歇一歇,健身減肥效果更好

每天去健身房拼命鍛煉半小時是不少人的健身秘訣，但是他們似乎忽略了間歇性訓(xùn)練帶來的益處——由低強(qiáng)度鍛煉間隔開的多次短時爆發(fā)性運(yùn)動。

總的來說，現(xiàn)在人們對健身時尚很敏感。但是間歇性訓(xùn)練一直都存在，雖然更多地被那些鐵桿健身愛好者所使用。美國國家公共電視臺(NPR)最近報道說，一些有趣的研究發(fā)現(xiàn)間歇性訓(xùn)練對習(xí)慣于更為溫和的健身方法的人們有一些好處。

NPR在報道中說，在一個為期4個月的研究中，那些在20分鐘中交替做8分鐘全速運(yùn)動和12分鐘慢速運(yùn)動的人們消耗的脂肪比做40分鐘勻速運(yùn)動的人們更多。

“8分鐘全速運(yùn)動對我們觀察的所有小組——包括老人、超重人士——都不是問題。到現(xiàn)在為止所有參加我們測試的人都可以做到。”一個研究組的工作人員告訴NPR，“在整個20分鐘的鍛煉過程中，真正高強(qiáng)度的運(yùn)動只有8分鐘。所以事實上運(yùn)動量并不大?！?/p>