自行車騎出好身體

朱本浩

上世紀(jì)80年代我在部隊醫(yī)院工作時，買了一輛自行車。從那時起我就一直堅持自行車運動，至今仍然還騎著那輛自行車，而且身體非常健康。一些年輕人和我開玩笑地說，你這處級干部有汽車不坐，為什么還騎著這輛破車？我對他們說，破車子能鍛煉出好身體。騎自行車鍛煉，可快可慢，可上坡，可下坡，完全自己控制。堅持自行車運動，不僅能鍛煉人的四肢力量，更有助于多種疾病的預(yù)防和治療。堅持自行車運動，概括起來有以下幾方面的好處：

防治關(guān)節(jié)炎 人們在騎自行車時，主要得到鍛煉的便是雙腿，反復(fù)的踩踏動作讓腿部的血液循環(huán)加速，各關(guān)節(jié)部位也得到伸縮練習(xí)，對預(yù)防和治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有良好效果；并因此促進了全身血液的大循環(huán)。

預(yù)防腦中風(fēng) 中風(fēng)是危害中老年人身體健康的一大病癥，常常伴隨著眩暈、耳鳴、復(fù)視、面癱、面部麻木、吞咽障礙、共濟失調(diào)等癥狀。其實，中風(fēng)發(fā)生的一大誘因就是腦平衡的減弱或缺失，而靠兩個輪子進行線條運動的自行車，正是對腦平衡的最佳練習(xí)及保健康復(fù)方法。常騎自行車，能幫助小腦保持良好的平衡感，從而達(dá)到預(yù)防中風(fēng)的目的，對治療中風(fēng)、促進肢體康復(fù)也有良好的效果。

增強內(nèi)臟功能 自行車運動，對人體內(nèi)臟功能的鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅能使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，同時各個關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

提神防衰老 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究決度看，騎自行車是支配運動，兩腿交替踩踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得到開發(fā)與鍛煉，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，并由此防止大腦早衰及偏廢，起到預(yù)防大腦老化的作用。此外，騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，還有較好的減肥效果。

特別提醒：騎自行車作為一項速度運動，本身有一定的危險性，特別是老年人，騎自行車鍛煉，速度不宜過快，姿勢要正確，惡劣天氣不宜騎，以防發(fā)生意外。