別讓“微笑”傷害了自己

表面看來,抑郁和微笑似乎風馬牛不相及。但實際上,有少數(shù)抑郁癥患者內(nèi)心深處感到非常壓抑與憂愁,外表卻若無其事,面帶微笑,醫(yī)學上稱之為”微笑抑郁”。

“微笑抑郁癥”悄悄蔓延

個案一 :白小姐在北京某家公司做售樓小姐,由于工作需要,每天只要邁入公司,臉上就要呈現(xiàn)職業(yè)性的微笑?？墒?不知道為什么,一回到家里,白小姐卻茶飯不思,對身邊人冷漠相待,甚至惡語相向。家人帶領其到醫(yī)院進行檢查后,結論是白小姐患了“微笑性抑郁癥”。

個案二 :張先生的妻子在產(chǎn)后3個月復出后跳槽到北京某外企做業(yè)務經(jīng)理,雖然收入高了很多,但是身心上也很疲憊。半年過去了,張先生發(fā)現(xiàn)妻子的情緒越來越不對勁,每天下班后把自己一個人關在屋子里看書看電腦,對于張先生的話更是愛理不理?？墒撬灰唤拥娇蛻艋蛘吖镜碾娫?整個人又變得笑聲朗朗。張先生百思不解:為什么妻子在單位和在家中判若兩人呢?

個案三 :作為部門經(jīng)理的陳小姐要求她的下屬在工作中必須保持一張標準的笑臉,對自己更是高標準嚴要求,公司領導把她作為年輕員工的榜樣,更把她視為公司的門面和招牌。時間一長,各種榮譽讓陳小姐欲罷不能,在公司里的壓抑和不滿,她只能帶回家里發(fā)泄,丈夫和孩子就成為了直接受害者。面對自己對家里人的傷害,陳小姐不僅僅是內(nèi)疚,而且是揪心地痛。但是她已經(jīng)無法調(diào)節(jié)自己的情緒,她已經(jīng)無法控制。

“微笑抑郁癥”已經(jīng)越來越嚴重地開始蔓延在白領階層,而在這樣的情況下,受傷害的,除了患者本人,還有患者最親近的人。而面對自己對最親的人造成的創(chuàng)傷,患者本人一面是深深的懊悔和自責,一面又是無法控制的行為方式,惡性循環(huán)最終導致完全的崩潰。

“微笑”傷害了自己

心理咨詢師解釋:“微笑予人,煩苦傷己”是微笑抑郁癥的常見病癥。生活中,每個人都會有情緒落差。當人壓抑自己悲傷情緒時,悲傷并沒有走遠,它只是潛伏起來了,而且,下次來的時候會更猛烈。歸根到底,還是現(xiàn)在的人承受的壓力過大,沒法排遣。

“微笑抑郁癥”比普通的抑郁癥危害更大。一般而言,患“微笑抑郁癥”的人一般都是較優(yōu)秀的人,他們?yōu)榱司S護自己在別人心目中的美好形象,會刻意掩飾自己的情緒。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候,他們的反應也是巨大的,可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人,甚至會懷疑自己各方面的能力。這時候,人的神經(jīng)系統(tǒng)可能會受到一定的傷害。

“微笑抑郁癥”不僅會導致心理上的疾病,而且可能導致身心雙重疾病。理智和情感是相互依存但又相互矛盾的一對共存體。所謂的“微笑抑郁癥”就是理智過度地壓制感情,等把感情壓制到一定程度的時候,感情便會出現(xiàn)反彈,這樣會使身體表現(xiàn)不適,甚至導致神經(jīng)系統(tǒng)的損害。而一旦神經(jīng)系統(tǒng)不能很好運行,內(nèi)分泌便會不協(xié)調(diào),從而導致免疫能力下降。在這種情況下,人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

規(guī)避“微笑抑郁癥”有多種方法

專家建議,體育療法是治療“微笑抑郁癥”的最好方法,如果一個人能堅持每天運動半個小時。那么,即便是有抑郁癥,也會很快減輕。因為鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力,而身體的健康也能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展。其次就是食療,要多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B,能夠緩解緊張情緒。這樣的食物有香蕉、梨、櫻桃和蘋果等。此外,平時也可以讀讀自己喜歡的休閑書籍,讀書能使人心靈寧靜,心境高遠,是對抗抑郁情緒的一劑妙方。

另外,要減少“微笑抑郁癥”的發(fā)生,最重要的是記住學會給自己解壓。人生不可能盡善盡美,皆遂人意?！叭吮臼侨?無需刻意做人”。學會超脫,學會自得其樂,這樣才會始終保持較好的精神狀態(tài)。

從事服務行業(yè)的人應該找到釋放自己壞情緒的途徑,比如避開客人獨處,可以大喊大叫來表達自己的不滿和憤怒等等。

“微笑抑郁癥”患者要學會釋放壓力,不強迫自己在別人面前展現(xiàn)自己最完美的一面,正視自己內(nèi)心需要,接納自己的情緒反應,真正做到笑得自然,笑得真實。