一家核動力工廠的工程師，他也跟我講過一件他的“糗事”。有一次，他正在家里休息，廠里的人突然打電話給他，讓他馬上到廠里處理一個緊急情況，他便急匆匆出了家門。路上，他碰到了得到消息的電視臺攝像組?！澳翘焱砩显陔娨曅侣劺锟匆娮约簳r(shí)，我傻眼了。”他笑著說，“由于走得太急，我把假發(fā)戴反了，看上去就像一只死老鼠貼在我的腦袋上。”

這些人的人生都是充滿陽光的，因?yàn)樗麄兌萌绾巫叱隼Ь巢⒖吹绞虑橛腥さ囊幻妗Ｃ鎸Ь?，他們?nèi)阅芸鞓菲饋怼?/p>

我的祖母40年前就已經(jīng)懂得這個道理，她說：“如果你不懂得給自己的生活添加笑聲，恐怕你會失去很多。”

（百合花摘自《做人與處世》2010年第6期，王 原圖）