愛講話的老人多長壽(等9則)

愛講話的老人多長壽

在日常生活中，愛講話的老人多長壽，寡言的老年人易患癡呆癥。其原因?yàn)?，開口說話能對老年人起到很好的養(yǎng)生保健功效。

開口說話能鍛煉腦細(xì)胞。當(dāng)嘴巴一張一合，通過面部肌肉的運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)反射刺激大腦，可使腦血管在收縮及擴(kuò)張中彈性得到增強(qiáng)。對于喜歡“憶往昔”的老年人來講，這需調(diào)用記憶功能及語言表達(dá)能力，使腦細(xì)胞得到有效的“鍛煉”，可預(yù)防老年癡呆及腦中風(fēng)。

開口說話能使耳聰目明。使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉，有利于保持耳咽管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡，對老年人耳聾、耳鳴、耳病性頭暈有一定的預(yù)防保健作用。此外，說話還能帶動(dòng)眼肌及三叉神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，可防止過早的老花眼、老年性白內(nèi)障及視力問題。

當(dāng)然，老人應(yīng)放松、平靜地說話，不應(yīng)大喊大叫，否則反而不利于身心健康。

運(yùn)動(dòng)的胖人比

不動(dòng)的瘦人更健康

美國生物醫(yī)學(xué)專家胡剛博士的最新研究表明，運(yùn)動(dòng)的保護(hù)性作用同時(shí)存在于正常體重、超重和肥胖人群中，也就是說，運(yùn)動(dòng)的胖人比不運(yùn)動(dòng)的瘦人更加健康。

研究通過對近兩萬成年人長達(dá)10年的追蹤調(diào)查顯示，增加運(yùn)動(dòng)和控制體重能夠有效降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，其中，運(yùn)動(dòng)對心血管風(fēng)險(xiǎn)有獨(dú)立的影響作用，而且運(yùn)動(dòng)對冠心病和心衰的保護(hù)作用比控制體重的作用更強(qiáng)。胡剛博士說:“一個(gè)運(yùn)動(dòng)的胖人和一個(gè)久坐不動(dòng)的瘦人相比，這個(gè)胖人的身體反而會更加健康。只要運(yùn)動(dòng)，就比不運(yùn)動(dòng)強(qiáng)。”同時(shí)，胡剛博士強(qiáng)調(diào)，對于糖尿病人來講，控制體重也同樣非常重要。

女性年輕多鍛煉，老來少得癡呆癥

加拿大研究人員的一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對于女性來說，無論處于哪個(gè)年齡段，多鍛煉都有助于防止日后患上老年癡呆癥。不過，年輕時(shí)多鍛煉對預(yù)防老年癡呆癥的效果最明顯。

研究小組對9300多名美國老年女性進(jìn)行了問卷調(diào)查，記錄她們在18歲前、30歲、50歲以及老年等幾個(gè)不同年齡段的鍛煉習(xí)慣。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不管在什么年齡段，女性經(jīng)常鍛煉均有助降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。而在18歲之前經(jīng)常鍛煉往往會取得最佳效果，在這一年齡段經(jīng)常鍛煉的女性進(jìn)入老年后患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)要比其他人低30%。

研究者認(rèn)為，應(yīng)該大力鼓勵(lì)女性在青少年時(shí)期就重視身體鍛煉，不要等上了年紀(jì)才意識到鍛煉的重要性。

喝紅酒防視力衰退

美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，紅酒所含的白藜蘆醇(一種抗微生物物質(zhì)，可由多種植物天然產(chǎn)生，可防細(xì)菌和真菌感染)可以防止有害的血管生長，有助防止視力衰退。

研究專家拉金拉德·阿普特在《美國病理學(xué)雜志》上指出，白藜蘆醇可以直接地抑制眼睛內(nèi)外的異常血管新生。葡萄皮里含量白藜蘆醇尤其高，紅酒中的含量亦十分豐富;其次就是在藍(lán)莓、花生等植物。

戒煙有助減壓

英國研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會增加慢性壓力，戒煙才能幫助人減輕慢性壓力。

倫敦醫(yī)學(xué)牙醫(yī)學(xué)院研究人員研究469名因心臟病住院后想戒煙的病患，在研究剛開始時(shí)，認(rèn)為吸煙多少有助減壓的多達(dá)85%，過后研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中成功戒煙1年以上者，都說壓力比以前減輕了，而重拾吸煙習(xí)慣者，壓力程度幾乎不變。

若把這些病患的年紀(jì)、教育程度、原本煙癮的大小、壓力程度也列入考量，則戒煙和壓力減輕的相關(guān)程度更明顯。

咖啡提神是錯(cuò)覺

美國《神經(jīng)精神藥理學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)最新研究宣稱，咖啡因的刺激作用可能是一種錯(cuò)覺。

英國布里斯托爾大學(xué)測試了379名志愿者，禁止他們咖啡因攝入16小時(shí)之后，喝咖啡因飲料或安慰劑飲料，并接受相關(guān)反應(yīng)測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入咖啡因?qū)癫]有多大改善，咖啡因能提高警覺度，但是其作用也只是讓人恢復(fù)到正常感覺而已。因此，早上喝一杯咖啡后，感覺神清氣爽的原因是，消除夜間代謝導(dǎo)致的疲勞。焦慮度的增加也許是咖啡因?qū)е滦揽旄械囊徊糠帧?/p>

久看電視傷心

《國際流行病學(xué)雜志》一項(xiàng)研究報(bào)告表明，哪怕是健康的人，看電視1小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%，4小時(shí)風(fēng)險(xiǎn)為28%。這是英國醫(yī)學(xué)研究委員會流行病學(xué)部對13197位健康中年男女進(jìn)行了近10年的研究后得出的結(jié)論。應(yīng)該意識到，坐在電視前看電視劇時(shí)，心臟病風(fēng)險(xiǎn)可能會增加。

身體對稱，人更聰明

仔細(xì)測量一下就會發(fā)現(xiàn)，以脊椎為界限，人的左右兩側(cè)并不是完全對稱的。據(jù)新一期美國《智力》雜志報(bào)道，身體對稱性越高的人越聰明。

美國弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)的研究人員分析總結(jié)了14項(xiàng)有關(guān)身體對稱性的研究，共涉及1900人。其中越是對稱的人，智商越高。研究中所提及的身體對稱性，主要指成對器官的長度或?qū)挾取Ｈ珉p眼、左右手指、腳趾、胳膊等。這次的研究表明，對稱性好的人智商高，身體對稱性可能是表征智力差別的一項(xiàng)指標(biāo)。

大笑可減少心臟病發(fā)病幾率

大笑是一劑良藥。大笑20分鐘，其健身效果相當(dāng)于繞公園慢跑半小時(shí)。

美國加利福尼亞研究人員讓14名試驗(yàn)者分別觀看20分鐘的戰(zhàn)爭片或喜劇片;或做常規(guī)的運(yùn)動(dòng)。結(jié)果表明，觀看喜劇片的人，體內(nèi)應(yīng)激激素、血壓和膽固醇水平都顯著下降。與運(yùn)動(dòng)一樣，這些參試者食欲也明顯大增。這意味著“大笑”可以減少心臟病和糖尿病發(fā)病幾率。對于無法完成更多肢體活動(dòng)的老年人來講，大笑對其非常有意義。

研究人員表示，情緒和行為會對身體產(chǎn)生巨大的影響。身體對持續(xù)反復(fù)大笑的反應(yīng)，與對持續(xù)反復(fù)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，極其相似。這項(xiàng)研究成果進(jìn)一步證實(shí)，“笑是最好的藥”。