谷雨時(shí)節(jié)說(shuō)養(yǎng)生

每年的4月20日前后是春季的最后一個(gè)節(jié)氣——谷雨，谷雨也就是雨水生五谷的意思。在這個(gè)春季將盡、夏季將至的時(shí)節(jié)，雨水逐漸增多，田中初插的秧苗、新種作物在雨水的滋潤(rùn)下開始茁壯生長(zhǎng)，春茶也陸續(xù)開始采摘，到處都是一片萬(wàn)物生長(zhǎng)、蒸蒸日上的景象。

谷雨時(shí)節(jié)，空氣濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，針對(duì)其特點(diǎn)有選擇地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使內(nèi)環(huán)境(人體內(nèi)部生理環(huán)境)與外環(huán)境(外界自然環(huán)境)的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常?！端貑?8226;保命全形論》說(shuō):“人以天地之氣生，四時(shí)之法成?！闭f(shuō)的就是這個(gè)道理。

抓緊養(yǎng)肝

按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，谷雨前后尤其要注意“養(yǎng)肝”，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。

養(yǎng)肝先要睡得香。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:“人臥血?dú)w于肝?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，養(yǎng)肝護(hù)肝，提高肝臟的解毒能力，加快營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝和體內(nèi)積聚毒素的排出，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。如何才能睡得香呢?“夜臥早起”，也就是晚一點(diǎn)睡覺，早一點(diǎn)起床，這和春天的陽(yáng)氣生發(fā)規(guī)律是相對(duì)應(yīng)的。

保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)于肝臟的保健也是必不可少的。俗話說(shuō)“萬(wàn)病由氣生”，肝主氣，女性如果長(zhǎng)期肝郁氣滯，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

“風(fēng)調(diào)才能雨順”，肝氣順暢通達(dá)了，人體各個(gè)系統(tǒng)才能順暢，不生百病。這就要求要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，做到心胸開闊，遇到不愉快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。聽音樂、釣魚、春游、打太極拳、散步等都能陶冶性情，是舒暢情志的不錯(cuò)選擇。

祛濕防痛

谷雨節(jié)氣雨水偏多，天氣潮濕，普通人易為這種天氣煩悶，患有風(fēng)濕骨病的人此時(shí)更要經(jīng)受疼痛的煎熬。減輕疼痛發(fā)作應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:

☆ 要避免久處濕地，如常接觸水者，應(yīng)加強(qiáng)防濕措施，如穿鞋、戴手套。女同志穿裙子應(yīng)避免暴露膝關(guān)節(jié)。

☆ 凡有關(guān)節(jié)疼痛或關(guān)節(jié)曾受過(guò)創(chuàng)傷或扭傷的人，要注意小心護(hù)理?yè)p傷處，注意保暖，避免著涼，以防病癥加重或復(fù)發(fā)。

☆ 保持筋骨活動(dòng)能力，不要坐得太久，不要長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)。

☆ 如疼痛發(fā)作，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生治療，針灸、推拿及服藥均可采用。

除了風(fēng)濕骨痛，谷雨也是神經(jīng)痛的好發(fā)時(shí)期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。預(yù)防辦法是調(diào)暢情志，避免情緒波動(dòng)。一旦發(fā)病也不用緊張，可根據(jù)不同的病因，對(duì)癥治療。肋間神經(jīng)痛在治療上離不開疏肝行氣，活血通絡(luò)的原則。坐骨神經(jīng)痛的病因則不外乎風(fēng)、寒、濕邪侵襲經(jīng)絡(luò)，應(yīng)辨證施治。三叉神經(jīng)痛常突然發(fā)作，呈閃電樣、刀割樣，往往難以忍受，針灸對(duì)此癥有較好的治療效果。

早晚保溫

谷雨時(shí)節(jié)是由干燥向多雨轉(zhuǎn)換之時(shí)，也是春寒向夏熱過(guò)渡之季，早晚溫差較大，外出應(yīng)注意增減衣服，既要注意保暖又要防止因穿得過(guò)多出汗脫衣而著涼，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，這對(duì)關(guān)節(jié)保養(yǎng)乃至整個(gè)身體健康都非常重要。特別是患有心腦血管疾病的老人，著涼后很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。

有過(guò)敏體質(zhì)的人還應(yīng)防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別要注意避免與過(guò)敏源接觸，減少戶外活動(dòng)。

補(bǔ)血益氣

谷雨時(shí)節(jié)，人體的消化功能處于旺盛時(shí)期，正是補(bǔ)益身體的大好時(shí)機(jī)，可以適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物，這樣不但可以提高身體素質(zhì)，還能為安度盛夏打下基礎(chǔ)。適宜這個(gè)階段選擇的飲食有祛風(fēng)濕、舒筋骨、溫補(bǔ)氣血功效的參蒸鱔段、菊花鱔魚及有滋陰養(yǎng)胃、降壓調(diào)脂、抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤(rùn)燥功效的草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯等。